Dari pengalaman saya, memilih setting treadmill yang tepat berpengaruh besar untuk hasil pembakaran lemak yang optimal. Untuk pemula, gunakan incline 6-8 dengan kecepatan 4-5 dan lakukan selama 30 menit agar bisa mencapai target 5.000-6.000 langkah. Bagi yang sudah terbiasa, coba metode interval dengan incline dan kecepatan bergantian, ulangi sekitar 5 kali. Ini membantu meningkatkan stamina dan pembakaran kalori. Metode Japanese Interval Walking juga menarik untuk dicoba, terutama jika kamu bosan berjalan biasa. Dengan kecepatan berjalan cepat selama 3 menit diikuti jalan santai 3 menit, kamu memperkuat jantung tanpa perlu incline. Pemanasan dan pendinginan selama 5 menit sangat penting dan jangan sampai dilewatkan untuk meminimalkan risiko cedera. Tips lainnya: jangan terlalu fokus pada lari cepat melulu, karena berjalan dengan teknik dan setting yang tepat juga sangat efektif. Pastikan juga rutin dan konsisten agar hasil bisa maksimal. Selalu dengarkan tubuhmu agar tidak berlebihan.