IF แบบนี้ เสี่ยงโยโย่

สรุปเคสนี้ ไม่ใช่ IF เพราะ กินต่ำกว่า BMR และ สารอาหารไม่ถึงเลย นี่คือปัญหาของคนส่วนใหญ่ที่ทำ IF คนส่วนใหญ่จะรู้แค่เวลากิน เวลาอด แต่ไม่เข้าใจเรื่องพลังงานและสารอาหาร 🥺 #ไอเอฟ #โยโย่ #if168 #ดูแลสุขภาพ #ทําif

0 likes

เจออีกแล้ววว 🥺

เจอเคสแบบนี้เยอะมากกก 🥺 #ดูแลสุขภาพ #ลดความอ้วน #ความรู้สุขภาพ

0 likes

เข้าใจว่าทำ IF มาตลอด ...

เจอเคสนักเรียน มาลงคอร์สด้วยกัน ทำ IF มา 5 เดือน แล้วบอกว่านอกจากน้ำหนักไม่ลด ยังเพิ่มมาอีก 7 กิโล พอมาคุยแบบละเอียดถึงได้รู้ว่ากินเกิน TDEE แทบทุกวัน หลังจากมาลงคอร์สแล้วได้ฟังความรู้ เลยเพิ่งเข้าใจว่า IF มันไม่ใช่ แค่รู้เวลากิน กับเวลาอด 🥺 #ดูแลสุขภาพ #ความรู้สุขภาพ #if #ลดไขมันสร

0 likes

เคย IF แล้วโยโย่

ปัญหาของคนส่วนใหญ่คือ เข้าใจ IF แค่ครึ่งเดียว รู้แค่ว่ากินเวลาไหน อดเวลาไหน แต่ไม่รู้เลยว่า ควรต้องกินอะไร เท่าไหร่บ้าง โปรตีนหรือเนื้อสัตว์ คาร์บ ไขมัน และพลังงานเท่าไหร่ เลยทำให้บางคนน้ำหนักไม่ลง เพราะแคลอรี่เยอะเกิน บางคนน้ำหนักลดได้ แต่ลดเพราะกล้ามเนื้อหาย และคนส่วนนี่แหล่ะที่จะมีปัญ

0 likes

ฮึบไว้ เธอมาถูกทางแล้วจ้า 🔥

#ลดต้นขา #ท่าลดขา #ลดไขมันต้นขา

0 likes

เผาไขมันตอนไหน ?

#ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ #ลดความอ้วน #เผาไขมัน #ไขมันสะสม

0 likes

ตัวบวม 🥲

ไม่ต้องนอย เรื่องปกติน๊าา ประจำเดือนหมดก็เหมือนเดิมแว้วงับบ 😍 #ตัวบวม #เซลลูไลท์ #ลดโซเดียม #มนุษย์เมนส์ #ความรู้ลดน้ำหนัก

0 likes

ในคลิปคือขาชั้นเอง ไม่ใช่ AI ไม่มีตัวแสดงแทน 🤣🤣 4 พฤติกรรมที่พูดมาในคลิป ใครครบแบบชั้นบ้างงง 🙌 #ลดต้นขา #ขาใหญ่ #เซลลูไลท์ #โค้ชเอิง #แอมเวย์

0 likes

ออกกำลังกาย ทำไมขาใหญ่ ?

ตอบ : ก็คุณกินไม่ยั๊งเลยอ่ะครับ 🤣 #ลดต้นขา #ลดน้ําหนัก #ขาใหญ่ #ขาเบียด #ท่าลดขา

0 likes

ลอกสิวเสี้ยนแบบ จึ้งมากกก ✨

ง่ายสุดละวิธีนี้ ทำมาตั้งแต่อายุ 15 เอาไช่ขาวทาบนสำลี ทิ้งไว้ 2 ชม. นอนหลับรอ ตื่นมาแกะออก โอ้โหหหห พีคคคคค 😱 #ลอกสิวเสี้ยน

0 likes

ขาใหญ่เพราะติดโซเดียม 18 วัน เป็นไงบ้าง ?

ปรับการกินอย่างเดียว 100% เคสนี้ชัดตั้งแต่ที่วิเคราะห์ปัญหาด้วยกันเลย ว่าติดโซเดียม และนี่คือผลลัพธ์หลังปรับการกินกับโค้ชเอิงมา 18 วันค่า ✨ ขาเริ่มไม่แน่น สัดส่วนเริ่มชัดแล้วววว 🎉👏 #ลดขาใหญ่ #ลดต้นขา #โภชนาการ #ขาเบียด

0 likes

ผลลัพธ์ลดขาเบียด 27 วัน ✨

ผลลัพธ์เกิดจากการปรับการกินอย่างเดียว 100% เลยงับ 😍 #ลดต้นขา #ขาใหญ่ #ขาเบียด #ลดขา

2 likes

หยุด!! กินโปรตีนแทนข้าว

#โปรตีน #โปรตีนพืช

0 likes

ลดต้นขา 4 นิ้ว ใน 3 เดือน ✨

อาหารที่เอิงใช้ในโปรแกรม มี 2 ส่วนค่ะ 1. อาหารปกติ ส่วนนี้กินปกติ เลี่ยงมัน ทอด โซเดียม ก่อนเริ่มโปรแกรมเอิงจะแนะนำอีกทีค่ะ 2. โปรตีน และวิตามินเสริม ในโปรแกรมเอิงจะใช้ของนิวทริไลท์ร่วมด้วย เพื่อเสริมสารอาหารที่เราทานไม่ถึง การคำนวณสารอาหารในคอร์ส สัดส่วนจะเป็น โปรตีน 30% คาร์บ 45% และไ

0 likes

ลดต้นขา 3 เดือน ✨

รีวิวผลลัพธ์โค้ชบ้าง 😍 #ลดต้นขา

1 like

โค้ชเอิง Lean Around(ช่องใหม่)