一緒に運動もしましょう

五十肩、四十肩　肩上げると痛い人是非試してください！

最近こんなお悩みありませんか？ ✔ 座っていると腰が重い ✔ 下腹ぽっこりが気になる ✔ 疲れると姿勢が崩れる そんな方におすすめの骨盤調整ワーク お尻歩き🍑！ 骨盤まわりを動かしながら お尻・体幹も自然に使えるので、 □姿勢スッキリ  □腰まわり軽やか  □歩きやすい身体づくり □燃えるからだ！ につながります✨ 40代からは 「頑張る運動」より 「続けられる運動」が大切🌿 ぜひ動画を見ながら一緒にチャレンジしましょう！ 「できたよ🍑」のコメントもお待ちしています。 #骨盤調整 #腰痛改善 #猫背改善 #更年期 #代

投稿がよかったら“保存” “いいね”で応援してね📢 こんにちは！リハビリの先生のりおです💐 今回の投稿は「二の腕痩せ」について 【肩甲骨開き　20回】 1.両肘はお腹につけたま 2.手のひらを天井に向けて開く。 💡開いた時に肩甲骨を寄せるイメージでやってみよう。 【肘伸ばし　15回】 1.肩を後ろに引いて 2.肘はまっすぐ伸ばす。 💡肘の位置は動かさずにキープ。 【二の腕ストレッチ 30秒】 1.右手で肩をタッチ。 2.そのまま顔を上げて二の腕を伸ばすよ。 まずは今日から一緒にやってみよう🫶 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー \ 好

今日のシャキトレは、スクワット20回！ 一緒に頑張ってみましょう😊 スクワットは、足腰を鍛えるのにとても良い運動ですが、意外とやり方が難しいんです。 ポイントは、 「体をまっすぐ保ったまま、股関節から曲げる」こと。 後ろの椅子に座るようなイメージで行うと、やりやすいですよ。 体幹のトレーニングをしながら、足腰の強化も一緒にできます。 どこでもできる運動なので、無理のない範囲で一緒に頑張っていきましょう！ #シャキトレ #スクワット #シニアトレーニング

8kg痩せた2児ママダイエットはこちら🫶🏼@ori.diet_fit 📌 忘れないように保存してね お盆に食べすぎたー🥹ってときはこれ一緒にやってみよう🤲 最強の有酸素運動ジャンプで代謝上がる！！ 特に下半身使うので下半身痩せにも効果バツグン✊ やってみるよって人は、🔥ってコメントしてみてね！ たくさん効果があるので、夏休みに一緒に引き締めましょう🫶🏼楽しくみんなでジャンプしよう！ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ ～発信内容~ ▶家事育児の隙間にできる宅トレ ▶ 8kg痩せたダイエット習慣 ▶韓国アイドルみたいなスタイルになりたい ▶甘い物

こんにちは！リハビリの先生のりおです💐 今回の投稿は「飛ばない3分トレ」について 一緒に運動できるようにリアルに20秒×3トレのリール作ってみたよ✨ 保存してショートパンツ履きこなせる美脚手に入れようっ🤍 ①踵上げ美脚トレ 腕をしっかり下ろして肩甲骨を引き寄せるのがポイント🪄 ②斜めランジ しっかり腰を下ろしてやると効果爆あがり🫶 ③踵あげスクワット 脚をしっかり開いて上げてね！膝がつま先より前にでないように注意！ 今日から一緒に頑張ろう💕🪽 ストーリーズは24時間限定⏳ 宅トレの効果的なやり方など、有料級の情報をたくさん更新してるよ〜🤫 ー

＼みんな簡単で楽に痩せたい言うよねーーーっ／SOL先生です😊 簡単でも楽でも毎日やらにゃ〜痩せないからね〜 更年期世代は “負担の少ない運動を続けること” がいちばん効きます✨継続出来る運動が１番・・・ 毎日やればダイエット継続出来る👋🏼 わざわざ時間を取らなくても サクッと出来る😁 今回は壁を味方に！！楽に！！ おへそ周りを硬くしてトライしてね〜 ダイエット初心者さんが【0→1】を進むには 「簡単・できた・楽しい」の積み重ねが大事。 そこに ■伴走者■ がいれば続けやすくなります🫵🏼 一緒に頑張りましょう🖐🏼 ーーーーーーーーーーーーーー

転倒予防って、実は“筋トレよりもコントロール”。 まずは 重心をスッと移動させる練習 をしていきましょう。 ポイントはひとつ。 「踏ん張らない」こと。 ステップした勢いをそのまま利用して戻ってくる。 これができると身体はグラつかず、自然と安定してきます。 もし ・フラフラする ・元の位置に戻れない そんな時は 足を開く幅を小さく すればOK。 大事なのは、 自分の身体を“思い通りに動かせているか”どうか。 無理なく動かしやすい身体を、一緒に育てていきましょう。 #転倒予防 #バランス練習 #シニアトレーニング #シャ