4/17 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในช่วงชีวิตที่ต้องเผชิญกับความเหน็ดเหนื่อยจากการใช้ชีวิตประจำวันที่ต้องหาเงินและจัดการสิ่งต่างๆ ไปพร้อมกัน บางครั้งเราก็รู้สึกร่างกายเหมือนจะพังแต่จิตใจยังแข็งแกร่งและยังอยากแสดงตัวตนผ่านแฟชันและสไตล์ของตัวเองอยู่เสมอ ผมเองก็เป็นหนึ่งในคนที่ชื่นชอบการแต่งตัวในแบบที่ทำให้รู้สึกมั่นใจ แม้ในวันที่ร่างกายจะแอบอ่อนล้าก็ตาม สิ่งที่ช่วยให้ผมยังเท่อยู่ในวันที่ร่างจะพังคงจะเป็นทัศนคติที่ไม่ยอมแพ้ และการเลือกใส่เสื้อผ้าเครื่องประดับที่สะท้อนความเป็นตัวเองได้ดีที่สุด การใช้เวลาหยิบจับสิ่งที่ชอบ เช่น การใส่หมวกเก๋ๆ เสื้อผ้าที่มีสไตล์ หรือแม้แต่การเลือกสีสันที่โดดเด่น ก็ทำให้เรารู้สึกสดชื่นขึ้นได้มาก ในแง่การเงิน สิ่งที่พบบ่อยคือ ร่างหาเงิน และร่างใช้เงิน คือความรู้สึกที่หลายคนมีทั้งสองด้าน ให้ลิ้มรสทั้งความสุขจากการใช้จ่าย และความท้าทายจากการทำงาน มันเลยมีความสัมพันธ์กันอย่างแยกไม่ได้ การจัดการด้านการเงินที่ดี ผสมผสานกับการรักษาสไตล์ส่วนตัว จะช่วยเราไม่เพียงแต่ได้เท่ในสายตาคนอื่น แต่ยังดูแลตัวเองในภาพรวมได้ดีด้วย สุดท้ายแล้ว การแชร์ไอเดียและแรงบันดาลใจจากผู้สาวมือสองหรือชุมชนออนไลน์ต่างๆ เช่น #คุณนายบี และ #ผู้สาวมือสอง ก็เป็นแหล่งพลังบวกที่ช่วยให้เราผ่านพ้นวันเหนื่อยๆ ไปได้ และยังช่วยให้เราเห็นว่าการรักษาสไตล์และทัศนคติเชิงบวกนั้นสำคัญกับชีวิตประจำวันมากแค่ไหน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ปลดล็อกร่างใหม่ ไม่ให้พังตั้งแต่เดือนแรก...
ถอดรหัส 4 กฎเหล็ก "การออกกำลังกายฉบับมือใหม่" อิงหลักวิทยาศาสตร์การกีฬา (Fitness Advice for Beginners) สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขอเอาใจสายสุขภาพมือใหม่ หรือใครก็ตามที่เพิ่งจะไปถอยรองเท้าผ้าใบคู่ใหม่มาหมาด ๆ ด้วยความตั้งใจที่ว่า &
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบคุณชาวีและคุณธีร์ในชุดสูท โดยมีข้อความว่า 'ใครๆ ก็ว่าพี่น้อง ที่พลัดพราก' แสดงถึงความคล้ายคลึงกันของทั้งคู่
ภาพด้านบนเป็นคุณชาวีพูดว่า 'เรายิ้มอยู่นี่มันอะไรกัน บัดซบ นี่เราหยุดยิ้มไม่ได้' ส่วนภาพด้านล่างเป็นคุณธีร์พูดว่า 'ถามจริงๆ เถอะนี่เธอไปชอบไอคนเพี้ยนๆ แบบนั��้นได้ยังไง'
ภาพด้านบนเป็นคุณชาวีพูดว่า 'ฉันเพิ่งกลับจากเมืองนอก ฉันเท่' ส่วนภาพด้านล่างเป็นคุณธีร์พูดว่า 'อย่าถามอะไรที่ทำให้ฉันหงุดหงิดไปมากกว่านี้ไหม ระอาใจ'
เหมือนเจอคุณชาวีในร่างคุณธีร์
ส่องคำพูดแปลก ๆ ออกมาจากปากคนหล่อ ถ้าไม่ติดว่าหล่อนะ 🤨 #น้ำตากามเทพ #มีสติหน่อยคุณธีร์ #ซันนี่สุวรรณเมธานนท์   #ppnaravit #ดูกันยัง   เขียน : Sornsawan Promsorn ภาพ : Supisara Srinoy
ดูกันยัง

ดูกันยัง

ถูกใจ 1219 ครั้ง

🔥6 ไอเท็มกู้ร่าง! ไม่ให้พังก่อนสอบเสร็จ📖
สวัสดีทุกคนนะคะ💕 ห่างหายกันไปนานเลย ช่วงนี้มีใครเตรียมสอบกันอยู่บ้างมั้ยคะ ช่วงที่ผ่านมาเป็นช่วงการเตรียมสอบไฟนอลของจุฬา บอกเลยว่าเราอ่านหนังสือหนักมากจนเบลอ เลยลองหาข้อมูลพวกงานวิจัยต่างๆในอินเตอร์เน็ตว่ามีอะไรที่พอจะช่วยได้บ้าง ลองกับตัวแล้วเวิร์คจริงเลยเอามาแบงปันกับทุกๆคนค่ะ ใครที่เซฟโพสต์นี้ไว
พะอั๊น🦋

พะอั๊น🦋

ถูกใจ 44 ครั้ง

Workout Guide ร้อนนี้ออกกำลังกายยังไง ให้ร่างไม่พัง?
อากาศร้อนระดับนี้ แค่เดินไปซื้อกาแฟยังเหนื่อยจนท้อ แล้วถ้าต้องลุกมาออกกำลังกายล่ะ จะไหวไหม? ☀️ . หยุดฝืนเล่นหนักๆ กลางแดดก่อนค่ะ ช่วงนี้อากาศร้อนจัดจริงๆ แนะนำให้เลี่ยงการเอาตัวไปปะทะแดดแรงๆ แล้วเปลี่ยนมาเน้นอะไรที่มันไหลลื่นแทน เลือกกิจกรรมที่เข้ากับสภาพอากาศเพื่อให้ร่างกายยัง Burn ได้โดยไม่ต้อง
Inzpy

Inzpy

ถูกใจ 13 ครั้ง

ทริกกู้ร่าง "พัง" ให้ "ปัง" ใน30 วัน
จาก 74.3 เหลือ 68.9 ใน 30 วัน ทำอะไรไปบ้าง? ช่วงก่อนหน้านี้เป็นช่วงที่รู้สึกว่าตัวเองปล่อยมาก น้ำหนักขึ้นง่าย เหนื่อยง่าย ตัวบวม เสื้อผ้าเริ่มแน่นขึ้นเรื่อย ๆ จนวันหนึ่งรู้สึกว่า ถ้ายังไม่เริ่มตอนนี้ ร่างคงพังไปกว่านี้แน่ 😅 อยากสวยเนาะ!!! เลยให้เวลาตัวเอง กลับมาคุมใหม่แบบจริงจัง ไม่ได้อดอ
Heal(thy)me by แป้งจะผอม

Heal(thy)me by แป้งจะผอม

ถูกใจ 161 ครั้ง

ทริคอ่านหนังสือฉบับร่างไม่พัง! 🧠✨
Hook: ลายมือไม่เป๊ะไม่เป็นไร... แต่เทคนิคต้องเป๊ะ! 🦆 วันนี้เป็ดมาแชร์ทริคอ่านหนังสือยังไงให้ได้ประสิทธิภาพ ฉบับมนุษย์เป็ด ENTJ ที่ชอบความเป๊ะแต่ไม่ชอบร่างพังค่ะ! 1️⃣ ใช้กฎ 25-10 (เวลาทองของเป็ด 🦆) อ่านจริงจัง 25 นาที แล้วพักเบรกเต็มๆ 10 นาที ทำวนไปสัก 2 รอบ วิธีนี้ช่วยให้สมองไม่ล้าเกินไป และโ
มนุษย์เป็ดสู้~

