Every time you call, the brain thinks about what's the problem this time?
From childhood to adulthood, 80% of each call comes.
Well, there's something to help.
- The quarrel alternately called us until the nerves ate.
- There's money to help.
- There's a misery, a house story, a cousin to hear.
- There's a fussy thing to help.
So far, the suspicion of answering family calls or staying well has stopped by, because it almost always comes with a headache, and his suffering is on us.
หลายคนคงเคยเจอประสบการณ์เดียวกันกับผมเวลาที่ได้รับสายโทรศัพท์จากคนในครอบครัว จะรู้สึกกดดันและคาดหวังว่าครั้งนี้อาจมีเรื่องให้ต้องช่วยเหลือ หรืออาจมีปัญหาที่ต้องรับมือ เช่นเรื่องทะเลาะเบาะแว้ง เรื่องเงิน หรือปัญหาในบ้านที่คนในครอบครัวนำมาเล่าให้ฟัง ผมเองก็เคยรู้สึกเหมือนกันว่าทุกครั้งที่มีสายโทรศัพท์เข้ามาจากคนในครอบครัว มันเหมือนมาพร้อมกับความเครียด ทำให้รู้สึกไม่อยากรับสาย หรือแม้แต่รู้สึกระแวงเวลาที่มีคนแวะมาหาเพราะกลัวว่าจะมีเรื่องวุ่นวายตามมา จากประสบการณ์การจัดการกับความรู้สึกนี้ ผมพบว่า การตั้งขอบเขตของตัวเองและการสื่อสารอย่างตรงไปตรงมากับสมาชิกในครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญ เช่น แจ้งอย่างสุภาพว่าตอนนี้ไม่พร้อมรับฟังเรื่องหนักๆ และอยากให้แบ่งปันในเวลาที่เหมาะสม นอกจากนี้การให้คำแนะนำหรือช่วยแก้ไขปัญหาอย่างมีขอบเขต และไม่ยอมรับภาระจนเกินความสามารถของตัวเอง ก็ช่วยลดความเครียดได้ดี สำหรับคนที่รู้สึกกลัวการรับสายโทรศัพท์ (eddn ความกลัวการรับสายโทรศัพท์จากคนในครอบครัว) อาจเริ่มจากการตั้งใจฟังและทำความเข้าใจว่าปัญหาที่ถูกส่งมาต้องการอะไร และหาวิธีปรับเปลี่ยนวิธีการสื่อสาร อาจใช้ข้อความแทนการโทร เพื่อให้พร้อมรับฟังหรือเตรียมใจมากขึ้นก็ได้ สุดท้ายแล้ว การดูแลสุขภาพจิตของตัวเองและให้ความสำคัญกับความรู้สึกเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะการช่วยเหลือผู้อื่นได้ดีนั้นเริ่มจากการดูแลตัวเองให้แข็งแรงและพร้อมรับมือกับสถานการณ์ต่างๆ นั่นเอง
