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七つのタンパク質の束 😍

この健康トレンドは強く、7-11にボトルプロテインが含まれています。

買いやすい、食べやすい、または誰が好きですか?それを共有しましょう。

🥛💪🏻たんぱく質おいしい無糖低カロリー

💕🩷筋肉を強くして下さい、ボディにエネルギーをよく使用させて下さい。

📍座標:セブンイレブン全支店

#植物タンパク質 #プロテインセブン #タンパク質薬物ラベル

#ホエイプロテインセブン #おいしいタンパク質

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... もっと見るสำหรับใครที่กำลังหาเครื่องดื่มโปรตีนใน 7-Eleven ที่มีโปรตีนสูงแต่แคลอรีต่ำและไม่มีน้ำตาล คุณไม่ควรพลาดการลองโปรตีนหลากหลายชนิดที่วางจำหน่ายตามร้านสะดวกซื้อเหล่านี้ ทั้งโปรตีนจากพืชและเวย์โปรตีน โดยเฉพาะโปรตีนรสธรรมชาติ สตรอว์เบอร์รี ช็อกโกแลต หรือกาแฟ ที่ได้รับการตอบรับดีว่ารสชาติอร่อย ดื่มง่าย และที่สำคัญช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดี เพราะมีโปรตีนสูงถึง 22 กรัม และยังปราศจากแลคโตส เหมาะกับคนที่แพ้นมวัวหรือย่อยนมวัวไม่ดี นอกจากนี้ มีโปรตีนจากพืช เช่น ข้าวและถั่วเหลือง ที่มีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน แถมยังแคลอรีต่ำ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือมองหาโปรตีนแบบวีแกน ข้อดีอีกอย่างคือโปรตีนในเซเว่นบางชนิดมาในรูปแบบกล่องหรือซอง พกพาสะดวก ไม่ต้องแช่เย็น ทำให้เหมาะมากสำหรับคนยุคใหม่ที่ต้องการความรวดเร็วและง่ายต่อการดูแลสุขภาพ จากประสบการณ์ส่วนตัว การได้เลือกโปรตีนหลายรสชาติช่วยให้ไม่รู้สึกเบื่อ และรู้สึกได้ว่าร่างกายได้รับสารอาหารที่ดีขึ้นทั้งในเรื่องการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและพลังงานที่ใช้ในกิจกรรมประจำวัน สำหรับคนที่ตั้งใจออกกำลังกายหรือดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง การเลือกโปรตีนในเซเว่นถือเป็นตัวเลือกที่ดีและน่าสนใจในการเติมเต็มโภชนาการครับ

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女性がスマホを持ち、口臭ケア製品が多数並べられた画像。中央に「女子は口臭キツくなりやすい 美人がやってる口臭ケア」というテキストが大きく表示されています。マウスウォッシュ、キシリトール菓子、歯磨き粉、歯ブラシ、舌クリーナー、マウススプレーなどが写っています。
舌ケアと携帯用歯磨きシートの紹介画像。NONIO舌クリーナーで舌苔を落とす方法、NONIO舌専用クリーニングジェルで舌を綺麗にする方法、無印良品の歯みがきシートで水なしで歯磨きする利点が説明されています。
デンタルフロス、歯ブラシ、水分補給の重要性を説明する画像。REACHデンタルフロスで歯垢を除去する方法、Ora2 meハブラシステインクリアで着色汚れを落とす効果、SUNTORY天然水でこまめに水分補給することによる口臭対策が紹介されています。
\実は女子の方が口臭キツくなりやすい…/ 美人がやってる秘密の口臭ケア👄🤍 ̖́-
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 今回は気になる口臭を撃退するケア方法&アイテムを紹介します! プチプラ&ドラッグストアで買えるのでぜひチェックしてみてください☑︎ #口臭 #口臭ケア #オーラルケア #美容サプリやデンタル磨き #セルフ美容
みおん¦メイク・美容・垢抜け🤍

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936件の「いいね」

脂肪燃焼とむくみ解消を加速させる✨わかめとほうれん草のツナごま和え
「食べるのを我慢する」のは、もう終わりです。 これは、体内の不要なものを一掃し、必要な栄養だけを細胞に届けるための、攻めのダイエットレシピ。 食物繊維の塊であるわかめが腸をダイレクトに刺激して便秘改善を促し、溜め込みがちな体を根本からデトックス。ほうれん草の豊富なビタミンと鉄分が脂肪燃焼のスイッチを入れ、気になるむくみ解消までを最短ルートで叶えます。 さらにツナのタンパク質とごまの抗酸化作用が、夏バテ予防に負けない強靭なコンディションを構築。 グルテンフリーという安心感だけでなく、ひと口ごとに健康への確信が深まる栄養満点な一皿です。 太らない恐怖に怯える食事ではなく、食べること
嶋田あさ美(あみん)

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もうフライパンは汚しません【鮭とアスパラのホイル焼き】紫外線対策•ダイエットにピッタリの美肌レシピ
今日の食べやせ筋肉料理 【鮭とアスパラのホイル焼き】 今回のレシピは、野菜を切って鮭に下味を付けたら、あとは包んでフライパンで蒸し焼きにするだけの「ホイル焼き」! お肌に嬉しい「アスタキサンチン」や抗酸化成分が効率よく摂取できて、春~初夏にかけての紫外線対策にピッタリの一品♪ 高タンパク・低糖質でダイエットやボディメイクにもおすすめです💪 💡スーパーで見返せるように右下のマークから【保存】を忘れずに! ✉️「この食材で代用できる?」などの質問があれば気軽にコメントをください♪ ─── 🍳レシピ ■材料(2人分) ・鮭(切り身) 2切れ(約180g)
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満足感◎でも太らない、彩りヘルシーダイエットサラダ✨むきえびとほうれん草の玉子マヨサラダ
今日はこれでいいと思えるのに、食べたら体まで喜ぶ一皿。 えびと卵でタンパク質をしっかり摂れて、ほうれん草の食物繊維やビタミンで腸活にも嬉しい組み合わせです。 ヘルシーなのに満足感があり、太らない食事を意識したい日やダイエット中にもぴったり。 むくみ解消やデトックスを意識したいときにも取り入れやすく、混ぜるだけで手早く作れるのも続けやすいポイント。 無理なく健康を意識したい日の、頼れるデリ風おかずです。 #ダイエットレシピ #ダイエット #ヘルシーレシピ #栄養満点 #健康トレンド
嶋田あさ美(あみん)

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たっぷり入れても無問題!小松菜のそぼろ煮🥬
レシピ↓ ■材料 豚ミンチ 150g カット小松菜 2-3束 ほんだし 小さじ1 醤油 大さじ1 みりん 大さじ1 酒 大さじ1 オイスターソース 大さじ1 砂糖 大さじ1 鷹の爪 ひとつまみ 水溶き片栗粉 適量 ごま 適量 辛子 お好み ■作り方 1.フライパンに豚ミンチを入れたら火を通し、油を拭き取ります 2.小松菜から鷹の爪まで入れたら蓋をして小松菜をよく蒸らします 3.蓋を取り、水溶き片栗粉を回しかけ、よく混ぜたら完成!お好みでごま、辛子をつけてもうまうまです🤤 ―――― 合計カロリーとPFCバランス(参考) カロリー合計: 482 k
しらっち/ラクうまレシピ🍳

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黒い皿に盛られた、ほうれん草と長芋のベーコンチーズ焼き。箸で持ち上げられた一切れから溶けたチーズが伸びており、「所要時間 10分」と表示されています。
約2人分のほうれん草、長芋、ベーコン、ピザ用チーズ、片栗粉、鶏ガラスープの素、ごま油の材料と分量が白背景に記載されています。
細かく刻まれた茹でほうれん草が白い台の上に置かれ、レシピのステップ1としてほうれん草の下処理方法が説明されています。
小麦粉なしのグルテンフリーで太らない絶品おかず✨ほうれん草と長芋のベーコンチーズ焼き
食物繊維が豊富な長芋と抗酸化ビタミンたっぷりのほうれん草を組み合わせた、体に嬉しいレシピです。 ベーコンとチーズの旨みがきいているので、シンプルな味付けでも満足感は抜群。 低カロリーでヘルシーながら、タンパク質もしっかり摂れるのでダイエット中の方にもおすすめです。 外はカリッと、中はホクホクの食感をお楽しみください。 #ダイエットレシピ #ダイエット #ヘルシーレシピ #栄養満点 #太らない食事
嶋田あさ美(あみん)

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食物繊維とタンパク質がしっかり摂れる✨白菜鶏肉の旨だしスープ
ヘルシーに食べたいけど、サラダだけじゃ物足りない日ってありませんか? 白菜の食物繊維で腸活を意識しつつ、鶏肉のタンパク質でしっかり満足感もある一杯✨ 油は控えめ、味付けもシンプルなので、ダイエット中や「太らないごはん」を意識している日にも取り入れやすいです‼️ 体を冷やさず、内側から温まるので、むくみが気になる日や、なんとなく重たい日のリセットにも◎ グルテンフリーで、素材の旨みを活かしたやさしい味だから、無理なく続けたい健康習慣にもぴったり☝️ 栄養をちゃんと摂りたいけど、がんばりすぎたくない日🫶 そんな日に選びたくなる、体にやさしいごはんです💓 #ダイエッ
嶋田あさ美(あみん)

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こねて焼くだけで肉汁爆発【鶏むね肉と梅ニラのゴロゴロ焼き】新生活の疲労回復•ダイエットに
今日の食べやせ筋肉料理 【鶏むね肉と梅ニラのゴロゴロ焼き】 今回のレシピは、粗めに刻んだ鶏むね肉のジューシーな食感がやみつきになる一品。 材料を刻んだら、あとはこねて焼くだけなので失敗無し♪ さらに、ニラと梅干しの力で、新生活の疲れや代謝アップを強力にサポート! 甘辛ダレとさっぱり風味のバランスが絶妙で、お弁当や作り置きにもピッタリです💪 💡スーパーで見返せるように右下のマークから【保存】を忘れずに! ✉️「この食材で代用できる?」などの質問があれば気軽にコメントをください♪ ─── 🍳レシピ ■材料(2人分) ・鶏むね肉(皮なし) 1枚(約30
筋肉料理研究家Ryota

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ヘルシーなのにガッツリ❗️肉なし革命❤️‍🔥ニラ豆腐の香味炒め
レシピはここをタップ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 家族の箸が止まらないパパッと15分レシピ🍚 フォローはこちら🥘→@amo_gohan 豆腐があったらコレ作って! 醤油だけでこんなにも美味しくなるなんて😍 罪なしでガッツリいける 《ニラ豆腐の香味炒め》 【材料】2人分 •豆腐 1丁 •ニラ 1束 ⚪︎おろしにんにく 大1 ⚪︎おろし生姜 小1 ⚪︎しょうゆ 大1 ⚫︎ごま油 大1 お好みで粗挽き胡椒、ごま、鰹節などを振りかけてくださいね😊 【作り方】 ①耐熱皿にキッチンペーパーをしき、豆腐をのせて上からキッチンペー
あも | 給食の先生のおうちごはん

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焦がしバター醤油で仕上げた、ほうれん草とカリカリちりめんの栄養満点なデトックスおかず。所要時間10分で完成するヘルシーな一品が白い器に盛り付けられています。
ほうれん草1束、ちりめんじゃこ20g、有塩バター10g、醤油小さじ1、酒小さじ1の材料リストが示されています。約2人分の分量です。
鍋で湯を沸かし、新鮮なほうれん草をさっと茹でている調理工程のステップ01が写っています。
焦がしバターの香りがヘルシーの概念を覆す✨ほうれん草とカリカリちりめんの焦がしバター醤油
抗酸化作用やビタミンが豊富なほうれん草を、香ばしい焦がしバターで仕上げた栄養満点の一皿です。 ちりめんじゃこでタンパク質を補いつつ、食物繊維が便秘改善や腸活をサポートします。 低カロリーで太らないレシピながら、代謝アップや冷え改善にも効果的な温活メニューです。 疲労回復に役立つ栄養も含まれており、体の芯から整うレシピとして毎日の食卓に最適です。 #ダイエットレシピ #ダイエット #ヘルシーレシピ #栄養満点 #太らない食事
嶋田あさ美(あみん)

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痩せる栄養補給!ビビンバサラダ
【材料】(2人分) ・にんじん 1本 ・小松菜 1束 ・えのき 1/2袋 ・もやし 1袋(200g) ・卵 1個 ・キムチ 80g ・焼肉のタレ 大さじ1.5杯 ・コチュジャン 小さじ1 ・鶏ガラ 小さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・炒りごま 適量 【作り方】 ① にんじんは濡れたペーパーで包み、ラップで包んで600W10分チン ② 小松菜・えのき・もやしを耐熱容器に入れ、ふんわりラップして600W4分チン →チンしたら水気を切る ③ ①②の野菜に調味料、ごま油を加えてよく混ぜ、温玉を乗せてごまかけたら完成 ⭐️温玉の作り方 →卵を容器に割り入れ、かぶ
たくみ先生|食べ過ぎダイエット

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レンチン一発!美肌チャプチェ🇰🇷
↑36歳絶対老けたくない私の 簡単美容ごはん ˗ˏˋレンチン一発!美肌チャプチェ ˎˊ˗ 炒めずヘルシー!美肌のビタミン全部取り✊ 【レシピ】 ・春雨 30-40g ・豚こま 60g ・ニラ 3-4束 ・パプリカ 1/2個 ・にんじん 1/3本 ・水 180ml ・白胡麻 お好みで ・ごま油 お好みで ▼タレ ・オイスターソース 大さじ1 ・醤油 小さじ2 ・甜菜糖 小さじ1 ・お酢 小さじ1 ・にんにく 2cm ①耐熱容器に春雨を入れる。ニラ、パプリカをキッチンバサミで切る。にんじんはピーラーで細薄切りにする。 ②豚こまを重ならないように上
きこ⌇老けたくない36歳の簡単美容ご飯

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ささみと小松菜の梅おろし和え高タンパク低カロリーの1品
ささみと小松菜の梅おろし和え 高タンパク低カロリーの1品 作り方はこちら👇 【材料】 (3~4人分) 小松菜…3束 ささみ…4本 きゅうり…1本 ブロッコリースプラウト…1パック 大根…250g 梅干し…5個(大きめなら3個くらい) 塩…小さじ1/4 酒…小さじ2 削り節…5g 【作り方】 ①小松菜は長さ1cmに切り、塩をなじませて10分くらい置き水気をしっかり絞る。 ②きゅうりはスライスして塩をなじませ10分くらい置いて水気をしっかり絞る。 ③大根は皮をむかずにすりおろす。 ④梅干しは種を取り果肉を包丁でたたく。 ⑤ブロッコリースプラウトは半分に切る
えみ❉毎日ゆる腸活

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116件の「いいね」

3ヶ月で−10kg!!高たんぱくトマトツナパスタ
新年度、みなさん忙しい毎日だと思います。 残業後何もしたくない。 そんな時に帰宅後15分、ワンパンで作れる超時短の高たんぱくトマトツナパスタを作りました。 エネルギー(カロリー)約 520kcal タンパク質 (P) 約 35 g 脂質 (F) 約 15g 炭水化物 (C) 約 68 g 材料(1人分) * カットトマト缶: 1/2缶(約200g) * ツナ缶: 1缶 * 冷凍ブロッコリー: 適量 * ニンニク(チューブ): 適量 * コンソメ(顆粒): 小さじ1 * 水: 200ml〜(パスタが浸かる程度) * パスタ(半分に折る): 1束 * 温泉卵
tetsu|毎日高タンパク生活27歳

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ご飯がすすむ!豚こまニラ玉春雨
レシピはここをタップ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 家族の箸が止まらない簡単レシピ🍚 フォローはこちら🥘→@amo_gohan 節約おかずなのにご飯が消える! 《やみつき豚にらたま春雨》 【材料】3人分 •豚こま 160g ••片栗粉 大1/2 ニラ 1/2束 •春雨 50g •卵 2個 ••ごま油 適量 (卵、肉を炒める用。どの油でも🙆‍♀️) ⚪︎水 200cc ⚪︎鶏ガラスープの素 大2/3 ⚪︎しょうゆ 大2/3 ⚪︎みりん 大2 ⚪︎にんにく 1片 【作り方】 ①ニラはざく切りにする。 ②フライパンを熱し、
あも | 給食の先生のおうちごはん

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166件の「いいね」

白い器に盛られた「ほうれん草と大根の玉子マヨ和え」の完成写真です。白ごまが散らされ、調理時間は10分と表示されています。
約2人分の材料リストが白地に黒字で記載されており、ほうれん草、大根、茹で卵、マヨネーズなどの分量が示されています。
茹でて水気を絞り、5cm幅に切られた��ほうれん草が白いまな板の上に置かれています。調理ステップ01です。
我慢しないダイエット中にも✨ほうれん草と大根の玉子マヨ和え
食べすぎが続いたあとや、正月明けの重たい体に、無理せず取り入れたい整え系の副菜です🥬 ほうれん草と大根でさっぱりしつつ、卵とマヨネーズのコクで満足感もちゃんと。 胃腸にやさしい組み合わせなので、疲れている日でも食べやすいのが嬉しいところ✨ 冷えやすい冬の時期に、体を労わりながら食事を整えたいときや、ダイエット中でも「ちゃんと食べたい」日におすすめ。 低カロリーを意識しつつ、タンパク質も摂れて、続けやすいから自然と定番になっていく味です。 食べない我慢じゃなく、やさしく整える。 そんな一皿があると、冬は少しラクになります。 #ダイエットレシピ #ダイエット
嶋田あさ美(あみん)

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81件の「いいね」

ママの強い味方
👇レシピはここをタップ👇 はい、どうも!とっと夫婦です💁‍♂️🙆‍♀️ いつもいいね♡や保存ありがとうございます✨ とっても励みになります💕 ————————————————————— 今回は3万人が保存して、フォロワーさんにも大好評だったレシピを紹介します❗️ 本来はしっかり水切りした豆腐で作りますが、 今回はお手軽にそのまま作りました🤣💡 野菜と豆腐のタンパク質も摂れて栄養満点なのでぜひっ🥬 『ほうれん草の簡単白和え』 🔖材料 (2人前) ☑︎ほうれん草 4束(約160g) ☑︎人参 1/2本 ☑︎絹とうふ 1パック(150g) ◉砂
とっと夫婦🥕お野菜&果物レシピ

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\ダイエット中のお守りレシピ/5日分の冷凍ストック
こんばんは、のかです🌿 \ラクして痩せる冷凍ストック/ 痩せたいけど 毎日はがんばれない人へ🧊 4ヶ月で8kg痩せた秘密、教えます🤫 _______ 分量は2人分なので、余ったら次の日のお弁当にしても◎ ⑴回鍋肉 【材料】 ・豚ロース肉 160g ・ねぎ 1/2本 ・ピーマン 1個 ・キャベツ 100g ★酒 大さじ1 ★醤油 大さじ1 ★味噌 大さじ1 ★砂糖 大さじ1 ★コチュジャン 小さじ1 ★片栗粉 小さじ1 ★ニンニクチューブ 2cm 【作り方
のか︴ −8kgで人生変えた冷凍ストックご飯

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もうボウルは洗いません【豆腐と新玉ねぎのチヂミ】揉んで焼くだけ脂肪燃焼
今日の食べやせ筋肉料理 【豆腐と新玉ねぎのチヂミ】 今回のレシピは、旬の新玉ねぎの甘みを存分に味わえる、もっちりシャキシャキなヘルシーチヂミ🍳 新玉ねぎとニラを切ったら、あとは材料をポリ袋に入れて揉んで焼くだけなので失敗ゼロ! カロリー控えめながらも、新玉ねぎとニラで気になる代謝の低下をしっかりサポート。 ダイエット中のおかずや、おつまみにもピッタリの一品です💪 💡スーパーで見返せるように右下のマークから【保存】を忘れずに! ✉️「この食材で代用できる?」などの質問があれば気軽にコメントをください♪ ─── 🍳レシピ ■材料(2人分) ・木綿豆腐
筋肉料理研究家Ryota

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今が旬の春菊たっぷり❤️春菊チーズチヂミ
レシピはここをタップ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 家族の箸が止まらないパパッと15分レシピ🍚 フォローはこちら🥘→@amo_gohan 寒くなると食べたくなる旬の春菊、 香りもごちそう❤️ 《春菊チーズチヂミ》 【材料】1人分 •春菊 1/2束 •玉ねぎ 1/2個 •チーズ 30g •卵 1個 •ハーフベーコン 4枚 •ライスペーパー 2枚 ⚪︎鶏ガラスープの素 小1/2 ⚫︎ごま油 小1/2 【作り方】 ①春菊はザク切り、玉ねぎは薄切り、ベーコンは細切りにする。 ②ボウルに①、チーズ、卵、鶏ガラスープの素を入れてよ
あも | 給食の先生のおうちごはん

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おいしそう!」と思ったら【保存】して作ってみてね! ━━━━━━━━━━━━━━━━ 今回は (Instagram ID:@cocchi_manten_soup ) さんのダイエットレシピから 「えび生姜あんかけスープ」を ご紹介させていただきます🍴️ ━━━━━━━━━━━━━━━━ (Instagram ID:@cocchi_manten_soup )☝︎ 他のスープレシピはこちら☻*いいね、コメント、保存、フォロー最っ高に嬉しい✌︎ こんばんは✌︎ 今日も見てくれてありがとう! 美味しそう!と思ったらコメントに「🦐」って送ってね・:* とっても励み
ダイエットメニュー🥗

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795件の「いいね」

白い器に盛られた「小松菜のカリカリじゃこ味噌炒め」が木製の背景に置かれています。高タンパクでダイエット向き、所要時間10分と表示されており、レシピの完成品を示しています。
「小松菜のカリカリじゃこ味噌炒め」の約2人分の材料リストが記載されています。小松菜、ちりめんじゃこ、ごま油、味噌、みりん、砂糖とその分量が示されています。
3〜4cmに切られた小松菜が白い作業台に置かれています。レシピの「Step 01」として、小松菜の準備と調味料Aを混ぜておく工程を示しています。
便秘改善とむくみ解消を同時に✨小松菜のカリカリじゃこ味噌炒め
ダイエット中に欲しいのは、我慢じゃなくて設計。 低カロリー・低脂質で脂肪をためにくく、食物繊維で腸活もサポート。 便秘改善やむくみ解消を意識しながら、タンパク質もきちんと補えます。 派手なデトックスではなく、毎日続けられる健康習慣としての一皿。 #ダイエットレシピ #ダイエット #ヘルシーレシピ #栄養満点 #太らない食事
嶋田あさ美(あみん)

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【フライパン不要】冷凍ミートドリア
\ フライパン不要!冷凍ミートドリア / ✔︎仕込み10分 ✔︎包丁・火は使わない ✔︎タンパク質もしっかり確保 ーーーーーーーーーーーーーー 【材料(1食分)】※動画は3食分 ごはん…120g ひき肉…60g えのき…1/3束 コーン…適量 コンソメ…小さじ1/2 低脂肪牛乳…80ml 塩胡椒…適量 ⚫︎ケチャップ…大さじ2 ※お好みで調整 ⚫︎オイスターソース…大さじ1 ※お好みで調整 とろけるチーズ…約25g パセリ…お好みで 💡普通の牛乳や豆乳でもOK🥛 【作り方】 1️⃣タッパーにごはん、刻んだえのき、コーン、コンソメ、牛乳、塩
にあ_35歳OLの節約ストック弁当

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レンジで簡単ザクうま脂肪燃焼!無限おかか小松菜
今日の食べやせ筋肉料理 【無限おかか小松菜】 今回のレシピは、無限に小松菜が食べられてしまう一品。 加熱はレンジ、味付けはめんつゆで作るの簡単! ツナでタンパク質が摂れて、小松菜の抗酸化成分もたっぷり♪ ダイエット中のおかずとしてはもちろん、あと一品欲しいという時にもおすすめです💪 ─── 🍳レシピ ■材料(2人分) ・ノンオイルツナ缶 1個(70g) ・小松菜 1束(約240g) (A)ごま油 大さじ1 (A)めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1/2 (A)かつお節 3g (A)おろしにんにく 小さじ1 ・白いりごま 適量 ■調理時
筋肉料理研究家Ryota

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食材3つで節約&高タンパク😋ニラたま豆腐スープ🍲
レシピ↓ ■材料(4食分) 豆腐 1丁 ニラ 1/2束 鶏がらスープ 小さじ2 ごま油 小さじ1 しょうゆ 小さじ1 オイスターソース 大さじ1 水 300ml 水溶き片栗粉 適量 溶き卵 2個 ごま 適量 ラー油 適量 ■作り方 1.鍋に豆腐を入れたらほぐして、カットしたにらから水まで入れて沸騰するまで放置します 2.水溶き片栗粉で好みのとろみにしたら溶き卵を入れて完成!お好みでごまとラー油を入れたら更にウマウマです🤤 ■合計カロリーとPFCバランス(chatGPT参考) ーーー カロリー合計: 311 kcal タンパク質(P): 22 g
しらっち/ラクうまレシピ🍳

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美味しいのに低カロリー😋ヘルシー海鮮チヂミ
レシピはここをタップ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 家族の箸が止まらないパパッと15分レシピ🍚 フォローはこちら🥘→@amo_gohan 高タンパク、グルテンフリー! このボリュームで500kcal以下🙌 《ヘルシー海鮮チヂミ》 【材料】1人分 •豆腐 150g •えのき 1袋 •ニラ 1/2束 •むきエビ 6尾 •チーズ 30g •卵 1個 •ライスペーパー 2枚 ⚪︎鶏ガラスープの素 小1 ⚪︎胡椒 少々 ⚫︎ごま油 適量(焼く用) そのままでも美味しいです!が、お好みでポン酢にネギ、ごま、コチュジャンを混ぜてつけ
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すぐ作れる!ほうれん草とツナで鉄分たっぷりグラタン!
ポイントはInstagramのハイライトと本文まで❣ Instagram@nanairo.syokudou ⬅️フォローはこちら <鉄分レベル : 4★★★★☆> 忘れないうちに【保存】嬉しゅうございます♥ 本日のひとしなは 【ほうれん草とツナのグラタン】 ほうれん草がもりもり食べれる♪ なな子流まぜるだけホワイトソース! 小麦粉もバターも使いません! だからカンタン♪ 小麦粉ってアレルギーの代表であり、 貧血さんは控えてほしい食材。 せっかくとったタンパク質や鉄分の吸収をじゃまするんです。 寒くなるほど鉄分タップリ美味しくな
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これやばい!水切り不要でぷるんぷるん!簡単やのに取り合いに✌️
今日のレシピは ひじきで鉄分 ミネラル 豆腐でタンパク質 人参でビタミンやカロテン 小松菜で鉄分、ビタミン 栄養たっぷり摂れる簡単レシピだよ✨ 〜材料〜動画の分量 ・ひじき 戻したもの 大さじ4 ほど ・木綿豆腐 豆腐一丁(300g) ・人参 1/2本 ・小松菜 1/2束 ・たまご 一個 ☆きび糖  小さじ1 ☆みりん  大さじ1 ☆醤油麹  大さじ1 ☆鰹節   1パック 米油 大さじ1程 〜作り方〜動画の量 ①フライパンに米油をひき豆腐を入れ両目焼き、食べやすい大きさに崩しながら、人参を細切りし上から入れ 炒める ②たまごを溶
みる🍳全国出場できる栄養飯

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