มนุษย์เป็ดสู้~

ถูกใจ 21 ครั้ง

The Age-Reverse Biohacking 🧬 สลัดสังขารวัย 50+ สู่ร่างทองผิวพรรณสดใสระดับยีน!
โดนหลอกว่าอายุ 50 แล้วต้องปล่อยตัวเหี่ยวพังตามยถากรรม... วันนี้ปล่อยให้คนไม่รู้แก่งำเหงือกไปค่ะ ส่วนทีมเราจะเดินเหินปร๋อ ร่างทอง ผิวพรรณสดใส หน้าเด็กเหมือนกินยาอายุวัฒนะไปพร้อมกัน! 😱หน้านิ่งแต่หุ่นสับมากค่ะ! ผู้หญิงหลายคนพอแตะเลข 5 ปล่อยเนื้อปล่อยตัว คิดว่าระบบเผาผลาญปิดสวิตช์แล้ว คอลลาเจนใต้ผิว
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 108 ครั้ง

ผู้ชายธงแดง🚩(อันตราย!) ไม่ได้มาในร่าง bad boy เสมอไป บางคนแฝงมาในร่างผู้ชายน่าสงสาร
เพราะความ “น่าสงสาร” สามารถ bypass ระบบระวังภัยของคนได้เร็วกว่าความหล่ออีก 😌 คนเราเวลามีภัยคุกคาม → สมองเปิดโหมดป้องกัน แต่เวลาเห็นความเปราะบาง → สมองเปิดโหมดดูแล ตรงนี้แหละที่อีกฝ่ายเอามาใช้คุมเกม 1. ความสงสารทำให้คุณลดมาตรฐานการระวังภัย ปกติถ้าอีกฝ่าย: •หายบ่อย •ไม่ชัดเจน •มี e
Rikita Healing

Rikita Healing

ถูกใจ 56 ครั้ง

ภาพกราฟิกโลโก้ BAPE สีน้ำตาล มี Hello Kitty และ Kuromi โผล่ออกมา พร้อมข้อความระบุว่าเป็นการคอลแลป BAPE X Sanrio ที่รวมความน่ารักและความเท่เข้าไว้ด้วยกันอย่างลงตัว
นางแบบสวมเสื้อฮู้ดลายพรางสีชมพู BAPE x Sanrio ที่มี Hello Kitty และ Baby Milo กางเกงยีนส์ เสื้อยืดสีขาว และหมวกแก๊ปติดโบว์ Hello Kitty พร้อมพวงกุญแจ Baby Milo
นางแบบสวมเสื้อยืด BAPE สีขาวลายหัวลิงต่างๆ กระโปรงยีนส์สั้นที่มีลาย Baby Milo ถุงเท้าลายทาง และหมวกแก๊ปสีขาวดำ
BAPE x Sanrio ขนทัพความน่ารักมาสลับร่างกับความเท่
📣 #อะไรฮิตซิสรู้ "เมื่อสตรีทระดับโลก... แปลงร่างเป็นความนุ่มฟู!" 🦍🎀 การคอลแลปที่สตรีทตัวจริงต้องมี! BAPE x Sanrio ขนทัพความน่ารักมาสลับร่างกับความเท่แบบฉบับ A Bathing Ape ไม่ว่าจะเป็นลาย Camo สุด Iconic หรือเจ้า Baby Milo ที่มาจอยกับ Hello Kitty บอกเลยว่าคอลนี้คือ Rare Item ที่ต้องรีบกดด่
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 329 ครั้ง

5 วิธี ฟื้นร่างพัง >> ร่างปัง
ถ้าจะพูดกันตรง ๆ เลย — “ร่างพัง → ร่างปัง” ไม่ใช่เรื่องสูตรลัด แต่มันคือการจัด ระบบชีวิตใหม่ทั้งชุด ให้ร่างกายฟื้น + พัฒนาไปพร้อมกัน 💪 เดี๋ยวผมสรุปแบบใช้ได้จริง ไม่เพ้อ ไม่ขายฝัน 👇 🔧 1. แก้ “รากปัญหา” ก่อน (สำคัญสุด) ร่างพังมักมาจาก 4 อย่างนี้: นอนน้อย 😴 กินมั่ว 🍟 ไม่ออกกำลังกาย 🪑 เครี
💪Narupanat Yo

💪Narupanat Yo

ถูกใจ 3 ครั้ง

แบ่งเวลาชีวิตยังไงให้ร่างไม่พัง✨
ทำงานประจำด้วย ทำสิ่งเดียวยังว่าเหนื่อย แต่ถ้าต้องทำหลายอย่างพร้อมกัน ทั้งสร้างอนาคต ทั้งเป้าหมายส่วนตัว... แบ่งเวลาสู้ชีวิตยังไงให้ไม่สู้กลับจนร่างพัง? วันนี้แวะมาแชร์ 3 ทริคง่ายๆ ฉบับเราเองค่ะ 🤍 ✨รู้จักคำว่า ช่างมันบ้าง ในหนึ่งวันเรามีพลังงานจำกัดค่ะ สิ่งที่ทำคือจัดลำดับความสำคัญ อะไรที่ต้องทำเ
Mo L e e

Mo L e e

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพมือถือขวดน้ำขนาดใหญ่สีดำที่มีขีดบอกเวลาดื่มน้ำ พร้อมข้อความว่า "แชร์ประสบการณ์ พุงยุบ เพราะดื่มน้ำ ถูกวิธี" เน้นการดื่มน้ำตามเวลาเพื่อสุขภาพที่ดี
ภาพผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายกำลังดื่มน้ำจากขวดพลาสติกกลางแจ้ง พร้อมข้อความว่า "ช่วยน้ำหนักลด สุขภาพผิวดี แถมยังชะลอวัย" แสดงถึงประโ�ยชน์ของการดื่มน้ำ
ภาพน้ำกำลังถูกรินลงแก้ว พร้อมข้อความแนะนำการดื่มน้ำตามช่วงเวลาต่างๆ เช่น ดื่ม 1 แก้วหลังตื่นนอน, 2-3 แก้วช่วงสาย, ก่อนมื้อเที่ยง, 2-3 แก้วช่วงบ่าย และ 1 แก้วก่อนนอน
💦ดื่มน้ำให้ถูก=เปลี่ยนร่างทั้งระบบ
🥛ดื่มน้ำ "ไม่ตรงจังหวะ" = ร่างพังเงียบ ดื่มครบลิตร แต่ผิวยังหมอง พุงยังอยู่ เหนื่อยง่าย เพราะคุณ ดื่มน้ำมั่วเวลา ไม่ใช่ดื่มน้อย โพสต์นี้คือคำตอบแบบไม่ต้องเดาอีก🧭 อ่านจบ = รู้ทันทีว่า 🌎เวลาไหนควรดื่ม ดื่มยังไงให้ร่างกายเอาไปใช้จริง ดื่มถูก = ร่างเปลี่ยนไวแบบเห็นผล ดื่มน้ำผิด = ร่างกา
WIN-PARWIN

WIN-PARWIN

ถูกใจ 598 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำ 5 เคล็ดลับดูแลสุขภาพเมื่อนั่งคอมนาน เพื่อไม่ให้ร่างกายทรุดโทรม ได้แก่ กฎ 20-20-20, ลุกเดินทุกชั่วโมง, เช็กท่านั่งที่ถูกต้อง, วางน้ำไว้บนโต๊ะเสมอ และยืดคอ-บ่าก่อนเปิดคอม เพื่อสุขภาพที่ดีและลดอาการปวดเมื่อย
นั่งหน้าคอมแต่ร่างไม่พัง!!!
นั่งคอมทั้งวันแล้วรู้สึกตัวเองกำลังพัง? 😮‍💨 เคยเป็นมากกกก บ่าตึง ตาแดง หลังแข็ง นึกว่าปกติ แต่จริงๆ แค่เปลี่ยนนิสัยนิดเดียวก็รอดแล้ว 🙏 ลอง 5 ข้อนี้ดูนะ ทำครบอาทิตย์เดียวรู้สึกต่างเลย ไม่ได้โม้ ✨ 📌 Tips (สำหรับทำ slide / image) 👁️ TIP 01 — Rule 20-20-20 ทุก 20 นาที มองไกล 20 ฟุต นาน 20 วิ ตาไม
Yark share

Yark share

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงชื่อเทคนิคการลดหุ่นใน 30 วัน 'FIT KAB DAO' โดยเน้นว่าไม่ต้องกินคลีนจ๋า ออกกำลังกายหนัก หรือพึ่งอาหารเสริม พร้อมเชิญชวนให้คอมเมนต์เพื่อรับเทคนิคฟรี
ภาพอธิบายแผน 'FIT KAB DAO' วันที่ 1-7: #RESET เพื่อรีเซ็ตระบบเผาผลาญและหยุดพฤติกรรมที่ไม่ดี รวมถึงสิ่งที่ควรทำ เมนูแนะนำ และการออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดิ��นเร็ว
ภาพอธิบายแผน 'FIT KAB DAO' วันที่ 8-14: #TRANSFORM เพื่อเริ่มเบิร์นไขมันและเพิ่มการเผาผลาญอย่างไม่โหดร้าย พร้อมระบุสิ่งที่ควรทำ เมนูแนะนำ และการออกกำลังกายด้วยเวทเบาๆ
เทคนิคร่างทอง ใน 30 วัน
. S𝚊𝚔𝚞𝚕 .

. S𝚊𝚔𝚞𝚕 .

ถูกใจ 5 ครั้ง

ลูทีนนี้เปลี่ยนร่างทันที 💃🏻✨
เราทุกคนอยากสุขภาพดี แต่ไม่มีใครอยากทำอะไร “ยากๆ” ตอนเช้า สุดท้ายเลยกลายเป็นว่า เราเริ่มวันแบบ “ขาด” โดยไม่รู้ตัว จนเราลองเปลี่ยนแค่เล็กๆ ให้มันง่ายพอที่จะทำได้ทุกวัน แค่ 3 อย่าง โปรตีน + วิตามิน + น้ำ มันดูธรรมดามาก แต่ผลลัพธ์คือ “ต่างจริง” ใครเป็นเหมือนเราบ้าง? ใครอยากได้ ro
held by self ดูแลตัวเองแบบพอดี

held by self ดูแลตัวเองแบบพอดี

ถูกใจ 2 ครั้ง

เตรียมหุ่นก่อนปีใหม่ กินยังไงให้ร่างไม่พัง??💪🏻
ใกล้ปีใหม่แล้ว… ใครเริ่มกลัว “กินหนักจนพังแพลน” แบบเราบ้าง 😭✨ ช่วงนี้เราเลยโฟกัสเพิ่ม โปรตีน ให้ถึงทุกวัน เพื่อกันหิว กันหลุด กันโยโย่ก่อนจะถึงซีซั่นกิน! มื้อที่ง่ายสุดของเรา = ข้าว + ผัก + น้ำพริกกอรส รสแซลมอน เพราะเป็น น้ำพริกคลีน & คีโต ไม่น้ำตาล / ไม่แป้ง / ไม่ผงชูรส / ไม่ใส่วัตถุกันเส
Som__wangg 🐈🍊✨

Som__wangg 🐈🍊✨

ถูกใจ 108 ครั้ง

แปลงร่าง DJI OSMO ACTION 6 ให้เท่ขึ้น
แปลงร่าง DJI OSMO ACTION 6 ให้เท่กว่าเดิมด้วย PGYTECH StreetPro Grip Kit #DJI #ป้ายยากับlemon8 #actioncamera
ช่างภาพชื่อดังฐานะร่ำรวย

ช่างภาพชื่อดังฐานะร่ำรวย

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพหญิงสูงวัยในชุดราตรียาวสีฟ้าอ่อนลูกไม้ แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับทั้งด้านหน้าและด้านหลัง พร้อมข้อความว่า "ร่างทอง ของสว.วัย65"
ภาพใบหน้ายิ้มแย้มของหญิงสูงวัยผมสีเทา สวมเสื้อกล้ามสีขาว พร้อมชื่อ "SNW02 ต๊กตา ณัฐรดา สุขสุธรรมวาศ์" และโลโก้ Senior Star
หญิงสูงวัยผมสีเทาในชุดเดรสสั้นสีน้ำตาลอ่อนลายจุด ยืนยิ้มสดใสท่ามกลางทุ่งดอกไม้หลากสี แสดงถึงความกระฉับกระเฉง
65 แชร์วิธีสร้างร่างทองอย่างยั่งยืน
#วิธีสร้างร่างทองของวัยเก๋าอายุ65 ใครๆก็สร้างร่างทองได้ค่ะ ในที่นี้หมายถึงไม่ใช่แค่ได้ดูหุ่นดีนะคะ แต่หมายถึงร่างกายต้องมีประสิทธิภาพในการทำงานด้านต่างๆด้วย เช่น สมอง ระบบหัวใจและหลอดเลือด ความพร้อมเคลื่อนไหวที่ข้อต่อ ความคล่องแคล่ว ความแข็งแรงของมวลกล้ามเนื้อ แม้ว่าทั้งหมดนั้นประสิทธิภา
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 117 ครั้ง

How to เอวบาง ร่างเล็ก
ใครมีพุงล่าง เอวยางล่างเกินมา มาทางนี้เลย! บอกก่อนว่า “ไม่มีท่าไหนลดเฉพาะจุดได้ 100%” แต่เราทำให้เอวกระชับขึ้นได้ค่ะ 1. คุมอาหารแบบไม่เครียด ลดน้ำหวาน ชานม ของทอด เพิ่มโปรตีน (ไข่ อกไก่ ปลา เต้าหู้) กินผักเยอะขึ้น ดื่มน้ำวันละ 1.5-2 ลิตร ไม่อดอาหาร เพราะจะทำให้ร่างกายพังง่าย 2. ท่าเน้นเ
Ammy ammy

Ammy ammy

ถูกใจ 0 ครั้ง

กินคาร์บถูก ร่างไม่พัง
“กินแป้งไม่ผิดค่ะ ❌ แต่ต้อง ‘กินให้ถูกวิธี’ + ขยับร่างกายให้ถูกทาง ✅ คาร์ดิโอช่วยเผาผลาญ เวทช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ผู้หญิงวัย 50+ ยิ่งต้องเวทนะคะ เพราะกล้ามเนื้อ = เผาผลาญดี = หุ่นกระชับ แม่ปุ๋มเลือก ‘กินให้เป็น + ออกให้ถูก’ เลยยังเฟิร์มได้แบบนี้ค่ะ 💪✨” #แม่ปุ๋มลูก3 #50บวกแซ่บได้อีก
Natachol Pum

Natachol Pum

ถูกใจ 1 ครั้ง

กลับมาแล้ว…ร่างทองของจริง 💪🔥
หลังจากหายไป 2 อาทิตย์ ไม่ได้เวท ไม่ได้โฟกัสตัวเองเท่าเดิม บอกตรงๆ ว่า…รู้สึก “หลุด” ไปพอสมควร แต่วันนี้ผมกลับมาแล้ว เริ่มจากง่ายๆ ก่อน 👉 เล่นหลัง + แขน ให้สุด รอบนี้จะไม่รีบ วางแผน “ไดเอท 5 เดือน” แบบค่อยเป็นค่อยไป แต่เอาจริง เพราะผมเคยเป็นคนอ้วนมาก่อน และรู้ดีว่า การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งย
NoYoYo TH

NoYoYo TH

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพขวดเครื่องดื่มโปรตีน 2 รสชาติ (เลมอนและแอปเปิ้ล) พร้อมข้อความระบุว่า "ขวดละ 49 บ." และ "โปรตีนที่ไม่ใช่นม 40+ กล้ามเนื้อลดลงต้องลอง!" และโลโก้ 7-Eleven
ภาพขวดเครื่องดื่มโปรตีน Vitaday High Protein 33 gram สองรสชาติ (เลมอนและแอปเปิ้ล) พร้อมข้อความว่า "ลบภาพโปรตีนฝืดคอ! สดชื่นเหมือนน้ำผลไม้ แต่โปรตีนสูงปรี๊ด"
ภาพขวดเครื่องดื่มโปรตีน Vitaday High Protein รสแอปเปิ้ล พร้อมข้อความระบุว่า "เหมือนน้ำแอปเปิ้ล" "โปรตีนจากถั่วลันเตา" และ "เสริมวิตามิน B ช่วยให้สดชื่นลดเพลีย"
ไอเทมลับกู้ร่างวัย40+ใน 7-11สายเพลีย+กล้ามเนื้อหาย
40+ ทำไมง่วงเก่ง? เพลียตลอดเวลา... ร่างกายกำลังส่งสัญญาณเตือนค่ะ! 🚨😴 หลายคนเข้าใจผิดว่า "ก็แค่อายุเยอะขึ้น" แต่จริงๆ แล้วร่างกายเรากำลังขาดสารอาหาร และกล้ามเนื้อหายอยู่ค่ะ! 😱 รู้หรือไม่? หลังอายุ 40 เราจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อประมาณ 1% ทุกปี! 🔸เผาผลาญพัง (โยโย่ง่าย) 🔸อ่อนเพลีย ไม่ม
แม่ปอง

แม่ปอง

ถูกใจ 51 ครั้ง

ร้านที่กินแล้วร่างไม่พัง
ครูอ้อสอนกิน

ครูอ้อสอนกิน

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภารกิจกู้ร่าง EP.1 : ทวงร่างเดิมกลับมา💪🔥
ที่ใส่เสื้อ Oversized ไม่ใช่แฟชั่น แต่ไว้ปิดพุง คือไม่ไหวละ ขอทวงร่างคือหน่อยเถอะ 🔥 แต่บอกเลยว่าใจร้อน ขอปรึกษากับคุณหมอที่ วิสุทธิ์คลินิกเวชกรรม #โปรแกรมอิ่มจัง ไม่อยากมานั่งอดทนเองแล้ว แล้วผลจะเป็นยังไงเดี๋ยวมาเล่าให้ฟัง EP หน้ามาต่อกันว่าพลาดอะไรไปบ้าง จะได้ไม่พลาดตาม ติดตามกันไว้เลย
Tutustory

Tutustory

ถูกใจ 0 ครั้ง

นักท่องเที่ยวรู้ยัง ไม่ทำแบบนี้ตอนบินร่างพังแน่!!! ✈️❗️
บินยาวไม่ใช่ปัญหา... แต่ “เตรียมตัวไม่เป็น” ต่างหากที่ทำให้ทริปพัง! ✈️ วันนี้ขอแชร์ 7 เช็กลิสต์ฉบับกูรูสายลุย นั่ง Economy 8-10 ชม. ยังไงให้ลงเครื่องแล้วพร้อมเที่ยวต่อทันทีแบบไม่ตึงร่าง! 🪑 Strategic Seating: เลือกที่นั่งริมทางเดิน (Aisle) หรือทางออกฉุกเฉิน (Exit row) ยืดขาได้เต็มที่ ลุกง่ายไม่รบ
Kateway

Kateway

ถูกใจ 283 ครั้ง

เปิดคลังแสง! พี่เพลง แปลงร่างเป็นไบค์เกอร์แซ่บ 🔥
กริ๊งงง! 🛎️ แพรวคนเล็ก เจ้าเก่าเจ้าเดิม มาแล้วจ้าาา! 😈 วันนี้จังหวะดี พี่พลอย (พี่ใหญ่) เผลอ แพรวเลยแอบฉกไอพีมาป่วน Lemon8 ซะหน่อย! คริคริ ​เดินผ่านหน้าจอพี่พลอยแล้วตาค้าง! 👀 เจอรูปเซตใหม่ของ “พี่เพลง” (พี่กลาง) ถึงกับต้องร้องว้าว! คือมันดีย์ม้าก! จนแพรวอดใจไม่ไหว ต้องรีบเซฟแล้วเอามาอวดทุกคนในนี้!
ploy.kamonwan

ploy.kamonwan

ถูกใจ 7 ครั้ง

how to สร้างร่างทอง
🔥 เลิกถามว่า "กี่กิโลจะผอม"... ให้ถามว่า "3 เดือนนี้ใจถึงพอหรือเปล่า!" นี่คือ Route ปั้น "ร่างทอง" ฉบับรีโนเวทใหม่ทั้งตัว... ผลลัพธ์โหดจนคนรอบข้างต้องทักว่าไปอัปเกรดร่างที่ไหนมา! 🔥 . โพสต์นี้ "ไม่ใช่สายชิล" นะคะ ถ้าคุณมองหาทางลัดแบบขี้เกียจ... กดผ่านได้เลยค่ะ
คนนอนน้อย✨️รีวิว

คนนอนน้อย✨️รีวิว

ถูกใจ 0 ครั้ง

✨ 5 เดือนเปลี่ยนร่าง แบบไม่ทรมานตัวเอง ✨(ไม่อด ไม่เครียด ไม่โยโย่ แต่ “ลีนขึ้นจริง”)
ไม่ได้ใช้สูตรลัด ไม่ได้กินคลีน 100% แต่ “ปรับระบบ” ให้มันยั่งยืน 💡 หลักที่ใช้ (ตามแนวที่วางกับ ChatGPT) ตั้งคำถามเกี่ยวกับการคำนวน TDEE และการกิน, การออกกำลังกาย ตามเป้าหมายที่กำหนด (ลดไขมัน, อยากมีกล้ามเนื้อ,และอยากมีก้นสวย🤣) 🍽️ 1. กินให้พอ ไม่ใช่กินให้น้อย โปรตีนต้องถึง (สำคัญมาก) ไม่ตัด
Nonae CH

Nonae CH

ถูกใจ 12 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม