薬のサインを飲むブリューパウダーヘルスケア✨
これは健康的なライン、健康的な食事、そして選択肢です。
良い飲み物。繊維を粉末として紹介しましょう。
『シリウムプラス』（ハスクミックスアサイ、クランベリー、マキベリー）
赤い粉末です。空腹時に朝晩飲みやすいです。
しかし、我々はビュッフェを食べるような重い食事を食べる前に飲むのが好きです。😋
🍇🍒抗酸化物質。免疫力を高め、肌を助けます。
🍃には、空腹感を消化するのに役立つ繊維があります。
🍃プロバイオティクスを持っています,腸のバランスをとります,排泄.
🫗繊毛。粉末はよく吸収され、溶けます。粘性がありません。ジュースを食べるようなものです。
さらに重要なことに、砂糖はありません。代わりに甘味料としてチュクロースを使用 してください。
食べ方:小さじ1〜2杯の粉末を200 mlの水で淹れます。
❤️おいしくてさわやかで甘酸っぱい味がいいです。❤️
สำหรับคนที่กำลังหา “ไฟเบอร์ชงดื่ม” แต่ยังลังเลว่าจะเริ่มยังไง เราแชร์ทริคจากที่ลองดื่มแนวไซเลียมฮัสค์ผสมเบอร์รี่ (อย่างไซเลียม พลัส) แล้วรู้สึกว่าถ้ากินถูกวิธีจะเห็นผลชัดกว่าเดิม 1) ดื่มตอนไหนถึงเวิร์ก? - เช้า “ตอนท้องว่าง” เป็นช่วงที่หลายคนชอบ เพราะวางรูทีนง่าย ดื่มแล้วค่อยทานอาหารเช้าตาม - ก่อนมื้อหนัก 15–30 นาที (วันที่จะไปบุฟเฟ่ต์/ของมันของทอด) เรารู้สึกว่าช่วยให้อิ่มไวขึ้น ทำให้ไม่เผลอกินเพลิน - เย็น/ก่อนนอน: ถ้าท้องอืดง่ายหรือชอบหิวดึก ลองดื่มช่วงเย็น แต่ไม่ควรดื่มแล้วนอนทันที ควรเผื่อเวลาให้ร่างกายย่อยสักหน่อย 2) ชงยังไงให้อร่อยและไม่จับเป็นก้อน สูตรที่เราทำบ่อย: ผง 1–2 ช้อนชา + น้ำ 200 มล. (ตามฉลาก) คนให้เข้ากันแล้วรีบดื่ม จะได้เนื้อสัมผัสลื่นๆ ไม่หนืดมาก บางวันเราใช้น้ำเย็นจัด รสเบอร์รี่จะสดชื่นขึ้น เหมือนน้ำผลไม้เปรี้ยวหวานกำลังดี 3) ดื่มไฟเบอร์แล้วต้อง “ดื่มน้ำเพิ่ม” สำคัญมาก ไฟเบอร์อย่างไซเลียมเป็นชนิดพองตัว/อุ้มน้ำ ถ้าวันไหนดื่มน้ำน้อยอาจรู้สึกแน่นท้องได้ เราจะตั้งใจเพิ่มน้ำระหว่างวันอีก 1–2 แก้ว เพื่อให้การขับถ่ายลื่นขึ้น 4) เหมาะกับใครบ้าง? - คนที่กินผักผลไม้น้อย หรือกินน้อยแต่ชอบของหวาน/ของทอด - คนที่อยากคุมหิว และอยากให้ท้องอิ่มไวแบบไม่ต้องพึ่งขนม - คนที่อยากบาลานซ์ลำไส้ (บางสูตรมีโพรไบโอติกส์) และชอบแนวเบอร์รี่รวม เช่น อาซาอิ แครนเบอร์รี่ มากิเบอร์รี่ ที่ให้ฟีลสารต้านอนุมูลอิสระด้วย 5) ข้อควรรู้เล็กๆ ก่อนเริ่ม - เริ่มจากปริมาณน้อยก่อน (เช่น 1 ช้อนชา) แล้วค่อยเพิ่มตามความเหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายปรับตัว - ถ้าคุณมีโรคประจำตัว ตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือกำลังทานยาเป็นประจำ ควรเช็กฉลาก/ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน เพราะไฟเบอร์อาจมีผลกับการดูดซึมบางอย่าง โดยรวม ถ้าคุณกำลังหาไฟเบอร์ชงดื่มที่ “ชงง่าย รสอร่อย ไม่ใส่น้ำตาล (ใช้ซูคราโลส)” และอยากได้ตัวช่วยเรื่องอิ่มท้องกับขับถ่าย ลองทำเป็นรูทีนแบบที่เราใช้ดู อาจช่วยให้เห็นความต่างได้ชัดขึ้นค่ะ
