ทำงานเครียด “วิธีลดตึง” แบบไม่ต้องพึ่งกาแฟ
งานเครียด ใจไม่นิ่ง คิดวน
.
อาจไม่ใช่กาแฟที่ต้องเพิ่ม
แต่คือแมกนีเซียมที่ต้องเติม
.
Life Magnesium Bisglycinate
.
1/5 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
ท่ามือที่ใช้เวลาเครียด หรือเพิ่งเริ่มทำสมาธิ
ช่วงไหนรู้สึกเหนื่อยล้า อารมณ์ตึงๆ ใจไม่ flow หรือสมองแห้งเหมือนพักผ่อนน้อย ลองทำท่านี้ดู Varuna Mudra (Water Mudra) ให้เอา ปลายนิ้วก้อย และ ปลายนิ้วโป้ง มาแตะกันเบาๆ แล้วปล่อยนิ้วอื่นสบายๆ ตามศาสตร์โยคะ ท่านี้เกี่ยวข้องกับ “ธาตุน้ำ” เชื่อว่าช่วยเรื่อง - ความสมดุลทางอารมณ์ - ความผ่อนคลาย
ถูกใจ 70 ครั้ง
3 วิธี ฟื้นฟูตัวเองจากความเครียด
#บทความดีๆ #บำบัดความเครียด #รักตัวเอง #ฮีลใ จ
ถูกใจ 405 ครั้ง
แชร์วิธีง่ายๆ สนุกๆ เพื่อผ่อนคลายความเครียดได้ทันที
การจัดการความเครียดในทันทีไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานหรือขั้นตอนที่ซับซ้อนครับ ลองเลือกวิธีที่ถูกจริตกับตัวเองจากลิสต์ด้านล่างนี้ดูนะครับ มีทั้งแบบขยับร่างกายและแบบนิ่งๆ เพื่อเปลี่ยนโหมดอารมณ์ให้เร็วขึ้น: 1. สูตรลมหายใจมหัศจรรย์ (4-7-8) เทคนิคนี้ช่วยลดการทำงานของระบบประสาท Sympathetic (ที่ทำให้เรารู้
ถูกใจ 6 ครั้ง
How to เอวเหลือ 23 | แบบไม่ทำ if , ไม่เครียด ✨💪🏻
ไม่ได้เป๊ะทุกวัน แต่ค่อย ๆ ปรับไปเรื่อย ๆ จนเอวลดจริงจาก 28 ตอนนี้เหลือ 23 แล้วว 🥹 . 🥚 กินแบบบาลานซ์ ไม่อด ที่กินบ่อย ๆ คือไข่ (แต่ในรูปไข่ข่าวล้วนแล้วแต่อารมณ์) / มันม่วง / นมอัลมอนด์ใส่กราโนล่า / สลัดผัก กินครบ 3 มื้อแต่กินน้อยลง ลดแป้ง เน้นโปรตีน ผัก แต่สารอาหารต้องครบ 5 หมูนะจ๊ะ !! ลดขนม น้
ถูกใจ 284 ครั้ง
วิทยาศาสตร์แห่งความเครียดและวิธีกู้ใจ #5
ทำไมวันหยุดนอนดูซีรีส์ทั้งวัน... แต่ตื่นมาก็ยังรู้สึก "หนักอึ้ง" ไม่หายเครียดสักที? มารู้จักทฤษฎี Completing the Stress Cycle กันค่ะ เคยเป็นไหมคะ? เหนื่อยจากงานมาทั้งสัปดาห์ เสาร์อาทิตย์เลยตั้งใจจะ "นอนโง่ๆ" บนเตียง ไม่ขยับตัวไปไหน กะว่าจะชาร์จแบตให้เต็มที่... แต่พอถึงเย็นวันอาทิตย์
ถูกใจ 67 ครั้ง
How to หุ่นดีขึ้นได้แบบไม่เครียดของสายหวาน Lover🍎✨
แชร์ฮาวทูลดบวมเร่งด่วน ฉบับคนช อบทานจุกจิก👧🏻 ☕️ ก่อนอื่นเลยต้องบอกว่าเราเป็นคนที่ชอบกินจุกจิกมาก กินได้ตลอดเวลาทั้งขนม ทั้งข้าว แต่จะหนักไปทางขนมซะมากกว่า จนมาเจอตัวนี้!! 🪄 Apple Cider Gummyz วุ้นเจลาตินสำเร็จรูป ผสมแอปเปิ้ลไซเดอร์เวเนการ์ ของ MEGA We Care🍎 ✅ กินง่าย อร่อย ✅ ท
ถูกใจ 31 ครั้ง
🎯แชร์ทริก! ลดเครียด นอนหลับดี ที่ทำตามได้ง่ายๆ เซฟโพสต์ด่วน 📥😴
สำหรับใคร ที่รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยสะสม สมองไม่ยอมหยุดคิด นอนก็ไม่ค่อยเต็มอิ่ม…ลองทำตามทริกที่เราจะเอามาแชร์วันนี้ดูได้นะ บอกเลยว่าเป็นอะไรที่ทำตามไม่ยาก และช่วยให้ฟีลดีขึ้นได้มากก 💖 1) ตัวช่วยเรื่องอาหารเสริม 💪🏻👀🥙🧬 ••• สำหรับวันที่ร่างพัง นอนก็ไม่ค่อยโอเค ••• ⌒♥ VIDA Magnesium ตัวนี้หลายคนชอ
ถูกใจ 68 ครั้ง
🧘♀️ 5 วิธีทำให้ใจสงบใน 5 นาที
(Quick Calm Tools)
(💬ใจฟุ้ง เครียดง่าย ควรเริ่มสงบจากตรงไหนก่อน?) เริ่มจากร่างกาย เพราะร่างกายพาใจกลับมาที่ปัจจุบันได้เร็วที่สุด 📌 เซฟโพสต์ไว้ → วันที่ใจเริ่มสั่น ให้มีที่พัก 📲 แชร์ต่อ → เผื่อใครกำลังต้องการความสงบแบบเร่งด่วน 🔗 กดติดตาม → เพื่อเครื่องมือดูแลใจในวันที่โลกเร็วเกินไป #ฝึกหายใจ #บำบัดความ
ถูกใจ 49 ครั้ง
บรรเทาแพนิค ใจสั่นเครียด วิตกกังวล
น้ำมันหอมระเหย Calm my heart Natural oil + Bach Flower ผสม Bach Flowers Remedies ช่วยบำบัดอาการแพนิค เวียนหัว ใจสั่น เครียด ไม่สดชื่น สูตรใหม่เพิ่มส่วนผสม และกลิ่นหอมมากๆ กลิ่นแนวสดชื่นผสมความศักสิทธิ์ในตอนท้าย ขนาด 10 ml. ราคาเพียง 129 บาท ซึ่งราคาถูกมากๆเมื่อเทียบกับคุณภาพของส่วนผสม
ถูกใจ 2 ครั้ง
มัดรวมวิธีดูแลตัวเอง Ver. ไม่เครียด ไม่กดดัน🌸🤎
#ดูแลตัวเองง่ายๆ #selfcareroutines #selflovetips #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น #howtoพัฒนาตัวเอง
ถูกใจ 128 ครั้ง
วิทยาศาสตร์แห่งความเครียดและวิธีกู้ใจ #3 l Grounding Technique
เวลาที่กังวลจนใจสั่น... ลองทิ้ง "สมอเรือ" ดึงสติกลับมาด้วยเทคนิค 5-4-3-2-1 กันค่ะ คุณเคยเป็นไหมคะ? เวลากังวลเรื่องงานจัดๆ หรือเจอเรื่องที่ทำให้ตกใจกะทันหัน... หัวใจจะเต้นรัว ความคิดฟุ้งซ่านตีกันไปหมด เหมือนตัวเราหลุดลอยไปในอวกาศ หรือกำลังโดนพายุซัดจนหาทางกลับฝั่งไม่เจอ ในทางจิตวิทย
ถูกใจ 33 ครั้ง
เลิกตึงกับวิธีทำ! ปลดล็อกพลังจิตใต้สำนึกด่วน
เคยไหมครับ? พยายามรักษาวินัย แทบตาย ทำตามแผนเป๊ะๆ ทุกขั้นตอน แต่สุดท้ายกลับเหนื่อยล้า สมองตัน และรู้สึกเหมือนขยันแต่เหนื่อยฟรี... นั่นเป็นเพราะคุณกำลัง "ตึงเกินไป" กับวิธีการหรือเปล่า? มีเคล็ดลับหนึ่งของจิตวิทยาพัฒนาตนเองที่คนสำเร็จระดับโลกใช้กัน แต่อาจจะยังไม่มีใครบอกคุณตรงๆ นั่นคือ "
ถูกใจ 17 ครั้ง
🌙 วิธีลดความเครียดหลังเลิกงาน(ทำได้จริง)
1️⃣ ปิดโหมดงานก่อนถึงบ้าน เปล ี่ยนเส้นทาง กลับบ้านเงียบ ๆ หรือฟังเพลงสบาย ๆ ให้สมองรู้ว่า “เวลางานจบแล้ว” ไม่แบกเรื่องงานกลับไปด้วย 2️⃣ ขยับร่างกายเบา ๆ 10–15 นาที เดิน ยืดเส้น หรือโยคะสั้น ๆ ช่วยคลายความตึงของกล้ามเนื้อ และลดฮอร์โมนความเครียดได้ดีมาก 3️⃣ งดเช็กแชทงานครึ่งชั่วโมงแรก
ถูกใจ 51 ครั้ง
วิธีออกกำลังกายบรรเทาความเครียดที่นักกายภาพบำบัดระดับโลกแนะนำ
ก่อนอื่นตรวจดูช่วงการเคลื่อนไหวของศีรษะและคอ รวมถึง ความเจ็บปวดและความแข็งตึง จากนั้นหมุนศีรษะไปทางขวาให้สุดเท่าที่จะทำได้ เอาแค่ขยับโดยที่ยังรู้สึกดีอย ู่ แล้วกลับมาตรงกลาง พักสักครู่ หลังจากนั้นหมุนไปทางซ้าย ตรวจสอบว่า ‘หมุนไปทางซ้ายและขวาได้มากแค่ไหน‘ ’รู้สึกเจ็บหรือแข็งตึงบริเวณใดหรือไม่’
ถูกใจ 37 ครั้ง
! 5 วิธีจัดการความเครียดด้วยตัวเอง ฉบับคนเวลาน้อยก็ทำได้ 🩺✨
🍋 ชาว Lemon8 เป็นเหมือนกันไหม? ช่วงไหนงานรุม เรารู้สึกสมองบวม เครียดจนตึงไปทั้งตัว 🤯 ไม่ต้องรอให้ร่างพังค่ะ! วันนี้เอา 5 ทริคทุบความเครียดฉบับด่วนจี๋ ทำเองได้ง่ายๆ มาฝากกัน วาร์ปไปผ่อนคลายใน 5 นาที มีอะไรบ้างมาดูกันเลย 👇 1. 🌬️ หายใจสูตร 4-7-8 (ดับดราม่าในหัว) เวลาตื่นตระหนก ลองทำตามนี้เล
ถูกใจ 2 ครั้ง
ไอเดียลดความเครียด 🫶🏻
ใครทำข้อไหนแล้วผลยังไง อย่าลืมพิมพ์มาแชร์ใต้โพสต์กันนะ คะ ^^ #เพียงฟื้นฟูปลายประสาท #ตึงคอบ่าไหล่ #ชามือชาเท้า #ปลายประสาทอักเสบ #กล้ามเนื้ออ่อนแรง
ถูกใจ 2 ครั้ง
วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด สำหรับหมอหญิงคือ “IF”?
วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด สำหรับหมอหญิงคือ “IF”? สำหรับหมอเอง IF ไม่ใช่เพียง “สูตรลดน้ำหนัก” แต่มันคือ lifestyle ที่ช่วยให้เราดูแลตัวเองได้แบบยั่งยืน เพราะสุดท้ายการลดน้ำหนักที่ดี ไม่ใช่การทรมานตัวเองชั่วคราว แต่มันคือการหาวิธีที่เราจะอยู่กับมันได้ตลอดชีวิต ⸻ วิธีทำ IF แบบง่าย ๆ ที่หมอแนะนำ 1.
ถูกใจ 182 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม