การเลือกกินผลไม้ให้เหมาะสมกับช่วงเวลาของวัน นอกจากจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพจากประสบการณ์ส่วนตัว พบว่าการเริ่มต้นวันด้วยแอปเปิ้ลนั้นดีมาก เพราะแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยไฟเบอร์สูง ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายและเติมเต็มพลังงานหลังตื่นนอนได้ทันที ก่อนออกกำลังกาย การกินกล้วยช่วยเติมพลังงานอย่างรวดเร็วและลดโอกาสเกิดตะคริว ทำให้สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นโดยไม่รู้สึกเหนื่อยง่าย ในช่วงสายหรือบ่าย การกินส้มจะช่วยเพิ่มวิตามินซีที่มีประโยชน์ในการบำรุงผิวและทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น อีกทั้งยังเหมาะกับอากาศร้อน นอกจากนี้ การรับประทานฝรั่งในช่วงบ่ายจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและยังมีไฟเบอร์สูงช่วยในการควบคุมน้ำหนัก แก้วมังกรถือเป็นผลไม้ที่เหมาะกับทั้งช่วงเช้าและก่อนนอน เพราะแคลอรี่ต่ำและช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น ส่วนแตงโมแนะนำให้กินในช่วงบ่ายหรือเวลาที่อากาศร้อน เพราะมีความสดชื่นสูง ช่วยดับกระหายและเพิ่มความชุ่มชื้นให้ร่างกาย สุดท้าย มะละกอเหมาะกับการกินหลังอาหารหรือตอนเช้า เพราะช่วยย่อยอาหารและบำรุงผิวพรรณจากสารอาหารธรรมชาติที่มีอยู่ การรู้ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการกินผลไม้แต่ละชนิดไม่เพียงแต่เพิ่มประโยชน์ด้านโภชนาการ แต่ยังทำให้ร่างกายและจิตใจรู้สึกสดชื่นพร้อมสำหรับกิจกรรมในแต่ละวันอย่างเต็มที่