📌正しい腰の位置✅

アイプチの正しい貼り方6選！あなたはできてる？👀✨

一重、奥二重、腫れぼったいまぶた、目尻下がり、狭い二重をもっと広げたい、蒙古ひだ気になる…… まぶたの形によって、貼り方はまったく違います！正しく貼るだけで、ナチュラルなぱっちり目が叶いますよ～💖 ✅ 腫れぼったいまぶたまずはアイプチを二重のラインに平行に貼り、さらにカットしたものを上に重ねて支え力をアップ！ ✅ 一重まぶたアイプチを逆向きにして、カーブの大きい方を下にすると、しっかりフィットして支え力がUP！ ✅ 目尻下がり大きめのアイプチを点線に沿ってカット。切り口を目尻側（内側）に持ってくるように貼ると、リフトアップ効果バツグン！ ✅ 狭い二重を広

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反り腰解消トレ3選

@maaamin_pt_bodymake ←他のトレーニングはこちら🌱 こんばんは🌙理学療法士のまーみんです🌷 　実は寝る時に膝を立てて寝てしまう人は… 筋トレしてもぽっこりお腹はなおりません💦 まずは骨盤の位置を整えてあげることがとても大切🙂‍↕️ 整えてから鍛える☝️ これはリハビリにおいてもとても大切なこと✨ 骨盤や関節が歪んだまま無理に体を動かすと怪我の原因にもなるから気をつけて🥺 　 ①脇のばし反り腰の原因筋、広背筋をのばすよ ②前もものばし倒した時に腰が浮かないように注意して⚠️ ③骨盤ひきしめ足を開く時も

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【寝る前30秒！】姿勢・巻き肩・反り腰・内ももをまとめてリセット✨

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「反り腰のせいで腰が重いし、お腹もポッコリ見えちゃう…」「内ももや背中をスッキリさせて、身軽に明日を迎えたい！」そんなお疲れのあなたに！寝る前たった30秒で全身を整える夜の集中コンディショニングが効果抜群✨ 💡全共通のポイント深呼吸をして【しっかり伸ばす】こと！寝る前は、筋肉を鍛えるのではなく「緩めて整える」のが正解。深い呼吸を繰り返すと、自律神経が整って睡眠の質も上がり、翌朝の体の軽さが劇的に変わります😳 ✔ 姿勢・巻き肩・背中ケア → 胸を大きく開いて、1日中前に縮こまった肩を正し

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たった3回で“膝・腰痛”が楽になる神ワザ！くるぶし前を押すだけ

これ、本当に簡単で効果バツグンです。 ① くるぶしの位置を確認 ② そこから指1本ぶん前へずらす ③ 凹んだ部分に親指を当てて後ろに押し込む ④ 親指を押し込んだまま足首をゆっくり3回曲げるこの動きで【距骨】が正しい位置に戻り、膝・腰の痛みがスッと緩和します！ ▶この動画を見た人はフォロー・保存して毎日続けてください👍 #距骨矯正 #膝痛改善 #腰痛ケア #足首ストレッチ

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猫背、巻き肩を改善する背骨と肩甲骨を矯正するエクササイズ！

実はこれ、7日続けるとバキバキの肩甲骨がベリベリ剥がれ、ほぼ100%猫背巻き肩も改善し脂肪燃焼細胞も活性化し痩せて見た目年齢が10歳若返ります！ ①まず四つ這いになり手を反対側の脇の下をくぐらせて体を捻っていきます。ポイントは肩甲骨を肋骨から引き剥がすイメージで手を遠くに伸ばします。 ②次は手を横に開きます。胸の大胸筋や小胸筋を伸ばします。ポイントは顔は反対側を向くこと。胸を張って肩甲骨を寄せるのを意識することでより胸の筋肉がストレッチされます。 ③最後は四つ這いになって手をバンザイして背中を伸ばし、そこからさらに上体を前に移動して背中を反らします。ポイントは腰を反るので

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＼下っ腹に悩んでる人、腹筋の前にやって／【1日10秒｜腸腰筋ストレッチ】 ✔ 下腹ぽっこりがなかなか引っ込まない ✔ 腹筋やってるのに見た目が変わらない ✔ 姿勢が悪くて反り腰っぽい ↑そんな人、“腸腰筋”の硬さが原因かも。このストレッチは、骨盤を正しい位置に戻して腹筋が効く“準備が整った体”を作ってくれます🔥 腹筋しても効果ない…って悩む前に、まずは伸ばす→効かせるの順番で！ 📌保存して、明日の朝からやってみて💡 リール内でやり方解説してます🙆‍♂️ #ダイエット #痩せる方法 #下腹 #痩せる習慣 #腰

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寝ながら骨盤トレ5選

@non_diet_pila👈🏻産後13kg痩せたゆる宅トレはこちらこんばんは🌛のんです🪽 やってみるorできたよって方はコメントに『🔥』で教えてね🫶🏻⸝⸝ \ 寝ながら骨盤トレ5選 / 朝起きてから・スキマ時間・寝かしつけの前に、寝ながらゆるっとできる宅トレをご紹介しました✨ 産後はお腹周りが気になるママさんが多いのでは…？😭 出産で骨盤が歪んじゃう、、 ➡️そのまま放置すると、内臓が下がって気づけばぽっこりお腹に…💦 骨盤にお肉がのってると、代謝も落ちやすく痩せにくい身体になっちゃうのです😱 一緒に骨盤をしっかり整えて内臓を正しい

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【寝る前30秒！】姿勢・巻き肩・反り腰・内ももをまとめてリセット✨

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「反り腰のせいで腰が重いし、お腹もポッコリ見えちゃう…」「内ももや背中をスッキリさせて、身軽に明日を迎えたい！」そんなお疲れのあなたに！寝る前たった30秒で全身を整える夜の集中コンディショニングが効果抜群✨ 💡全共通のポイント深呼吸をして【しっかり伸ばす】こと！寝る前は、筋肉を鍛えるのではなく「緩めて整える」のが正解。深い呼吸を繰り返すと、自律神経が整って睡眠の質も上がり、翌朝の体の軽さが劇的に変わります😳 ✔ 姿勢・巻き肩・背中ケア → 胸を大きく開いて、1日中前に縮こまった肩を正し

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【ストレッチポールで激変！】1日30回で「反り腰・股関節」をまとめてリセット✨

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「反り腰のせいで下腹だけがポッコリ出ちゃう…」「股関節が硬くて、脚のむくみがなかなか取れない…」「体幹を整えて、スッと綺麗な背中を手に入れたい！」そんな下半身と姿勢の悩みを抱える方に！ストレッチポールに寝たままできる、リセット運動はこれ✨ 💡全共通のポイントお腹の力を抜かずに【ポールの上でバランスを保つ】こと！ポールの不安定さを味方につけることで、普段使えていないインナーマッスルにしっかりアプローチでき、整い方が格段に変わります😳 まだポールを持っていない人は、これ1本で

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正しい順番で骨盤ストレッチ🔥

@rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちら　こんばんは　りかほですアラフィフ世代は、骨盤まわりが硬くなりやすく、動かそうとしてもうまく使えないことがあるよ！そこで大切なのが、動かす前にゆるめること✨ ストレッチで筋膜を整えてから動くと、呼吸がしやすくなり体の安定感も変わってくるよ✨ 骨盤まわりが整うと、姿勢やお腹の使い方にもつながる🔥 がんばるより、順番✨ それがアラフィフの体づくり😊 みんなもやってみてね🩵 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。

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【保存版】崩れにくさが変わる！正しいメイクの順番🔰📝

今回は、スキンケアスペシャリスト資格を持つ私が劇的に崩れにくさが変わるメイクの順番を徹底解説します！メイクのポイントも解説しています！ぜひ試してみてください！ #スキンケア #夏メイク #垢抜け #垢抜ける方法 #メイクの方法 #メイクの順番 #可愛くなる方法 #自分磨き

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ズルい尻トレ🍑

「お尻を上げたいのに、腰が痛くなる…」それ、もしかしたらフォームが崩れて腰で頑張っちゃってるかも😭 実は、お腹を凹ませて美脚を作る近道は【下半身の大きな筋肉】を効率よく動かすこと。現役ナースの私が「これなら腰にこない！」と感動した最強の壁トレをご紹介します✨ これ、見た目以上に大臀筋（お尻の筋肉）にギュンギュン効きますよ🍑🔥 【やり方】壁に「つま先」と「膝」をつけるそのまま足を上にズリ上げるポイントは太ももを浮かせること！普通のキックバックだと腰が反っちゃう人も、壁を使うことで

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