Eat full and sit and work immediately.
After eating
Don't sit humping right away.
.
Walk gently first.
Helps reduce acid reflux
And help digest it better.
.
จากประสบการณ์ส่วนตัว การนั่งทำงานต่อทันทีหลังจากทานข้าวมักทำให้รู้สึกไม่สบายท้องหรือแสบร้อนกลางอก เนื่องจากเมื่อกินอิ่ม กระเพาะอาหารจะขยายตัวและเกิดแรงดันในช่องท้องเพิ่มขึ้น หากอยู่ในท่าทางนั่งค่อม อาการกรดไหลย้อนจึงเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้น ลองเปลี่ยนพฤติกรรมโดยการเดินเบาๆ หรือยืนพักสัก 15-30 นาทีหลังมื้ออาหาร จะช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและลดแรงดันในกระเพาะ ส่งผลให้อาหารไม่ค้างอยู่นานและลดโอกาสที่กรดจะไหลย้อนขึ้นมาทำให้อาการแสบร้อนกลางอกน้อยลง นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นกรด เช่น อาหารมัน อาหารรสจัด และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพื่อให้ระบบย่อยทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การจัดท่านั่งทำงานให้หลังตรง ไม่ก้มตัวมากเกินไป ช่วยลดแรงดันในช่องท้องได้อีกทางหนึ่ง ส่วนใครที่มีอาการกรดไหลย้อนบ่อยครั้ง ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อรับคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสม ทั้งนี้ การปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ก็จะช่วยให้คุณสามารถทำงานได้อย่างสบายใจโดยไม่ต้องกังวลเรื่องกรดไหลย้อนได้มากขึ้นครับ
