ในช่วงที่ค่า PM2.5 สูงมากๆ แบบนี้ ผมเองก็เคยเจออาการแสบคอและเจ็บคอจนแทบพูดไม่ออก สิ่งที่ช่วยได้ทันทีคือการใช้ฟ้าทะลายโจร ซึ่งช่วยบรรเทาอาการได้ดีมาก โดยผมจะใช้วิธีแกะผงแคปซูลฟ้าทะลายโจรแล้วเทใส่ปากให้เคลือบลำคอเลย จากนั้นก็พักผ่อนให้เพียงพอและดื่มน้ำอุ่นบ่อยๆ ซึ่งช่วยให้คอไม่แห้งและลดอาการระคายเคืองได้จริงๆ นอกจากนี้ การหมั่นทำความสะอาดจมูก เช่นล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ ก็ช่วยลดฝุ่นและสารระคายเคืองที่จะเข้าสู่ร่างกายได้ดี หากทำอย่างต่อเนื่องจะช่วยลดความเจ็บปวดและทำให้ระบบทางเดินหายใจดีขึ้นมาก ผมขอแนะนำให้ทุกคนเลี่ยงการออกไปที่โล่งแจ้งในวันที่ฝุ่นเยอะ และใส่หน้ากากอนามัยที่สามารถกรองฝุ่น PM2.5 ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อป้องกันอาการแสบคอ รวมถึงพยายามปรับอากาศภายในบ้านให้มีความชื้นเหมาะสม ไม่แห้งเกินไป เพราะความชื้นที่เหมาะสมจะช่วยลดการระคายเคืองของลำคอได้ดีจริงๆ สุดท้ายนี้ พยายามรับประทานอาหารที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน เช่น ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง และหากอาการแสบคอไม่ดีขึ้นหรือแย่ลง ควรรีบพบแพทย์เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมต่อไปค่ะ