จากประสบการณ์ส่วนตัวที่พบอาการปวดคอบ่าไหล่และสะบักจมพร้อมกับอาการร้าวขึ้นศีรษะ มักมีสาเหตุหลักมาจากท่านั่งที่ไม่ถูกต้อง เช่น การนั่งไหล่ห่อเป็นเวลานาน ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อคอบ่าไหล่เกิดการตึงเครียดสะสม จนส่งผลให้รู้สึกปวดและมีอาการร้าวไปยังส่วนศีรษะ ผมมักจะแนะนำให้ทุกคนลองเปลี่ยนท่านั่งใหม่ โดยจัดท่าให้นั่งหลังตรง ไม่เอียงไหล่ และพยายามยืดกล้ามเนื้อยามพักบ่อยๆ เช่น การยืดคอ ยกไหล่ขึ้นลงอย่างช้าๆ รวมทั้งออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อบ่า เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและผ่อนคลายความตึงของกล้ามเนื้อสะบักที่จม นอกจากนี้ การแช่น้ำอุ่นหรือนวดด้วยน้ำมันสมุนไพรแบบไทยก็ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดอาการปวดได้ดี การใส่ใจดูแลก่อนที่อาการจะลุกลามเป็นเรื้อรังถือเป็นสิ่งสำคัญมาก หากปล่อยทิ้งไว้อาจส่งผลให้เกิดออฟฟิศซินโดรม และมีอาการปวดเรื้อรังที่รักษาได้ยากขึ้น การพบแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและการรักษาอย่างเหมาะสมโดยเฉพาะแพทย์เฉพาะทางเวชกรรมแผนไทยก็ช่วยให้ได้ผลดีและลดโอกาสกลับมาเป็นซ้ำ สุดท้ายนี้ การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและจัดการสภาวะแวดล้อมที่ทำงาน เช่น การปรับระดับจอคอมพิวเตอร์และเก้าอี้ให้เหมาะสม จะช่วยลดความตึงเครียดและป้องกันอาการปวดสะสมในอนาคตได้มากทีเดียว