2025/8/12 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการอดอาหารเป็นกระบวนการที่หลายคนเลือกใช้เพื่อดูแลสุขภาพหรือเป้าหมายในการลดน้ำหนัก แต่การอดอาหารนานถึง 2 อาทิตย์นั้นต้องได้รับการวางแผนและดูแลอย่างใกล้ชิดเพื่อป้องกันผลข้างเคียง เช่น อ่อนเพลีย วิงเวียน หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ ในกรณีนี้ ติสได้แชร์ประสบการณ์จริงที่ต้องอดอาหารพร้อมกับใช้เงินเพื่อเปย์ให้แน็กชาลีอย่างเต็มที่ ซึ่งสะท้อนให้เห็นถึงความผูกพันและแรงบันดาลใจที่ได้จากการสนับสนุนคนที่ชอบ สำหรับแฟนคลับของแน็กชาลีและชาลี การได้ติดตามชีวิตและกิจกรรมของพวกเขาผ่านช่องทางโซเชียล เช่น #แน็กชาลี #charliepotjes และ #แอนน่ากลึคส์ จะช่วยให้ได้รับข่าวสารและแรงบันดาลใจในรูปแบบที่ใกล้ชิดและเป็นกันเองมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ การแชร์เรื่องราวและรูปภาพเกี่ยวกับการอดอาหารหรือไลฟ์สไตล์ที่ใส่ใจสุขภาพ ยังช่วยสร้างแรงจูงใจให้กับผู้ที่สนใจสามารถเริ่มต้นหรือรักษาเป้าหมายของตนเองอย่างมีความรับผิดชอบและปลอดภัย ท้ายที่สุดแล้ว การให้การสนับสนุนและการเปย์ให้กับคนที่เรารักหรือศิลปินที่ติดตามไม่ได้เป็นเพียงการแสดงความรัก แต่ยังเป็นการสร้างความสัมพันธ์ที่เข้มแข็งและช่วยส่งเสริมจิตใจที่ดีในชุมชนแฟนคลับอีกด้วย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

มีร่อง11ได้ ภายใน3เดือนน!!🥛🥦🍎👍🏼
จากคนที่น้ำหนักเกือบ60โล ลด10โลกว่า!!! ไม่เคยอดอาหาร กินอิ่มและ enjoy eating ทุกมื้อ ไม่ถึงกับเลิกหรืองดกินแต่เราจะใช้เป็นการลดปริมาณแทน แต่ก่อนเราเป็นคนติดน้ำอัดลมมากกกกเปลี่ยนจากน้ำอัดลมมาเป็นน้ำผลไม้แทนโซดาแทน💋👀🥙🍠 ออกกำลังกาย6วัน/อาทิตย์ ชีสเดย์1วัน ออกวันละ30นาที-1ชั่วโมง เหนื่อยและทรมานแต่ผ
เ ดี ย ꃋᴖꃋ

เ ดี ย ꃋᴖꃋ

ถูกใจ 2805 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดขนาดรอบแขนจาก 17 นิ้วเหลือ 13 นิ้วใน 2 อาทิตย์ โดยมีข้อความระบุว่าไม่ต้องเข้ายิม ไม่ต้องใช้ยา
ภาพผู้หญิงคนหนึ่งในชุดลูกไม้สีดำ แสดงให้เห็นแขนที่ใหญ่ พร้อมข้อความระบุว่า 'แขนใหญ่มาก ตัน หาเสื้อใส่ยาก อึดอัดตัวเอง'
ภาพผู้หญิงคนเดิมในชุดออกกำลังกายสีเทา แสดงให้เห็นแขนที่เล็กลง พร้อมข้อความระบุว่า 'ไม่รู้สึกอึดอัด ใส่เสื้อผ้าสบายขึ้น แขนเสื้อหลวมลง ตัวดูเล็กลง หาเสื้อผ้าใส่ง่ายขึ้น'
เเขนเล็กลงใน 2อาทิตย์ 17นิ้ว >> 13นิ้ว ง่ายๆ💪🏻
✅ ไม่ต้องอดอาหาร ✅ ไม่ต้องหักดิบจนทรมาน ✅ แต่เน้น "ปรับพฤติกรรม" และ "ขยับตัว" ให้มากขึ้น แค่ค่อยๆ ลดหวานลง วันละนิดวันละหน่อย และหาเวลาเวทเทรนนิ่งด้วย Kettlebell ที่บ้าน ผลลัพธ์จากแขน 17 เหลือ 13 นิ้ว มันทำให้เราใส่เสื้อผ้าสนุกขึ้นเยอะเลย ใครอยากเริ่ม ลองเริ่มทำวันละนิดแบบไม่กดดันดูน้าา💪🏻
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 13 ครั้ง

คุมหุ่น 1 สัปดาห์แบบไม่อดอาหาร กินครบทุกมื้อ แต่ตัวไม่บวม!
✨ แจกสูตรคุมหุ่น 1 สัปดาห์ กินอิ่ม ไม่อด และยังมีความสุขกับการกิน! หลายคนคิดว่าคุมหุ่น = อดอาหาร แต่จริง ๆ แล้วเราเน้นกินให้ครบและขยับร่างกายสม่ำเสมอมากกว่า • กินโปรตีนทุกมื้อ • ลดน้ำหวานและของทอด • ดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน • เดิน 8,000-10,000 ก้าว • เล่นเวท 3 วัน/สัปดาห์ • นอนอย่างน้อย 7
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 118 ครั้ง

ภาพมือถือถ้วยอาซาอิโบวล์ใส มีชั้นอาซาอิ กราโนล่า และสตรอว์เบอร์รีด้านบน พร้อมข้อความ "กินตามน้องออม Cortis Oakberry Acai" และภาพบุคคลประกอบ
Oakberry Acai ตามน้องออมคอติส
ภาพออกมาอาจจะไม่เหมือนแบบน้องออม แต่ก็พอได้อยู่(รึป่าวนะ55555) บอกตรงๆ ไม่ใช่สายนี้เลย นานๆ มาก กินที เห็นน้องออมชอบกินเลยอยากลองร้านนี้ เพราะไม่เคยเหมือนกันเลยจัดสะเลย ราคาแรงอยู่แต่อร่อยอยู่ค้าบบพึ่งรู้ว่ามีในไทยเหมือนกัน5555555 ใครมีรสอะไรอร่อยๆ หรือแบบรสประจำแนะนำกันได้นะคะ วันหลังจะไปลองอะไรให
pyd log ⁰̷̴͈꒨⁰̷̴͈

pyd log ⁰̷̴͈꒨⁰̷̴͈

ถูกใจ 9 ครั้ง

แจก IF สำหรับเมนูวันอาทิตย์
วิธีทำเมนู IF วันอาทิตย์ ​มื้อที่ 1: ข้าวกล้องอกไก่ต้มน้ำปลา (12:00 น.) พลังงานประมาณ 550 kcal ​ขั้นตอน: ล้างอกไก่ (150 กรัม) ให้สะอาด ต้มในน้ำเดือดที่ใส่สมุนไพรและน้ำปลาเล็กน้อยจนสุก หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ เสิร์ฟพร้อมข้าวกล้องและน้ำจิ้มตามชอบ ​มื้อว่าง: โยเกิร์ตสตรอว์เบอร์รี่สดและอัลมอนด์ (16:0
เข้าครัวกับบียูเอ็ม

เข้าครัวกับบียูเอ็ม

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบหน้าท้องด้านข้างของผู้ชายก่อนและหลัง 3 สัปดาห์ ภาพก่อนแสดงหน้าท้องที่ยื่นออกมา ส่วนภาพหลังแสดงหน้าท้องที่แบนราบและกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ข้อความระบุว่าลดไขมันได้ใน 3 สัปดาห์ โดยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก ไม่ต้องอดอาหาร และยังกินครบ 3 มื้อ
3 อาทิตย์ เปลี่ยนพุงย้วยให้กระชับขึ้นแบบงงๆ 😳✨
3 อาทิตย์ เปลี่ยนพุงย้วยให้กระชับขึ้นแบบงงๆ 😳✨ ไม่ได้ออกกำลังกายหนัก ไม่ได้อดอาหาร ยังกินครบ 3 มื้อทุกวัน 🍚🍳🥗 💡 อยากลดแบบครั้งสุดท้ายในชีวิต DM มาว่า "เอาจริง" น้ำหนัก/ส่วนสูง/อายุ ขอแค่ 2 คนที่พร้อมจริง IG : nathinee.miangmuk #ลดไขมัน #ลดพุง #พุงยุบ #ดูแลตัวเอง
∞ Nuch ∞

∞ Nuch ∞

ถูกใจ 0 ครั้ง

🥗 ตารางอาหารไดเอท 7 วัน ลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหาร
ใครกำลังเริ่มลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้จะกินอะไรดี เซฟโพสต์นี้ไว้ได้เลย ✨ หลักการง่าย ๆ คือ ✅ เน้นโปรตีนทุกมื้อ ✅ เพิ่มผักให้มากขึ้น ✅ ลดของทอด น้ำหวาน และขนม ✅ ดื่มน้ำวันละ 1.5-2 ลิตร ✅ นอนให้เพียงพอ 📅 ตัวอย่างเมนู 7 วัน Day 1 ☀️ เช้า : ข้าวโอ๊ต + กล้วยหอม + อัลมอนด์ 🍱 กลางวัน : อกไก่ย่าง
แนน ที่ชอบกินกาแฟ

แนน ที่ชอบกินกาแฟ

ถูกใจ 11 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 5 โล ไม่อดอาหาร ไม่พึ่งยาลด ไม่โยโย่ 🏋️
สวัสดีค่ะ ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าเป็นวิธีเฉพาะตัวนะคะ 😅 เป็นวิธีที่รู้สึกว่าไม่กลับมาโยโย่ตั้งแต่ลดน้ำหนักมาค่ะ สิ่งแรกที่ทำคือ…….. 1.กินครบทุกมื้อ✨ 2.ทานข้าว แต่น้อยลง มิ้งค์ชอบกินข้าวมันไก่มาก กินเหมือนเดิมพิเศษหนังแต่กินข้าวแค่ครึ่งเดียว ✨ 3. ดื่มน้ำตอนตื่นนอนอันดับแรก✨ 4.ไม่อดอาหาร✨ 5.ไ
Mink SuNiracha

Mink SuNiracha

ถูกใจ 58 ครั้ง

อาทิตย์เดียวน้ำหนักลงไปแล้ว 3 กิโล กางเกงหลวม #สุขภาพดี #หมอยีนส์ #ลดน้ําหนัก
อาทิตย์เดียวน้ำหนักลงไปแล้ว 3 กิโล กางเกงหลวม #สุขภาพดี #หมอยีนส์ #ลดน้ําหนัก
หมอยีนส์เองครับ

หมอยีนส์เองครับ

ถูกใจ 12 ครั้ง

7 DAY เอวลด 1 นิ้ว แบบไม่อดอาหาร ✅✨
จาก 28 ➜ 27 นิ้ว น้ำหนัก 49.5 ➜ 48 kg ครั้งนี้ไม่ได้โฟกัสที่ “ผอมเร็ว” แต่โฟกัสที่ “ปรับระบบ” สิ่งที่เจนทำมีแค่นี้เลย: ✔ ลดของมัน ของทอด ของหวาน ✔ ลดโซเดียม (พุงบวมลดลงชัดมาก) ✔ ดื่มน้ำวันละประมาณ 2–2.5 ลิตร ✔ นอนเร็วขึ้น ไม่ตี 2–3 แล้ว ✔ เริ่มออกกำลังกายง่าย ๆ อย่างแพลงก์วันละนิด ✔
JEN GLOWUP 🌟

JEN GLOWUP 🌟

ถูกใจ 62 ครั้ง

🥗 16+8 วิธีอดอาหารแบบง่ายๆ!
ลองวิธี 16+8 อดอาหารกันไหม? 🍽️ กิน 8 ชั่วโมง อด 16 ชั่วโมง เพื่อสุขภาพที่ดี! 🍌 อาหารเช้า: สมูทตี้นมข้าวโอ๊ต: ผสมข้าวโอ๊ต, นม, และผลไม้สด เช่น กล้วย, บลูเบอร์รี่, สตรอว์เบอร์รี่ 🥤 ขนมปังโฮลวีทกับไข่ดาว: ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น ทาอะโวคาโดและไข่ดาว 🍳 🥗 อาหารกลางวัน: สลัดผักกับอกไก่ย่าง: ผักสดหลากหลายกับอก
greyreview

greyreview

ถูกใจ 2 ครั้ง

จาก 50 สู่ 47.8 !! ไม่ต้องอดอาหาร
แต่งตัวง่ายขึ้น รู้สึกเบาสบายตัว ดูแลรูปร่างสไตล์ตัวเอง เริ่ม !!💪 เช้า = เพียวมัทฉะ + ( โปรตีน ) เที่ยง = ข้าว ผัก ( มีไก่ ไข่ หมู ปลา ) ตามที่เราสดวก เย็น = เลือกอาหารที่ย่อยง่าย ( เลี่ยง หวาน มัน ทอด ) 🏋️‍♀️💪✌️📌 : ข้อนี้วินัย ออกกำลังกายหน่อย เดิน/วิ่ง/คาดิโอที่บ้าน ตามสดวก #30ยั
น้ำหวาน 🔥

น้ำหวาน 🔥

ถูกใจ 36 ครั้ง

How to ลดน้ำหนักแบบคนไม่อยากอดอาหาร
เน้นควบคุมการกินของตัวเองและออกกำลังกายสม่ำเสมอ🫠 ถ้าลดได้แล้ว เราจะเริ่มชินกับวิธีใช้ชีวิตแบบนี้และทำต่อไปเรื่อยๆ เอง ก็จะคุมน้ำหนักให้อยู่เลขตัวเดิมไปได้ตลอด 💪🏻 #ลดน้ำหนักไม่ต้องอด #howtoลดน้ําหนัก #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก
myyyrusuchuu

myyyrusuchuu

ถูกใจ 27 ครั้ง

มาแล้ว! ซ้ำ/ไม่ซ้ำ 2026 หมวดเซรั่มของเด็กติส❤️‍🔥😱
🏆 กลุ่ม "ตัวตึงยืนหนึ่ง" (5 ดาว: ต้องซื้อซ้ำเท่านั้น!) กลุ่มนี้คือ The Best ในกรุคุณที่แก้ปัญหาได้ตรงจุดที่สุด: • Anua ชมพู: ที่สุดของการ ลดรอยดำ เห็นผลไวแบบติดสปีด • Torriden ฟ้า: ที่สุดของการ เติมน้ำ เบาสบายผิวแต่ชุ่มชื้นลึก • SKIN1004 ทอง: ที่สุดของการ ปลอบประโลม ลดรอยแดงและอาการอักเ
เด็กติสจริงใจ<3

เด็กติสจริงใจ<3

ถูกใจ 39 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงกล่องสีไม้ Renaissance 48 สี, ดินสอสีในกล่อง, มือถือดินสอสี และภาพวาดคัพเค้กที่ใช้สีไม้ชุดนี้
กล่องเหล็กสีดำของสีไม้ Renaissance Artists' Coloured Pencil 48 Colours พร้อมภาพนกและรายละเอียดผลิตภัณฑ์
กล่องเหล็กสีไม้ Renaissance 48 สีที่เปิดออก เผยให้เห็นดินสอสีทั้งหมด 48 แท่งจัดเรียงอย่างเป็นระเบียบ
✨สีใหม่ใกล้ฉัน✨ สีไม้ Renaissance เกรดอาร์ตติส 🎨
เหตุเกิดเพราะอยากลองระบายสีไม้ ปกติไม่ค่อยได้ ระบายสีไม้ จะบอกว่าไม่หยิบมาเลยก็ว่าได้ เลยลองหาดูหลายยี่ห่อในราคาที่เราซื้อไหว ในฉบับมือใหม่แต่ในเมื่อจะซื้อแล้ว ไหนๆแล้วก็อยากได้เกรดอาร์ตติส😎 ก่อนหน้านี้ซื้อสีอะคลิลิก ของ Renaissance มา ก็โอเค เลยลองดูสีไม้มั้ง จัดไปเลย 48 สี สีสดแล้วก็นุ่มดี
✨🌷

✨🌷

ถูกใจ 280 ครั้ง

ใคร ๆ ก็บอกว่าเด็กศิลปากร ทั้งติส ทั้งแปก ทั้งมอม เอ้า ยังดูโสกังอีก! ✧‧₊˚
𖧷 ถ้าหากพูดถึงมหาวิทยาลัยเกี่ยวกับศิลปะของประเทศไทย ทุกคนจะต้องนึกถึงศิลปากรแน่นอนใช่มั้ยล่ะ และใช่ค่ะ เฟยจบการศึกษาจาก “ศิลปากร” มหาลัยที่มีวิทยาเขตมากที่สุด อาทิ วิทยาเขตท่าพระ วิทยาเขตพระราชวังสนามจันทร์ วิทยาเขตเพชรบุรี และวิทยาเขตเมืองทองธานี ตลอดระยะเวลาที่เรียนอยู่ศิลปากร วิทยาเขตพระราช
R-fEi

R-fEi

ถูกใจ 122 ครั้ง

หนังบู๊ ไม่ติส แต่ชนะ Oscar ดีขนาดไหน ต้องดู!
ถ้าจินตนาการไม่ออกว่าหนัง Action ล้างแค้น ชนะหนังยอดเยี่ยม Oscar ที่มักจะเป็นหนังติสๆ เข้าใจยากๆ ได้ไง ต้องเรื่องนี้เลย Gladiator 🏛️ หนังพาเราย้อนไปยุคโรมัน เล่าถึงทหารโรมันผู้ภักดีอย่าง แม็กซิมัส (รัสเซล โครว์) ที่ถูก คอมโมดัส (วาคีน ฟีนิกซ์) จักรพรรดิองค์ใหม่ทรยศ และทำให้เขาตกไปเป็นทาส ถูกจับ
Bear.log

Bear.log

ถูกใจ 2 ครั้ง

ประจำเดือนขาดไปครึ่งปีเพราะอดอาหาร
🔥ประสบการณ์ที่จำไม่ลืม 6ปีที่แล้ว ตอนนั้นใครเตือนไม่ฟัง ยังคิดร้ายกับเขาอีก การลดน้ำหนักที่เเย่ที่สุดครั้งนึงในชีวิต ช่วงนั้นคำนวนแคลลอรี่ทุกอย่างเหมือนเป็นบ้า 🌸ตอนนี้เอ็นจอยeatingเเล้วค้า กลับมาลดน้ำหนักแบบมีความรู้^^ ยังมีประสบการณ์ลดน้ำหนักแปลกๆอีกเยอะเลยค่าไว้มาเขียนนะคะ #ประสบกา
แพรวา

แพรวา

ถูกใจ 3 ครั้ง

กล้องวงจรปิดแนะนำการกินแบบ 5+2 อดอาหารเป็นช่วงๆ! ล
สวัสดีสาวๆ ถึงเวลาโชว์น้ำหนัก 👙 ของคุณแล้ว! ได้เวลาเริ่มแผนลดไขมันของคุณแล้ว! 🤩 วันนี้ฉันจะมาแชร์วิธีลดน้ำหนักสุดโปรดของฉัน! แผนการลดน้ำหนักแบบ 5+2 อดอาหารเป็นช่วงๆ เป็นวิธีที่ได้ผลแน่นอน! - 🤣 ทำตามแผนการลดน้ำหนักแบบอดอาหารเป็นช่วงๆ และผสมผสานกับแผนการรับประทานอาหารลดไขมันรายสัปดาห์ คุณจะลดน้ำหนักไ
greyreview

greyreview

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพดวงอาทิตย์สีแดงส้มร้อนแรงบนพื้นหลังอวกาศสีดำมีดวงดาว พร้อมข้อความระบุว่า 'ดาวอาทิตย์ย้าย เข้าสู่ราศีมีน รอบวันที่ 15 มี.ค 2569 มีอิทธิพลอย่างไร หรือจะส่งผลอย่างไรกับคนทั้ง 7 วันบ้าง?' และชื่อ 'ดูดวงกับมิ้นญาณิฐา' พร้อมโลโก้ Lemons
ดาวอาทิตย์ย้ายวันนี้
อิทธิพลของดาวอาทิตย์ที่ย้ายเข้าสู่ราศีมีน ที่มีต่อคนทั้ง 7 วันในช่วงนี้ 💛คนเกิดวันจันทร์💛 - ในช่วงระยะนี้สิ่งที่ทำให้เราต้องใช้ความอดทนอดกลั้นมากที่สุดก็คือเรื่องของความรักหรือความสัมพันธ์ เป็นช่วงที่คนรักหรือคนใกล้ตัวมักมีพฤติกรรมหรือการกระทำที่ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยใจหรืออึดอัดใจเข้ามา ระมัดระว
🔮ดูดวงกับหมอมิ้น ♡

🔮ดูดวงกับหมอมิ้น ♡

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมเสื้อดำและหมวกแก๊ปสีขาว มีสร้อยคอและข้อความ "pretty girls stan cortis" พร้อมรูปหมวก "SWAG I ❤️ CORTIS" และภาพกลุ่มชายหนุ่ม รวมถึงข้อความ "#แกงโหลตตา"
คอติสทำอะไรกับพี่
#cortis
Manilyc

Manilyc

ถูกใจ 11 ครั้ง

รูทีนกู้ผิวหน้าไหม้แดด: ฉบับ ”เด็กติสที่จริงใจ“ (No Sponsor)
เป้าหมาย: ลดอาการแสบร้อน ผื่นแดง ป้องกันผิวลอก และเติมน้ำให้ผิวชั้นลึก 🌚:ในวันที่หน้าไหม้มันรอออไม่ไหวแล้ววต้องการทาครีมตอนนี้ ! จะสั่งในเน็ตก็โอ๊ยกว่าจะมาส่ง วันนี้เรามัดรวมสกินแคร์หาซื้อได้ตามห้างสรรพสินค้าทั่วไป พุ่งตัวไปซื้อได้ทันใจ🤯 ☀️ Morning Routine: เน้น "ปกป้อง" และ "ลดการอ
เด็กติสจริงใจ<3

เด็กติสจริงใจ<3

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม