พักสมอง

6/27 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการพักสมองเป็นเรื่องสำคัญที่หลายคนมักละเลย โดยเฉพาะในยุคที่เราเผชิญกับความเครียดจากหลายด้าน เช่น งาน ครอบครัว และชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ ผมอยากแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวในการพักสมองที่ช่วยให้ผมรู้สึกสดชื่นและพร้อมรับมือกับสิ่งต่าง ๆ ได้ดีขึ้น สำหรับผม การพักสมองไม่ได้หมายถึงแค่การนอนหลับเพียงอย่างเดียว แต่ยังรวมถึงการทำกิจกรรมที่ช่วยให้จิตใจสงบ เช่น การนั่งสมาธิ แสงแดดอ่อน ๆ ในช่วงเช้า หรือแม้แต่การออกไปเดินเล่นในธรรมชาติ สิ่งเหล่านี้ช่วยผมปล่อยวางจากความคิดฟุ้งซ่านและเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ นอกจากนี้ การพักสมองแบบมีคุณภาพควรรวมถึงการจำกัดการใช้หน้าจอในช่วงเวลาหนึ่ง เพราะแสงสีฟ้าจากโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์สามารถทำให้สมองรู้สึกเครียดและเหนื่อยล้าได้ง่าย ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีพักสมอง ผมแนะนำให้คุณตั้งเวลาพักทุกชั่วโมง ไม่ว่าจะเป็นการลุกยืดเส้นยืดสาย หรือการหายใจลึก ๆ เพื่อเรียกสมาธิกลับมา รวมถึงการจัดสภาพแวดล้อมรอบตัวให้น่าอยู่และปราศจากเสียงรบกวน ทั้งหมดนี้ช่วยให้ชีวิตของคุณสมดุลขึ้นและสุขภาพจิตดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพประกอบผู้หญิงนอนแช่น้ำในอ่างอาบน้ำพร้อมอ่านหนังสือ มีข้อความว่า "5 วิธีพักสมอง ระหว่างอ่านหนังสือ" และโลโก้ Girl GoGoal กับ Lemon8
📚 อ่านหนังสือก็สำคัญ แต่พักสมองก็สำคัญไม่แพ้กัน! 🧠💡 ลอง 5 วิธีง่าย ๆ ที่ช่วยให้สมองสดชื่น พร้อมจำได้ดียิ่งขึ้น 🌿✨ #พักสมองบ้าง #อ่านหนังสือให้เวิร์ค #สมองปลอดโปร่ง
girlgogoal

girlgogoal

ถูกใจ 14 ครั้ง

🧠 5 เหตุผลที่ความเงียบช่วยให้สมองดีขึ้น
(💬 ทำไมหลายคนยิ่งยุ่ง ยิ่งเหนื่อย และยิ่งคิดอะไรไม่ออก?) เพราะสมองไม่เคย ได้ “พักจากเสียงรบกวน” เลย 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนตัวเองให้พักจากความวุ่นวายบ้าง 📲 แชร์ต่อ → ให้คนที่กำลังเหนื่อยกับโลกที่เสียงดังเกินไป 🔗 กดติดตาม → ถ้าคุณอยากพัฒนาชีวิตผ่านการเข้าใจสมองและจิตใจ #พัฒนาตัวเอง
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 50 ครั้ง

5วิธี ผ่อนคลายสมอง รีบูตสมองฉบับคนสู้ชีวิต ชาวออฟฟิต
5วิธี ผ่อนคลายสมอง รีบูตสมองฉบับคนสู้ชีวิต ชาวออฟฟิต #พักสมอง #วิธีคลายเครียด #ดูแลตัวเอง #ผ่อนคลายสมอง #สมองโล่ง
สุขภาพดีที่นี่🫀

สุขภาพดีที่นี่🫀

ถูกใจ 25 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังใช้โทรศัพท์มือถือและแล็ปท็อปบนเตียง พร้อมข้อความหัวข้อว่า \"รวม 20 กิจกรรม ทำได้เพลินๆ แทนการเล่นมือถือ\" และไอคอนห้ามใช้โทรศัพท์
ภาพรายการกิจกรรม 10 ข้อแรกที่สามารถทำได้แทนการเล่นโทรศัพท์มือถือ เช่น อ่านหนังสือ เขียนไดอารี่ วาดรูป เดินเล่น จัดห้อง ทำอาหาร ฟังพอดแคสต์ เล่��นดนตรี โยคะ และทำสมาธิ
ภาพรายการกิจกรรม 10 ข้อถัดไปที่สามารถทำได้แทนการเล่นโทรศัพท์มือถือ เช่น รดน้ำต้นไม้ เขียน To-do list มาส์กหน้า เล่นบอร์ดเกม โทรคุย ออกกำลังกาย ทำคอนเทนต์ เรียนออนไลน์ ทำ DIY และไปคาเฟ่
💖รวม 20 กิจกรรมทำได้แบบเพลินๆ แทนการเล่นมือถือ✅
"เคยมั้ย… หยิบโทรศัพท์มาแล้วกดเลื่อนๆ ไปเรื่อย จนหมดเวลาไปทั้งวัน 😵‍💫 มาลองเปลี่ยนไปทำกิจกรรมง่ายๆ ที่ช่วยเติมเต็มชีวิตมากกว่าเดิมกันดีกว่า" รวม 20 กิจกรรมทำได้แบบเพลินๆ แทนการเล่นโทรศัพท์✅ - [ ] อ่านหนังสือ / อีบุ๊ค📚 - [ ] เขียนไดอารี่สะท้อนความคิด📝 - [ ] วาดรูป ระบายสี Doodle🎨
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 4484 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในกรอบโพลารอยด์วางอยู่หน้าต้นไม้ใหญ่สีเขียว มีข้อความว่า "วิธีพักสมองแบบไม่รู้สึกผิด" พร้อมไอคอนสมองสีชมพูและดาวระยิบระยับ
ภาพพื้นหลังต้นไม้สีเขียว มีข้อความอธิบายวิธีพักสมอง 2 ข้อ: "1. ปรับ Mindset: การพักคือกลยุทธ์" และ "2. เทคนิค 50/10: พักกายให้ใจมีโฟกัส" พร้อมรายละเอียดประกอบ
ภาพพื้นหลังต้นไม้สีเขียว มีข้อความอธิบายวิธีพักสมอง 2 ข้อ: "3. Digital Detox: พักแบบไม่รับข้อมูลเพิ่ม" และ "4. Low-Stakes Hobbies: ทำอะไรก็ได้ที่ไม่ต้องเพอร์เฟกต์" พร้อมรายละเอียดประกอบ
วิธีพักสมองแบบไม่รู้สึกผิด🧘‍♀️❗️
เลิกกดดันตัวเอง แล้วหันมา 'พัก' ให้ถูกวิธีกันเถอะค่ะ ✨🔋 หลายคนรู้สึกผิดเวลาไม่ได้ทำงาน แต่รู้ไหมว่าการฝืนทำตอนสมองล้า มีแต่จะทำให้งานพังและเสียเวลามากกว่าเดิม การพักสมองอย่างมีคุณภาพจะช่วยให้คุณกลับมาโฟกัสได้แม่นยำขึ้น และทำงานเสร็จไวขึ้นด้วยค่ะ #พักสมอง #ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์
Pynna

Pynna

ถูกใจ 3 ครั้ง

💖🍋 พื้นที่พักสมองแบบไม่ต้องหนีไปไกล 🌳🌃
💖สถานที่ผ่อนคลายแบบสุขภาพดี…..หลังเลิกงานก็มาทัน 🌳💌🫀 👀 โหมดฮีลใจเปิดทันที 🌿 ที่นี่คือพื้นที่พักสมองแบบไม่ต้องหนีไปไกล แค่ก้าวเข้ามา → ความเครียดเหมือนโดนปิดเสียง 🤫 🍃 ลมเย็น + ต้นไม้ + แสงเย็นก่อนพระอาทิตย์ตก เพิ่มพลังชีวิตแบบ 100% บูสเอเนอร์จี้ค่ะสาววว🤣🫶🏻 🏃🏻‍♀️ มานั่งชิล เดินเล่น ออกกำล
𝗖𝗵𝗮𝗺𝗶𝗻 🍋

𝗖𝗵𝗮𝗺𝗶𝗻 🍋

ถูกใจ 11 ครั้ง

พักสมองจากหน้าจอ...
ถอดรหัสวิทยาศาสตร์แห่งการอ่าน พร้อมแจกลิสต์ "หนังสืออ่านง่าย" ฮีลใจสไตล์หมอธี (Easy Read Book Recommendations) สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ช่วงนี้มีแฟนเพจท่านไหนรู้สึกว่าตัวเอง "สมาธิสั้นลง" บ้างไหมครับ? จะหยิบหนังสือขึ้นมาอ่านสักเล่
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 6 ครั้ง

พักสมองด้วย NSDR
เหนื่อยล้า สมองเบลอ แต่ไม่มีเวลานอน ลอง NSDR ดูไหมครับ NSDR หรือ Non-Sleep Deep Rest คือเทคนิคการ “พักสมองลึกโดยไม่ต้องหลับ” แนวคิดนี้ได้รับความนิยมจาก Dr. Andrew Huberman นักประสาทวิทยาจาก Stanford University ซึ่งใช้วิธีนี้เป็นประจำเพื่อฟื้นฟูสมอง เสริมสมาธิ และเพิ่มพลังหลังใช้สมองอย่างหนัก
The Longevist

The Longevist

ถูกใจ 47 ครั้ง

รู้จัก Dopamine Detox: พักสมองให้กลับมารับความสุขง่ายๆ
สวัสดีครับ เพื่อนๆ เพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่าน เคยสังเกตตัวเองไหมครับว่า เดี๋ยวนี้เรามักจะรู้สึกเบื่อหน่ายง่าย อะไรที่เคยทำให้เรามีความสุขได้ง่ายๆ เช่น การนั่งมองพระอาทิตย์ตก การอ่านหนังสือเงียบๆ หรือการเดินเล่นในสวน กลับทำให้เรารู้สึก “ไม่พอ” หรือ “ไม่ตื่นเต้น” อีกต่อไป เราต้องคอยหยิบมือถือม
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 1 ครั้ง

🧠 3 กิจกรรมพักสมองหลังเลิกเรียน
พักจริง ไม่รู้สึกผิด 1️⃣ ขยับร่างกายเบา ๆ เดินเล่น ยืดเส้น ไม่ต้องออกกำลังกายหนัก 👉 เลือดไหลเวียนดี สมองปลอดโปร่งขึ้น 2️⃣ ฟังเพลง / ดูอะไรสบาย ๆ เลือกสิ่งที่ไม่ต้องคิดเยอะ ไม่ต้องมีสาระก็ได้ 👉 ให้สมองได้ว่างบ้าง 3️⃣ ทำสิ่งที่ชอบโดยไม่จับเวลา วาดรูป อ่านนิยาย เล่นกับสัตว์เลี้ยง
Studentcare.th

Studentcare.th

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำอาหารลดเครียด แบ่งเป็น 5 หมวดหมู่: ลดฮอร์โมนความเครียด (แซลมอน), เพิ่มสารแห่งความสุข (ดาร์กช็อกโกแลต), หลับสบาย (ชาคาโมมายล์), เติมพลัง (อะโวคาโด) และปรับสมดุลสมอง-ลำไส้ (โยเกิร์ต)
👩🏻‍⚕️แจกลิสต์ อาหารลดเครียด
📣 ฮีลใจด้วยอาหาร! 🍅✨ เพราะบางวันที่เหนื่อยเกินไป คำปลอบใจก็อาจไม่ช่วย แจกลิสต์ #อาหารลดเครียด ที่ทั้งช่วยผ่อนคลายสมอง เติมพลังให้ร่างกาย และปรับอารมณ์ให้กลับมาสบายขึ้นอีกครั้ง 💪🏻 ใครรู้สึกหมดไฟ ล้า เหนื่อย หรืออยากพักสมอง ลองให้มื้อเล็กๆ พวกนี้เป็นตัวช่วยดูน้า #SaleHere #เซลเฮียร์
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 595 ครั้ง

พักสมอง🍋🏝
สถานที่📍: Avatar Sutin Group bamboo rafting สุทินกรุ๊ปล่องแพไม้ไผ่
Mint❤️

Mint❤️

ถูกใจ 4 ครั้ง

พักสมองเอาเท้าจุ่มน้ำชิวๆๆ
จิบกาแฟชิวๆในคาเฟ่ริมลำธารที่สวนผึ้งราชบุรี 🌿 Moreeda Cafe ใกล้ชิดธรรมชาติอย่างแท้จริง เอาเท้าจุ่มน้ำในลำธาร เย็นสบาย ฟีลกู้ดสุดๆๆ เป็นคาเฟ่ริมลำธาร ต้นไม้ร่มรื่น มีที่นั่งทั้งด้านบนและด้านล่าง สามารถนั่งได้ทั้งบนบกหรือเอาเก้าอี้ไปนั่งในลำธารเลยนี่ฟีลดีมากกกกก มีชิงช้าที่เป็นจุด highlight ถ่ายรู
กินกันเถอะ

กินกันเถอะ

ถูกใจ 76 ครั้ง

พัก สมอง กาย ใจ และไปต่อ💓🍀
ถ้าคุณเป็นคนที่กำลังทำงานเยอะ เรียนหนัก เพื่อพิชิตเป้าหมายอยู่แต่กลับรู้สึกเหนื่อยหรือหมดไฟ เกิดคำถามต่อเป้าหมายที่กำลังพิชิตอยู่ว่าควรไปต่อหรือพอแค่นี้ นี่อาจเป็นสัญญาณหนึ่งที่ร่างกายขอให้คุณได้พัก การพักในช่วงสั้นๆ ไม่ได้หมายถึงว่าเราขี้เกียจหรือกำลังเสียเวลา แต่การพักสามารถช่วยให้รู้สึกชดชื่น
Poinipat

Poinipat

ถูกใจ 17 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังพักผ่อนอย่างสงบสุขบนโซฟาในห้องที่มองเห็นวิวเมืองทันสมัย มีแสงแดดส่องเข้ามา บนโต๊ะมีเหรียญทองและเงินวางอยู่ พร้อมข้อความ "“พัก” ยังไง...?? ให้สมองไม่ต่อต้าน ใจไม่รู้สึกผิด ระบบดึงดูดเงินไม่สะดุด" สื่อถึงการพักผ่อนที่ส่งเสริมความมั่งคั่ง
“พัก” ยังไงให้สมองไม่ต่อต้าน
ใจไม่รู้สึกผิด ระบบดึงดูดเงินไม่สะดุด
“ถอดกลไกภายในมนุษย์” จนคุณจะไม่ต้อง พยายาม เลิกรู้สึกผิด แต่ความรู้สึกผิดจะ ค่อย ๆ สลายเอง 🌌 “พัก” ยังไง…ให้สมองไม่ต่อต้าน❌ ใจไม่รู้สึกผิด❌ ระบบดึงดูดเงินไม่สะดุด ปัญหาของหลายคนตอนนี้ คือ พักแล้ว “รู้สึกผิดบาป” คิดฟุ้งซ่าน ใจห่อเหี่ยว เหมือนตัวเองกำลังทำความผิดใหญ่ จากการอยู่เฉยๆ ใ
ALYST•TRAVEL

ALYST•TRAVEL

ถูกใจ 20 ครั้ง

หญิงสาวผมยาวในชุดเดรสสีอ่อนลายจุดกำลังเดินอยู่บนชายหาดทรายริมทะเล ท้องฟ้ามีเมฆบางๆ เธอหันหน้าไปทางขวาและยิ้มอย่างมีความสุข บรรยากาศดูผ่อนคลายและสดชื่น
พักสมอง
กลับบ้านไปทุกครั้งต้องไปทะเล หาดเงียบๆ มีคนตกปลา ชาวประมงหาปลา ชีวิตเรียบง่าย ดีใจที่ได้หินปลาสดๆจากทะเลแห่งนี้ #พักผ่อนวันหยุด #ทะเลของฉัน #ทะเลทับสะแก
Supunsa Aimsard

Supunsa Aimsard

ถูกใจ 12 ครั้ง

พักสมองจากเรื่องเครียด
พักสมองจากเรื่องเครียด #สมุดระบายสี #สมุดระบายสีตลาดมินิ #งานอดิเรก #กิจกรรมยามว่าง #กิจกรรมวันหยุด
Namwaan Digital Nomad

Namwaan Digital Nomad

ถูกใจ 19 ครั้ง

พักกาย พักใจ พักสมอง 🌱🫶
#น่าน #โรงบ่มปัวคาเฟ่ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ชอบเที่ยว
🤎𝐂𝐡𝐚𝐧𝐢🥀

🤎𝐂𝐡𝐚𝐧𝐢🥀

ถูกใจ 31 ครั้ง

พักสมอง
เมย์ ไม่ชอบกินเ

เมย์ ไม่ชอบกินเ

ถูกใจ 0 ครั้ง

ผู้หญิงผมสั้นยิ้มแย้มสดใส สวมบิกินีลายสีสันและกางเกงขายาวสีขาว ยืนอยู่ริมสระว่ายน้ำในบรรยากาศกลางแจ้งที่ผ่อนคลาย แสดงถึงความสุขสบายและเป็นอิสระ เหมาะกับการพักผ่อนในวันหยุด
5 วิธีพักสมอง ผ่อนคลายง่ายๆ ในวันหยุด
5 วิธีพักสมอง ผ่อนคลายง่ายๆ ในวันหยุด 1 เดินเล่นแบบไม่จับโทรศัพท์เลย เดินช้าๆ ฟังเสียงรอบตัว สูดอากาศลึกๆ แค่ 10-20 นาที สมองจะรู้สึกปลดปล่อยเหมือนรีสตาร์ตใหม่ 2. นั่งสมาธิ หรือหายใจลึกๆ แค่ 5 นาที ลองหลับตา หายใจเข้า-ออกลึกๆ ช้าๆ ให้ใจนิ่ง ช่วยลดความฟุ้งซ่าน คลายเครียดได้ดีมาก 3 อ่านหนัง
Fit Well Healthy

Fit Well Healthy

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมเสื้อเชิ้ตสีม่วงอ่อน ผมยาวรวบไปด้านหลัง มีสติกเกอร์รูปดอกไม้สีชมพูติดอยู่บนเสื้อ เธอกำลังมองขึ้นไปด้านบนเล็กน้อยด้วยสีหน้าผ่อนคลาย เหมือนกำลังพักผ่อนจากความเหนื่อยล้า
หลบมาพักสมองมั่ง
#เรียนภาษา #ปวดหัว
🌷🍃“มีนา”🍃🌷

🌷🍃“มีนา”🍃🌷

ถูกใจ 72 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม