トマトバジル冷麺
他のレシピはこちら→@みた⌇産後−30kg🍽️ママのラク痩せごはん
【たった195kcalで痩せウマおしゃれランチ♪】
映えるのに超カンタン✨
まだまだ暑い日が続いてるけど、トマトとバジルの爽やか風味で食欲増進！
切って混ぜるだけのズボラレシピなのに、
彩りばっちりでおしゃ見え🍅🌿
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＼トマトバジル冷麺／
🧂材料🧂
・豆腐麺…1パック（糖質オフ麺でも可）
・トマト…1個
・バジル…4〜5枚（半分はトッピング用）
・オリーブオイル…大さじ1/2
・レモン汁…小さじ1
・醤油…小さじ1/2（隠し味）
・塩…少々
・こしょう…少々
🍳作り方🍳
①トマトを1cm角に切り、バジルを半量みじん切りにする。
②ボウルにトマト、バジル、調味料を入れて混ぜる。
③豆腐麺を器に盛り、②をかける。
④残りのバジルをトッピングしたら完成！
※氷を入れたらキンキンになって美味しいさUP
💡ポイント💡
・トマトのリコピン＋バジルのポリフェノールで抗酸化効果✨
・オリーブオイルで腸活＆美肌サポート🫒
・バジルの代わりに大葉を使っても美味しいよ。
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疲れてても続けられる-30kgレシピ🌿
保存して、困った時に思い出してね📌
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ダイエット中でもランチを美味しく楽しみたい方におすすめしたいのが、この「トマトバジル冷麺」です 。私自身、産後に30kgの減量に成功した経験から、手軽に続けられるレシピをよく紹介しています。 特徴は、主に豆腐麺を使うことで糖質控えめにしている点です。通常の盛岡冷麺の原料とは異なりますが、ヘルシー志向の方にはぴったり。トマトとバジルの組み合わせはよく合い、トマトのリコピンによる抗酸化作用で美肌効果も期待できるのが嬉しいポイントです。 冷麺がぬるくなってしまうのが嫌な方は、記事のポイントでも紹介されているように氷を入れて食べるのがおすすめ。これでさっぱりとした口当たりを楽しめますし、暑い時期でも食欲が落ちません。 また、バジルがなければ代わりに大葉を使うと風味が変わり、飽きずに続けられます。醤油の隠し味が全体の味を引き締めてくれるので、簡単ながら味のバランスは抜群です。 うどんや盛岡冷麺の原料と比べると、より身体に優しい材料を使うことで健康志向の強い方のニーズにも応えられます。忙しいママさんも調理時間が短く、子どもと一緒に食べやすい点も魅力です。ぜひ保存して、忙しい時のヘルシーメニューとして活用してくださいね。
