やる気ゼロの日でも
ホコリが消えるだけで
部屋って一気にキレイに見える🧹
☑️レック
激落ちくん
フローリング用
掃除機出す元気ない日は
これ一択で合格👌
毎日100点なんて無理。
今日はこれで十分。
やる気ない日、
みんなはどうしてる？🙂
@mako.easy_happy 元お掃除店長のまこです❣️過去の投稿も是非@mako.easy_happy
掃除=美しい🩶
1/21 に編集しました
関連投稿
【五月病】やる気ゼロでもできる簡単ストレッチ🌸
半袖やノースリーブの季節が近づくと気になるのが「二の腕…🥹」 腕を振ったときにぷるぷる揺れるいわゆる 振袖肉。 でも大丈夫✨二の腕は正しく動かせばしっかり引き締められる部位です。 今回のトレーニングは ✔ 二の腕の裏（振袖肉） ✔ 背中 ✔ 体幹 を同時に鍛えられるので腕だけじゃなく上半身がスッキリ見える🔥 ポイントは「ゆっくり動かすこと」と「二の腕を意識すること」。 まずは10〜15回 × 2〜3セットからでOK👌 ノースリーブが似合う二の腕一緒に作っていきましょう✨ 保存して一緒にやってみてね🤍 #健康トレンド #二の腕ダイエット #
549件の「いいね」
\寝る前1分/やる気出ない日の太もも痩せ
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ このアカウントでは ◼︎忙しい主婦でもできた🕊️ ◼︎まずやるべき”脚やせの土台作り” ◼︎パンツスタイルをかっこよく履ける✨ ストレッチ動画7日分と まだ誰も知らない”脚やせの本質”をまとめた 脚やせBOOKはプロフィールのリンクから！ #ダイエット #脚痩せダイエット #脚痩せトレーニング #脚痩せストレッチ #脚痩せ方法
28件の「いいね」
💭 やる気が出ない日でも大丈夫！
サボり魔さんでも続けられる“仕組み勉強法”📚✨ 1️⃣ 5分タイマーで強制スタート 2️⃣ 10分×3回で完璧を目指さない 3️⃣ ごほうびを先に決める この3つを習慣にするだけで、やる気ゼロの日も自然に動けます💪 保存して、勉強が進まない日に見返してね🔖 #勉強法 #やる気アップ #サボり防止 #大学生ライフ #勉強垢さんと繋がりたい
450件の「いいね」
【やる気1%の日に】洗い物ほぼゼロ！ズボラお好み焼き
＼やる気1％の日に／ 洗い物ほぼゼロ ズボラお好み焼き🔥 ▼材料 ・千切りキャベツ…120g～130g ・木綿豆腐(水切りしてね)…150g～170g ・卵…1個 ・片栗粉…大さじ3 ・本だし…5g ▼作り方 ①千切りキャベツの袋に材料を全部入れて混ぜる。 ②豚バラを敷いて、その上に①を乗せる。 ※豚バラがなくても美味しいよ✨ ③両面しっかり焼いてトッピングしたら完成😆❣️ オススメポイントは…💡 何と言っても”洗い物が減る”こと👏✨ お好み焼きって洗い物が多くて 地味に面倒じゃない？？😅 この方法をお知 っておけば、 やる気1％の日で
723件の「いいね」
やる気ゼロでもできる✨寝ながら簡単脚痩せトレ💗
💥保存必須💥 「今日はやる気出ないな…🥲」って日でも大丈夫！ 寝転びながら脚やせ＆ヒップアップできるよ✨ ✔️ お尻と内ももにしっかり効く ✔️ 姿勢も整ってスタイルアップ⤴️ 📍point 足の裏を離さずグッと合わせてやること！ 足裏を合わせることで、内もも＆お尻の奥の筋肉にスイッチON🔥 → 内もものたるみ解消・骨盤安定に効果的✨ 保存して一緒にやってみよ🥊 [🔥］一緒にやってみようと思った人♡ [💪🏻]フォローして応援してくれる人♡ コメントで教えてね👍🏻✨︎ 感想 なども待ってるよ〜💕 脚痩せ宅トレのコツや
30件の「いいね」
10分で完成！ズボラレシピ🙆♀️
やる気ゼロでもできる
旨塩あんかけ焼きそば
褒められレシピはこちら🍽️ ꔛ旨塩あんかけ焼きそば🥢ꔛ 「今日はやる気ないわ〜🥱」 って日でも作れる爆速レシピ🙆♀️ 肉と何かしらの野菜さえあれば 家にある調味料でサッと作れちゃう✊🏻 お手軽やのにボリューム満点で 仕事帰りの夫も「疲れた体に沁みる〜☺️」 って癒されてたよ🤭 保存して作ってみてね🫶🏻 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 レシピはこちら👇🏻 【材料（2人分）】 ・豚こま肉 250g ・ごま油 大さじ1 ・ニラ 1/2袋（白ネギなどなんでもOK🥬） ・焼 きそば麺 2袋 ・うずらの卵 お好みで ◎片栗粉・酒 各大さじ2 ◎鶏がらス
885件の「いいね」
やる気ゼロでも作れる…爆速うどん5選🍜
もう今日は本当に何もしたくない日😇 包丁も火も使わない、レンチンだけ。 なのに普通に美味しくいレシピを チャッピーに教えてもらった🥹💗 3分で完成するから絶対作りたい😍🌟 うどんだし節約にもなるよね〜🥰 業務スーパーのうどんが170円ぐらいで 1番安い気がする🌟 ① 冷製ネバネバうどん 材料（1人分） ・冷凍うどん 1玉 ・納豆 1パック ・キムチ 適量 ・オクラ 2本 ・卵黄 1個 ・めんつゆ 大さじ2 作り方 ① うどんをレンチンして冷水で冷やす ② 全部のせる ③ めんつゆをかける 👉 混ぜるだけ！ ⸻ ② カ
511件の「いいね」
10回でもいいよ！やる気ゼロトレーニング🤫
13kg痩せたアラフォーママの1分トレ 🏷️忘れないように保存してね📸 トレのやり方＆ポイントはコメント欄 お腹と脚痩せ3選🫧 やる気なくてもできるトレーニング集めました✌🏻 ゆっくりやるとめっちゃ効きます🪴 やるぞ！って人はコメントに「🔥」って残してね✍🏻 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ 13kg痩せたアラフォーママ ゆうです🫧🤍 このアカウントでは 🍽️⌇3食しっかり食べて−13kgした秘訣 🧘🏼⌇忙しくてもできる1分宅トレ 🕊️⌇産後太りを卒業する方法 を発信しています💭´- ﹋﹋﹋﹋ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #アラフォーダ
36件の「いいね」
簡単✨やる気がない日の勉強ルール
今日は正直、「ちゃんと勉強しよう」という気分じゃない… でも、何もしないで終わると少し後悔しそう… そんな日のために、モチベが低いときの勉強にはルールを決めています。 今回はモチベ低い日の勉強ルールについてお話しします！ 1️⃣小さくする 2️⃣ラクする 3️⃣簡単なものだけ 4️⃣記録する やる気がない日は勉強のハードルを下げて、まずは勉強習慣を止めないように。 あなたの学習の参考になれば幸いです。 ｰｰｰｰｰｰ 忙しい社会人のためのおとなの勉強術を発信しています。 資格取得にむけて、毎日勉強中！ わたしといっしょに勉強しませんか？ @こか
404件の「いいね」
【五月病】やる気ゼロな日はこれ！簡単むくみ対策✨
脚のむくみそのままにしてない？ そのままだと 脚太り・セルライト・冷えの原因に⚠️ でも大丈夫✨ 寝たままでできる むくみリセット3ステップ ① 足裏を合わせて股関節ストレッチ → 内もも伸びて血流アップ ② 開脚ストレッチ → 股関節ほぐれて脚スッキリ ③ 足首パタパタ → ふくらはぎポンプでむくみ流れる 寝る前20秒でOK 続けると むくみにくい脚に変わるよ✨ 保存して今日からやってみてね🩵 #脚痩せ #むくみケア #むくみ #足痩せ #健康トレンド
87件の「いいね」
やみつき！白米消える【新玉ネギのニラダレ】
【やみつき新玉ネギのニラダレ】 焼くだけでご飯泥棒。 今が旬の新玉ねぎは、忙しい日の味方レシピ🧅 新玉ねぎは水分が多くて甘みが強いのが特徴。 焼くだけでとろっと甘くなって、シンプルなのに満足感◎ さらに体に嬉しい栄養も👇 ✔️新玉ねぎ🧅 → 血流サポート＆疲れにくい体づくり ✔️ニラ🌱 → ビタミンB群が豊富で疲労回復サポート ✔️ごま⚪ → 抗酸化作用＆腸内環境サポート やる気ゼロの夕方でも 新玉ねぎ焼いてニラだれかけるだけ。 それだけで ご飯が止まらんおかず完成🍚 頑張れない日 でも ちゃんと栄養はとれてる。 保存して 疲れた
262件の「いいね」
【やる気が起きない人へ】モチベない日の勉強
「机に向かう気力がない」 「教材を開くことすらできない」 「モチベが上がらない日でも、勉強ゼロは避けたい… 」 そんなときは「耳勉」 「勉強できなかった日」を「ちょっとできた日」に変えています。 今回はモチベゼロの日でもできる「耳勉」についてお話しします。 ■ ポイント ✅モチベレベルに合わせて行う ✅スマホさえあればOK ✅気になる点はメモ→後から復習 スマホさえあればできるので、一度試してみませんか。 あなたの学習の参考になれば幸いです。 ｰｰｰｰｰｰ 忙しい社会人のためのおとなの勉強術を発信しています。 資格取得にむけて、毎日勉強
1391件の「いいね」
やる気ゼロでもできる足トレ
① 壁にもたれる（30秒） → 膝を90度くらいにしてキープ → 太ももプルプルしたらOK ② お尻を後ろに引く（10回） → 膝は軽く曲げて固定 → 椅子にお尻タッチするイメージ → しゃがまず「お尻だけ」動かす ③つま先上げ下げ（20回） → かかとは床につけたまま → すねに効いてたらOK 全部やっても3分くらい 完璧じゃなくていい 「今日はこれでOK」で終わろう #スマホ筋トレ #ズボラ筋トレ #運動続かない #ながら運動 #無理しない 脚トレ初心者 家トレ
2件の「いいね」
やる気ゼロでも◎寝たまま脚やせ
＼ やる気ゼロでもできた🫠✨ ／ 寝たまま脚痩せ3選🛏️💗 ( @an_diet_bodymake ) ◀◁◀他の投稿はこちら 「痩せたいけど… 今日はなんもしたくなーい！」 って日、あるよね？😂 全部寝たままで◎ やる気ゼロの日もチリツモ🤍 股関節から動かすイメージで やってみてね！ 保存して一緒にやろ～🫶🏻💗 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 いいね・コメント・フォロー 嬉しいです🐈💕 いつもありがとうございます😊🌻 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ˗ˏˋ 産後のぷよぷよ体型を卒業ˎˊ˗ ▫️ ゆるくてもちゃんと見た目が
23件の「いいね」
10分で作れる！ やる気ゼロレシピ‼️
toa_recipe @toa_recipe◁他のレシピはこちら 詳しいレシピは本文へ 簡単だから気になったらぜひ作ってみてね♫ *~*~*~*~*~*~*~*~*~*〜*~* *~*~*~*~*~* 【ウインナー卵丼】 結局家にあるものでパパッと作れるこうゆうのが 1番大好き😋 卵とウインナーとろ〜りチーズの最強コンビ👍 洗い物も最小限だからやる気ない日も大丈夫👌 簡単なのに美味しい😋って素敵すぎん🥹✨？ 〈約2〜3人前〉 −材料− ・ウインナー 1袋 ・卵 3個 ◎めんつゆ 小さじ2 ◎砂糖 小さじ1 ◎とろけるチーズ 大さじ
304件の「いいね」
やる気ゼロでも作れる簡単パスタレシピ🍝✨
材料もシンプルで失敗しにくいものばかりです♪ 🍄1. ツナときのこの和風パスタ 材料（1人分） ・パスタ…100g ・ツナ缶…1缶 ・きのこ（しめじ・えのきなど）…ひとつかみ ・めんつゆ（3倍）…大さじ2 ・バター（あれば）…5g 作り方 ① パスタをゆでる。 ② フライパンでツナときのこを炒める。 ③ ゆでたパスタを加え、めんつゆで味付け。 ④ 仕上げにバターを混ぜて完成✨ 👉 刻みのりや大葉をのせるとさらにおいしい♪ 🌽2. ベーコンとコーンのバターしょうゆパスタ 材料（1人分） ・パスタ…100g ・ベーコン…2枚 ・コー ン…大さじ3
162件の「いいね」
やる気ゼロトレ決定版🦥
13キロ痩せた秘訣はここから🪄⇣ @yu_dietbodymake 🏷️忘れないように保存してね🥨 トレのやり方＆ポイントはコメント欄💡 寝たままスマホ見ながらできるトレ3選🫧 やるぞ！って人はコメントに「🔥」って残してね✍🏻 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ 13kg痩せたアラフォーママ ゆうです🫧🤍 このアカウントでは 🍽️⌇3食しっかり食べて−13kgした秘訣 🧘🏼⌇忙しくてもできる1分宅トレ 🕊️⌇産後太りを卒業する方法 を発信しています💭´- ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #産後ダイエット部 #産後ダイエット仲間 募集
20件の「いいね」
📖´-脳が“やる気ゼロ”になるのは、◯◯が足りてない？
「やる気が出ないのは、あなたのせいじゃない」 “脳に必要なもの”が不足しているだけかもしれません 「やらなきゃいけないのに動けない」 「何も手につかなくて、ぼーっとしてしまう」 「こんな自分、だめだな…」 ──そんなふうに、 自分を責めてしまうことってありませんか？ でもね、それって“気持ち”の問題じゃなくて、脳の仕組みかもしれません。 やる気とは「感情」ではなく、「脳内物質と神経回路の働き」なんです。 🧠 やる気が出ないとき、脳で何が起きてる？ ✔︎ ① ドーパミンが足りていない やる気をつくるために欠かせないのが「ドーパミン」という神経伝達物
26件の「いいね」
＼やる気ゼロでも作れる／爆速レンジでオムそば
バズってたオムそば… こんなに簡単に作れるの〜！？ 乗せてレンジで完結できるのは 忙しい、ご飯作りたくない日でも 助かる〜👍 ぜひ作ってみてね♡ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 最後まで見てくれてありがとうございます𖡼 ズボラママにもできる家事テクや便利グッズを紹介しているよ〜✨ みんなも家事ラクしちゃおう♡ いいね、コメント、フォロー嬉しいです•ᴥ• #オムそば #時短
297件の「いいね」
やる気が出ない日でも動ける方法
💭「やらなきゃ」って思ってるのに体が動かない日、あるよね。 でも実は、やる気がない時こそ“動き出し方”が大事なんです。 ✅ 3分だけ動く ✅ 5割でOKにする ✅ 環境を変えてリセット やる気は“始めてから”出るもの。 サボりじゃなくて、脳の仕組みなんです🧠 保存して、やる気ゼロの日に見返してね🔖 #勉強法 #モチベーション #やる気アップ #大学生ライフ #勉強垢さんと繋がりたい
21件の「いいね」
5分で完成‼️やる気ゼロつまみ‼️🍺
レシピはコチラ👇どうも！現役！居酒屋！大将！キャプテンです！😙 今日は久しぶりに小学生でもできるやつシリーズ🔥 前回のリメイク版！😃 簡単あっさりおつまみだよん‼️ 切って巻いて混ぜて終わり😃 ————————————————————— ⭐️材料⭐️ 大根 生ハム たくあん マヨネーズ ————————————————————— ①大根を生ハムの大きさで切る ②生ハム🍣 ③たくあんみじん切り ④マヨネーズと合体！ ⑤完成！ ————————————————————— 🏮現役大将 の技で家飲みがお
129件の「いいね」
【レンジ1回】やる気ゼロでも♪旨辛なすの肉みそ素麺
なすとひき肉あったら即これ！ レンチン1回＆混ぜるだけで完成🙌 レンジで簡単【旨辛なすの肉みそ素麺】 ジュワッとうまみが染みたなすと ピリ辛の肉みそが相性抜群✨ 思わずおかわりしたくなるおいしさです😋 火を使わず楽ちんだから、忙しい日のお昼や夜ごはんにぴったり◎ 「食べてみたい！」と思ったら、ぜひいいね、保存して試してみてね🌸 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～ （材料）2人分 なす 2本（200g） ごま油 大さじ1 豚ひき肉 150g A焼肉のたれ 大さじ1.5 Aみりん 大さじ1 Aコチュジャン 小さじ1 A味噌 小さじ1 Aおろしに
27件の「いいね」
【やる気ゼロでも…燃やす！🔥】
パオーン警察官の宅トレ 👉 @paon_diet 「一緒にやるぞ！」って人はコメントに『🔥』 つけてくれたら嬉しいゾ🐘👮 ＼コレ凄い…動けない日でもOK！／ 「今日は運動ムリ…」って日あるよな？ そんな日こそやってほしい🔥 👮♂️元ベテラン警察官がオススメするトレーニング この動き… やる気ゼロの日専用の神トレ✨ 1日30回やるだけで👇 ✅ 背中スッキリ ✅ 猫背改善 ✅ 二の腕ほっそり ✅ 姿勢改善 「頑張れない日でも出来る」 それが続く秘訣🔥 👆ポイントは ✔ 手首をしっかり持って 【上下に大きく動かすこと】✨
17件の「いいね」
作業時間10分で、栄養満点🥗 疲れた〜！やる気ない日は、この一品で完結✌️
今日のレシピは 鶏肉でタンパク質 人参でビタミンやカロテン 切り干し大根でカルシウム 鉄分 栄養たっぷり摂れる簡単レシピだよ✨ 切り干し大根の戻し汁には栄養がたっぷりなので捨てるのはもったいない！ 捨てずにサラダに使える方法です✨ 真似してみてね！ 〜材料〜動画の分量 ●切り干し大根 10グラム （戻したら50グラム位になります） ●人参1/2本（細く切る） ●きゅうり 大1本（細く切る） ●鶏肉1枚（お酒大さじ1をかけ、レンチンで火を通しておく） ☆ポン酢 大さじ2 ☆ごま油 大さじ1 ☆オリゴ糖 小さじ1 ☆オイスターソース
88件の「いいね」
爆速⚡やる気ゼロでも作れるレシピ！！
爆速⚡やる気ゼロでも作れる！ 包丁いらず✂ 火いらず🔥 レシピまとめました✨ 🥚1. レンチン釜玉うどん 材料（1人分） ・冷凍うどん…1玉 ・卵…1個 ・めんつゆ…大さじ2 ・マヨネーズ（お好み）…少し 作り方 ① 冷凍うどんをレンジでチン！（表示時間どおり） ② 熱いうどんに卵をのせる ③ めんつゆをかけて混ぜる ④ マヨをちょい足しして完成✨ ⏰ 3分で完成！ 🐟2. ツナマヨのっけ丼（まぐろ風） 材料（1人分） ・ごはん…1杯 ・ツナ缶…1缶 ・マヨネーズ…大さじ1～2 ・めんつゆ…小さじ1 作り方 ① ツナ＋マヨ＋めんつ
46件の「いいね」
限界の日はこれに頼る？やる気ゼロご飯🍚✨
自分1人のためにご飯作るの 面倒だなぁ…っていう時に使えそうな 爆速レシピ🤭💗 皆さんはこういうごはん ありですか🥹？なしですか😂💦？ 私は家族誰もいないならこれにお味噌汁が あったら 全然嬉しい☺️笑 ① 卵かけバターご飯 材料 ・ご飯 1杯 ・卵 1個 ・バター 5g ・しょうゆ 少し 作り方 ① ご飯にバターをのせる ② 卵を割る ③ しょうゆをかけて混ぜる 👉 コクがやばい悪魔飯 ⸻ ② ツナマヨ丼 材料 ・ご飯 ・ツナ 1/2〜1缶 ・マヨネーズ ・めんつゆ 少し 作り方 ① ツナ＋マヨ＋め
72件の「いいね」
やる気ゼロでつくる ボーンブロス
【白菜手羽先とろとろ煮】 ‹‹ 材料 ››（2〜３人分） 白菜４枚 手羽先８本 しょうが 小さじ１ 中華あじ顆粒 大さじ１ 料理酒 １カップ トッピング 青ネギ 唐辛子 ‹‹ 作り方 ›› ①白菜は手でちぎっても大丈夫 ②材料全て炊飯器入れて普通炊き ③盛り付けてトッピングはお好みで ‹‹ 栄養価 ››１人分 309kcal たんぱく質 20.4g 脂質 17.6g 糖質量 7.5g 食物繊維量 2.2g 一緒にダイエットがんばろう💪🔥 生姜により血行が促進されるので、代謝アップも期待できます。 手羽先の出汁を吸い込み、薄味
49件の「いいね」
やる気ゼロでもできる😂ついで掃除5選
@mayu_kurasi ←ほかの投稿を見る👀🧹 いいね、フォローとってもうれしいです！ やる気ゼロでもできる🙆♀️ ＼ついで掃除５選／ ①洗い物ついでにシンク掃除 ②お米研ぎついでに床ピカピカ ③麦茶ついでにコンロすっきり ④コーヒーついでにレンジ消臭 ⑤お風呂ついでにカビ予防 「ついで」だから続けられる！ 無理しなくても家はどんどんキレイに✨ 保存してやってみてね📌 p.s けっきょく大掃除終わらなかった💦 なんというか、掃除の前の「大片付け」が大変🤣 2026年はモノへらす！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
62件の「いいね」
もっと見る