สี่ท่าแก้อาการแก่

จากประสบการณ์การออกกำลังกายเพื่อแก้อาการแก่ ผมพบว่าการทำท่าออกกำลังกายเหล่านี้เป็นประจำช่วยให้รู้สึกดีขึ้นมาก ท่าแรกเป็นการยกศีรษะขึ้นและกางออกช้าๆ ช่วยคลายกล้ามเนื้อคอที่ตึงเครียด ท่าที่สองคือการต้านแรงคอโดยวางมือไว้ที่หน้าผากและดันศีรษะไปข้างหน้าช้าๆ สร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อคอ ส่วนท่าที่สามเป็นการแกว่งศีรษะไปซ้ายและขวาอย่างนุ่มนวล ป้องกันการตึงของเนื้อเยื่อ และท่าสุดท้ายคือการยกแขนพร้อมกอดศอก เพื่อยืดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่และหลัง เห็นผลดีในเรื่องความยืดหยุ่นและลดความตึงเครียดโดยรวมในร่างกาย ท่าออกกำลังกายเหล่านี้ไม่ได้ใช้เวลานานและสามารถทำได้ที่บ้าน เหมาะกับผู้ที่ไม่ต้องการออกแรงหนักแต่ต้องการดีท็อกซ์ร่างกายและรักษาความงามไปพร้อมกัน แนะนำให้ทำทุกวันหลังตื่นนอนหรือตอนเย็น เพื่อช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและฟื้นฟูร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