3 easy ways to loosen the PMS range
During the period before menstruation, the heart will swing a little. It's okay. 💕
Just doing three things will help a lot.
1. Walk slowly
2. Drink a lot of water
3. Have a lot of time for yourself
PMS range Don't blame yourself for the mood swinging. 💕
Just understand that hormones are balancing their own.
Let's take a break, breathe and lighten up the good things. 🌷
# Premenstrual symptoms # Menstruation is not normal # Trending # Trending # Menstruation doesn't come
ช่วง PMS หรือ Premenstrual Syndrome เป็นภาวะที่ส่งผลต่ออารมณ์และร่างกายของผู้หญิงก่อนที่จะมีประจำเดือน ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงในช่วงเวลานี้ อาจทำให้รู้สึกเหวี่ยง หงุดหงิด หรืออารมณ์ไม่คงที่ได้ ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติที่ร่างกายพยายามปรับสมดุลความเครียดและฮอร์โมน เพื่อช่วยบรรเทาความรู้สึกเหล่านี้ ควรลองนำ 3 วิธีง่าย ๆ ที่นิยมใช้พิชิตช่วง PMS เข้ามาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน อย่างแรก คือ การเดินช้า ๆ หรือการออกกำลังกายเบา ๆ เพราะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือดและปล่อยสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้นได้ นอกจากนี้ การดื่มน้ำเยอะ ๆ ก็มีความสำคัญมากในช่วงนี้ เพราะน้ำช่วยล้างสารพิษและลดอาการบวมน้ำ นอกจากนี้ยังช่วยรักษาระดับน้ำในร่างกายให้สมดุล ซึ่งส่งผลดีต่ออารมณ์และความรู้สึก สุดท้าย ให้เวลาสำหรับตัวเองมากขึ้นเพื่อผ่อนคลายความเครียด เช่น การนั่งสมาธิ หายใจเข้าลึก ๆ หรือทำกิจกรรมที่ชอบ ก็จะช่วยให้จิตใจสงบและเติมสิ่งดี ๆ ให้ใจเบาขึ้น ความเข้าใจว่าอารมณ์เหวี่ยงในช่วง PMS เป็นเรื่องปกติและส่วนหนึ่งของธรรมชาติร่างกาย จะช่วยลดความกดดันกับตัวเองได้มากขึ้น การใช้วิธีง่าย ๆ เหล่านี้จึงไม่เพียงแค่บรรเทาอารมณ์เท่านั้น แต่ยังช่วยสร้างความมั่นใจในสุขภาพกายใจให้แข็งแรงขึ้นทุกเดือน
