อยากอ้วงๆ🐷

2/3 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ที่ได้ลองใช้ Aira Bloom ช่วยให้การเพิ่มน้ำหนักกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้น โดยเฉพาะสูตร Glow Capsule ที่มีส่วนผสมของสารอาหารและกลูตามีนซึ่งช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น ผมเริ่มต้นด้วยการทานนมกล่องหนึ่งก่อนนอน ซึ่งทำให้ร่างกายได้รับโปรตีนและแคลอรี่อย่างเพียงพอในช่วงพักผ่อน จากนั้นเสริมด้วย Aira Bloom Nutrition & Glow Capsule ที่ช่วยบำรุงและกระตุ้นระบบการเผาผลาญ ทำให้รู้สึกว่าได้รับพลังงานเต็มเปี่ยม นอกจากนี้ยังมีการทานน้ำนมถั่วเหลือง Soymilk Original ซึ่งช่วยเสริมโปรตีนที่จำเป็น และเหมาะกับคนที่แพ้นมหรืออยากหลีกเลี่ยงไขมันสูงๆ ข้อดีอีกอย่างของผลิตภัณฑ์นี้คือ ทำมาจากส่วนผสมที่คัดสรรมาอย่างดี ไม่มีสารเคมีอันตราย ทำให้มั่นใจได้ว่าร่างกายจะได้รับสารอาหารอย่างปลอดภัย สำหรับคนที่อยากเพิ่มน้ำหนักแนะนำให้ทานควบคู่กับการออกกำลังกายแบบเพิ่มกล้ามเนื้อเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด และควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อวางแผนการกินที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล สรุปคือ Aira Bloom กลายเป็นตัวช่วยเพิ่มน้ำหนักที่ดีมากๆ ในชีวิตประจำวัน ช่วยทำให้มีรูปร่างที่อวบอิ่มและสุขภาพดีขึ้นโดยไม่ต้องเสี่ยงกับอาหารเสริมที่ไม่มีมาตรฐาน

ค้นหา ·
ไอร่าบลูม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพหัวข้อเรื่อง “เพิ่มน้ำหนัก 10 โล ภายใน 1 เดือน” แสดงภาพชายผอมนั่งเก้าอี้เหลืองมองชายอ้วนกว่านั่งเก้าอี้ดำ โดยมีสัญลักษณ์ดาบอยู่ตรงกลาง
ภาพแสดงเป้าหมายการเพิ่มน้ำหนักที่เวิร์กจริง (3-5 กก./เดือน) และหลักการแรกคือการกินเกินแคลอรี่ (Calorie Surplus) โดยเพิ่ม 500-1,000 kcal/วัน และกิน 4-6 มื้อ พร้อมภาพหน้าท้องและสัญลักษณ์การเปลี่ยนแปลงรูปร่าง
ภาพแสดงหลักการเพิ่มน้ำหนักข้อที่ 2 คือเน้นอาหารพลังงานสูง เช่น ข้าว ไข่ หมู/ไก่ นม full fat เนยถั่ว กล้วย และอาหารตามสั่ง พร้อมทริคการกินของเหลว เช่น นม กล้วย เวย์ปั่น และภาพเครื่องดื่มโปรไบโอติกกับอาหารประเภทเนื้อ
เพิ่มน้ำหนัก 10 โล ใน 1 เดือน (พร้อมเทคนิค)
🎯 เป้าหมายที่เวิร์กจริง * เพิ่ม 3–5 กก./เดือน = เริ่มโอเค * เพิ่มแบบมีคุณภาพ = กล้าม + ไขมันน้อย ⸻ 🔥 หลักการเพิ่มน้ำหนักแบบได้ผล 1. กินเกิน (Calorie Surplus) * เพิ่มจากเดิม +500 ถึง +1,000 kcal/วัน * กิน 4–6 มื้อ/วัน (อย่ารอให้หิว) ⸻ 2. เน้นอาหารพลังงานสูง กินง่าย แคลสูง ไ
TAPPYJOURNEY

TAPPYJOURNEY

ถูกใจ 81 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูเพิ่มน้ำหนักราคาประหยัดจากเซเว่นอีเลฟเว่น ประกอบด้วยเครื่องดื่มโปรตีนสูง ขนมปังไส้กรอก ข้าวไก่ทอด และอกไก่นุ่ม
ข้าวไก่ทอดพร้อมข้าวขาวในบรรจุภัณฑ์ ให้พลังงาน 600 กิโลแคลอรี เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก
แซนวิชหมูหยองน้ำสลัดในบรรจุภัณฑ์ ให้พลังงาน 280 กิโลแคลอรี เป็นเมนูที่ให้พลังงานปานกลาง
เมนูเพิ่มน้ำหนักในเซเว่น
#อาหารเพื่อสุขภาพเซเว่น #เพิ่มน้ำหนัก #เมนูเพิ่มโปรตีน #เมนูเพิ่มน้ําหนัก #เซเว่น
ฟ้าเจ้ารีวิว💖🌈

ฟ้าเจ้ารีวิว💖🌈

ถูกใจ 1107 ครั้ง

มัดรวม✨ ของกินเล่นช่วยเพิ่มน้ำหนักในครึ่งปีแรก💪🏻
สวัสดีค่าทุกคนน🍋 วันนี้เราจะมาแชร์ "ของกินเล่นช่วงเพิ่มน้ำหนัก" ที่หยิบกินบ่อยมากในช่วงครึ่งปีที่ผ่านมานี้ บอกเลยว่าอร่อย หาซื้อง่าย เพิ่มแคลได้ และมีสารอาหารด้วย! 🛒✨ (ยาวนิดนึง แต่มีสาระน้าา🥹) 🥣 1. กลุ่มคาร์โบไฮเดรต (แหล่งพลังงานชั้นดี) Quaker ข้าวโอ๊ต & Granola: เบสิคไอเทมที่ต้อ
Phoyphatt.

Phoyphatt.

ถูกใจ 101 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังการเพิ่มน้ำหนัก ด้านซ้ายแสดงภาพเธอก่อนเพิ่มน้ำหนักที่ผอมกว่า สวมเสื้อส้ม กางเกงดำ และด้านขวาแสดงภาพเธอหลังเพิ่มน้ำหนัก 10 กก. สวมชุดรอมเปอร์สีฟ้าลายจุด ดูมีน้ำมีนวลขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
จาก 37 สู่ 50
เมื่อก่อนเค้าผอมมากกกๆๆ ยิ่งตอนเด็กยิ่งผอมเลย จำได้ว่ายายพาไปหาคุณหมอบ่อย เพราะน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ ไม่เหมือนเด็กคนอื่น พอเข้ามหาลัยก็รู้สึกอยากอ้วน ส่วนตัวเป็นคนกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แต่ย้ำว่าไม่เคยทานวิตามินเพิ่มน้ำหนักนะคะ เพราะกลัวผลกระทบที่ตามมาค่ะ เคยศึกษาว่าถ้าทานแล้วจะง่วงเพลียทั้ง
หน่อยจี

หน่อยจี

ถูกใจ 209 ครั้ง

จาก 37 สู่ 52
#เพิ่มน้ำหนัก #อยากอ้วน #สุขภาพ #ป้ายยากับlemon8 #ดูแลตัวเอง
หน่อยจี

หน่อยจี

ถูกใจ 276 ครั้ง

8 วิธีเพิ่มน้ำหนักฉบับสาวอวบ
8 วิธีเพิ่มน้ำหนักฉบับสาวอวบ (อวบให้สวย ไม่ใช่อวบพัง!) อวบได้ แต่อย่าอวบมั่ว เพิ่มน้ำหนักยังไงให้ดูมีทรง สุขภาพดี และไม่บวม ❣️ ✅ 8 วิธีเพิ่มน้ำหนักฉบับสาวอวบ' 1️⃣ เพิ่มแคลอรี่แบบมีคุณภาพ 2️⃣ กินให้ครบ 3 มื้อ + ของว่าง 3️⃣ เน้นโปรตีนทุกมื้อ 4️⃣ เพิ่มคาร์บดี ไม่ใช่น้ำตาล 5️⃣
SisGlowUp ✨

SisGlowUp ✨

ถูกใจ 104 ครั้ง

ภาพประกอบผู้หญิงยืนอยู่ท่ามกลางอาหาร 8 อย่าง เช่น ข้าวไข่ข้นชีส, ทาโก้, ข้าวผัดไข่, และอุปกรณ์ออกกำลังกาย พร้อมข้อความว่า "8 อาหาร... สำหรับ คนอยากอวบ" เพื่อแนะนำเมนูเพิ่มน้ำหนัก
ภาพแสดงเมนูเพิ่มน้ำหนัก 4 อย่าง ได้แก่ ข้าวไข่ข้นชีส, แซนวิชเนยถั่ว+กล้วย, ข้าวผัดหมู+ไข่ดาว และข้าวมันไก่ พร้อมคำ�อธิบายคุณประโยชน์และแคลอรี่ของแต่ละเมนู
ภาพแสดงเมนูเพิ่มน้ำหนัก 4 อย่าง ได้แก่ พาสต้าไวท์ซอส, สลัดอะโวคาโด, นมถั่วเหลือง และโพรไบโอติก พร้อมคำอธิบายคุณประโยชน์ เช่น แคลอรี่สูง ไขมันดี และช่วยการดูดซึม
อยากอวบอิ่ม กินตามนี้!!!!
8 เมนูเพิ่มน้ำหนักแบบใหม่ๆ กินแล้วอวบขึ้นจริง 😳 ใครเบื่อเมนูเดิมๆ ลองอันนี้เลย ทั้ง อร่อย + แคลอรี่ดี + ไม่ผอมเหมือนเดิมแน่นอน 👇 🍳 8 เมนูสายอวบ 1️⃣ ข้าวไข่ข้นชีส 🧀🍚 2️⃣ แซนวิชเนยถั่ว + กล้วย 🥪🍌 3️⃣ ข้าวผัดหมู + ไข่ดาว 🍳 4️⃣ ข้าวมันไก่ 🍗 5️⃣ พาสต้าไวท์ซอส 🍝 6️⃣ สลัดอโวคาโด้🥤
Queeninsideout👸🏼🤍

Queeninsideout👸🏼🤍

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพรถเข็นสินค้าในซูเปอร์มาร์เก็ตที่เต็มไปด้วยอาหารและเครื่องดื่มหลากหลายชนิด เช่น นม โปรตีนเชค น้ำผลไม้ และขนมปัง พร้อมข้อความระบุว่าเป็นของกินสำหรับเพิ่มน้ำหนัก
มือถือกล่องซีเรียลข้าวโพดขนาดใหญ่ แสดงภาพซีเรียลในชามพร้อมผลไม้ ข้อความระบุว่าเป็นคาร์บย่อยง่าย เหมาะสำหรับกินกับนมตอนเช้าเพื่อเติมพลังงาน
มือถือกระป๋องข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป แสดงภาพข้าวโอ๊ตในชามพร้อมผลไม้ ข้อความระบุว่าเป็นคาร์บเชิงซ้อน มีไฟเบอร์สูง ทำให้อิ่มนาน เหมาะสำหรับทำอาหารเช้า
ของกินเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนอยาก Bulking💪🏻
1. คอร์นเฟลกส์ 🥣 – คาร์บย่อยง่าย เหมาะกินคู่กับนมช่วงเช้า เติมพลังเร็วอร่อยมากแถมกินง่ายสุดๆ 2. โอ๊ต 🌾 – คาร์บเชิงซ้อน ไฟเบอร์สูง อยู่ท้องนาน เหมาะทำอาหารเช้าสำหรับคนไม่มีเวลาทำอาหาร 3. เนยถั่ว 🥜 – ไขมันดี+โปรตีน พลังงานสูง ทาขนมปังหรือใส่สมูทตี้ได้ มันๆหอมอร่อย 4. นมโคแท้ 🥛 – โปรตีน+คาร์บธรร
SkinnyMark

SkinnyMark

ถูกใจ 1114 ครั้ง

📔ไดอารี่เพิ่มน้ำหนัก#2 : 🍜กินแบบไหน ออกกำลังกายยังไง🏃🏼‍♀️
*เราไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญอาจมีข้อมูลบางส่วนผิดพลาดหรือสร้างความเข้าใจผิด เนื้อหาในโพสต์นี้เป็นการบอกเล่าประสบการณ์ส่วนตัวเท่านั้น* ➡️ อันนี้Part1ค่า 🖐🏻 วันนี้กลับมาโพสต์เรื่องการเพิ่มน้ำหนักค่า ทั้งหมดนี้เรารวบรวมมาจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและออกกำลังกายของเรานะคะ 💝 ใครที่มีเป้าหมายเด
merriemooon🌙

merriemooon🌙

ถูกใจ 1006 ครั้ง

ชายหนุ่มสวมแว่นตาถอดเสื้อยืนโชว์รูปร่าง มีข้อความ "Day21 กินให้หุ่นหมี🐻" และภาพการ์ตูนสีเหลืองประกอบ แสดงถึงความคืบหน้าในการสร้างหุ่น.
มือถือกระป๋องมันฝรั่งทอดกรอบรสกุ้งมังกรสไปซี่ มีลวดลายการ์ตูนและข้อความ "30th ANNIVERSARY" แสดงถึงขนมขบเคี้ยว.
มือถือโคนไอศกรีมสามรสชาติ มีช็อกโกแลตกับถั่ว รสเขียว และรสอ่อนอีกหนึ่งลูก ด้านหลังเป็นบรรยากาศถนนที่มีอาคารเก่าและมอเตอร์ไซค์จอดอยู่.
How to กินให้หุ่นหมี🐻
#ปั้นหุ่น #bulking #หุ่น #อาหาร #howtoพัฒนาตัวเอง
Artart

Artart

ถูกใจ 203 ครั้ง

เพิ่ม 10 กิโล ใน 3 เดือน
ผมเป็นมนุษย์ผอมมาแต่เด็ก กินเยอะเท่าไหร่ก็ยังผอมอยู่ เป็นคนชอบออกกำลังกาย คิดว่าน่าจะเพราะระบบเผาผลาญดี ไม่ก็ดีเกินไป 😂😂 "ตอนเด็กๆ โดนทักไม่เป็นไร แต่พอเข้ามหาลัยแล้วโดนทักนี่.. แอบเสียความมั่นใจอยู่นะ" 💡 ก็เลยเริ่มศึกษาเรื่องการเพิ่มน้ำหนักแบบจริงๆจังๆ *แต่เงื่อนไขคือ ตอนนั้น ผมมีเง
บุ๊คเองงงง

บุ๊คเองงงง

ถูกใจ 376 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม