4/26 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเวลาที่พูดถึงเรื่อง 'ง่วง' กับ 'เมา' ทุกคนคงมีประสบการณ์ที่แตกต่างในการรับมือกับสองอารมณ์นี้ โดยเฉพาะในภาคอีสานใต้ เช่น ศรีสะเกษ ที่เป็นแหล่งรวมวัฒนธรรมและกิจกรรมท้องถิ่นที่หลากหลาย จากประสบการณ์ส่วนตัว เวลาอยู่กับเพื่อนหรือครอบครัวในงานเลี้ยงหรืองานท้องถิ่น การง่วงมักเกิดจากความเหน็ดเหนื่อย หรืออาจจากการเดินทางไกล ทำให้ต้องหยุดพักและนอนหลับระหว่างวัน แต่ฝ่ายที่เมามักจะเป็นภาพที่เห็นได้ชัดว่าเพลิดเพลินกับการดื่มสุราหรือเครื่องดื่มพื้นเมือง ซึ่งบรรยากาศของอีสานใต้ที่อบอวลไปด้วยเสียงดนตรีและความสนุกสนาน ก็ทำให้หลายคนลืมความเหนื่อยล้าและเมาแบบเต็มที่ นอกจากนั้น ความแตกต่างระหว่างง่วงและเมายังสื่อถึงสภาพจิตใจและร่างกายที่แตกต่างกัน การง่วงสื่อถึงความต้องการพักผ่อน ส่วนการเมาก็บ่งบอกถึงการปลดปล่อยความเครียดในชีวิตประจำวัน ถือเป็นวิถีชีวิตแบบหนึ่งของคนในท้องถิ่นนี้ที่มีความสุขกับช่วงเวลาปัจจุบันอย่างแท้จริง ทั้งนี้ การแบ่งปันเรื่องราวเหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำให้เราได้หัวเราะและเข้าใจเพื่อนมนุษย์มากขึ้น แต่ยังช่วยกระชับความสัมพันธ์ในชุมชนผ่านการแสดงออกถึงความรู้สึกและประสบการณ์ที่ไม่ซ้ำกันในแต่ละวันด้วย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

วิธีนอนหลับไวภายใน 5 นาทีต้องลอง
คืนนี้ไม่ต้องนับแกะให้เมื่อยแล้วค่ะ 🐑💤 ลองเปลี่ยนมา “กล่อมตัวเอง” แบบถูกวิธีดูบ้าง 5 เทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยให้หลับไวขึ้นแบบไม่ต้องพึ่งดวง ทำจริง = หลับจริง ตื่นมาหน้าไม่พัง เพราะการนอนหลับไม่ใช่การเสียเวลา แต่มันคือการลงทุนให้ผิว + สมองของคุณในวันพรุ่งนี้ค่ะ ✨ คืนนี้…วางทุกอย่างลง แล้วพักจ
รีวิวไปเรื่อย🍀Livin My Vibe

รีวิวไปเรื่อย🍀Livin My Vibe

ถูกใจ 23 ครั้ง

ทริคนอนหลับง่ายที่หลายคนไม่รู้!!
มีใครเป็นสายตาค้าง ทิ้งตัวลงนอนตั้งนานแต่นอนไม่หลับ พลิกตัวไปมาจนเครียดบ้างไหมคะ? 🥺 ยิ่งพยายามข่มตาหลับ สมองก็ยิ่งล้า ยิ่งคิดฟุ้งซ่านจนฮอร์โมนสวิง สิวขึ้น หน้าหมอง แถมผมร่วงอีกต่างหากค่ะ! วันนี้เราเลยมัดรวม "ทริคนอนหลับง่ายที่หลายคนไม่รู้" มาฝากทุกคนกันค่ะ เป็นเทคนิคทางจิตวิทยาและวิทยาศาสต
PureNe

PureNe

ถูกใจ 362 ครั้ง

😴 ทำไมนอน 8 ชั่วโมง แต่ยังง่วง?
😴 เคยนอนไป 8 ชั่วโมง แต่ตื่นมาแล้วยังรู้สึกง่วงไหม? หลายคนคิดว่าแค่นอนให้ครบชั่วโมงก็เพียงพอ แต่ความจริงแล้ว "คุณภาพ" และ "จังหวะ" ของการนอนก็สำคัญไม่แพ้กัน ระหว่างที่เรานอน สมองจะวนผ่านวงจรการนอนหลายรอบ โดยแต่ละรอบใช้เวลาประมาณ 90 นาที และประกอบด้วยช่วงหลับตื้น หลับลึก และ
Aeae diary

Aeae diary

ถูกใจ 21 ครั้ง

ช่วงบ่ายง่วงทุกวันอาจไม่ใช่เพราะคุณขี้เกียจ🥱
เคยไหม… ช่วงเช้ายังทำงานได้ดี แต่พอหลังเที่ยงไปสักพัก เริ่มง่วง สมองช้า ไม่มีสมาธิ อยากนอนตลอดเวลา ☁️ จริงๆ แล้ว อาการง่วงช่วงบ่ายเป็นเรื่องที่พบได้บ่อย เพราะในช่วงเวลา 13.00-15.00 น. ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงของนาฬิกาชีวภาพตามธรรมชาติ แต่ถ้าง่วงมากผิดปกติ อาจมีสาเหตุอื่นร่วมด
ค่อยๆสุขภาพดี💪🏼

ค่อยๆสุขภาพดี💪🏼

ถูกใจ 1 ครั้ง

อยากเตรียมสอบ... แต่เปิดหน้าแรกก็ง่วงแล้วรับมือยังไงดี? 🥱 Dek70🆙 ว่าไง!?
🫠 เปิดหนังสือแค่หน้าแรกก็ง่วงซะแล้ว... อ่านเท่าไหร่ก็ไม่เข้าหัว ใครเป็นแบบนี้ยอมรับมาซะดี ๆ! ยิ่ง Dek70-71 คนไหนที่รู้สึกว่าพื้นฐานตัวเองยังไม่แน่น แล้วอยากเริ่มเตรียมตัวแต่ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน มาทางนี้เลยจ้าา แวะมาป้ายยาทางลัดฉบับพี่บอกต่อ 💖 "คอร์สปรับพื้นฐาน New Version" (ที่เพิ่งจะเป
A_learning

A_learning

ถูกใจ 57 ครั้ง

“7 สาเหตุ! นอนไม่หลับ 😵‍💫 พฤติกรรมคนยุคนี้ที่ทำกันทุกวัน!”
“7 สาเหตุ! นอนไม่หลับ 😵‍💫 พฤติกรรมคนยุคนี้ที่ทำกันทุกวัน!” ยุคนี้ใครๆ ก็นอนไม่หลับ 😭 ไม่ใช่เพราะร่างกายพังอย่างเดียว…แต่เพราะ “ไลฟ์สไตล์เราเอง”👇 📌 7 พฤติกรรมคนสมัยนี้ = นอนไม่หลับ ① 📱 ไถมือถือจนหลับ 👉 สาเหตุ: แสงจอ + คอนเทนต์กระตุ้นสมอง ทำให้ง่วงยาก ② 🎬 ดูซีรีส์ยาวๆ ก่อนนอน 👉 สาเหตุ: สมอง
WINONA.PROBIO

WINONA.PROBIO

ถูกใจ 53 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มนอนหลับอยู่บนเตียงในห้องมืด มีข้อความระบุว่าเป็นไอเทมกู้ร่างพังสำหรับคนนอนน้อย
ภาพชายหนุ่มทำหน้าเหนื่อยล้า มีข้อความแสดงอาการอ่อนเพลีย ง่วงนอนทั้งวัน และใต้ตาคล้ำเป็นหมีแพนด้า
ภาพชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความแสดงประโยชน์ของการนอนหลับที่ดี เช่น ผิวสดใส และชีวิตมีประสิทธิภาพ
หลับเยอะแต่ง่วง หลับยากก็นอนไม่พอ😴
สวัสดีครีบ เพื่อนๆ ชาว Lemon8 🍋 ใครเป็นเหมือนกันบ้าง? กลางวันทำงานเต็มที่ ประชุมแน่น ออกไปเจอคนเยอะๆ ใช้พลังงานสมองสุดๆ 🤯 แต่พอกลางคืน… ตาแข็ง นอนไม่หลับซะงั้น! 😵‍💫 💬 สภาพก่อนหน้านี้คือ: • ตื่นมาเพลีย เหมือนโดนดูดพลัง • สมองตื้อ คิดงานไม่ค่อยออก • ใต้ตาคล้ำเป็นหมีแพนด้า ถามหาคอนซีลเลอร์ทุกเช้า
PPond 6389

PPond 6389

ถูกใจ 5 ครั้ง

ทริคหลับลึกตื่นมาอย่างเฟรช โตมาพึ่งจะรู้!
เคยไหม นอนครบ 7-8 ชั่วโมงแล้ว แต่ตื่นมายังง่วง เหมือนพักผ่อนไม่พอ? โตขึ้นจึงรู้ว่าจริงๆแล้ว “คุณภาพการนอน” สำคัญกว่า “จำนวนชั่วโมง” อีกนะ ลองปรับตามนี้ แล้วจะรู้เลยว่าการนอนดีๆ มันเปลี่ยนทั้งวันได้จริง 💤 🕰️ 1. นอนให้ตรงเวลา (สำคัญมาก!) ร่างกายเรามีนาฬิกาชีวิต ถ้านอนดึกบ้าง เร็วบ้าง สมองจะงง →
mirinella.

mirinella.

ถูกใจ 828 ครั้ง

ร่างกายเหนื่อยจะตาย แต่สมองไม่ยอมหลับ!
เหนื่อยมาทั้งวัน... แต่พอถึงเวลานอนกลับตาสว่าง? 🛌🌙❌ ช่วงนี้เราสังเกตตัวเองอย่างหนึ่งค่ะ ยิ่งวันไหนรู้ว่าพรุ่งนี้ต้องตื่นเช้า ต้องเดินทาง หรือมีธุระสำคัญต้องออกไปข้างนอก กลับยิ่งนอนไม่หลับ ทั้งที่ร่างกายเหนื่อยมาก แต่พอหัวถึงหมอน สมองกลับเริ่มทำงานเฉยเลย 😅 คิดนู่น คิดนี่ วนไปเรื่อย พลิก
"CatMom & Life Journey"

"CatMom & Life Journey"

ถูกใจ 2 ครั้ง

ตื่นสายแต่ทำไมยังง่วงอยู่?📌💫😴
หลายคนคิดว่าได้นอนเยอะแล้วจะสดชื่นขึ้น แต่เอาเข้าจริงบางทีตื่นสายกลับง่วง เหนื่อย เบลอไปทั้งวัน มันเกิดจากอะไร? 💡 สรุปคือ ตื่นสายไม่ได้ช่วยให้หายง่วงเสมอไป สิ่งสำคัญกว่าคือ “นอนให้ตรงเวลาและมีคุณภาพ” ตื่นเช้าจะสดชื่นกว่าเยอะ! #ง่วงนอน #ตื่นสาย #สิ่งที่ควรรู้ #การนอน #ง่วงตลอดเวลา
phalmmer

phalmmer

ถูกใจ 35 ครั้ง

🤣🤣 angelina นอนจริง หลับจริง ง่วงจริง
#พิษรักEP8 #PoisonousLoveTheSeries #aangelinaass #ginnynatnicha #GinJ
Lemon8er

Lemon8er

ถูกใจ 25 ครั้ง

นอนไม่หลับ อาจไม่ใช่เพราะอายุ แต่เพราะ “ไฟตับ” กำเริบ!
อาการนอนไม่หลับ หงุดหงิด ฝันบ่อย หรือตื่นเช้าผิดปกติ อาจมีต้นตอจาก “ไฟตับ” ที่ร้อนเกินไป — ไม่ใช่แค่อายุมากแล้วนอนไม่หลับอย่างที่หลายคนเข้าใจ ตามหลักแพทย์แผนจีน เมื่อเรานอน เลือดจะไหลกลับไปหล่อเลี้ยงตับ หากพลังชี่ติดขัด หรือไฟตับลุกโชน จะทำให้หยิน-หยางเสียสมดุล ส่งผลให้จิตใจว้าวุ่น หลับยาก หรื
เจี้ยะเองได้(ไม่ต้องบิน)

เจี้ยะเองได้(ไม่ต้องบิน)

ถูกใจ 30 ครั้ง

🌙 5 พฤติกรรม “แปลก แต่ช่วยให้นอนดีขึ้น”
(ไม่ต้องพึ่งยา แต่หลับลึกขึ้นได้จริง)
หลายคนคิดว่า “นอนไม่หลับ = ต้องแก้ที่การนอน” แต่จริงๆ แล้ว…มันคือ “ระบบร่างกายยังไม่ยอมพัก” โพสต์นี้คือ 5 วิธีที่ดูแปลก แต่ช่วย reset ระบบการนอนของคุณได้จริง 1. 🧊 เอาเท้าออกจากผ้าห่ม ร่างกายคนเราจะหลับได้ดี ต้อง “ลดอุณหภูมิแกนกลาง” ก่อน และเท้า = จุดระบายความร้อนสำคัญ 👉 พอเท้าเย็นล
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 11 ครั้ง

นอนวันละ10ชั่วโมง ทำไมยังตื่นยังง่วง 🫩💤
หลายๆคนนอนวันละ10กว่าชั่วโมง แต่ตื่นมาก็ยังเพลีย เหนื่อย ง่วงเหมือนนอนไม่พอ เพราะสิ่งที่สำคัญจริงๆไม่ใช่จำนวนชั่วโมงที่นานแต่คือ “คุณภาพการนอน” หรือการเข้า deep sleep ได้ไว การเข้าdeep sleep ได้ไวนั่นยิ่งทำให้คุณภาพการนอนเราดีขึ้น เพราะมันทำให้เราได้นอนหลับแบบเต็มอิ่ม ส่งผลกับพลังงาน อารมณ์ และค
Paranbeauty

Paranbeauty

ถูกใจ 4 ครั้ง

ง่วงแทบตxย แต่ไม่อยากหลับ... ใครเป็นบ้าง? 🦉✨🛌
สี่ทุ่มกว่าแล้ว... มีใครกำลังนอนไถมือถือ ดูคลิปวนไป ทั้งๆ ที่ตาปรือจนมือถือแทบจะตกใส่หน้าบ้างไหมคะ? 🙋‍♀️ ถ้ารู้สึกว่าตัวเองกำลังฝืนถ่างตาอยู่ พยาบาลอยากบอกว่า อาการนี้ทางจิตวิทยาเรียกว่า "Revenge Bedtime Procrastination" (การนอนดึกเพื่อล้างแค้น) ค่ะ คนวัยทำงานอย่างเราๆ ที่ตารางชีวิตอั
พยาบาลฮีลใจ

พยาบาลฮีลใจ

ถูกใจ 1 ครั้ง

อายุ 40+ แล้วทำไมหลับยากจัง? 🤔
อายุ 40+ แล้วทำไมหลับยากจัง? 🤔 ใครกำลังเจอวิกฤต "ง่วงแต่ไม่หลับ" เพราะก้าวเข้าสู่วัยทอง (Perimenopause) มาทางนี้เลยค่ะ! เราไปตะลุยอ่าน Case Study จาก Quora มาให้แล้ว พบว่าอาการ "สมองไม่ยอมหยุดวิ่ง" เป็นกันทั่วโลก! วันนี้ เลยสรุป 5 เทคนิคที่คนทำแล้วได้ผลที่สุดมาฝากกันค่ะ 👇 1️⃣
ตั้ม นวลทอง ฟาร

ตั้ม นวลทอง ฟาร

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพเด็กทารกอายุ 7 เดือนกำลังดูดจุกหลอกอยู่ในคาร์ซีท พร้อมข้อความระบุว่า “ฝึกลูกนอนเอง + เลิกจุกหลอก ลูก 7 เดือน ได้ผลใน 2 วัน!!”
ภาพเด็กทารกกำลังนอนหลับอยู่บนเตียง ข้อความอธิบายถึงการใช้วิธีหักดิบเลิกจุกหลอกตามคำแนะนำของแพทย์ก่อน 9 เดือน และเริ่มเลิกตั้งแต่การนอนกลางวัน
ภาพเด็กทารกนอนคว่ำหน้าอยู่ในเปล ข้อความบรรยายถึงการเลิกจุกหลอกครั้งแรกตอนกลางวัน โดยปล่อยให้ลูกร้องบนเตียง ปลอบทุก 5 นาที ไม่มีการอุ้มขึ้นมา
ฝึกลูกนอนเอง+เลิกจุกหลอก ใน 2 วัน!!
...ปกติมิ้งจะให้จุกหลอกลูกเฉพาะตอนนอนนะคะ ตอนอื่นจะไม่ให้เลย กลัวเค้าติดเกินไป เพราะขนาดนอนแล้วตื่นมาไม่เจอจุกหลอกยังร้องหนักมาก ติดสุดๆ ปากโหยหาตลอด🤣 จริงๆไม่ได้ก็คิดจะเลิกเลยค่ะ เพราะกลัวทำใจไม่ได้ เคยพยายามลองแล้ว ลูกมิ้งร้องแบบอินเนอร์มาเต็มเว่อ น้ำหูน้ำตามากมาย และช่วงก่อนหน้านี้รู้สึกว่าเค้
mamimidiary

mamimidiary

ถูกใจ 83 ครั้ง

🌙 นอนไม่หลับกลางคืน ทำยังไงดี?

ใครเคยเป็นบ้าง… กลางวันง่วงแทบหลับ แต่พอหัวถึงหมอน สมองกลับเปิดประชุมใหญ่ตอนตีหนึ่ง 😵‍💫 วันนี้ลองเอาวิธีแก้แบบ “ไม่ซ้ำใคร” มาแชร์ เป็นวิธีเล็ก ๆ ที่ช่วยให้สมองค่อย ๆ ปิดโหมดคิดมาก แล้วกลับมาโหมดพักผ่อน ✨ 1. ทำ “กล่องฝากความคิด” ก่อนนอนให้เขียนสิ่งที่กังวลลงกระดาษ เช่น งานที่ค้าง เรื่องเงิน
Thelostserreview

Thelostserreview

ถูกใจ 18 ครั้ง

ทั้งที่เราง่วง แต่ทำไม! ยังฝืนเล่นมือถือจนดึก
เราไม่ได้กำลังพยายาม “ทวงคืนเวลากลางคืน” แต่กำลังพยายามหา “เวลาของตัวเอง” ที่หายไประหว่างวัน ต่างหาก… 1. ทำความรู้จัก Revenge Bedtime Procrastination ทั้งที่ง่วง…แต่ทำไมยังฝืนเล่นมือถือจนดึก? Revenge Bedtime Procrastination คือพฤติกรรมที่เรารู้ว่าควรนอน แต่ยังเลือกเล่นมือถือ ดูซีรีส์ หรือท
Lilli & Tilli

Lilli & Tilli

ถูกใจ 1 ครั้ง

เคล็ดลับเลี้ยงลูกให้หลับยาว
“อยากให้ลูกน้อยหลับยาวตลอดคืน ต้องทำยังไง?” 😴✨ “ลูกตื่นบ่อยกลางคืน แม่ไม่ได้นอนเต็มอิ่มเลย? มาลองเคล็ดลับนี้กันค่ะ” 🛁 สร้างกิจวัตรก่อนนอน อาบน้ำอุ่น → เปลี่ยนชุดนอน → ปิดไฟ → ฟังเพลงกล่อมเบา ๆ 🌡️ บรรยากาศห้องนอนสำคัญ • อุณหภูมิพอดี (24–26 °C) • แสงสลัว ๆ • เง
แม่แนน

แม่แนน

ถูกใจ 53 ครั้ง

😴 นอนครบ 8–10 ชั่วโมง แต่ยังง่วง? รู้สาเหตุไว้ ดูแลการนอนได้ตรงจุด
#สาระสุขภาพ #สุขภาพดี #นอนหลับ #เคล็ดลับสุขภาพ #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพแกะสีขาวขนปุยกำลังจ้องมองมา พร้อมข้อความว่า 'สงสัยมั้ย ทำไมนับแกะแล้วไม่หลับ' โดยมีแกะตัวอื่น ๆ อยู่ในฉากหลังที่เบลอ
สงสัยมั้ย⁉️ ทำไมนับแกะแล้วไม่หลับ🥱
หลายคนคงเคยได้ยิน "ถ้าไม่หลับให้ลองนับแกะสิ"🐑 ถึงขั้นมีประโยคหนึ่งในภาษาอังกฤษกล่าวว่า “ Count sheep to fall asleep” แต่นับไปนับมาก็ยังไม่หลับ ใครเป็นเหมือนกันบ้าง ⁉️ 🐑 ทำไมต้อง Sheep (แกะ) เท่านั้นเรื่องนี้มีเหตุผล ผู้คิดค้นเทคนิคนี้ ได้ให้คำอธิบายเพิ่มเติมไว้ว่า ‘Sheep’ (ชี
MINIMOOD

MINIMOOD

ถูกใจ 3 ครั้ง

นอนไม่หลับ ก็จะเขียนบ่นไปเรื่อย ~
คำว่าไม่ได้มีความเครียด หรือไม่ได้มีอะไรในหัว = มี ไม่ได้เครียด แต่สมองคิดอะไรเยอะแยะไปหมด สาระบ้าง ไม่สาระบ้าง ทำความสะอาดมันบ้าง ระบายมันออกมา จะได้นอนสบาย 🫶💕 #ไดอารี่ #เขียนไดอารี่ #Diary #ไดอารี่ของฉัน #สมุดไดอารี่
🌻🅳🄸🅰🅁🆈 ~��🅃🅷🄴🆁🄰🅿🅈🌻

🌻🅳🄸🅰🅁🆈 ~🅃🅷🄴🆁🄰🅿🅈🌻

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพคอลลาจผู้ชายถอดเสื้อ 4 ช่อง แสดงสีหน้าและท่าทางที่แตกต่างกัน โดยมีข้อความว่า "หลังทำ "กิจ" เสร็จ ทำไมถึงง่วง?" และภาพสุดท้ายแสดงอาการง่วงขณะเล่นโทรศัพท์
บางครั้งง่วงไม่ใช่เพราะเหนื่อย…แต่อาจเพราะฮอร์โมน
หลังทำ “กิจ” เสร็จ ทำไมถึงง่วง? เพราะร่างกายหลั่งฮอร์โมนหลายตัว เช่น ออกซิโทซิน ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย โดพามีนลดลง หลังพีค ทำให้ร่างกายเข้าสู่โหมดพัก โปรแลคติน ที่ขึ้นสูง ทำให้หนังตามันเริ่มหนัก รวมถึงหัวใจเต้นเร็ว เบิร์นพลังงานมากกว่าที่คิด….ง่วงจึงเป็นเรื่องปกติสุดๆ🙂‍↕️ #ผู้ชายดูแลตัวเอง
komol

komol

ถูกใจ 96 ครั้ง

ง่วงไม่ใช่เพราะคุณขี้เกียจ…แต่ร่างกายคุณอาจขาดอะไรบางอย่าง
ง่วงไม่ใช่เพราะคุณขี้เกียจ…แต่ร่างกายคุณอาจขาดอะไรบางอย่าง #กาแฟ #กินกาแฟ #coffee #แอมเวย์แบบแมนแมน #AmwayCreatorsTH
แอมเวย์แบบแมนแมน

แอมเวย์แบบแมนแมน

ถูกใจ 3 ครั้ง

😴 นอนครบ 8 ชั่วโมง แต่ทำไมยังง่วง?
สวัสดีค่าา ใบเตยเองนะคะ ตอนนี้เตยเป็นพยาบาลตรวจการนอนหลับได้2ปีแล้ว!! วันนี้ก็จะมาบอกว่าทำไมเรานอนครบ 8 ชั่วโมงแล้วแต่ทำไมเราถึงยังง่วงอยู่ ???? หลายคนคิดว่าถ้านอนครบ 8 ชั่วโมงแล้วจะต้องสดชื่นเสมอ แต่จากประสบการณ์ที่ทำงานด้านการตรวจการนอนหลับ บางคนเข้านอน 4 ทุ่ม ตื่น 6 โมงเช้า นอนครบ 8 ชั่วโมงท
࣭﹆ֹ บอตอ ࣭﹆ֹ 🧸

࣭﹆ֹ บอตอ ࣭﹆ֹ 🧸

ถูกใจ 2 ครั้ง

ไทรอยด์ง่วงตลอดเวลาเพราะ?
#คุณสนดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์ ​ #ไทรอยด์ต่ำ ​ #ไฮโปไทรอยด์ ​ #ง่วงตลอด
คุณสน ดูแลไทรอยด์

คุณสน ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 1 ครั้ง

ของกินใกล้ตัว : ☕️ นอนเต็มอิ่ม อัดกาแฟเต็มสูบ... แต่ทำไมยัง "ง่วง" เหมือนไม่ได้นอน?
เคยสงสัยไหม? ทั้งที่นอนมาหลายชั่วโมง กาแฟก็ซัดไปหลายแก้ว แต่ทำไมตายังจะปิดให้ได้ มาดู 4 เหตุผลที่วิทยาศาสตร์บอกเรา: 1. กาแฟแค่ "หลอก" สมอง (แต่มันไม่ได้ฆ่าความง่วง) ร่างกายเรามีสารความง่วงชื่อ "อะดีโนซีน" ยิ่งตื่นนาน สารนี้ยิ่งเยอะ - กาแฟทำหน้าที่เหมือน "พลาสเตอร์":
BlueTopia

BlueTopia

ถูกใจ 4 ครั้ง

🌙 นอนหลับไม่ดี เพราะตัวเย็นไม่พอ!?
คนส่วนใหญ่คิดว่า นอนไม่ดี = เครียด แต่ความจริงอีกด้านหนึ่งคือ 👉 “ร่างกายคุณยังเย็นไม่พอ” 🌙 เรื่องนี้มีงานวิจัยรองรับจริง ในทางการแพทย์ ก่อนที่เราจะหลับ ร่างกายต้อง “ลดอุณหภูมิลง” 👉 แล้วสมองจะเริ่มหลั่ง เมลาโทนิน 👉 ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เราง่วง งานวิจัยพบว่า การที่อุณหภูมิร่างกายลดลง
อิ๋วอิ๋วที่แปลว่า

อิ๋วอิ๋วที่แปลว่า

ถูกใจ 2 ครั้ง

☕ ดื่มกาแฟแล้วยังง่วง? รู้สาเหตุ พร้อมวิธีดื่มให้ได้ผล
กาแฟช่วยให้รู้สึกตื่นตัวได้ แต่ไม่สามารถทดแทนการนอนหลับที่เพียงพอ หากยังง่วงแม้ดื่มกาแฟ ลองเช็กการพักผ่อน การดื่มน้ำ และปริมาณคาเฟอีนในแต่ละวัน เพราะการดูแลสุขภาพโดยรวมสำคัญกว่าการพึ่งกาแฟเพียงอย่างเดียว ❤️ เซฟโพสต์นี้ไว้เป็นความรู้ และส่งต่อให้คอกาแฟที่คุณห่วงใย #กาแฟ #คาเฟอีน #สาระสุขภาพ
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 22 ครั้ง

ง่วงแต่นอนไม่หลับเป็นเพราะอะไร?
ง่วงแต่หลับไม่ลง สมองยังตื่น . GABA ช่วยให้สมองผ่อนคลาย . Life GABA Plus . #lifesupplements #lifegabaplus
Life Supplements

Life Supplements

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายสาเหตุที่เด็กดูดนิ้ว เช่น สัญชาตญาณ ความสบายใจ และพฤติกรรมเคยชิน พร้อมวิธีแก้ไข เช่น การเบี่ยงเบนความสนใจ การชมเชย และการใช้ถุงมือบางๆ รวมถึงผลเสียจากการดูดนิ้ว เช่น ฟันผิดรูป นิ้วผิดรูป และการได้รับเชื้อโรค
ลูกดูดนิ้วเพราะง่วง? หรือหิว? 🧏
รู้สาเหตุแล้วค่อยหาทางแก้ จะช่วยได้มากเลย พฤติกรรมดูดนิ้ว ฝึกให้เลิกได้ พ่อๆแม่ๆไม่ต้องกังวลไปนะคะ 👨‍❤️‍👨 #คิดดิ๊ฟู้ด #kiddyfood #คุณแม่มือใหม่ #คู่มือคุณแม่ #ลูกดูดนิ้ว
Kiddy Food

Kiddy Food

ถูกใจ 31 ครั้ง

นอนครบ 8 ชั่วโมง…แต่ยังง่วง? อาจเป็นเพราะคุณยังไม่รู้จัก “Sleep Cycle”
นอนครบ 8 ชั่วโมง…แต่ยังง่วง? ตื่นมาก็ยังเบลอ เหมือนไม่ได้นอนเลย อาจเป็นเพราะคุณยังไม่รู้จัก “Sleep Cycle” การนอนที่ดี ไม่ได้วัดแค่จำนวนชั่วโมง แต่คือการ “ตื่นให้ตรงจังหวะของร่างกาย” . เพราะการนอนของเราถูกแบ่งเป็นรอบๆ ละประมาณ 90 นาที . 🤩 ตื่นตอนจบรอบ = ร่างกายเบา สมองใส 🫩 ตื่นกลางรอบ = ง่ว
Inzpy

Inzpy

ถูกใจ 3 ครั้ง

ง่วงทั้งวัน แต่กลางคืนนอนไม่หลับ ระวัง 5 โรคที่ซ่อนอยู่
หลายคนเคยมีอาการ ง่วงระหว่างวันตลอดเวลา แต่พอถึงเวลานอนกลับนอนไม่หลับ นอนพลิกตัวไปมา หลับยาก หรือหลับไม่สนิท จนตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น อาการนี้ไม่ได้เกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอเสมอไป แต่อาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพบางอย่างที่กำลังส่งผลต่อคุณภาพการนอนและสุขภาพโดยรวม 1. ภาวะเครียดและวิตกก
Donwarin Palakh

Donwarin Palakh

ถูกใจ 1 ครั้ง

เปิดสาเหตุ ทำไมกอดแฟนทีไร วูบหลับกลางอากาศทุกที!
ตั้งใจว่าคืนนี้จะนอนดูซีรีส์ด้วยกัน จะคุยกันยาวๆ ให้หายคิดถึง แต่พอเดินเข้าไปหา ขยับเข้าไปใกล้ แล้วเอาตัวเข้าไปซุกอยู่ในอ้อมกอดของแฟน... ​ตัดภาพมาอีกทีคือเช้าวันรุ่งขึ้นเลย! เป็นอาการวูบหลับแบบไร้รอยต่อ ดับอนาถคาอกเขาโดยไม่รู้ตัวตลอด ทั้งที่ก่อนหน้านั้นคือตากลมโตไม่มีท่าทางว่าจะง่วงเลยสักนิด
บันทึกของความรู้สึก

บันทึกของความรู้สึก

ถูกใจ 88 ครั้ง

ภาพรวมวิธีการฝึกลูกนอนเองทั้งกลางวัน-กลางคืน แสดงภาพเด็กทารกนอนหลับในเปลหลายมุม พร้อมข้อความเน้นย้ำว่า “ไม่อุ้มกล่อม”, “ไม่ cry it out”, “ไม่เปิดเพลง”, “ไม่จุกหลอก” และชื่อเรื่อง “แชร์วิธีฝึกลูกนอนเองทั้งกลางวัน-กลางคืน”
ภาพเด็กทารกนอนหลับในเปล พร้อมข้อความอธิบายว่าเริ่มแยกเตียงแต่อยู่ห้อง��เดียวกัน แล้วแยกห้องตอน 7 เดือน เพื่อให้ลูกคุ้นชิน และเหตุผลที่แยกห้องเพื่อให้แม่มีเวลาส่วนตัวและพักผ่อน
ภาพเด็กทารกกำลังนอนหลับอย่างสงบในเปล พร้อมข้อความอธิบายกิจวัตรการนอนกลางวัน โดยวางลูกบนเตียง พูดว่า “นอนกลางวันนะคะ” ไม่ต้องโยกกล่อมหรือเปิดเพลง และลูกจะหลับเองภายใน 10 นาที
แชร์วิธีฝึกลูกนอนเอง ทั้งกลางวันและกลางคืน💕
วิธีที่มิ้งฝึกลูกนอนตอนนี้ เป็นวิธีที่มิ้งปรับและทดลองเองไปเรื่อยๆนะคะ เน้นดูจากลูกเป็นหลัก ไม่เคร่งเกินไป ไม่กล้าปล่อยให้ลูกร้องหนักด้วย สงสาร เวลาร้องเค้าหน้าตาน่ารักมาก น่าเอ็นดู น่ากอด🤣 ...มิ้งได้คำแนะนำมาจากพี่เลี้ยงเด็กที่รู้จักกันด้วยค่ะ เค้าก็ใช้วิธีนี้ เพราะบอกว่าไปเรียกมาจากโค้ชที่เชี่
mamimidiary

mamimidiary

ถูกใจ 97 ครั้ง

ยานอนหลับ
💤 กินยานอนหลับทุกวัน เสี่ยงสมองเสื่อม เข้าใจถึงผลข้างเคียงที่คุณต้องรู้ หลายคนมีปัญหานอนไม่หลับ จนต้องพึ่ง “ยานอนหลับ” พื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน แต่พอใช้ไปนาน ๆ ก็มักเกิดความกังวลว่า “ถ้ากินทุกวันจะติดยาไหม? จะทำให้สมองเสื่อมหรือเปล่า?” . ความจริงแล้ว… ยานอนหลับ มีทั้งประโยชน์และความเสี่ย
Tao_tanatat

Tao_tanatat

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม