沈黙だ。。 冠動脈だ!
❤みじん切りのパペット!!
ほとんどの人は、痩せた人は健康な人だと信じがちです。
❤鏡や体重計の数字で健康を判断しないでください。毎年健康診断を受けてください。
📌これらの脂肪は3つの習慣によって引き起こされます。
1.Coffeeケーキ、あまりにも頻繁に食べられているパン屋は、脂肪、バター、白バターから飽和脂肪に変換された体によって使い果たされていない累積体によって引き起こされ、脂肪値が高くなります。
2.揚げた潜む。繰り返し油を使用すると、血管に炎症を引き起こします。
3.運動から離れる
4.不妊からの高脂肪
したがって、運動はすべての年齢で重要です。
📌これに対処するのは、食事習慣の調整です。
-エクササイズ
-脂肪を減らし、不飽和脂肪を食べる。
-体に繊維を追加する
1食ずつ徐々に繊維を加えていき ます。1日で人生を変えないでください。
教訓は、体重計は体重しかわからないということですが、健康診断は体の声を聞くことです。
🌟🌟🌟:わかりやすく、解決しやすい。
一日で人生を変える必要はありません。✌️✌️✌️✌️
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้เรียนรู้เกี่ยวกับไขมัน LDL และเส้นเลือดหัวใจตีบนั้น ผมพบว่าแม้คนที่ดูผอมบางและชั่งน้ำหนักแล้วตัวเลขบนตาชั่งต่ำ แต่มักจะประมาทเรื่องสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันที่ลอยในกระแสเลือดซึ่งไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า สิ่งที่ผมอยากแชร์คือ ไขมัน LDL หรือไขมันไม่ดี ถ้ามีปริมาณมากเกินไปจะไปเกาะตามผนังหลอดเลือดทีละน้อยจนเกิดคราบไขมันสะสม ซึ่งหากปล่อยไว้เรื้อรังจะทำให้เส้นเลือดตีบและอุดตันในที่สุด นำไปสู่โรคหัวใจขาดเลือด หัวใจวายได้ โดยที่ตัวเลขน้ำหนักตัวอาจจะไม่เปลี่ยนแปลงเลย สารอาหารและพฤติกรรมที่มีผลต่อระดับไขมัน LDL ได้แก่ การกินของหวาน เบเกอรี่ ไขมันอิ่มตัวจากเนยของทอดซ้ำที่เหมือนกับที่บทความได้แนะนำ นอกจากนี้ การขาดการออกกำลังกายก็มีส่วนสำคัญต่อความเสี่ยงนี้ ผมจึงแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการปรับพฤติกรรมทีละน้อย เช่น ลดขนมหวานที่ใช้เนยขาว แทนที่ของทอดซ้ำด้วยอาหารที่ปรุงใหม่ ใช้ไขมันที่ไม่อิ่มตัวจากน้ำมันมะกอก อะโวคาโด หรือถั่วต่างๆ และเพิ่มไฟเบอร์จากผักผลไม้ซึ่งช่วยดักจับไขมันบริเวณลำไส้ ลดการดูดซึมไขมันส่วนเกินเข้าสู่ร่างกาย การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน และลดการอักเสบในหลอดเลือด ตัวผมเองเริ่มแค่เดินเร็ววันละ 30 นาทีต่อเนื่องกันหลายสัปดาห์ก็รู้สึกได้ถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้นและสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น ที่สำคัญที่สุดคืออย่าเชื่อแค่ตัวเลขบนตาชั่งหรือรูปลักษณ์ภายนอก ควรไปตรวจสุขภาพไขมันในเลือดเป็นประจำเพื่อจับความเสี่ยงตั้งแต่ยังไม่เกิดโรคร้าย จะช่วยให้รู้เร็วและแก้ไขง่ายครับ สุดท้าย อยากฝากให้ทุกคนเข้าใจว่าโรคเส้นเลือดหัวใจตีบเป็นภัยเงียบที่ไม่เลือกผอมหรืออ้วน การให้ความสำคัญกับอาหารการกิน การออกกำลังกาย และตรวจสุขภาพหัวใจอย่างสม่ำเสมอคือกุญแจสำคัญของการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีคุณภาพครับ
