จากประสบการณ์ส่วนตัว การทำโยคะทุกวันโดยเฉพาะ 4 ท่าที่แนะนำนี้ ช่วยให้ร่างกายรู้สึกเบาสบายมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เริ่มต้นด้วยท่ากลับหัวที่ใช้เวลาประมาณ 2 นาที ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดบริเวณคอ บ่า ไหล่ ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและลดความตึงของกล้ามเนื้อที่สะสมจากการทำงานหรือการนั่งผิดท่าเป็นเวลานาน จากนั้นท่าแกว่งแขน 100 ครั้ง เป็นท่าเล็กๆ ที่ช่วยลดอาการไหล่ห่อและหลังค่อมได้อย่างดี ทำให้บุคลิกภาพดูดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ท่าประสานมือยกขึ้นลง ที่ทำซ้ำ 100 ครั้งช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าอกและยังบรรเทาอาการตึงบริเวณคอ บ่า ไหล่ได้ดี ทำให้หมดปัญหาคอและไหล่ที่อ่อนแรง สุดท้ายท่านอนหงายประกบฝ่าเท้า ใช้เวลาประมาณ 2 นาที เป็นท่าที่ช่วยเปิดสะโพกและยืดขาหนีบ ทำให้ช่วงขาดูเรียวและกระชับขึ้น อีกทั้งยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบสะโพกและเชิงกรานที่เหนื่อยล้าจากการยืนหรือเดินนานๆ ท่าต่างๆ เหล่านี้เหมาะมากสำหรับคนที่รักสุขภาพและอยากมีหุ่นสวยได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย ทำได้ง่ายที่บ้านหรือที่ทำงาน และที่สำคัญยังช่วยให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าจากภายใน ดีต่อใจและดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง