ชีวิตยิมในฮานอย

พักผ่อน เก็บเกี่ยวอะไรใหม่ๆ ฮานอย เวียดนาม ซาปา

ฮานอย รอดรึพัง รีวิวฮานอยแบบเรียลๆ เราไปฮานอยเค้าดาวน์ปีใหม่ กะไปพักผ่อนเปลี่ยนที่กินกาแฟไรงี้ แต่มีหลายเรื่องแอบหงุดหงิด เลยมาเล่าเตรียมใจไว้ก็ดีก่อนไปเที่ยวฮานอย จะได้ไม่นอยย 1.ฝุ่นpm2.5 พอลงเครื่องคิดว่าหมอกเพราะมันเย็น55 สรุปpm ขึ้นสีแดงคืออันตราย แต่คนที่นั่นก็ไม่ค่อยใส่แมสอะ ไม่รู้มีปร

เที่ยวฮานอย 4 วัน 3 คืน แบบสายชิล เก็บครบทั้งวัด สายกินแล้วก็กิจกรรม 📸🇻🇳 . ฮานอยเป็นอีกเมืองที่มาเที่ยวกี่ครั้งก็สนุก แถมยังเต็มไป ด้วยเสน่ห์ แล้วก็เป็นเมืองที่เที่ยวง่าย มีที่เที่ยวหลากหลาย ทั้งย่านเมืองเก่า วัดเก่าแก่ ธรรมชาติรวมถึงอาหารด้วย ใครอยากหาที่เที่ยวชิลๆแถมยังมีกิจกรรมหลายอย่าง

ความยาก: 🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️: 🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️ เหมาะสำหรับ: ทุกคน อุปกรณ์ที่ใช้: Weight Training อาคารคิวเฮาส์ ลุมพินี

แนะนำก่อนเล่นอก** 📌 วอร์มอัพให้พร้อมก่อนเซตหนัก(สำคัญที่สุด)** เริ่มด้วยน้ำหนักเบา ๆ 1-2 เซต ค่อยๆเพิ่มน้ำหนักจากน้อยไปมากทีละ 2 - 4 kg ตามความต้องการ ช่วยทำให้กล้ามเนื้อได้ยืด ทำความเคยชิน และป้องกันการบาดเจ็บ 👑วิธีเล่น Incline Bench Press : - ปรับเบาะให้เอียงประมาณ 30-45 องศา - มือจับ

• เวียดนามดีกว่าที่คิดไว้มากกก~ เมืองน่ารัก คนใจดี ช็อปปิ้งสนุก อาหารอร่อย กาแฟดี ☕ มีคาเฟ่เก๋ๆทั่วเมือง และที่สำคัญค่าครองชีพถูกมากกก~ • การเดินทาง 🚗 : แนะนำให้เรียก Grab ( *** Grab ที่ฮานอยราคาถูกมากไป 2 คน เฉลี่ยคนละ 15 - 30 บาท/เที่ยว ขึ้นอยู่กับระยะทาง ) #เที่ยวเวียดนาม #ร้านอาหารเ

#hanoi #vietnam #เที่ยวไปเรื่อย #แฟนน่ารัก #tiktok

ถึงจะช้าหน่อย ถึงจะยังอ้วนอยู่ แต่ยะไม่หยุดทำแน่นอน ! 😊

ปสก ที่ไม่คิดว่าจะเล่นได้นานขนาดนี้ แต่ก็เป็น activity ที่ทำมาตลอด 1 ปี และผลลัพธ์ที่เปลี่ยนแปลงไปอยู่นะ ช่วงเริ่มต้นเล่นแรกๆ เราหนัก 44-45กก. เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อทั้งแขนและขาให้แข็งแรงขึ้น และตอนนี้เป๋นช่วงโปรแกรมลีน ตัดfat ออก น้าหนัก 47-48กก.ละ ผ่านมาอย่างไว ทุกอย่างต้องใช้ความพยายาม มีหลาย

Hanoi 2025 (3วัน4คืน) เที่ยวเวียดนามแบบได้รูป สถานที่ที่ไปในรูป 📍 Bún Chả Đắc Kim Bánh cuốn Bà Xuân 50A Oc Nong Ha Trang Old Quater Hanoi pizza 4p’s Phở 10 Lý Quốc Sư (Hoan Kiem) cong caphe TOKA COFFEE STAND Hanoi Train Street Café Aguri มีอีกมากมายยังลงไม่ครบ ตอนเราไปอากา

ป้ายยาร้านเสื้อผ้าเวียดนามเริ่ดๆ เมืองฮานอย ที่สายช้อปไม่ควรพลาด! 👗👜✨ 📍ย่าน Bà Triệu -DEXUS -Soyoung -Detheia -Tingoan Store -Rechic -MYS.P -Lamy design -Mono talk -Flane -Better shoes -White Ant Store -Calie -Madelen -Joie Des Roses -Miniso 252 Bà Triệu 📍ย่าน Thợ Nhuộm -L'ESP

ต่อจากก่อนนี้ ยังมีร้านเฝอกับร้านกาแฟอีก 2 ร้าน ให้ได้แวะเก็บตก ก่อนบิน โซนที่เราพักจะอยู่ตรงติ่งเล็กๆของ ทะเลสาบ Ho Tay ซึ่งเอาจริงก็สะดวกนะ และเสียงแตรก็ไม่ว้าวุ่นน่ารำคาญ อาหาร กาแฟ เครื่องดื่มสดชื่น ก็ครบเลยล่ะ #hanoi #ฮานอย #เวียดนาม #vietnamtrip

ฮานอย เมืองหลวงของเวียดนามเต็มไปด้วยเสน่ห์ของวัฒนธรรมและประวัติศาสตร์ ผสมผสานกับบรรยากาศสมัยใหม่ นี่คือสถานที่ท่องเที่ยวที่ควรไปเมื่อเยือนฮานอย: 1. ทะเลสาบคืนดาบ (Hoan Kiem Lake) • จุดศูนย์กลางของฮานอยที่มีตำนานเรื่องดาบวิเศษ • เดินเล่นรอบทะเลสาบ ชม สะพานเทฮุก (The Huc Brid

วันนี้เราอยากมาแชร์ประสบการณ์จริง ที่ทำให้เกือบเลิกออกกำลังกายไปถาวรเลยค่ะ 💔 "แต่งตัวแบบนี้มายิมเหรอ?" "แรX..." "เอาให้สุดเลยนะ" เชื่อไหมคะว่าคำพูดพวกนี้มาจากเมมเบอร์ในยิมด้วยกัน... เพียงเพราะวันนั้นเราเลือกใส่เสื้อกล้ามสปอร์ตบรากับกางเกงกระโปรงทรงเทนนิส เพื่อไปเข้าคลา

#gym #gymgirl #คนเท่ในยิม #แคปชั่น #ยิม

โค้ชว่าเลยครับ! 🤗 ถ้าเพื่อนร่วมยิมขอให้ช่วยเซฟตอนเล่น เราไม่ลังเลที่จะช่วยกัน 💪 นี่แหละเพื่อนนักฟิตจริงจัง! และใครที่เล่นเสร็จแล้ว เก็บอุปกรณ์ให้เรียบร้อย จัดเรียงให้เหมือนเดิม 🤩 โค้ชเห็นแล้วฟีลดีสุด ๆ 🏋️‍♀️ เจออุปกรณ์ชำรุด 🔧 อย่าลืมแจ้งเจ้าหน้าที่นะครับ เพื่อความปลอดภัยของทุกคน 🛡️ ❤️ Red Flag

เราไปฮานอย 3 วัน 2 คืน แนะนำให้ซื้อ fast track lane เราซื้อผ่าน trip.com จะมีเจ้าหน้าที่อยู่ ตม ถือป้ายชื่อเรา และพาเข้าช่องทางพิเศษ ไม่ต้องต่อคิว ตอนเราไปเดือน ตค คนเยอะมากๆ คิดถูกมากที่ซื้อ 💕Day1💕 ⭐️May Kitchenware ร้านคาเฟ่น่ารัก จุดเด่นคือร้านมีขายจาน เครื่องปั้นดินเผา มีหลายมุมน่ารักมา

วันนี้เราอยากมาแชร์ทริคเล็กๆที่อาจจะช่วยให้ผ่านตม. ฮานอยได้เร็วกว่าปกตินิดหน่อย สำหรับคนที่ไม่อยากเสียเงินซื้อฟาสแทรคนะคะ ย้ำอีกครั้ง อันนี้สำหรับใครที่มาเที่ยวฮานอยเท่านั้นนะ!! - เริ่มแรก เดินมาจากเกต พอเจอช่องตม. ให้มองป้ายไฟสีเขียวๆ ที่อยู่เหนือช่องตม. แต่ล้ะช่อง แล้วจะเห็นว่าตรงกลางจะมีป้าย

เขาว่ากันว่า ถ้าทำอะไรต่อเนื่อง 21 วัน มันจะกลายเป็นนิสัย ตอนนี้เลยพยายามเข้ายิมให้เป็นกิจวัตร จนกลายเป็นว่า ถ้าวันไหนไม่ได้เข้า จะรู้สึกแปลกๆ เหมือนวันนั้นยังทำอะไรไม่ครบเลย #ทฤษฎี21วัน #lemon8ไดอารี่ #ออกกําลังกาย #เข้ายิมคนเดียว #ชีวิตติดยิม

เมื่อก่อนเราเป็นคนนึงที่ไปยิมบ่อยมาก แต่ผลลัพธ์ไม่ค่อยมาเท่าไหร่ จนมารู้ว่า “ไม่ได้อยู่ที่ไปบ่อย แต่อยู่ที่เล่นยังไง” สิ่งที่เราเริ่มทำแล้วเห็นผลชัดขึ้นมากคือ 1. วางแผนก่อนเข้ายิมทุกครั้ง ปกติจะแพลนออกกำลังกายแบบรายวีค หลักๆปรับที่น้ำหนัก ไม่ได้ปรับท่า 2. กำหนดเวลา เช่น 60–75 นาที แล้ว