วันนี้ซ้อมวิ่งเเบบหายใจตลอดวิ่งด้วยจมูก ห้ามอ้าปาก เพื่อกด HR ไม่ให้ขึ้น เเม้อากาศไม่ร้อน เเต่ก็เปียกเเฉะทั้งตัว เหมือนวิ่งในที่เเอ่งน้ำ สุดท้ายถึงเป้าหมาย ไม่เหนื่อยหอบ หายใจอิ่มปอด ร่างกายได้ผ่อนคลายมาก #วิ่งเพื่อสุขภาพ #ootd #lemon8ไดอารี่ #วิ่งยังไงให้ผอม #ออกกำลัง

#เล่นขา #lemon8ไดอารี่ #ป้ายยากับlemon8 #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่งกลางคืน

วันนี้อากาศดี ไม่ร้อนไม่ฝน ซ้อมวิ่ง 5+10㎞ #วิ่งให้สนุก #วิ่งไปด้วยกัน #Lemon8ฮาวทู #ootd

วิ่งวันฟ้าครึ้มก็เป็นแบบนี้เหมือนกัน แค่วิ่งเหยาะๆ กิโลเดียวเหงื่อก็ท่วมหัวแล้ว น้ำสักอึกก็ไม่ได้ดื่ม วิ่งไปแค่ 10 กิโล ตัวก็เปียกโชกไปหมดแล้ว #ป้ายยากับlemon8 #Lemon8 #ออกกำลัง #OOTD #วิ่งสิรอไร

#วันหยุดไปไหนดี เเม้ฝนตกเเล้ว อากาศก็ร้อนอบอ้าว วิ่งในสวน ลมนิ่ง พยายามเร่งความเร็ว ได้มา 5 กิโลเมตร #วิ่งสิรอไร #ootd #ออกกำลัง #วิ่งเทรล

บางที กานพยายามก็คือความสำดร็จ #วิ่งไปด้วยกัน #lemon8ไดอารี่ #ootdidea #วิ่งออกกําลังกาย #วิ่งสิรอไร

ไม่ได้วิ่งซะหลายวัน พอผ่าน 8 กิโลเมตรไปก็เริ่มไม่ไหวแล้ว (ต้านไม่ไหว) ความอึด (Endurance) ลดลงไปเยอะเลย กรุงเทพฯ อุณหภูมิ 27 องศาคือเย็นสบายมาก เหมาะกับการออกกำลังกายวิ่งที่สุด น้ำสักแก้ว กับใจที่พร้อมจะวิ่ง แค่นี้ก็เพียงพอแล้ว #วิ่งสิรอไร #ootd #วิ่งออกกําลังกาย #มาราธอน #lemon8

ก่อนจะวิ่งกินอิ่มไม่ได้นะ ไม่งั้นหนักท้อง วิ่งไม่สบาย ยิ่งวิ่งยิ่งเหน็ดเหนื่อย #วิ่ง10km #ootdidea #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #วิ่งไปด้วยกัน

ถ้าไม่มาวิ่งก็คงไม่รู้เลย ว่ากล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง ก็บาดเจ็บ (เจ็บจี๊ด) ได้ แถวสะโพก (ข้อต่อสะโพก) ก็บาดเจ็บได้เหมือนกัน ช่วงนี้คงต้องค่อยๆ วิ่งประคองไปก่อน 🏃 หวังว่าจะหายดีในเร็ววันนะ #วิ่ง10km #วิ่งไปด้วยกัน #ootd #lemon8ไดอารี่ #วิ่งออกกำลัง

ท่าไหนก็หล่อ มีช่างของงานถ่ายให้ Double Bridge Run 2026 #วิ่ง #DoublrBridgeRun #ป้ายยากับlemon8 #แข่งวิ่ง

วิ่ง 5 กม. สภาพพังยับเยิน #วิ่งไปด้วยกัน #ซ้อมวิ่ง #ootd #lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์