ชีวิตยิมในฮานอย
นี่คือโพสต์แรกของฉัน!
แนะนำรายการโปรดล่าสุดของฉัน🫶
ฉันอยากจะแนะนำ..
2025/12/23 แก้ไขเป็น
1/2
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
สปาผมในฮานอยที่สบายที่สุดในชีวิต
Sắc Son Spa - Wellness & Healing Spa เรื่องของเรื่องคือเราเห็นรีวิวสปาผมเวียดนามว่ามาทั้งทีจะพลาดไม่ได้ เลยลองหาสปาผมฮานอยใน google maps แล้วไปเจอร้านนี้รีวิวดีเลยลองไปตาม ไม่ผิดหวังเลย ชอบมากก สบายมากกก รีเฟรชสุดๆ ใครกำลังหาสปาผมในฮานอยลองไปนะคะ #สระผมเวียดนาม #สระผมฮานอย #ฮานอย
ถูกใจ 4 ครั้ง
บอกหมด! ปั้นหุ่นฉบับคนไม่ไปยิม ทำได้แน่นอน!✨🥦
(วิธีนี้เหมาะกับคนที่อยากปั้นหุ่นไม่ใช่การลดน้ำหนัก⚠️) วันนี้มาบอกฮาวทูที่ทำมาตลอดหลายๆปี แล้ววิธีนี้เวิร์คสุด ทำได้นานที่สุด เป็นธรรมชาติที่สุด ไม่กระทบชีวิตส่วนตัว ไม่ต้องเดินทาง เหมาะกับสายอินโทรเวิร์ตมากกก ตัวเราเองไม่เคยไปยิมเลยสักครั้ง อุปกรณ์หลักๆที่ใช้ก็มีแค่ดัมเบล เราใช้แบบที่สามาร
ถูกใจ 543 ครั้ง
สอนทุกเรื่องที่มีอยู่ในยิม E.P. 16
สอนทุกเรื่องที่มีอยู่ในยิม E.P. 16 #prgressyou #รับเทรนออนไลน์ #ฟิตเนส #ปั้นหุ่น
ถูกใจ 1904 ครั้ง
ป้ายยา 'สองร้านเสื้อผ้าฮานอย' สุดคุ้ม
📍 ที่ตั้ง :: P. Bà Triệu ซึ่งเป็นถนนช้อปปิ้งเสื้อผ้าแฟชั่น ที่มีร้านฮิตๆ ดังๆ เรียงรายสองฝั่งถนน เช่น DMC , Rechic , Better และอื่นๆ 🚗 เดินทาง :: แนะนำให้เรียก Grab ( Grab ที่ฮานอยราคาถูกมาก ) #ช้อปปิ้งเวียดนาม #เวียดนาม #ก่อนเสียเงินมาlamon8 #เที่ยวฮานอย #ช้อปปิ้งฮานอย
ถูกใจ 102 ครั้ง
สอนทุกเครื่องที่มีอยู่ในยิม EP. 30
สอนทุกเครื่องที่มีอยู่ในยิม EP. 30! #prgressyou #เทรนออนไลน์ #สร้างกล้ามเนื้อ #รับเทรนออนไลน์ #ปั้นหุ่น
ถูกใจ 37 ครั้ง
💪 6 ท่าออกกำลังกาย สำหรับคนไม่มีเวลาเข้ายิม
💪 มีดัมเบลแค่คู่เดียว ก็ออกกำลังกายได้ทั้งตัว! หลายคนคิดว่าต้องเข้ายิม ต้องมีอุปกรณ์เยอะ ๆ ถึงจะสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันได้ แต่จริง ๆ แล้ว... 🏠 แค่มีดัมเบล 1 คู่ ก็เล่นได้แทบทุกส่วนของร่างกาย 6 ท่าที่ผมแนะนำ ✅ Squat สร้างกล้ามขาและก้น ✅ Dumbbell Press เสริมอกและไหล่ ✅ Bent Over Row
ถูกใจ 0 ครั้ง
💚 Green Flag ในยิม 💚
โค้ชว่าเลยครับ! 🤗 ถ้าเพื่อนร่วมยิมขอให้ช่วยเซฟตอนเล่น เราไม่ลังเลที่จะช่วยกัน 💪 นี่แหละเพื่อนนักฟิตจริงจัง! และใครที่เล่นเสร็จแล้ว เก็บอุปกรณ์ให้เรียบร้อย จัดเรียงให้เหมือนเดิม 🤩 โค้ชเห็นแล้วฟีลดีสุด ๆ 🏋️♀️ เจออุปกรณ์ชำรุด 🔧 อย่าลืมแจ้งเจ้าหน้าที่นะครับ เพื่อความปลอดภัยของทุกคน 🛡️ ❤️ Red Flag
ถูกใจ 254 ครั้ง
มือใหม่เข้ายิม? กลัว? 💪🏼🏋️♂️
ลองปรับมุมมอง 1.จาก “คนจะมองฉันไหม” เป็น “ทุก คนกำลังพัฒนาตัวเอง” คนในยิมส่วนใหญ่ ไม่ได้มองคนอื่นเลย เขากำลังโฟกัสว่า วันนี้จะเล่นอะไร เซ็ตต่อไปกี่ครั้ง คุณก็เป็นอีกคนหนึ่งที่กำลัง พัฒนาตัวเอง 2. จาก “ฉันยังไม่เก่ง” เป็น “ฉันกำลังเริ่มต้น” ทุกคนที่หุ่นดีในยิม เคยเป็น มือใหม่เหมือนกัน
ถูกใจ 52 ครั้ง
Review ที่อาบน้ำฮานอย
เรานอนรถนอนจากซาปา รอบ 23.30 น. ถึงฮานอยแบบไวมาก ประมาณ 05.40 น. จองที่พัก Airbnb ไว้ ยังไม่สามารถ Checkin ได้ เลยเดินหาที่พักที่มีบริการอาบน้ำอย่างเดียว ไม่เข้าพัก ใกล้ๆ กับที่ลงรถ HK Buslines เลยมาเจอที่นี่ แต่เขาคิดราคาเท่าเข้าพักเลย ถ้าเป็นแบบเข้าพักก็จะได้มื้อเช้าด้วย เข้ามาเจอ Reception บ
ถูกใจ 3 ครั้ง
สอนทุกเครื่องที่มีอยู่ในยิม
สอนทุกเครื่องที่มีอยู่ในยิม EP.31 #prgressyou #เทรนออนไลน์ #ปั้นหุ่น #รับเทรนออนไลน์ #เพิ่มกล้ามเนื้อ
ถูกใจ 48 ครั้ง
เข้ายิมจนเป็นกิจวัตร ทฤษฎี 21 วัน
เขาว่ากันว่า ถ้าทำอะไรต่อเนื่อง 21 วัน มันจะก ลายเป็นนิสัย ตอนนี้เลยพยายามเข้ายิมให้เป็นกิจวัตร จนกลายเป็นว่า ถ้าวันไหนไม่ได้เข้า จะรู้สึกแปลกๆ เหมือนวันนั้นยังทำอะไรไม่ครบเลย #ทฤษฎี21วัน #lemon8ไดอารี่ #ออกกําลังกาย #เข้ายิมคนเดียว #ชีวิตติดยิม
ถูกใจ 124 ครั้ง
ไอเดียถ่ายรูปในยิม
#ไอเดียถ่ายรูป #ถ่ายรูป #ถ่ายรูปในยิม #fitness #fitnessmotivation
ถูกใจ 33 ครั้ง
สอนทุกเรื่องที่มีอยู่ในยิม E.P. 8 !
สอนทุกเรื่องที่มีอยู่ในยิม E.P. 8 ! #prgressyou #เทรนออนไลน์ #สร้างกล้ามเนื้อ #เวทเทรนนิ่ง #ปั้นหุ่น #เพิ่มกล้ามเนื้อ #เทรนเนอร์ #ออกกำลังกาย #รับเทรนออนไลน์
ถูกใจ 85 ครั้ง
สอนทุกเครื่องที่มีอยู่ในยิม เครื่องที่ 7
สอนทุกเครื่องที่มีอยู่ในยิม เครื่องที่ 7 #prgressyou #เทรนออนไลน์ #สร้างกล้ามเนื้อ #เวทเทรนนิ่ง #เทรนเนอร์ #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกาย #รับเทรนออนไลน์ #
ถูกใจ 275 ครั้ง
ไม่มีค่ายิม ก็มีหุ่นดีได้ (3 ไอเทมนี้พอ)
หลายคนคิดว่าถ้าอยากลีน ต้องสมัครฟ ิตเนสเดือนละหลายพัน แต่จริง ๆ ถ้าเป้าหมายคือ “ลดไขมัน + สร้างทรงหุ่น” แค่มีอุปกรณ์พื้นฐานไม่กี่อย่างก็เริ่มได้แล้ว ของที่ผมใช้ งบหลักร้อย 💪 ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง ช่วยเก็บแกนกลางลำตัว เล่นแล้วรู้เลยว่าโดนจริง 🔥 บอร์ดวิดพื้น ปรับเล่นได้หลายมุม โดนอ
ถูกใจ 116 ครั้ง
ปั้นก้นในยิม
1. Hip thrust 10-15 x 4 2. RDL 10 - 15 x 4 3. Squat 10-12 x 4 4. Bulgarian Split Squat 12-15 x 4 5. Cable Kickback 15-20 x 4 6. Hip Abduction AMRAP x 4 #ปั้นก้น #เวทก้น #glutegrowth
ถูกใจ 153 ครั้ง
Gym Girl | แนะนำท่าเล่นหลังในยิม 🏋🏻💗
ใครทีท่าไหนแนะนำ สามารถบอกต่อกันได้นะคะ 👋🏻 #สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพดี #gymgirlie #แนะนําท่าออกกําลังกาย #คลิปนี้ต้องแขร์
ถูกใจ 33 ครั้ง
รีวิวยิมเปิดใหม่ !!!!
Gym x at BTS Visionary Park ยิมเปิดใหม่เที่ยวไปทดลองเล่นฟรีโดยการลงทะเบียนผ่านแอพพลิเคชั่น classpass และทดลองเล่นฟรีได้หนึ่งครั้ง บอกเลยว่าประทับใจตั้งแต่ก้าวเข้าไปในยิม แกรมมากสวยมากและเครื่องเล่นเยอะมาก โซนห้องน้ำก็มีสิ่งของและอุปกรณ์ที่จำเป็นให้เราได้หยิบใช้ฟรี รู้สึกอยากย้ายยิมทันที เครื่องเล่น
ถูกใจ 39 ครั้ง
หุ่นนี้ดูแลยังไง?? ( ไม่เข้ายิม )💪🏽🧑🏼🩰
วันนี้เตยอยากมาแชร์ทริคการดูแลหุ่นแ บบชิล ๆ ไม่เข้ายิมเผื่อบางคนไม่ได้มีเวลาในการไปยิม ก็ลองเอาทริคไปปรับใช้ได้นะค้า 💕 1. ทำIF / วิธีนี้เวิร์คกับเตยมาก ๆ เริ่มข้าวเช้าตอนประมาณ10:00-11:00โมง แล้วพยายามจบมื้อเย็นไม่เกิน18:00 แต่บางวันเตยก็IFเเตก 2-3ทุ่มปากยังไม่หยุดเคี้ยว555555 มีบ้างเนาะจะได้ไม่เคร
ถูกใจ 83 ครั้ง
อยากหุ่นดีแต่ไม่มีเวลาไปยิม?
จัดไปครับ 3 ส่วนเน้นๆ อก ขา ก้น ครบจบในโพสต์เดีย ว 💪✨ #อยากมีกล้าม #หุ่นดีได้ไม่ต้องออกกำลังกาย #เพิ่มกล้าม #สร้างกล้าม #fitknownledge
ถูกใจ 116 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม