口臭の原因４選

「息が臭い」と感じた時って、歯みがきしても不安が残りやすいですよね。私も人と話す予定の前日に急に気になって、原因を“切り分け”するだけで落ち着けた経験があります。ポイントは、口臭は誰にでも多少ある前提で、原因別に対策を変えることです。 まず一番多いのが「お口の中が原因（病的口臭）」です。虫歯・歯周病・歯石・舌苔（ぜったい）・炎症があると、膿や血、細菌の増殖でニオイが出やすくなります。私は舌の汚れを気にしすぎて強くこすったら逆に荒れてしまったので、舌ブラシは“軽くなでる程度”にしています。加えて唾液が減るとニオイが強くなるので、水分補給・よく噛む（ガムなど）・口呼吸を減らす意識が地味に効きました。 次に「飲食・嗜好品による一時的な口臭」。コーヒー、酒、タバコ、ニンニクなどは口に臭いが残りやすいです。これは治療の必要がないことも多いので、過度に気にしなくて大丈夫。私は大事な予定の前日は強いにおいの食事を避けて、食後はうがい＋歯みがき、できない時はキシリトールガムで応急対応しています。 3つ目は「全身の病気が関係する口臭」。肝臓・腎臓、糖尿病、呼吸器疾患などが背景にあるケースもあると言われます。口のケアをしても強い口臭が続く、体調不良がある、急に変化した…などがあれば、歯科だけでなく内科も視野に入れると安心です。 最後が「心因性口臭」。自分自身で“強い臭いがある”と思い込んでしまう状態で、実際には口臭がほとんどないこともあります。私も不安が強い日は距離感が気になり、必要以上にケアしすぎて口の中が乾く→さらに不安、のループになりました。そんな時は、まず歯科で虫歯・歯周病・舌苔・唾液の状態をチェックしてもらうと、根拠ができて気持ちがラクになります。 受診の目安は、①歯ぐきの腫れや出血がある②舌苔が厚い③口の乾燥が強い④セルフケアしても改善しない、のどれかが当てはまる時。市販のマウスウォッシュ（例：Vussen、POS-Cなど）も便利ですが、原因が虫歯や歯周病なら根本解決は治療とプロのクリーニングが近道でした。