การฝึก Freediving ไม่ใช่แค่เรื่องของการกลั้นหายใจหรือดำน้ำให้ลึกที่สุดเท่านั้น แต่ยังหมายถึงการฝึกสมาธิ การผ่อนคลาย และการวางแผนลมหายใจอย่างเหมาะสมเพื่อช่วยให้สามารถอยู่ใต้น้ำได้นานขึ้นโดยไม่เสี่ยงอันตราย จากประสบการณ์ซ้อม Freediving ของหลาย ๆ คนที่ผมได้สังเกตและเรียนรู้ คือการเริ่มต้นฝึกจากระยะน้ำตื้น เช่น 0-5 เมตร เพื่อปรับสภาพร่างกายและจิตใจให้พร้อม จากนั้นค่อย ๆ ขยับขึ้นไปที่ 14-27 เมตร ซึ่งเป็นระยะที่ส่งผลโดยตรงต่อการปรับสมดุลทางร่างกายและจิตใจ เพื่อให้ร่างกายชินกับแรงดันน้ำที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังพบว่าการฝึกซ้อมควรมีความต่อเนื่องและหลากหลาย เช่น ซ้อมลมหายใจ สลับกับการดำน้ำในระดับความลึกต่าง ๆ เช่น 26 เมตร, 34 เมตร ไปจนถึง 60 เมตร เพื่อลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและเพิ่มประสิทธิภาพในการใช้ออกซิเจน แต่สิ่งสำคัญที่สุดที่ผมอยากแนะนำสำหรับผู้ฝึก Freediving คือการไม่ฝึกคนเดียว เพื่อความปลอดภัย และควรศึกษาข้อมูลเทคนิคที่ถูกต้อง เช่น การปฏิบัติเมื่อเกิดอาการวูบ (blackout) และการว่ายน้ำขึ้นสู่อากาศอย่างปลอดภัย เทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ช่วยให้การฝึก Freedive สนุกและปลอดภัยมากขึ้น ใครที่อยากฝึกซ้อมเพิ่มความลึกหรือเวลาใต้น้ำ ลองวางแผนการฝึกแบบค่อยเป็นค่อยไป ใส่ใจรายละเอียดทุกขั้นตอน รวมทั้งฟังสัญญาณร่างกายตัวเองอย่างละเอียด รับรองผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจแน่นอน