減量ロールエッグメニューおいしい簡単リトルカル 🥚
朝はオフィスの女の子、秋、日本の主婦に落ちます、そしてこれは私たちがレシピを共有したいと思うかわいいエッグロールメニューです。次の夏のソンクラーンのためにフィットする準備をしてください。4ー5回の食事の後、定期的にオフィスボックスライスに包みます。原材料は、すべての卵白を使用します。残りの卵黄をどうするか知りたい人は、従うのを待たなければなりません。👀
🥚エッグロールの原料
✨無塩バター2/3キューブ
✨10個の卵白
✨小さじ2砂糖
✨ペッパーお好みで
✨の小さなスライス野菜ニンジンブロックコーリー
好きな野菜を使ってください。あまり厚くスライスしないでください。
🥚やり方
✨卵にグラニュー糖、胡椒、そして好きな野菜の小片を 加えて味付けします。よくかき混ぜます。
✨卵焼き用のフライパンを加熱します。バターを塗ります。バターが溶けたら、フライパンにブラシを塗ります。
✨卵白を層ごとに徐々に注ぎ、完全に閉じずに上から下に熟して転がるのを待って、次の層を注ぐことができるようにします。
✨次の層を注ぎ、いつものように調理されるのを待ちます。希望の大きな層を作ることができます。約5層になります。
✨最後の層で、卵を完全に巻き、再び完全にグリルし、その後休憩して冷やし、ゆっくりとナイフを切り、ご飯の箱に持って行き、冷ますために休ませ、誰かが食べられる場合は冷蔵庫に入れます。
ソースは醤油とわさびに使われます。またはシーフードディッピングソースも美味しいです。焼き野菜は同じ鍋をバター、にんにく、塩、こしょうで焼きました。きのこ焼きのレシピをもう一度共有します。🥺フォローすることを忘れないでください。罪悪感なく美味しい。卵たんぱく質と植物性ビタミンの両方で毎日食べることができます。
เมื่อพูดถึงเมนูไข่ม้วนที่เหมาะกับการลดน้ำหนัก สิ่งที่ชื่นชอบมากก็คือการใช้ไข่ขาวล้วนแทนไข่ทั้งฟองเพื่อลดแคลอรีและไขมัน แต่ก็ยังคงได้โปรตีนคุณภาพสูงเหมือนเดิม จากประสบการณ์ทำเมนูนี้บ่อยๆ พบว่าสิ่งที่ช่วยเพิ่มความน่าสนใจและรสชาติที่ดีให้กับไข่ม้วนคือการเลือกใช้ผักที่สดใหม่และหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ เช่น แครอทและบล็อกโคลี่ ที่ไม่เพียงแค่เพิ่มวิตามินและไฟเบอร์เท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มสีสันชวนรับประทานมากขึ้นด้วย อยากแนะนำให้ลองทาซอสคู่ไปกับโชยุผสมวาซาบิที่ให้รสเค็มปนเผ็ดเล็กน้อย หรือจะเปลี่ยนเป็นน้ำจิ้มซีฟู้ดแบบเผ็ดเปรี้ยวก็อร่อยและไม่ทำให้รู้สึกเบื่อ นอกจากนี้ การย่างผักรวมกับเนย กระเทียม และเครื่องปรุงอย่างเกลือและพริกไทยบนกระทะเดิม ก็ช่วยทำให้ผักมีกลิ่นหอม และเพิ่มความกลมกล่อมโดยไม่เพิ่มแคลอรีมากนัก สำหรับใครที่กังวลเรื่องไข่แดงที่เหลือ แนะนำให้เก็บมาใช้ทำไข่ตุ๋นหรือไข่เจียวแบบไร้น้ำมัน ที่ยังคงคุณค่าทางอาหารไว้และลดไขมันส่วนเกินได้ดี ลองทำเมนูไข่ม้วนนี้สำหรับมื้อเช้าหรือมื้อกลางวันพร้อมกล่องข้าวออฟฟิศ รับรองว่าคุณจะรู้สึกอิ่มท้อง ไร้ความรู้สึกผิดในการทานของว่าง หรืออาหารจานด่วนที่มีแต่แป้งและน้ำตาล แถมยังได้สุขภาพที่ดีและรูปร่างที่ฟิตเป๊ะขึ้นด้วย