39 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

0 disimpan

2

2

awali tahun baru ini dengan olahraga

Balai Desa Sambogunung

1/5 Diedit ke

2 komentar

semangat kakak 👍

Lihat lainnya(1)

Posting terkait

kocak ternyata bentukan gue😭 kita lihat bertahan sampe kapan

1 suka

koreksi formnya dong suhuu, kok agak kocak ya bentukannya😭🤣 #gym #day1

0 suka

Tangkapan layar pelacak aktivitas menunjukkan pada 1 Januari, pengguna mencapai 6648 langkah (target 4000), membakar 262 kalori (target 300), dan menempuh jarak 4.99 km. Ini setara dengan 1,7 kaleng soda.

Tangkapan layar pelacak aktivitas menunjukkan pada 2 Januari, pengguna mencapai 6863 langkah (target 4000), membakar 274 kalori (target 300), dan menempuh jarak 5.15 km. Ini setara dengan 1,8 kaleng soda.

Tangkapan layar pelacak aktivitas menunjukkan pada 3 Januari, pengguna mencapai 4313 langkah (target 4000), membakar 167 kalori (target 300), dan menempuh jarak 3.23 km. Ini setara dengan 1,1 kaleng soda.

4 Hari di Awal Tahun yang Semangat

Semoga konsisten, jalan kaki setiap hari 💪 Demi kesehatan, soalnya umur udah masuk 40+ harus tetep setrong 💪 #Hello2026 #PengalamanKu #TipsLemon8 #SetujuGak #AkuPernah

2 suka

Ayo gerak! Lawan rasa malasmu. Tahun baru sebentar lagi, jangan bawa sisa malas dari tahun ini! #gymtok #ayogerak #janganmalas #client

1 suka

Olahraga... Bisa Yuk Bisa 👌

Mendekati berakhirnya 2025, mulai harus bikin list target lagi nih. Salah satunya Olahrga. Bukan yang harus lari 10.000km atau angkat beban 150kg. Itu terus terang aku belum sanggup Tapi aku baca di artikel kenapa Orang jepang sehat-sehat sampai usia senja, ternyata... Mereka melakukan Jalan Ka

12 suka

Sebuah tangan memegang buku catatan kecil dengan tulisan '2026 Semangat!'. Judul gambar '5 cara GLOW UP Simple menuju 2026' dengan ikon bintang dan panah 'SWIPE' di bawah.

Gambar ini berjudul 'GLOW UP FISIK' dengan ilustrasi karakter kuning berselancar. Teks menjelaskan pentingnya kebiasaan kecil untuk perubahan fisik, seperti olahraga ringan, tidur cukup, minum air, mengurangi gula, dan makan sehat.

Gambar ini berjudul 'GLOW UP MENTAL' dengan ilustrasi karakter kuning berpikir. Teks menyarankan cara merawat mental, termasuk bersyukur, mengurangi scroll media sosial, mendengarkan konten positif, menjauhi circle negatif, dan menenangkan pikiran.

5 cara GLOW UP menuju 2026✨✨✅😍

Haii lemonadee 🍋 Akhir 2025 itu rasanya campur aduk. Ada yang ngerasa bangga, ada juga yang ngerasa kok gini- gini aja. Tenang, hidup bukan lomba kilat. Nggak semua progress harus kelihatan sekarang. Glow up itu bukan berubah drastis pas tahun baru, tapi kebiasaan kecil yang tetap dijalanin mes

700 suka

0 suka

Yuk bisa yuk tahun baru langsing

1 suka

AUTO BODY GOALS WORKOUT DIRUMAH AJA!?😍🔥

Hey guys!🥰 back with me again Charmine Natalie🤤🤭 hari ini aku mau sharing ke kalian body goals workout yang kalian bisa lakukan dirumah aja!🥰 Semoga gerakan ini bisa bermanfaat untuk kalian semua ya dan jangan lupa lakukan secara konsisten jangan di liat aja dan di save aja tapi dipraktekkan.

16.4rb suka

Gambar sampul dengan judul "Pesan 2026!! Dari Semesta? Cek Zodiakmu!!!" di tengah, dikelilingi ilustrasi simbol-simbol zodiak seperti ikan, kembar, banteng, kambing, domba, dan panah dengan latar belakang awan.

Teks menjelaskan bahwa resolusi sering gagal karena terlalu memaksakan diri berubah sekaligus, dan konten ini adalah panduan sederhana untuk memilih resolusi yang cocok dengan kondisi saat ini, bukan ramalan.

