Make a simple saudo. Delicious.
Give away the recipe to make a simple sao.
• Raw materials (available in 7-Eleven)
1. Soundow bread
2.Egg salad / or boiled egg / shrimp egg. As you like
3. Vegetables / corn / carrots. All right.
4. If dessert, it can be Greek yogurt + fruits.
• How to do
1. Take a saudow to heat in a fryer or frying pan
2. Mix and make salad cream or buy spreads as you like
3. Place vegetables and apply the ingredients already made.
4. Can eat now. Delicious. Easy to do.
Fits people who want to take care of their health. Make breakfast on a rush day. 🥰😜💖
# Soundow # Drug sign with lemon8 # Simple breakfast # Giving out snack recipes # A simple healthy breakfast
การทำซาวโดวด้วยสูตรง่ายๆ แบบนี้เหมาะมากสำหรับผู้ที่อยากมีเมนูอาหารเช้าอร่อยและดีต่อสุขภาพ แถมยังสะดวกเพราะสามารถหาวัตถุดิบได้ง่ายจากร้านสะดวกซื้อทั่วไป อย่าง 7-Eleven ที่มีขนมปังซาวโดวขายพร้อม ใช้ขนมปังซาวโดวอบร้อนในหม้อทอดไร้น้ำมันหรือกระทะก็ช่วยเพิ่มความกรอบนอกนุ่มใน ทำให้รสชาติอร่อยกว่าการใช้ขนมปังธรรมดาทั่วไป นอกจากนี้ การเลือกทำครีมสลัดทาเองหรือใช้ครีมสเปรดสำเร็จรูปก็ช่วยปรับรสชาติให้เข้ากับความชอบได้อย่างอิสระ แนะนำว่าให้ลองผสมกรีกโยเกิร์ตกับน้ำสลัดครีมหรือมะนาวเล็กน้อย จะได้ทั้งความเปรี้ยวและความเข้มข้น เสริมด้วยผักสดอย่างข้าวโพด แครอท หรือผักใบเขียวต่างๆ ขณะที่แหล่งโปรตีนอย่างไข่ต้มหรือไข่กุ้งก็เติมเต็มสารอาหารได้ดี สำหรับใครที่ชอบเมนูของหวาน ซาวโดวก็สามารถนำมาทำโดยเพิ่มกรีกโยเกิร์ตและผลไม้สด เช่น เบอร์รีต่างๆ กล้วย หรือมะม่วงลงไป นอกจากจะได้รสชาติหวานสดชื่นแล้วยังได้วิตามินและแร่ธาตุเพิ่มขึ้นด้วย โดยส่วนตัว เคยทำเมนูนี้เวลาที่ต้องรีบไปทำงานหรือเรียน พบว่าการเตรียมวัตถุดิบล่วงหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็น ทำให้ตอนเช้าแค่จัดวางและอบซาวโดวใช้เวลาไม่เกิน 10 นาที อาหารเช้าก็พร้อมทานแล้ว รู้สึกทั้งอร่อยและอิ่มท้องพร้อมเริ่มวันใหม่แบบมีพลัง อีกข้อดีของซาวโดวคือมีการหมักแป้งธรรมชาติ ช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารและดีต่อคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้เมนูนี้ตอบโจทย์สุขภาพมากจริงๆ หวังว่าเพื่อนๆ จะลองทำและปรับเปลี่ยนส่วนผสมตามชอบ เพื่อให้ซาวโดวเป็นเมนูโปรดที่ทำได้ง่ายๆ ทุกวันค่ะ!
