เมื่ออายุเกิน 50 ปี ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงทั้งฮอร์โมนและระบบเผาผลาญ ทำให้การลดน้ำหนักและลดเอวดูเหมือนจะยากขึ้น แต่จริง ๆ แล้วถ้าเราเลือกวิธีที่ถูกต้องและทำอย่างสม่ำเสมอ ก็สามารถมีเอวที่เล็กลงและสุขภาพดีได้ จากประสบการณ์ที่ได้ลองทำตามท่าทวิต และการเกร็งท้องแบบง่าย ๆ ร่วมกับการลดปริมาณน้ำตาลในอาหาร พบว่าช่วยลดพุงลงได้จริง เพราะการเคลื่อนไหวเหล่านี้กระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องและช่วยเผาผลาญไขมันบริเวณเอว นอกจากนี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอประมาณ 2 ขวดต่อวันช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นและช่วยลดความอยากอาหารลงด้วย การลดน้ำตาลถือเป็นจุดสำคัญมาก เพราะน้ำตาลที่เกินจะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมที่เอว ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง และเลือกอาหารที่มีไฟเบอร์สูงอย่างผัก ผลไม้ และธัญพืช เช่นเดียวกับการเลือกท่านั่งและทำกิจกรรมที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อเอว ก็จะส่งผลให้เอวดูเล็กลงอย่างชัดเจน สำหรับผู้หญิงที่อายุ 51 ปีขึ้นไป การดูแลตัวเองด้วยวิธีที่ง่ายและปลอดภัย เช่น การออกกำลังกายท่าทวิตที่ไม่หนักจนเกินไปควบคู่กับการลดน้ำตาล จะช่วยให้ผู้หญิงเหล่านี้มีสุขภาพที่ดีและหุ่นดีที่สามารถสร้างได้อย่างยั่งยืน ไม่จำเป็นต้องใช้วิธีที่ซับซ้อนหรือเข้าคอร์สออกกำลังกายที่หนักมาก เพราะสุขภาพและความสม่ำเสมอคือกุญแจสำคัญที่สุดในการมีเอวยังเล็กได้แม้อายุมากขึ้น