📌正しい腰の位置✅
❗️ウエストが美しいです。どの位置が最も美しいですか?✨#ウエスト #ウエストチャレンジ #ウエストの位置 #美しい腰の姿勢 #m2モデル
2025/10/3 に編集しました
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正しい順番で柔軟性UP❗️
太もも裏を伸ばそうとして 無理やり前屈してしまうと、 腰に負担がかかることが多いんです。 大事なのは順番💡 ✔ まず太ももと胸を近づける ✔ その状態で太もも裏を伸ばす これだけで 腰を守りながらしっかり伸びます😊 さらに👇 頭を上げることで 神経がスムーズに滑るので 伸び感もアップ✨ 無理なく、効率よく 身体を変えていきましょう😊 保存して後でやってみてください👍 神戸市東灘区 Studio BASE #ストレッチ #ハムストリング #柔軟性アップ #前屈 #腰痛
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【保存版】崩れにくさが変わる！正しいメイクの順番🔰📝
今回は、 スキンケアスペシャリスト資格を持つ私が 劇的に崩れにくさが変わるメイクの順番を 徹底解説します！ メイクのポイントも解説しています！ ぜひ試してみてください！ #スキンケア #夏メイク #垢抜け #垢抜ける方法 #メイクの方法 #メイクの順番 #可愛くなる方法 #自分磨き
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＼下っ腹に悩んでる人、腹筋の前にやって／ 【1日10秒｜腸腰筋ストレッチ】 ✔ 下腹ぽっこりがなかなか引っ込まない ✔ 腹筋やってるのに見た目が変わらない ✔ 姿勢が悪くて反り腰っぽい ↑そんな人、“腸腰筋”の硬さが原因かも。 このストレッチは、 骨盤を正しい位置に戻して 腹筋が効く“準備が整った体”を作ってくれます🔥 腹筋しても効果ない…って悩む前に、 まずは伸ばす→効かせるの順番で！ 📌保存して、明日の朝からやってみて💡 リール内でやり方解説してます🙆♂️ #ダイエット #痩せる方法 #下腹 #痩せる習慣 #腰
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正しい順番で骨盤ストレッチ🔥
@rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちら こんばんは りかほです アラフィフ世代は、 骨盤まわりが硬くなりやすく、 動かそうとしても うまく使えないことがあるよ！ そこで大切なのが、 動かす前にゆるめること✨ ストレッチで筋膜を整えてから動くと、 呼吸がしやすくなり 体の安定感も変わってくるよ✨ 骨盤まわりが整うと、 姿勢やお腹の使い方にもつながる🔥 がんばるより、順番✨ それがアラフィフの体づくり😊 みんなもやってみてね🩵 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。
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この姿勢に心当たりある方、今年の夏痩せたいなら絶対読んでください。 ☑︎横から見た時、太ももの前側がパーンと張っている。 ☑︎スキニーパンツを履くと、太ももでつっかえて上に上がらない。 ☑︎それを隠すために、いつもダボっとしたワイドパンツやロングスカートばかり選んでしまう。 「昔、部活で鍛えすぎたから…」 「筋肉太りしやすい体質だから…」 そんな風に思って、諦めていませんか？ 断言しますが、過去の筋肉がそのまま残っているわけではありません。 その張りの正体は、今現在、あなたが「24時間無意識にスクワットをし続けているから」です。 その元凶が「反り腰」です。
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【衝撃】背中のハミ肉正しい痩せ方
背中のハミ肉 年齢のせいだと思って諦めてませんか 根本原因を教えますね 元パタンナーの視点で 服に例えると 前側がギュッと縮むと 後ろ側の生地が パンパンに引っ張られる これと同じことが体で起きています 前が縮んで 背中が無理やり 引き延ばされると 組織がむくんで硬くなり あのボテッとした厚みになるんです だから 背中をいくら揉んでも 意味がありません 今すぐこの 体の補正をやってみて ①脇に親指をグッと入れる ②胸の裏側の筋肉をガシッと掴む ③そのまま肩を大きく後ろに回す ここは神経や血管の通り道 前側の縮みを解放する
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【寝る前30秒！】姿勢・巻き肩・反り腰・内ももをまとめてリセット✨
＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「反り腰のせいで腰が重いし、お腹もポッコリ見えちゃう…」 「内ももや背中をスッキリさせて、身軽に明日を迎えたい！」 そんなお疲れのあなたに！寝る前たった30秒で全身を整える夜の集中コンディショニングが効果抜群✨ 💡全共通のポイント 深呼吸をして【しっかり伸ばす】こと！ 寝る前は、筋肉を鍛えるのではなく「緩めて整える」のが正解。 深い呼吸を繰り返すと、自律神経が整って睡眠の質も上がり、 翌朝の体の軽さが劇的に変わります😳 ✔ 姿勢・巻き肩・背中ケア → 胸を大きく開いて、1日中前に縮こまった肩を正し
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@shiro_bodymake_40←他の投稿はコチラから 「寝る前1分で下腹引っ込める」 仰向けになると腰が浮いて拳1つ分入る人、下腹ぽっこりの原因は、脂肪じゃなくて反り腰が影響しているかも😖 今回紹介するトレは、簡単なのにお腹のインナーマッスルに効いて骨盤を正しい位置に戻してくれるから、反り腰改善して下腹ぽっこりも自然にスッキリしてくるよ‼︎ ①仰向けで両足を浮かせる（股関節と膝は90度） ②腰を床に付ける ③爪先を床にチョンチョンするだけ 左右10回ずつ ＊腰が浮く場合はお尻の下に手を入れてやってみてね‼︎ 忘れないうちに【保存】して、 今夜から試
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【ストレッチポールで激変！】1日30回で「反り腰・股関節」をまとめてリセット✨
＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「反り腰のせいで下腹だけがポッコリ出ちゃう…」 「股関節が硬くて、脚のむくみがなかなか取れない…」 「体幹を整えて、スッと綺麗な背中を手に入れたい！」 そんな下半身と姿勢の悩みを抱える方に！ ストレッチポールに寝たままできる、リセット運動はこれ✨ 💡全共通のポイント お腹の力を抜かずに【ポールの上でバランスを保つ】こと！ ポールの不安定さを味方につけることで、 普段使えていないインナーマッスルにしっかりアプロ ーチでき、 整い方が格段に変わります😳 まだポールを持っていない人は、これ1本で
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正しいボディサイズ測り方✨まとめ一覧 おすすめある？
#健康チャレンジ #コレ考えた人天才 #我が家のセコケチ自慢 #100均神アイテム決定戦 #Lemon8コメント大作戦 正しいボディサイズ測り方らしいです 参考にしたいので保存してみました
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巻肩の正しい治し方とそのセルフケア
巻き方を直そうとしたら、胸をぐっと貼ればいいと思っていませんか？それ実はデメリットが多すぎます。正しい方法で正しく直してください。
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絶対に知って欲しい『青竹踏み』の本当のやり方👀
足裏の機能を良くする『青竹踏み』ですが、多く人がこのやり方を間違えています🥺 目的は、「アーチを上げること」なのですが、踏む場所によって 全くの逆で「アーチを潰してしまう」危険性があります⚠️ 正しくはしっかりと立方骨の位置に頂点を合わせること。 それが出来ると、 ・アーチが上がる ・姿勢が良くなる ・足のむくみが減る などとてもいい効果があります！ 正しくやって、正しい効果を出していきましょう❗️ 正しくできると、やった後に片脚立ちなどしたらかなり変わってると思います☺️
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【海外でバズってる】ヒップアップできない！？
胸椎（背中）の柔軟性を上げると… ☑︎骨盤が正しい位置に ☑︎お尻の筋肉がMAXで働く ☑︎姿勢もキレイに ☑︎呼吸も深くなり代謝UP 胸椎ストレッチを取り入れると、 “鍛えても変わらない”を卒業できます✨ 今日から1分だけでもOK！ まずは背中ほぐしから始めてみてね🫶 ________ 一緒にやってくれる人は 「🔥」コメントしてくれたら嬉しいです❤︎ 効果重視の宅トレ法は👉@aisare_body ✼••┈┈┈┈·• ✼ •· ┈┈┈┈••✼ 産後-9kg 体重は戻ったのに、体型は戻らなかった… たるんだお尻、だらしない背中 写
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