How to lose weight from 52 to 47 kg? ⁉️
Come to my friends. Today, April came to share the experience of losing weight of April in childhood. At that time, I was reduced because of the legs. Normally I didn't feel very big (I feel it because the picture is ticking a lot, hahahaha), but reducing it to the whole body like this. I am a girl. Everyone wants to be beautiful. This is a combination of methods that have been done in time. Who is looking for a way to reduce the puppet? Recommended. Try to see how to apply it to my own video. ✌🏻✨# Tell stories in the past # Experiencing weight loss # Tell the experience # Care for puppets # Lose weight yourself
จากประสบการณ์ลดน้ำหนักของเมษา สิ่งที่ทำให้เห็นผลได้ดีและยั่งยืน คือการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอย่างสมดุล เมษาสามารถลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายในระยะเวลาสั้น ๆ แต่เน้นความสม่ำเสมอ เช่น คลิปออกกำลังกายที่ช่วยลดหน้าท้องและต้นแขนที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ สามารถทำที่บ้านได้ง่ายๆ วันละ 10-20 นาที โดยทำทั้งช่วงเช้าและเย็นตามอารมณ์ ซึ่งช่วยกระชับหุ่นโดยเฉพาะในจุดที่อยากลดได้ดี สำหรับเรื่องอาหาร เมษาเน้นกินโปรตีนและผักเป็นหลัก ตามวิธีการกินตามกรุ๊ปเลือด (กรุ๊ปเลือด O) ที่เหมาะกับการรับประทานเนื้อสัตว์และผัก ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป ขณะเดียวกันก็ยังไม่ตัดคาร์บออกทั้งหมดเพื่อให้ร่างกายมีพลังงาน อีกข้อที่สำคัญคือการปฏิบัติตัวอย่างมีวินัย เช่น ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อช่วยระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น นอนหลับให้ครบ 8 ชั่วโมงต่อคืน และที่สำคัญที่สุดคือไม่เคร่งเครียดกับตัวเลขบนตราชั่ง เพราะความกดดันมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลเสียตามมา เช่น การกินแบบเบรกล้างร้าน หรือกินจุกจิกหลังเครียด หลังจากลดน้ำหนักลงได้แล้ว ในช่วงเวลาหลายปีต่อมา เมษายังรักษารูปร่างอย่างต่อเนื่องโดยไม่เครียดกับตัวเอง และพร้อมปรับวิธีตามสภาพร่างกายที่เปลี่ยนไป เป็นบทเรียนสำคัญที่อยากฝากให้กับทุกคนที่กำลังเริ่มลดน้ำหนักว่า "ใจเย็นและให้เวลากับตัวเอง จะสำเร็จได้ไม่ยาก" ถ้าใครกำลังหาวิธีลดน้ำหนัก ลองดูคลิปออกกำลังกายสั้นๆ ที่เมษาแชร์ และปรับอาหารให้เหมาะกับตัวเอง เพราะการลดน้ำหนักที่ยั่งยืนไม่ได้อยู่ที่การอดอาหารอย่างเดียว แต่คือการสร้างนิสัยสุขภาพดีที่ทำได้ทุกวัน และใจที่ไม่ยอมแพ้ค่ะ!