Teks tentang "ELEMEN API" (Aries, Leo, Sagitarius) yang semangatnya besar tapi cepat lelah. Resolusi 2026 yang disarankan adalah olahraga pagi ringan seperti jalan kaki 10-15 menit untuk membuang stres.

Pesan Semesta 2026 untuk Semua Zodiak💗

Holllaaaaaaa 🍅 Hello 2026 ✨ Tahun baru nggak harus ribet sama resolusi yang berat-berat. Kadang yang kita butuhin cuma lebih ngerti diri sendiri 🤍 Di konten ini aku ngerangkum resolusi berdasarkan elemen zodiak bukan buat ngeramal, tapi buat bantu kamu milih yang paling masuk akal & bisa

282 suka

3 suka

Gambar timbangan berat badan dengan jarum menunjuk sekitar 60 kg, disertai teks "Hacks Diet Turun 3 Kg Dalam 1 Minggu" sebagai judul.

Sebuah tangan memegang gelas minuman hijau di dalam mobil, dengan teks menjelaskan motivasi diet karena berat badan mencapai 63 kg dan merasa tidak nyaman.

Gambar makanan berupa lauk pauk dan sayuran di piring atas, serta nasi putih di piring bawah, dengan teks menjelaskan metode diet IF 16:8 dan OMAD.

Turun 3 Kg Dalam 1 Minggu

Hai Lemon8 ✨🍋 Udah gak asing kang sama metode diet IF. Nah aku pernah lho berhasil turun 3 kg dlm 1 minggu. Aku share tips nya yaa : 1. 3 hari pertama menerapkan OMAD yaitu makan cuma 1 kali sehari. Pastikan nutrisi tercukupi walaupun cuma makan 1 kali. 2. Kurangi karbohidrat dan hindari gul

634 suka

#nttpride🏝🔥 #gymmotivation #gymtok #gymgirl #gymrat

3 suka

Gambar kolase menampilkan empat pose peregangan pagi: Neck Roll, Side Stretch, Seated Forward Fold, dan Child's Pose, dengan judul '5-Minute Cozy Morning Stretch'. Seorang wanita berhijab mendemonstrasikan setiap gerakan di atas matras yoga.

Seorang wanita berhijab mendemonstrasikan gerakan 'Neck Roll' dengan kepala dimiringkan ke belakang. Teks menjelaskan durasi 30 detik, tujuan melemaskan otot leher setelah tidur, dan cara melakukannya dengan duduk bersila atau selonjor.

Seorang wanita berhijab mendemonstrasikan gerakan 'Side Stretch' dengan satu tangan terangkat dan tubuh condong ke samping. Teks menjelaskan durasi 30 detik, tujuan membuka tubuh samping dan dada, serta cara melakukannya dengan duduk bersila.

🧘‍♀️ 4 Gerakan Stretching 5 Menit ala Cozy Morning

Kadang kita lupa: bangun pagi bukan berarti langsung produktif. Mulai aja dengan gerakan kecil, biar badan kebangun, hati nggak kaget. Swipe buat lihat gerakan simple stretching yang aku lakukan pagi ini 🌿 💛 Cuma butuh waktu 5 menit 💛 Bisa sambil dengerin lagu pelan 💛 Nggak perlu alat apa-ap

33 suka

Gambar sampul daftar 51 ide bucket list untuk tahun 2026, dengan judul 'Hidup lebih pelan, sadar, dan bahagia'. Latar belakangnya adalah pemandangan matahari terbit/terbenam di laut dengan dermaga, secangkir kopi, dan buku catatan di meja kayu.

Daftar ide bucket list 2026 nomor 1-6, meliputi belajar skill baru seperti panjat tebing, jalan-jalan sendirian, membangun rutinitas pagi, mengurangi waktu HP, olahraga konsisten, dan mengatur uang. Dilengkapi ilustrasi pendukung.

Daftar ide bucket list 2026 nomor 7-13, mencakup makan lebih sehat, tidur cukup, membaca buku, belajar berkata 'tidak', mencoba hobi baru, meluangkan waktu me-time, dan memperbaiki hubungan. Disertai ilustrasi relevan.

51 Ide Bucket List 2026

Bucket list 2026 nggak harus mahal atau ribet ✨ Cukup mulai dari satu hal yang selama ini kamu takuti. Karena di situlah versi diri kamu yang baru lahir 🤍 #BucketList2026 #SelfImprovement #PersonalGrowth

262 suka

Kolase empat gambar menampilkan seorang wanita dengan riasan lembut, produk kecantikan, jurnal syukur, dan minuman. Teks overlay bertuliskan "Tips for Girl 'That Girl' Checklist" dan "Yuk, Jadi 'That Girl' Versi Kamu Sendiri!".

Halaman berjudul "1. Mindset & Pola Pikir" dengan teks tentang pentingnya pola pikir positif, tidak membandingkan diri, dan belajar dari kegagalan. Terdapat daftar checklist untuk memulai hari dengan afirmasi dan menulis jurnal syukur.

Halaman berjudul "2. Self-Development Pengembangan Diri" dengan teks yang merekomendasikan belajar Bahasa Inggris menggunakan aplikasi Hibay. Terdapat daftar checklist untuk latihan Bahasa Inggris harian dan target menguasai skill baru.

💗Panduan Jadi “That Girl”: Glow Up Luar Dalam ✨

Menjadi "That Girl" itu bukan cuma soal penampilan lho, tapi tentang gimana kita bersinar dari luar dan dalam! ✨ Semuanya berawal dari mindset yang positif dan menghargai diri sendiri. Lalu, upgrade kemampuanmu (misalnya dengan jago Bahasa Inggris!) biar makin percaya diri. Jangan lupa rawa

258 suka

Assalamualaikum sahabat lemon. Salam kenal dari aku, ibu-ibu berumur 39 tahun. Setelah beberapa kali sering baca postingan orang-orang di sini, akhirnya aku coba untuk buat postingan pertama di awal 2026 ini. Di akhir tahun 2025 aku beneran syok setelah sore itu aku tahu berat badanku mencapai

0 suka

Gambar sampul tantangan '30 Hari GLOW UP CHALLENGE' oleh Arisyariri, menampilkan buku catatan merah muda, pulpen, dan tanaman kecil, dengan tulisan 'Hidup IRT Lebih Tertata'.

Daftar tantangan hari 1-5: bangun lebih awal, minum air, merapikan tempat tidur, membuang barang tidak terpakai, dan mengatur area kerja, ditampilkan di atas buku catatan dengan tangan menulis.

Daftar tantangan hari 6-10: mencatat pengeluaran, menulis tujuan hidup, menentukan batas waktu scroll, menjadwalkan pekerjaan rumah, dan membuat rutinitas pagi singkat, dengan latar belakang struk belanja.

MULAI 30 HARI UNTUK HIDUP LEBIH TERTATA✨

Hello Lemonades 🍋 Aku Riri, IRT sekaligus pemilik bisnis yang sedang berusaha konsisten hidup sehat. Untuk memulai 2026 lebih produktif, ada baiknya kita mulai dari hal- hal kecil. Tujuan besar ga akan tercapai kalo kita sendiri bingung mau lakuin apa aja buat berubah. Kebiasaan kaya min

374 suka

Setiap tahun selalu ada olahraga baru yang viral. Padel, Tiny Tennis, apa lagi nanti? 👀 Tapi ingat… 🧠 Olahraga itu bukan soal ikut tren. Yang penting kamu gerak, kamu sehat, kamu konsisten. 💪 Karena tren bakal berganti, tapi tubuh kamu cuma satu rawat dia seumur hidup ❤️ #OlahragaSeh

1 suka

Gambar sampul menampilkan seorang wanita dari belakang dengan siluet jam pasir, bertuliskan '5 CARA DAPETIN HOURGLASS BODY' dan ikon jam pasir.

Gambar menunjukkan kaki seseorang di treadmill, menjelaskan latihan untuk mengurangi lemak pinggang seperti jump rope, HIIT, dan incline walking.

Gambar peralatan gym, menjelaskan latihan untuk bahu dan punggung atas seperti shoulder press, lateral raises, dan bent over rows.

5 CARA INI ➡️ BADAN HOURGLASS⏳🔥

Siapa sih yang nggak pengen punya badan berlekuk kaya gini? Pasti semua cewe pengen punya badan hourglass, karena terkesan sexy & menarik Ternyata nggak sesusah itu lhoo guys, kuncinya adalah di gerakan olahraga & makanan! Swipe-swipe untuk tau 5 cara dapetin badan kaya gini 🤭 #T

2867 suka

Lihat lainnya