Must do this 2026 ได้แก่...🫣📌
Must do this 2026 is "Find your new habits" 🥳
สิ่งที่เราอยากแนะนำให้ทุกคนทำในทุก ๆ ปี คือ หาความชอบใหม่ๆ ลองอะไรใหม่ๆ ให้กลายเป็นนิสัยที่ดี อย่างที่คนชอบบอกว่า New year New life น่ะแหละ
ส่วนเราเจอแล้ว My new habits is.... runningggg✨
เมื่อก่อนไม่เคยคิดเลยว่าจะวิ่งจริงจังได้ 100 เมตรก็หอบแฮกแล้ว พวกแกก็เป็นใช่มั้ยล่ะ เพราะพวกแกวิ่งใส่เกียร์หมา 100 เมตรไงมันเลยเหนื่อย แล้วก็คิดไปไกลว่า “ฉันไม่เหมาะกับการวิ่งหรอก”
บางคนก็อาจจะไม่ชอบ ไม่เหมาะจริงๆนั่นแหละ แต่ถ้าใครที่มีความคิดว่าเอ๊ะๆ อยากลองวิ่งดูเหมือนกันนะ ฟีลวิ่งในสวน สวยๆ บรรยากาศดีๆ ใส่หูฟังฟังเพลงเก๋ๆ มาลองก่อนเลย มันไม่ได้ยากอย่างที่คิด‼️
เราเองเริ่มจากตั้งเป้าหมายวิ่งวันละกิโล ทำวันแรก ก็วิ่งๆหยุดๆเดินๆ แต่ใช้เวลาแค่เดือนกว่าๆ จากกิโลเดียว สู่การวิ่งต่อเนื่อง 3 กิโลได้แบบชิวๆ ไปหยุดที่วันละ 5-7 กิโลต่อเนื่อง แบบไม่หอบไม่เกือบตาย
กติกาง่ายๆมีแค่ “ความสม่ำเสมอ” เหมือนการออกกำลังรูปแบบอื่นๆนั่นแหละ แต่การวิ่งคือการออกกำลังแบบที่ “ไม่ต้องมีอุปกรณ์อะไรเลย” นอกจากรองเท้าผ้าใบคู่เดียว (ยกเว้นว่าจะเข้าสู่วงการวิ่งจริงจังแล้ว อาจไม่ใช่แค่รองเท้าผ้าใบโง่ๆคู่เดียวอีกต่อไป55555555🤣)
ทริคง่ายๆของเรามีแค่ ฟังเพลง และดูวิว ใช่แค่นี้เลย ยิ่งถ้าเปิดเพลงฮึกเหิมนะ speed มาเลย ถ้าเริ่มรู้สึกว่าเหนื่อย ลองเปลี่ยนจากก้มหน้ามองพื้น แล้วเงยหน้าขึ้นมา วิ่งไปมองต้นไม้ มองท้องฟ้า มองแมวข้างทางไป คิดไปเรื่อยว่า เออบรรยากาศมันก็ดีเหมือนกันนะ (ฟีลคนฟุ้งซ่านป่ะ🧐)
หรือถ้าใครชอบวิ่งบนลู่ ก็ได้เหมือนกันนะ เราก็ชอบนะ อาจจะหาไรมาเปิดดูก็ได้ เริ่ดเหมือนกัน
แต่ๆๆๆ ต่อให้จะฟิตแค่ไหน ก็ต้องมีวันพักให้ขาบ้างนะ เดี๋ยวข้อต่อพังหมด มีวันที่วิ่ง ก็ต้องมีวันที่เดินชิวๆ วันที่นอนพักบ้าง ไม่หักโหมเด้อ✌🏻
สุดท้าย เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังหา New habits นะคะ ส่วนใครที่อยากลองวิ่ง มาเลยยย หวังว่าจะได้เจอกันในงานวิ่งมาราธอนสักงาน หรือใครมีทริคอะไร มี new habits อื่นที่น่าสนใจ มาแชร์กันได้นะ💪🏻🫣
ปี 2026 ถือเป็นโอกาสดีในการสร้างนิสัยใหม่ๆ ที่จะช่วยพัฒนาการใช้ชีวิตให้ดีขึ้น อย่างคำแนะนำที่ว่าควรหา new habits หรือความชอบใหม่ๆ ที่จะเป็นแรงผลักดันให้เราก้าวไปข้างหน้า ฉันเองได้เริ่มต้นกับการวิ่งซึ่งก่อนหน้านี้ไม่เคยคิดว่าจะทำได้จริง เพราะเคยลองวิ่งแค่ 100 เมตรก็เหนื่อยสุดๆ แล้วเหมือนกัน อย่างไรก็ตาม เมื่อได้ลองปรับวิธีวิ่งใหม่ เช่น ไม่เน้นวิ่งเร็วเกินไป แต่เน้นวิ่งสลับเดินแบบค่อยเป็นค่อยไป และตั้งเป้าวิ่งน้อย ๆ ก่อน เช่น วันละ 1 กิโลเมตร ซึ่งปรากฏว่าภายในเดือนเดียวสามารถวิ่งได้ 3-7 กิโลเมตร ต่อเนื่องโดยไม่เหนื่อยจนเกินไป จากนั้นจึงค่อย ๆ เพิ่มระยะทางเรื่อยๆ ทำให้การวิ่งกลายเป็นกิจวัตรประจำวันที่ง่ายและสนุกขึ้น สิ่งที่ช่วยให้วิ่งเป็นนิสัยใหม่ได้อย่างมีความสุขคือการฟังเพลงโปรดไปด้วยระหว่างวิ่ง และเปิดใจมองความสวยงามรอบข้าง เช่น ต้นไม้ ท้องฟ้า หรือแมวข้างทาง ซึ่งช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และลืมความเหนื่อยล้า นอกจากนี้ หากใครชอบวิ่งบนลู่สนาม ก็สามารถดึงดูดความสนใจด้วยการเปิดดู MV หรือรายการโปรด เพื่อเพิ่มแรงจูงใจ แต่ที่สำคัญที่สุดคือความสม่ำเสมอควบคู่การพักผ่อนให้เหมาะสม ไม่ควรหักโหมจนทำให้ร่างกายบาดเจ็บ เช่น ควรมีวันพักขาวันเดินเล่น เพื่อฟื้นฟูร่างกายและป้องกันอาการเจ็บข้อต่อ ทำให้การวิ่งนอกจากเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและไม่ต้องลงทุนมาก ยังเหมาะกับทุกคนที่ต้องการเปลี่ยนวิถีชีวิตให้ดีขึ้นในปี 2026 นี้ สุดท้ายใครที่กำลังมองหา new habits อื่นๆ ที่จะช่วยพัฒนาตัวเองก็สามารถแชร์เรื่องราวกันได้ มาร่วมสร้างแรงบันดาลใจและเปลี่ยนปีใหม่ให้เป็นจุดเริ่มต้นของชีวิตที่ดีขึ้นไปด้วยกัน!
เก่งมากๆเลยค่ะ 🥰🥰