หลายคนคงเคยมีช่วงเวลาที่รู้สึกว่า "ไม่ยากลุกจากที่นอน" เป็นเรื่องปกติสำหรับทุกคนที่ต้องเผชิญกับความเหนื่อยล้าหรือภาวะท้อแท้ในชีวิตประจำวัน จากประสบการณ์ส่วนตัว การตั้งเป้าหมายเล็กๆ และทำให้เช้าที่ตื่นนอนมีความหมายมากขึ้นช่วยได้มาก เช่น ลองตั้งใจไว้ก่อนนอนว่าเมื่อเช้าตื่นขึ้นจะเปิดเพลงโปรด หรือจะดื่มน้ำอุ่นสักแก้วเพื่อกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว นอกจากนี้ การวางนาฬิกาปลุกไกลจากเตียงช่วยให้ต้องลุกขึ้นมาแล้วเดินไปปิด ซึ่งเป็นวิธีเพิ่มโอกาสให้ลุกจริงๆ อีกสิ่งหนึ่งที่แนะนำคือการหาแรงบันดาลใจเล็กๆ ในเช้าวันนั้น เช่น นึกถึงเป้าหมายหรือการสิ่งที่จะทำในวันนั้นให้รู้สึกตื่นเต้นและมีความตั้งใจ แม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อยก็สร้างแรงจูงใจได้มากเพียงพอ สุดท้ายแล้ว การดูแลสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ เช่น การนอนหลับให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงหน้าจอมือถือก่อนนอน ก็เป็นปัจจัยสำคัญที่จะช่วยทำให้ตื่นมาไม่รู้สึกเหนื่อยเกินไป การฝึกนิสัยดีเหล่านี้ทำให้การลุกจากที่นอนไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป