ชีวิตยิมในฮานอย
นี่คือโพสต์แรกของฉัน!
แนะนำรายการโปรดล่าสุดของฉัน🫶
ฉันอยากจะแนะนำ..
2025/12/23 แก้ไขเป็น
1/2
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
มือใหม่เข้ายิม เริ่มยังไงดี??
เพื่อนๆหลายคนคงจะกังวลว่า อยากเข้ายิม แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มใช้เครื่องออกกำลังกายเครื่องไหน หรือเริ่มต้นยังไงดี วันนี้เรามาแจกวิธีใช้เครื่องออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ ที่เล่นง่ายและเห็นผล สุดๆ หลังจาก warm up ด้วยการยืดเส้นยืดสายแล้ว เราชอบที่จะเริ่มด้วยการเดินบนลู่วิ่งค่ะ ใช้เวลาไม่นาน เพราะเหมือน
ถูกใจ 364 ครั้ง
บอกหมด! ปั้นหุ่นฉบับคนไม่ไปยิม ทำได้แน่นอน!✨🥦
(วิธีนี้เหมาะกับคนที่อยากปั้นหุ่นไม่ใช่การลดน้ำหนัก⚠️) วันนี้มาบอกฮาวทูที่ทำมาตลอดหลายๆปี แล้ววิธีนี้เวิร์คสุด ทำได้นานที่สุด เป็นธรรมชาติที่สุด ไม่กระทบชีวิตส่วนตัว ไม่ต้องเดินทาง เหมาะกับสายอินโทรเวิร์ตมากกก ตัวเราเองไม่เคยไปยิมเลยสักครั้ง อุปกรณ์หลักๆที่ใช้ก็มีแค่ดัมเบล เราใช้แบบที่สามาร
ถูกใจ 516 ครั้ง
สอนทุกเรื่องที่มีอยู่ในยิม E.P. 16
สอนทุกเรื่องที่มีอยู่ในยิม E.P. 16 #prgressyou #รับเทรนออนไลน์ #ฟิตเนส #ปั้นหุ่น
ถูกใจ 1550 ครั้ง
ป้ายยา 'สองร้านเสื้อผ้าฮานอย' สุดคุ้ม
📍 ที่ตั้ง :: P. Bà Triệu ซึ่งเป็นถนนช้อปปิ้งเสื้อผ ้าแฟชั่น ที่มีร้านฮิตๆ ดังๆ เรียงรายสองฝั่งถนน เช่น DMC , Rechic , Better และอื่นๆ 🚗 เดินทาง :: แนะนำให้เรียก Grab ( Grab ที่ฮานอยราคาถูกมาก ) #ช้อปปิ้งเวียดนาม #เวียดนาม #ก่อนเสียเงินมาlamon8 #เที่ยวฮานอย #ช้อปปิ้งฮานอย
ถูกใจ 55 ครั้ง
Review ที่อาบน้ำฮานอย
เรานอนรถนอนจากซาปา รอบ 23.30 น. ถึงฮานอยแบบไวมาก ประมาณ 05.40 น. จองที่พัก Airbnb ไว้ ยังไม่สามารถ Checkin ได้ เลยเดินหาที่พักที่มีบริการอาบน้ำอย่างเดียว ไม่เข้าพัก ใกล้ๆ กับที่ลงรถ HK Buslines เลยมาเจอที่นี่ แต่เขาคิดราคาเท่าเข้าพักเลย ถ้าเป็นแบบเข้าพ ักก็จะได้มื้อเช้าด้วย เข้ามาเจอ Reception บ
ถูกใจ 0 ครั้ง
เกือบเสียเวลาเป็นปีในยิม เพราะทำสิ่งเหล่านี้ 😭
ใครกำลังเริ่มออกกำลังกาย ลองเช็กด ูว่ายังทำสิ่งพวกนี้อยู่ไหม!!! #gymlife #GirlTalk #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 15 ครั้ง
💚 Green Flag ในยิม 💚
โค้ชว่าเลยครับ! 🤗 ถ้าเพื่อนร่วมยิมขอให้ช่วยเซฟตอนเล่น เราไม่ลังเลที่จะช่วยกัน 💪 นี่แหละเพื่อนนักฟิตจริงจัง! และใครที่เล่นเสร็จแล้ว เก็บอุปกรณ์ให้เรียบร้อย จัดเรียงให้เหมือนเดิม 🤩 โค้ชเห็นแล้วฟีลดีสุด ๆ 🏋️♀️ เจออุปกรณ์ชำรุด 🔧 อย่าลืมแจ้งเจ้าหน้าที่นะครับ เพื่อความปลอดภัยของทุกคน 🛡️ ❤️ Red Flag
ถูกใจ 225 ครั้ง
สายขี้เกียจไปยิมต้องอ่าน! 🏠 บอดี้เวท vs เวทเทรนนิ่ง เลือกแบบไหนดี?
วันนี้มาไขข้อข้องใจเพื่อนๆ แบบภาษาบ้านๆ เลยว่า "บอดี้เวท" กับ "เวทเทรนนิ่ง" มันต่างกันยังไง? แล้วเราควรเริ่มที่ตรงไหนดี?🏃🏻♀️ เวทเทรนนิ่ง (Weight Training): คือการออกกำลังกายแบบ "ใช้แรงต้าน" จะใช้ ดัมเบล หรือ น้ำหนักตัว ก็ได้ 💪🏻✨ บอดี้เวท (Bodyweight): คือเวทเทรนนิ่ง
ถูกใจ 42 ครั้ง
ปั้นก้นในยิม
1. Hip thrust 10-15 x 4 2. RDL 10 - 15 x 4 3. Squat 10-12 x 4 4. Bulgarian Split Squat 12-15 x 4 5. Cable Kickback 15-20 x 4 6. Hip Abduction AMRAP x 4 #ปั้นก้น #เวทก้น #glutegrowth
ถูกใจ 137 ครั้ง
สอนเล่นทุกเครื่องในยิม (EP.23) !
สอนเล่นทุกเครื่องในยิม (EP.23) ! #สร้างกล้ามเนื้อ #เพิ่มกล้ามเนื้อ #เวทเทรนนิ่ง #ปั้นหุ่น #prgressyou
ถูกใจ 20 ครั้ง
อยากหุ่นดีแต่ไม่มีเวลาไปยิม?
จัดไปครับ 3 ส่วนเน้นๆ อก ขา ก้น ครบจบในโพสต์เดียว 💪✨ # อยากมีกล้าม #หุ่นดีได้ไม่ต้องออกกำลังกาย #เพิ่มกล้าม #สร้างกล้าม #fitknownledge
ถูกใจ 104 ครั้ง
Gym Girl | แนะนำท่าเล่นหลังในยิม 🏋🏻💗
ใครทีท่าไหนแนะนำ สามารถบอกต่อกันได้นะคะ 👋🏻 #สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพดี #gymgirlie #แนะนําท่าออกกําลังกาย #คลิปนี้ต้องแขร์
ถูกใจ 26 ครั้ง
ยิมปีนผากลางทองหล่อ คู่มือสำหรับคนไปครั้งแรก
ช่วงนี้กิจกรรมปีนผากำลังฮิต หลายคนอยากลองแต่ไม่รู้ทำไง โพสต์นี้มาอธิบายหมดจดแบบคนปีนมาแล้ว 3 ปี+ เราชอบปีนที่ Urban Playground อยู่ในพื้นที่ของ Racquet Club ในซอยทองหล่อ เพราะใกล้รฟฟ. ต่อวินอีก 20 บาทก็ถึงเลย ถ้ามาถึงต้องซื้อบัตร Day Pass ที่เคาเตอร์หลักก่อน (เคาเตอร์แรกเมื่อเข้าตึก) จากนั้นเ
ถูกใจ 39 ครั้ง
สอนทุกเรื่องที่มีอยู่ในยิม E.P. 8 !
สอนทุกเรื่องที่มีอยู่ในยิม E.P. 8 ! #prgressyou #เทรนออนไลน์ #สร้างกล้ามเนื้อ #เวทเทรนนิ่ง #ปั้นหุ่น #เพิ่มกล้ามเนื้อ #เทรนเนอร์ #ออกกำลังกาย #รับเทรนออนไลน์
ถูกใจ 69 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม