Protein milk, peas.🫛

ช่วงนี้เราอยากหา “นมโปรตีนถั่ว” ที่กินง่าย ๆ ระหว่างวัน เลยไปเดินดูที่ 7-11 แล้วเจอโปรตีนถั่วลันเตา (ขวดเขียว) จุดที่สะดุดตาคือเขียนชัดว่าเป็น “เจ” และ “น้ำตาล 0 กรัม” สำหรับคนที่คุมหวานหรือไม่อยากเพิ่มน้ำตาลแฝง ถือว่าเป็นตัวเลือกที่หยิบง่ายมาก สิ่งที่เราชอบคือให้โปรตีน 12 กรัมต่อขวด (250 มล.) และพลังงานประมาณ 90 กิโลแคลอรี กินเป็นมื้อว่างก็ไม่หนักท้องเกินไป เหมาะกับวันที่รีบ ๆ หรือหลังออกกำลังกายแบบเบา ๆ แล้วอยากเติมโปรตีนไว ๆ โดยไม่ต้องชงอะไรเพิ่ม นอกจากนี้บนฉลากยังบอกว่ามีกรดอะมิโน 9 ชนิด (กรดอะมิโนจำเป็น) ซึ่งเป็นจุดที่หลายคนมองหาเวลาจะเลือกโปรตีนจากพืช ถ้าเทียบกับคำค้นอย่าง “เวย์โปรตีนถั่วเหลือง” ตัวนี้จะเด่นตรงที่เป็นโปรตีนถั่วลันเตา และระบุว่าไม่มีถั่วเหลืองด้วย คนที่เลี่ยงถั่วเหลืองหรืออยากสลับแหล่งโปรตีนจากพืชก็น่าลอง แต่ถ้าใครคาดหวังรสชาติแบบนมวัวหรือเวย์ อาจต้องทำใจนิดนึง เพราะโปรตีนจากพืชจะมีโทนกลิ่น/รสเฉพาะตัว เราแนะนำให้แช่เย็นจัดก่อนดื่ม จะช่วยให้ดื่มง่ายขึ้นมาก ทริคการกินให้เวิร์กสำหรับเรา: - ดื่มคู่กับอาหารเช้าเบา ๆ เช่น กล้วย 1 ลูก หรือขนมปังโฮลวีต จะอิ่มนานขึ้น - ถ้าคุมแคล แนะนำดูทั้งโปรตีนและพลังงานรวม ขวดนี้ 90 kcal ถือว่าโอเคสำหรับมื้อว่าง - วันไหนออกกำลังกายหนักและต้องการโปรตีนสูง อาจต้องเพิ่มแหล่งโปรตีนอื่นร่วมด้วย เพราะ 12 กรัมอาจยังไม่พอสำหรับบางคน โดยรวมถ้าใครกำลังหา “โปรตีนถั่วลันเตา 7-11” หรือ “นมโปรตีนถั่วลันเตา” ที่เน้นเจ น้ำตาล 0 และหยิบสะดวก เราว่าตัวนี้ตอบโจทย์มาก โดยเฉพาะคนที่อยากได้โปรตีนจากพืชแบบไม่ยุ่งยากในชีวิตประจำวัน