🥨「言い訳の隙のない目標」を立てよう

私はいつもおやつを小分けにして冷凍しています🍩ミスドやマクドナルド🍔途中で食べ残すのは不衛生ですが先に分けておけば衛生的です。

小分けにしても上限を決めないとなぁなぁになりませんか？こんなご相談がございました。「上限を決めないと食べ過ぎる」問題の箇所はそこではありません。問題は、決めたことが守れないことにあるのです。

今日はクッキー1日2枚までと上限を決めたのに守れない。

これはどうしてでしょう？それは“なぜ2枚なのか“自分で決めたその目標に納得感がないからです。

目標には根拠が必要です。人にも自分にも、目標を守らせるには言い訳の隙のないものでないといけません。理想の自分を思い描いてなんのためにこれをやるのかわかっているのにいつも守れない。そんな人は納得感のある目標の立て方を身につけましょう。

人の量を参考にしても「これは自分にとって適切でなかったのだ」と言い訳の材料となります。そのうちに“守れなくて当たり前の目標“しか立てられなくなります。

そんな時にぴったりなのが小分けにして食べる方法です。ただなんとなく食べていい上限を決める前に、まずは自分の食べる量を観察することから始めましょう。

「いつもは半分食べるけど明日は外食だから少し減らして1/4にするべきだ」「この前は全部食べたけど3/4時点で飽きてたからきっと半分でも満足できるはずだ」

ドーナツを1/4にしておけば、自分の満足度を定量てきに理解でき、日々ちょっとだけ背伸びした、でもちゃんと守れる目標を自然と立てることができるようになります。

体感に基づいた納得感のある目標が立てられれば、自分との約束を守れる機会が増えます。自分との約束を守れれば自己肯定感が上がりますね🧚✨

#ダイエット