เมนูอาหารสุขภาพ

เมนูอาหารคลีนง่ายๆก่อนไปเรียน ใช้วัตถุดิบน้อยประหยัดเวลา ✅ อาหารเช้าที่มีประโยชน์ คือ… • มีโปรตีน → ไข่, อกไก่, ปลา, โยเกิร์ต • มีคาร์บเชิงซ้อน → ข้าวกล้อง, ขนมปังโฮลวีต, ข้าวโอ๊ต • มีไขมันดี → อะโวคาโด, ถั่ว, น้ำมันมะกอก • มีไฟเบอร์ → ผักสด, ผลไม้หวานน้อย, เมล็ดธัญพืช • มีน้ำดื่ม → ดื่ม

🍽 8 เมนูอาหารสลายไขมัน กินแล้วไม่บวม ผอมแบบไม่โทรม = โปรตีนพอ ไฟเบอร์ถึง ลำไส้ดี ① ไข่ต้ม 2 ฟอง + อะโวคาโดครึ่งลูก ② สลัดอกไก่ย่าง น้ำสลัดงาญี่ปุ่น (ไม่หวาน) ③ แซลมอนย่าง + ผักลวก ④ ข้าวกล้อง + ปลาทูย่าง + น้ำพริกผักสด ⑤ ต้มยำเห็ดใส่กุ้ง (ไม่ใส่ครีม/ไม่หวาน) ⑥ โยเกิร์ตไม่หวาน + เบอร์รี่ + เ

เมนูอาหารที่ช่วยลดสิว🥗 การเลือกรับประทานอาหารที่ดี นอกจากจะช่วยเราคุมเรื่องดัชนีน้ำตาลที่อาจจะส่งผลต่อสิวแล้ว ยังช่วยในเรื่องสุขภาพและน้ำหนักของเราได้อีกด้วย มื้อเช้า🌤️ สลัดผักเคล สลัดอโวคาโด โยเกิร์ตผสมผลไม้สด ผลไม้ตระกูลเบอรี่ปั่น มื้อเที่ยง☀️ วุ้นเส้นต้มยำ สุกี้น้ำ ปลาย่าง/ทอด แซน

เมนูสลัดแตงกวา+อกไก่+ไข่กุ้ง เป็นเมนูอาหารคลีนที่กินแล้วไม่ทรมาน อร่อยนัว ทำง่ายมากๆเราไปเริ่มทำกันเลย 🍳 🥦วัตถุดิบ: น้ำสลัดงาคั่วญี่ปุ่น/ แตงกวา/ อกไก่นุ่ม/ ไข่กุ้ง/ สาหร่าย/ งาขาว 🍳ขั้นตอนการทำ: หั่นไก่และแตงกวาขนาดพอดีคำเทลงในชามผสมใส่ไข่กุ้ง สาหร่ายแล้วเทน้ำสลัดงาคั่วญี่ปุ่นลงไปคลุกให้เข้ากั

เพื่อนๆอยากทานเมนูไหน ลอกไปทำได้เลยนะคะ ดัดแปลงตามความสะดวกได้ค่ะ ถ้าเป็นพวกเนื้อบด หรือแซลมอน แป้งไม่ใช้น้ำมันนะคะ กริลไป เดี๋ยวน้ำมันในเนื้อสัตว์ออกมาเองค่ะ ( ส่วนอกไก่ ใช้น้ำมันมะกอกครึ่งช้อนโต๊ะค่ะ ) หายไปนาน เพราะตอนนี้ย้ายมาอยู่ต่างประเทศ แต่ยังคงเลือกทำอาหารทานเอง และยังคงเมนูโปรตีนสู

#ร้านทำผม

ข้อดีของขนมปังซาวโดว์ : ย่อยง่าย มีพรีไบโอติกส์ ดีต่อลำไส้ ✨วัตถุดิบ -ขนมปังซาวโดว์ -ไข่ไก่ -แตงกวา -มะเขือเทศ -ทูน่า -น้ำสลัด -เนยเค็ม #สุขภาพดีกับlemon8 #Howtoกินคลีน #ขนมปังซาวโดว์ #มื้อเช้ากินอะไรดี #เมนูง่ายๆ

ปีใหม่ 2026 แล้วมาเริ่มดูแลหุ่นกัน แจกเมนูอาหารคลีน สำหรับมือใหม่ คิดเมนูไม่ออก แนะนำเลยทำง่ายมากๆ อิ่ม อร่อย สุขภาพไม่พัง หุ่นไม่พังแน่นอน #ต้อนรับ2026 #ไอเดียอาหารคลีน #เมนูอาหารคลีน

มาแล้วเมนูอาหารเช้าโปรตีนสูง Low carb🤤 ทุกเมนูจะใช้เนยแท้ 5 กรัม ในการย่างนะคะ ผักสลัดตามใจชอบเลยค่ะ 4 เมนูนี้จะเป็นเมนูเน้นโปรตีนสูง+ไขมันดี+ไฟเบอร์ #อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ #ติดเทรนด์ #เมนูลดความอ้วน #ฉันจะผอม #ป้ายยากับlemon8