🍋ไม่ต้องรีบเร่ง ดื่มกาแฟเช้าๆ แล้วหายใจลึกๆ✅

#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8

#lemon8ไดอารี่ #ฝากกดติดตามกดถูกใจด้วยนะ

💚 Prompt💚💚

สร้างภาพ portrait สมจริงของหญิงสาว ใบหน้าเหมือนภาพต้นฉบับ 100% ห้ามแก้ไข

เธอนั่งอยู่ที่โต๊ะตัวหนึ่งในร้านโทนสีเขียวมิ้นมินิมอล ทั้งร้าน..ผมของเธอยาวแสกกลาง สีน้ำตาลชานมลอนปลาย รวบขึ้นไปครึ่งศรีษะมัดไว้เป็นดังโงะอยู่ด้านบนหลวมๆคลายๆแบบไม่ได้ตั้งใจ เธอโพสท่าสบายๆ จิบกาแฟ เอนหลังพิงเก้าอี้ เธอสวมชุดมินิเดรสเขียวมิ้นสดใสสายเดี่ยวและเสื้อคาร์ดิแกนสีเขียวมิ้นบาร์บี้ตัวใหญ่ๆ สีเขียวมิ้น เปิดใหล่ลง 1 ข้าง ภาพนี้ถ่ายจากด้านข้าง

จากมุมต่ำ ใช้แฟลช ในเช้าซึ่งทำให้ได้ภาพที่ดูเป็นธรรมชาติและใกล้เคียงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยไม่เปลี่ยนสีหน้าของเธอ ,มุมกล้องและเลนส์:

ถ่ายแบบ Portrait Lens 85mm f/1.4, มุมกล้อง Eye-level, Slightly angled from the left side โฟกัสชัดที่ตัวแบบ, ฉากหลังเบลอเล็กน้อย (Bokeh), แสงธรรมชาติสมจริง, ให้ความลึกของภาพและมิติแบบช่างภาพมืออาชีพ

สไตล์ภาพ:

สมจริงระดับช่างภาพมืออาชีพ, แสงธรรมชาติ, สีสันสดใส, โฟกัสตัวแบบชัดเจน, สีสันสดใส

1/28 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเช้าของแต่ละวันถือเป็นช่วงเวลาสำคัญที่ช่วยตั้งต้นอารมณ์และพลังงานให้กับชีวิตประจำวัน เชื่อไหมว่าการจิบกาแฟช้าๆ ในบรรยากาศที่สบาย และการหายใจลึกๆ สามารถเพิ่มความรู้สึกสงบและผ่อนคลายได้อย่างมาก เมื่อไม่นานมานี้ ฉันได้ลองเปลี่ยนนิสัยการดื่มกาแฟตอนเช้า จากที่เคยรีบเร่งเพื่อไปทำงาน กลายมาเป็นการเริ่มต้นวันใหม่โดยตั้งใจหยุดพักที่ร้านกาแฟโทนสีเขียวมิ้นต์ ที่มีสไตล์มินิมอล นั่งจิบกาแฟไปพร้อมกับผ่อนคลายร่างกายด้วยการหายใจลึกๆ ช้าๆ ความรู้สึกค่อยๆ เย็นลง แม้แต่เสียงธรรมชาติรอบตัวและแสงธรรมชาติที่ค่อยๆ ส่องผ่านหน้าต่างก็ช่วยเติมเต็มประสบการณ์นี้ให้สมบูรณ์แบบ เทคนิคที่ฉันใช้คือเริ่มต้นด้วยการนั่งตัวตรง เอนหลังพิงเก้าอี้อย่างสบาย แล้วสูดหายใจเข้าลึกๆ ผ่านจมูก ให้อากาศเติมเต็มปอดจนเต็ม จากนั้นปล่อยลมหายใจออกทางปากอย่างช้าๆและนุ่มนวล ทำซ้ำประมาณ 5-10 ครั้ง โดยทำพร้อมกับการจิบกาแฟอุ่นๆ ซึ่งช่วยเพิ่มความรู้สึกสดชื่นและเพิ่มสมาธิได้อย่างไม่น่าเชื่อ นอกจากจะช่วยผ่อนคลายและเติมพลังใจแล้ว การทำเช่นนี้ยังช่วยให้จิตใจสงบ ลดความว้าวุ่นใจในช่วงเช้า และทำให้วันใหม่เริ่มต้นได้ดีกว่าที่เคย แนะนำให้ลองเปลี่ยนบรรยากาศ หากเป็นไปได้เลือกสถานที่ที่มีแสงธรรมชาติสวยงาม ใช้เลนส์ถ่ายภาพโฟกัสที่ตัวเราเองเพื่อบันทึกช่วงเวลาน้อย ๆ นี้ เป็นการสร้างความทรงจำดีๆในชีวิตประจำวันอีกด้วย การดื่มกาแฟช้าๆ และฝึกหายใจลึก ๆ ไม่เพียงแต่เป็นกิจวัตรสุขภาพที่ดีเท่านั้น แต่ยังเป็นการฝากตัวเองไว้ในช่วงเวลาที่มีค่าสำหรับการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจอีกด้วย ลองทำดูแล้วจะพบว่าการเริ่มเช้าวันใหม่ไม่ได้ต้องเร่งรีบอีกต่อไป

ค้นหา ·
ดื่มกาแฟตอนเช้าา

46 ความคิดเห็น

รูปภาพของ pp_sky_
pp_sky_ผู้สร้าง

💚 Prompt💚💚 สร้างภาพ portrait สมจริงของหญิงสาว ใบหน้าเหมือนภาพต้นฉบับ 100% ห้ามแก้ไข เธอนั่งอยู่ที่โต๊ะตัวหนึ่งในร้านโทนสีเขียวมิ้นมินิมอล ทั้งร้าน..ผมของเธอยาวแสกกลาง สีน้ำตาลชานมลอนปลาย รวบขึ้นไปครึ่งศรีษะมัดไว้เป็นดังโงะอยู่ด้านบนหลวมๆคลายๆแบบไม่ได้ตั้งใจ เธอโพสท่าสบายๆ จิบกาแฟ เอนหลังพิงเก้าอี้ เธอสวมชุดมินิเดรสเขียวมิ้นสดใสสายเดี่ยวและเสื้อคาร์ดิแกนสีเขียวมิ้นบาร์บี้ตัวใหญ่ๆ สีเขียวมิ้น เปิดใหล่ลง 1 ข้าง ภาพนี้ถ่ายจากด้านข้าง จากมุมต่ำ ใช้แฟลช ในเช้าซึ่งทำให้ได้ภาพที่ดูเป็นธรรมชาติและใกล้เคียงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยไม่เปลี่ยนสีหน้าของเธอ ,มุมกล้องและเลนส์: ถ่ายแบบ Portrait Lens 85mm f/1.4, มุมกล้อง Eye-level, Slightly angled from the left side โฟกัสชัดที่ตัวแบบ, ฉากหลังเบลอเล็กน้อย (Bokeh), แสงธรรมชาติสมจริง, ให้ความลึกของภาพและมิติแบบช่างภาพมืออาชีพ สไตล์ภาพ: สมจริงระดับช่างภาพมืออาชีพ, แสงธรรมชาติ, สีสันสดใส, โฟกัสตัวแบบชัดเจน, สีสันสดใส

รูปภาพของ pp_sky_
pp_sky_ผู้สร้าง

💚เขียวสดใสมีความสุขค่ะทุกคน💚

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🍋ไม่ต้องรีบเร่ง ดื่มกาแฟเช้าๆ แล้วหายใจลึกๆ✅
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
ป้ายยยย.ยย🐶🍭

ป้ายยยย.ยย🐶🍭

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพพื้นหลังสีอ่อน มีถ้วยน้ำมะนาวและหนังสือ 'the sun and her flowers' วางอยู่ พร้อมข้อความ '20 แคปชั่น ฮีลใจตอนเช้า' ในกรอบสีดำ
ภาพพื้นหลังสีอ่อน มีถ้วยน้ำมะนาวและหนังสือ 'the sun and her flowers' วางอยู่ พร้อมแคปชั่นฮีลใจตอนเช้า 5 ข้อแรก เช่น 'เช้าแล้ว! อย่าลืมพกความสุขติดตัวไปทั้งวันนะ 💖'
ภาพพื้นหลังสีอ่อน มีถ้วยน้ำมะนาวและหนังสือ 'the sun and her flowers' วางอยู่ พร้อมแคปชั่นฮีลใจตอนเช้า 5 ข้อถัดไป เช่น 'แสงแดดอุ่น ๆ ทำให้ใจอยากยิ้ม 🌿'
🌞แจก 20 แคปชั่น ฮีลใจตอนเช้า😘
1. เช้าแล้ว! อย่าลืมพกความสุขติดตัวไปทั้งวันนะ 💖 2. ตื่นเช้ามาเจอแดด ก็เหมือนได้เจอกำลังใจ ☀️ 3. ให้เช้าวันนี้พาเราไปเจอสิ่งที่รอคอย 🌸 4. อย่าลืมทักทายตัวเองด้วยคำว่า “วันนี้เก่งมาก ๆ” 🫶 5. ทุกเช้าเป็นเหมือนสมุดหน้าใหม่ เขียนสิ่งดี ๆ ลงไปได้เสมอ 📖✨
แป้งปัณ

แป้งปัณ

ถูกใจ 1037 ครั้ง

หายใจแบบนี้ช่วยฟื้นฟูสมอง หลับดี ไม่อ่อนเพลีย
#หายใจแบบชี่กง ช่วยให้สมองดี มีกำลัง นอนหลับได้ลึก ไม่ปัสสาวะบ่อย . ทุกวันนี้คนหมดกำลัง เพราะ ขาดสมาธิระหว่างวัน เพราะทำหลายสิ่ง พร้อมๆกัน การฝึกหายใจให้ถึงท้อง จะช่วยเพิ่มพลังชีวิต ลดความเสื่อมถอย ฟื้นฟูสมองที่อ่อนล้าอ่อนเพลีย เพิ่มความมั่นใจให้กับตนเอง ลดความกลัว และ ความกังวลได
ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น

ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น

ถูกใจ 121 ครั้ง

ฝึกหายใจแบบนี้ปอดแข็งแรง
ฝึกหายใจแบบนี้ ปอดแข็งแรง ลดความเครียด #ฝึกหายใจให้ปอดแข็งแรง #ฝึกหายใจ
ณัฐ nattapon

ณัฐ nattapon

ถูกใจ 2 ครั้ง

เริ่มต้นวันที่ดี แค่เริ่มให้ถูกวิธีตั้งแต่ตอนเช้า
หลายคนตื่นมาแล้วรู้สึกเหนื่อย ทั้งที่ยังไม่ได้ทำอะไร จริง ๆ แล้ว…ไม่ใช่เพราะวันมันแย่ แต่เพราะเรา “เริ่มต้นผิดจังหวะ” บางครั้ง “วันที่ดี” ไม่ได้มาจากอะไรพิเศษเลย แต่มาจากสิ่งเล็ก ๆ ที่เราตั้งใจทำตั้งแต่เช้า ☀️ วันที่ดี ไม่ใช่วันที่ทุกอย่างสมบูรณ์แบบ แต่คือวันที่เรา ยังเลือกอยู่กับตัว
kidkeng story

kidkeng story

ถูกใจ 16 ครั้ง

หายใจไม่สุด…อย่าคิดว่าแค่เหนื่อย!
หายใจได้ไม่เต็ม เหมือนลึกแค่ครึ่งเดียว อย่าคิดว่าเป็นเรื่องเล็ก เพราะมันอาจบอกได้ว่าร่างกายกำลัง “ตึง” กว่าที่รู้ตัว โพสต์นี้จะบอกสาเหตุที่เป็นไปได้ และวิธีช่วยให้หายใจได้เต็มขึ้น #หายใจไม่สุด #หายใจไม่อิ่ม #หายใจไม่สะดวก #รู้ไว้เป็นต่อ #ดูแลตัวเอง
รู้ไว้เป็นต่อ

รู้ไว้เป็นต่อ

ถูกใจ 49 ครั้ง

Tactical Breathing เทคนิคหายใจลดความเครียด ฉบับหน่วบรบพิเศษ
🚨 เคยตื่นเต้นจนทำอะไรไม่ถูก หรือเครียดจนสมองตื้อไหม? มา "แฮ็ก" ระบบร่างกายด้วย Tactical Breathing! 🪖✨ เวลาที่เจอเรื่องกดดันสุดๆ ไม่ว่าจะเป็นตอนกำลังจะพรีเซนต์งานใหญ่ หรือแม้แต่ตอนที่นอนไม่หลับเพราะสมองคิดฟุ้งซ่าน ร่างกายของเราจะเปิดโหมด "สู้หรือหนี" ทำให้หัวใจเต้นรัวและหายใจตื้น
Blackthornix

Blackthornix

ถูกใจ 2 ครั้ง

หายใจยาวแบบไหน ชะลอวัยได้ดีกว่ากัน ? 🧘‍♂️🧘‍♀️😮‍💨
#ชะลอวัย #รักสุขภาพ #khunmorfern
KHUNMORFERN

KHUNMORFERN

ถูกใจ 228 ครั้ง

เรากำลังหายใจผิดวิธีอยู่รึเปล่า ? ⚠️
ตอนนี้.. ขณะที่คุณอ่าน ลองหายใจเข้าลึกๆ หน้าอกขยาย? หรือท้องป่อง? ถ้าเป็นข้อแรก = กำลังหายใจผิดอยู่ 🤍 ทำไมเราถึงหายใจผิด? ลองดูเด็กทารกตอนหลับ ท้องขึ้นลงสม่ำเสมอ ไม่มีใครสอน เพราะนั่นคือธรรมชาติ ✨ แต่พอเราโต... นั่งทำงาน 8 ชม. → หลังค่อม เครียด → หายใจตื้น Scroll มือถือ → ก้มหน้า จน
Leanlicious 🩵

Leanlicious 🩵

ถูกใจ 11 ครั้ง

เซฟเก็บไว้เลย! เครื่องดื่มนี้ “ห้ามกินคู่กับอะไร” คนส่วนใหญ่หลายค
เซฟเก็บไว้เลย! เครื่องดื่มนี้ “ห้ามกินคู่กับอะไร” คนส่วนใหญ่หลายคนกินผิด #สุขภาพดี #ลดน้ําหนัก #หมอยีนส์
หมอยีนส์เองครับ

หมอยีนส์เองครับ

ถูกใจ 72 ครั้ง

10 วิธีช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น ลึกขึ้น
10 วิธีช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น ลึกขึ้น #นอนหลับ #If #ดื้ออินซูลิน #เครียด #น้ําตาลสูง #อินซูลิน #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save
หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

ถูกใจ 9 ครั้ง

ทริคหลับลึกตื่นมาอย่างเฟรช โตมาพึ่งจะรู้!
เคยไหม นอนครบ 7-8 ชั่วโมงแล้ว แต่ตื่นมายังง่วง เหมือนพักผ่อนไม่พอ? โตขึ้นจึงรู้ว่าจริงๆแล้ว “คุณภาพการนอน” สำคัญกว่า “จำนวนชั่วโมง” อีกนะ ลองปรับตามนี้ แล้วจะรู้เลยว่าการนอนดีๆ มันเปลี่ยนทั้งวันได้จริง 💤 🕰️ 1. นอนให้ตรงเวลา (สำคัญมาก!) ร่างกายเรามีนาฬิกาชีวิต ถ้านอนดึกบ้าง เร็วบ้าง สมองจะงง →
mirinella.

mirinella.

ถูกใจ 613 ครั้ง

🌿 5 เสน่ห์แบบผู้ใหญ่ คือพลังที่นิ่งและลึก
(💬 ทำไมบางคนไม่ต้องสวย ไม่ต้องเก่งเวอร์ แต่กลับ “น่าดึงดูด” แบบอธิบายไม่ถูก?) เสน่ห์ที่แท้จริง ไม่ได้มากับวัย แต่มากับ “วุฒิภาวะทางอารมณ์” ที่ผ่านการขัดเกลา 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เตือนใจในวันที่ใจวุ่น 📲 แชร์ต่อ → ให้คนที่คุณแคร์ได้เติบโต 🔗 กดติดตาม → ถ้าคุณเชื่อว่า “ความนิ่ง คือพลัง” #เส
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 356 ครั้ง

💣 30 เคล็ดลับก่อนนอน ตื่นมาสวยแบบคนทัก
ไม่ต้องพึ่งฟิลเตอร์ แค่จัด “รูทีนกลางคืน” ให้ถูก
1. ล้างหน้าให้สะอาดจริง ๆ ตื่นมาหน้าใสไม่หมอง 2. เช็ดเครื่องสำอางให้หมด ลดสิวอุดตันแบบไม่รู้ตัว 3. ใช้โฟมอ่อนโยน ผิวจะไม่แห้งลอกตอนเช้า 4. ลงสกินแคร์ให้ครบ ผิวจะฟูขึ้นชัดตอนตื่น 5. ทามอยส์เจอไรเซอร์เน้น ๆ หน้าจะนุ่มเด้งขึ้น 6. ทาลิปบำรุงก่อนนอน ปากไม่แห้งแตก 7. ทาครีมใต้ตา ลดความโทรมแบบเห็นผล
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 7 ครั้ง

😴 7 เทคนิคหลับไว หลับลึกแบบไม่ต้องพึ่งยา 🌙✨
1. 🌡️ อาบน้ำอุ่นก่อนนอน ช่วยปรับอุณหภูมิร่างกายให้พร้อมพักผ่อน ร่างกายจะรู้ว่า “ถึงเวลานอนแล้ว” 2. 📵 ปิดมือถือก่อนนอนอย่างน้อย 30 นาที แสงฟ้าจากจอทำให้สมองตื่นตัว หลับยากกว่าที่คิดเลยนะ 3. 🌸 เปิดไฟสลัว + กลิ่นหอมอ่อน ๆ เช่น ลาเวนเดอร์ หรือคาโมมายล์ ช่วยให้สมองสงบลงอย่างธร
SoftSoul Diary🤍🎈

SoftSoul Diary🤍🎈

ถูกใจ 105 ครั้ง

ตับกลับมาฟิตทันทีแค่ทำ 5 อย่างนี้ทุกเช้า !
“ตับฟิต = ไม่ทำร้าย + กินดี + นอนพอ + ขยับตัว” 1.ดื่มน้ำให้พอ - ช่วยตับขับของเสียได้ดีขึ้น - อย่างน้อย 250-500 mL 2.ออกกำลังกายยืดเส้นยืดสาย - แค่วันละ 5-10!นาที - ช่วยลดไขมันสะสมในตับ - ลดโอกาสเป็น ไขมันพอกตับ ได้ชัดเจน 3.กินอาหารที่มีประโยชน์ 🫛โปรตีนพืช (ซ่อมแซมเซลล์ตับ) 🥦 ผักใบเ
ปิ๋วพยาบาลดูแลตับ

ปิ๋วพยาบาลดูแลตับ

ถูกใจ 11 ครั้ง

สิ่งที่ต้องทำก่อนนอน
นี่คือ 10 สิ่งที่ควรทำก่อนเข้านอน เพื่อช่วยให้นอนหลับลึกขึ้น ตื่นมาสดชื่น และสุขภาพดีขึ้น: 1.ปิดหน้าจอก่อนนอน 30–60 นาที แสงสีฟ้าจากมือถือ จะรบกวนฮอร์โมนการนอน (เมลาโทนิน) 2. อาบน้ำอุ่น ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและลดอุณหภูมิร่างกาย ง่วงง่ายขึ้น 3. อ่านหนังสือเบา ๆ เลือกแนวผ่อนคลาย ไม่เครีย
Ai Lab Learning & Warning

Ai Lab Learning & Warning

ถูกใจ 82 ครั้ง

ภาพแสดงปอดของมนุษย์สีแดงบนพื้นหลังสีดำ พร้อมข้อความภาษาไทยว่า "หายใจถูก วันละ 3 นาที ปอดแข็งแรง" และโลโก้ Lemon8 พร้อมสัญลักษณ์ "60+" ที่มุมล่างขวา
ฝึกหายใจ ปอดแข็งแรง
“หายใจให้ถูก ปอดแข็งแรงแบบไม่รู้ตัว แค่วันละ 3 นาที!” หลายคนไม่รู้ว่า การหายใจตื้นๆ ที่หน้าอก ทำให้ปอดทำงานได้ไม่เต็มที่ เลือดได้รับออกซิเจนน้อยลง และเหนื่อยง่ายกว่าปกติ แต่ถ้าคุณเปลี่ยนมาใช้ 👉 Deep Breathing – หายใจลึกจากกะบังลม จะช่วยให้ปอดขยายได้เต็มที่ขึ้น เพิ่มออกซิเจนในร่างกาย ลดควา
สูงวัยต้องรู้

สูงวัยต้องรู้

ถูกใจ 37 ครั้ง

อยู่ดีๆ ใจสั่น หายใจไม่ออก นี่เรา(Panic)อยู่หรือเปล่า? 🧠
👨🏻‍💼 : หลายคนเคยใจสั่น หายใจไม่ทัน มือสั่น เหมือนจะเป็นอะไรสักอย่าง แต่ไม่มีใครมองเห็น โพสต์นี้อยากชวนทุกคนมาทำความเข้าใจคำว่า Panic เพื่อรู้ทันอาการ และดูแลตัวเองได้ดีขึ้นในวันที่ใจไม่ไหวกันนะครับ #ความรู้ #แนะนำ #ชีวิตนักศึกษา #student #studygram
diraryr5r5

diraryr5r5

ถูกใจ 15 ครั้ง

Divine famine ทำไมเสียใจลึกและร้องไห้เองโดยไม่มีเหตุผล? 🫂🧚🏻‍♀️💪🏻💫🍀🔮
อาการที่อยู่ดีๆ ก็รู้สึกเศร้าลึกๆ หรือร้องไห้ออกมาโดยไม่มีสาเหตุชัดเจนในทางกายภาพ เป็นสภาวะที่เกิดขึ้นได้บ่อยสำหรับผู้ที่เดินบนเส้นทางจิตวิญญาณหรือ Divine Feminine (DF) ซึ่งสามารถมองได้จากหลายมิติ ดังนี้ค่ะ: 1. การชำระล้างพลังงาน (Energy Purge) ในกระบวนการตื่นรู้ จิตวิญญาณจะทำการปลดปล่อยความเจ็
Dariel_tarot

Dariel_tarot

ถูกใจ 0 ครั้ง

หญิงสาวนอนหลับอย่างสงบอยู่บนเตียง มีข้อความว่า "เคล็ดลับช่วยให้หลับลึก นอนหลับสบาย หลับเต็มอิ่ม" พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้
ภาพห้องนอนที่มีเตียงนอนสะอาดตา พร้อมข้อความ "จัดห้องให้น่านอน" และเคล็ดลับการจัดห้องให้มืด เงียบ เย็น และใช้หมอนนุ่ม
ภาพห้องนอนที่มีเตียงนอน พร้อมข้อความ "สร้างวินัยการนอน" และคำแนะนำเรื่องการเข้านอน-ตื่นตรงเวลา และหลีกเลี่ยงการงีบยาวช่วงบ่าย
เคล็ดลับช่วยให้หลับลึก หลับเต็มอิ่ม
————————————————————————- ไม่ก็อปปี้นำรูปภาพไปโพสต์เพื่อสร้างรายได้ เนื่องจากเป็นรูปภาพที่เราทำขึ้นมาเอง สามารถกดเเชร์ได้ค่ะ #วิธีนอนหลับง่ายขึ้น #วิธีนอนหลับง่าย #หลับง่ายขึ้น #เคล็ดลับการนอนหลับ #หลับยาก
เจนี่ โบนิตา

เจนี่ โบนิตา

ถูกใจ 107 ครั้ง

วิธีง่ายๆ ที่ช่วยย้อนวัยลึกถึง DNA (ฟรีและเร็วมาก!) 😌🤍🧬
#รักสุขภาพ #ชะลอวัย #khunmorfern
KHUNMORFERN

KHUNMORFERN

ถูกใจ 20 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงขั้นตอนการเขย่งเท้าอย่างถูกต้อง โดยผู้หญิงคนหนึ่งยืนตรงจับพนักเก้าอี้เพื่อทรงตัว เริ่มจากยืนเท้าเต็มพื้น ยกส้นเท้าขึ้นช้าๆ จนสุดปลายเท้า ค้างไว้ แล้วค่อยๆ ลดส้นเท้าลง
“วิธีเขย่งเท้า 5แบบ ตอนเช้า
“วิธีเขย่งเท้า 5แบบ ตอนเช้า” ที่ช่วยกระตุ้นพลังชีวิตให้ได้ผลดีจริง — ตามหลัก วิทยาศาสตร์+แพทย์แผนจีน กันค่ะ ⸻ 🌞 1. เขย่งเท้าแบบช้า-ลึก (Slow Raise) วิธี: • ยืนเท้าชิด หลังตรง • ค่อย ๆ ยกส้นเท้าขึ้นสูงสุดจนรู้สึกน่องตึง • ค้างไว้ 5 วินาที แล้วค่อย ๆ ลดลง ทำซ้ำ: 30-50 ครั้ง ประโยชน์: •
ป้ากัญเองจร้าKansuchaya Kokae

ป้ากัญเองจร้าKansuchaya Kokae

ถูกใจ 282 ครั้ง

✨แจกทริก…หายใจช่วยผ่อนคลาย 💗
เคยไหมครับ… ใจเต้นแรง หายใจไม่ทัน เหมือนสมองสั่งให้ตื่นตระหนกโดยไม่มีเหตุผล 😮‍💨 หนึ่งในเทคนิคที่ใช้จริงในทางการแพทย์คือ “การหายใจ 4-7-8” หลักการคือทำให้ลมหายใจช้าลง เพื่อกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (Parasympathetic) ซึ่งเป็นระบบที่สั่งให้ร่างกาย “ผ่อนคลายและฟื้นฟู” แทนโหมดฉุกเฉิน วิธีทำแบ
KIN X

KIN X

ถูกใจ 4 ครั้ง

วิธีปราบ ‘กรดไหลย้อนขึ้นคอ & หายใจไม่สะดวก’ ให้อยู่หมัด
แสบร้อนคอ แน่นอก หายใจไม่อิ่ม ❗ อย่าคิดว่าเป็นเรื่องเล็กๆ กรดไหลย้อนอาจไม่อันตรายถึงชีวิต แต่ถ้าเป็นบ่อย…รบกวนชีวิตประจำวันมาก 😮‍💨 ลองปรับพฤติกรรมการกิน การนอน เลี่ยงอาหารกระตุ้นกรด ถ้าอาการยังไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ 🩺 ✨ อยากรู้วิธีดูแลที่เหมาะกับคุณ 👉 ทักแชทมาปรึกษาได้เลยค่ะ
kedkanok janthong

kedkanok janthong

ถูกใจ 5 ครั้ง

🧠💧 อิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย: เข้าใจให้ลึก ใช้ให้เป็น (ฉบับพยาบาล)
🧠💧 อิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย: เข้าใจให้ลึก ใช้ให้เป็น (ฉบับพยาบาล) “แค่ Na, K ผิด…ชีวิตเปลี่ยนได้ทันที” อิเล็กโทรไลต์ คือแร่ธาตุที่มีประจุไฟฟ้าในร่างกาย มีหน้าที่สำคัญมาก เช่น ✔ คุมสมดุลน้ำ ✔ คุม pH ✔ ส่งกระแสประสาท ✔ คุมการเต้นของหัวใจ ❤️ ⸻ 📊 ค่าอ้างอิงที่ต้องจำ (ผู้ใหญ่) • Na⁺: 13
พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

ถูกใจ 18 ครั้ง

สมองหายใจ" คืออะไร? กลไกเคลียร์ของเสียในสมอง
🧠 สมองหายใจ" คืออะไร? กลไกเคลียร์ของเสียในสมอง ที่วิทยาศาสตร์เพิ่งค้นพบ 🧑‍🦳​เคยสงสัยไหมครับ? ว่าทำไมบางวันเราตื่นมาพร้อมความรู้สึกหัวหนักๆ คิดอะไรไม่ออก เหมือนมีเมฆหมอกปกคลุม หรือที่เรียกว่าภาวะ Brain Fog ทั้งที่นอนหลับเพียงพอแล้ว? ​ในอดีตเราอาจมองว่ามันเป็นแค่ "ความรู้สึก" ทางจิตใจ แ
Krieng Terich-anan

Krieng Terich-anan

ถูกใจ 26 ครั้ง

หายใจลึก
#โอปป้าอิสาน #พอดแคสต์พัฒนาตัวเอง #podcast #motivation #พลังบวก #แรงบันดาลใจ #ข้อคิด #mindset #พัฒนาตัวเอง #คำคมชีวิต #success #positivevibes #inspiration #กฏแรงดึงดูด #จิตวิทยา #sel fimprovement #ความสุข #positivethinking #กำลังใจ #คิดบวก #คำคม #motivationvideo #ฮีลใจ #foryou #motivationp
โอปป้าอิสาน oppaesan

โอปป้าอิสาน oppaesan

ถูกใจ 1 ครั้ง

🍋คำคมตอนเช้าที่สร้างแรงบันดาลใจและให้พลังงานบวก✨💗
"ทุกเช้าคือโอกาสใหม่ที่จะเขียนเรื่องราวบทใหม่ในชีวิตของคุณ จงเริ่มต้นด้วยปากกาแห่งความสุขและความมุ่งมั่น." "รุ่งอรุณไม่ได้นำมาเพียงแสงสว่าง แต่ยังนำมาซึ่งความหวังและโอกาสที่ไม่สิ้นสุด จงคว้ามันไว้ให้เต็มที่." "กาแฟอาจปลุกร่างกาย แต่ความคิดบวกจะปลุกจิตวิญญาณของคุณให้พร้อมรั
Mind Note

Mind Note

ถูกใจ 1582 ครั้ง

การดื่มน้ำก่อนนอน แค่ไหนถึงพอดี ไม่ต้องลุกมาเข้าห้องน้ำกลางดึก

สวัสดีครับแฟนเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่าน วันนี้หมอมีเรื่องใกล้ตัวที่หลายคนมักจะสงสัยและสอบถามกันเข้ามาบ่อย ๆ นั่นก็คือเรื่องของ "การดื่มน้ำก่อนนอน" ครับ หลายท่านอาจจะเคยได้ยินมาว่า การดื่มน้ำก่อนนอนเป็นสิ่งที่ดี ช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำและป้องกันเลือดข้นหนืด แต่ในขณะเดียวกัน หลายคนก็
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 3 ครั้ง

แน่นหน้าอกตอนหายใจ…ร่างกายกำลังบอกอะไรอยู่?
อาการแน่นหน้าอกเวลาหายใจเกี่ยวข้องกับหลายระบบของร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อและระบบประสาทที่ตอบสนองต่อความเครียด สาเหตุหลักที่พบได้:** • กล้ามเนื้อหน้าอก–ซี่โครงหดตัวจากความเครียด • ท่านั่งไหล่ห่อจนทรวงอกแคบ • การหายใจตื้นจนร่างกายรู้สึกเหมือน “ขาดลม” • กรดไหลย้อน ที่ทำให้รู้สึกตื้อบริเวณกลาง
รู้ไว้เป็นต่อ

รู้ไว้เป็นต่อ

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพผู้หญิง 4 คนพร้อมข้อความ '30 Morning Routine สูตรลับยามเช้าของคนชีวิตปัง' และรายการเคล็ดลับยามเช้า เช่น ตื่นเวลาเดิม ไม่แตะมือถือ ดื่มน้ำเปล่า และออกกำลังกายเบาๆ เพื่อเริ่มต้นวันอย่างมีประสิทธิภาพ
ภาพรายการเคล็ดลับ Morning Routine เช่น ตื่นเวลาเดิมทุกวัน ไม่แตะมือถือทันทีหลังตื่น กำหนดเป้าหมาย อ่านหนังสือ แล��ะฟังพอดแคสต์ เพื่อปรับ Mindset พร้อมลุยในแต่ละวัน
ภาพรายการเคล็ดลับ Morning Routine เช่น ดื่มน้ำเปล่าหลังตื่น Affirmation นึกภาพความสำเร็จ ตั้ง Intention และออกกำลังกายเบาๆ เพื่อเพิ่มพลังงานและแรงจูงใจในการทำสิ่งต่างๆ
มาลอง 30 Morning Routine สูตรลับยามเช้า✨
📣 30 Morning Routine สูตรลับยามเช้าของคนชีวิตปัง ✨ รู้มั้ยว่าแค่เริ่มต้นตอนเช้าให้ดี ก็พาตัวเองเข้าใกล้ความสำเร็จได้แล้ว 🌅 ลองเลือกทำสิ่งเล็ก ๆ ที่ช่วยให้เราพัฒนาตัวเองทุกวัน เปลี่ยนเช้าที่เคยวุ่นวายให้กลายเป็นเวลาที่เติมพลังดี ๆ เลือกสิ่งที่ใช่ แล้วปรับให้เข้ากับสไตล์ของตัวเองได้เลย 🫶🏻 #SaleHe
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 35 ครั้ง

หลับง่าย หลับลึก ต้องอ่าน!!🛌🌠🌛
"🌛🌠การทำให้นอนหลับลึกและมีสุขภาพดีเกิดจากการปรับพฤติกรรม (Sleep Hygiene) โดยเน้นเข้านอน-ตื่นตรงเวลาช่วง 21.00-23.00 น. จัดห้องนอนให้มืด เงียบ และเย็น (24-26°C) งดคาเฟอีนและอาหารมื้อหนัก 4-6 ชั่วโมงก่อนนอน ผ่อนคลายด้วยการแช่น้ำอุ่นหรือนั่งสมาธิ และงดใช้หน้าจออิเล็กทรอนิกส์ 1-2 ชั่วโมงก่อนนอน เค
รีวิวไปเรื่อย

รีวิวไปเรื่อย

ถูกใจ 79 ครั้ง

หายใจผิด เร่งแก่
รู้ไหมคะ? แค่หายใจผิด...ก็ทำให้เราแก่เร็วได้! โดยเฉพาะคนวัย 40+ ที่มักหายใจ ‘ตื้น เร็ว และเบา’ — นี่แหละค่ะ ตัวเร่งแก่เงียบ ๆ!”เวลาหายใจตื้น ร่างกายจะได้รับออกซิเจนไม่พอ หัวใจต้องทำงานหนัก สมองล้า ระบบเลือดไหลเวียนไม่ดี ผิวก็จะหมอง เหี่ยวง่าย และขาดออร่า ยิ่งเครียด ยิ่งหายใจเร็ว... ร่างกาย
ซูซี่ สุปราณี

ซูซี่ สุปราณี

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพวาดผู้หญิงผมยาวกำลังนั่งจิบเครื่องดื่มบนเตียงในตอนเช้าที่สดใส พร้อมข้อความ '12 นิสัยตอนเช้า ที่เปลี่ยนชีวิตได้จริง' และโลโก้ Lemon8
💪 12 นิสัยตอนเช้าที่เปลี่ยนชีวิตได้จริง
💪 12 นิสัยตอนเช้าที่เปลี่ยนชีวิตได้จริง 1️⃣ ตื่นเวลาเดิมทุกวัน ⏰ ฝึกนาฬิกาชีวิตให้สมดุล หลับลึกขึ้นและตื่นได้สดชื่น 2️⃣ เริ่มวันด้วยการหายใจลึกๆ 🧘‍♀️ ลดความเครียด เพิ่มสมาธิให้จิตใจนิ่งสงบ 3️⃣ ดื่มน้ำหนึ่งแก้วหลังตื่น 💧 ปลุกสมองและร่างกายให้ตื่นตัว ช่วยให้เลือดหมุนเวียนดี 4️⃣ ทำสมาธิ
bteeranan

bteeranan

ถูกใจ 201 ครั้ง

การหายใจในการวิ่ง: เคล็ดลับที่ทำให้วิ่งได้นานขึ้นและเหนื่อยน้อยลง
หลายคนที่เริ่มวิ่งมักเจอปัญหา “หอบง่าย” หรือ “เจ็บสีข้าง” ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจาก การหายใจไม่ถูกวิธี การควบคุมลมหายใจจึงเป็นทักษะสำคัญที่ช่วยให้วิ่งได้นานขึ้น ร่างกายได้รับออกซิเจนเต็มที่ และควบคุม pace ได้ดีขึ้น ทำไมการหายใจถึงสำคัญเวลาวิ่ง • เพิ่มออกซิเจนให้ร่างกาย → กล้ามเนื้อขาและหัวใจ
siribodycheck

siribodycheck

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงสี่คนในชุดทำงาน พร้อมข้อความว่า "30 Morning Routine สูตรลับยามเช้าของคนชีวิตปัง" และโลโก้ SaleHere
ภาพแสดงรายการกิจวัตรยามเช้าเกี่ยวกับการตื่นนอนเวลาเดิม ไม่แตะมือถือ กำหนดเป้าหมาย อ่านหนังสือ และฟังพอดแคสต์หรือคลิปสร้างแรงบันดาลใจ
ภาพแสดงรายการกิจวัตรยามเช้าเกี่ยวกับการดื่มน้ำเปล่า Affirmation นึกภาพความสำเร็จ ตั้ง Intention และออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะ ยืดเส้น
สูตรลับยามเช้าของคนชีวิตปัง💁🏻‍♀️✨
📣 30 Morning Routine สูตรลับยามเช้าของคนชีวิตปัง ✨ รู้มั้ยว่าแค่เริ่มต้นตอนเช้าให้ดี ก็พาตัวเองเข้าใกล้ความสำเร็จได้แล้ว 🌅 ลองเลือกทำสิ่งเล็ก ๆ ที่ช่วยให้เราพัฒนาตัวเองทุกวัน เปลี่ยนเช้าที่เคยวุ่นวายให้กลายเป็นเวลาที่เติมพลังดี ๆ เลือกสิ่งที่ใช่ แล้วปรับให้เข้ากับสไตล์ของตัวเองได้เลย 🫶🏻 . #SaleH
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 88 ครั้ง

🌙 5 วิธีช่วยให้ “หลับลึก” จริง ไม่ใช่แค่นอนครบชั่วโมง
การนอนครบ 7–8 ชั่วโมง ไม่ได้แปลว่าร่างกายฟื้นตัวเต็มที่ สิ่งสำคัญคือ “คุณภาพของหลับลึก (Deep Sleep)” 1️⃣ ปิดไฟและแสงสีฟ้าก่อนนอนอย่างน้อย 60 นาที แสงจากมือถือ ทีวี และไฟขาว ยับยั้งเมลาโทนิน (ฮอร์โมนการนอน) 👉 เปลี่ยนเป็นไฟโทนอุ่น + งดจอ สมองจะเข้าสู่โหมดพักผ่อนได้เร็วขึ้น 2️⃣ ทำให้ห้อง
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 39 ครั้ง

เดิน หายใจเข้าลึกๆให้สดชื่น☺️
#CapCut
หม่ามี๊ ปะป๊า

หม่ามี๊ ปะป๊า

ถูกใจ 2 ครั้ง

*หายใจเข้าลึกๆ แล้วเริ่มวันด้วยความรู้สึกดีๆ✍️🌞🌈🌻🥰
#ใจสงบ #เอาที่สบายใจ ✍️
Kanya Sopasop

Kanya Sopasop

ถูกใจ 6 ครั้ง

😤 หายใจเข้าลึกๆ 💕 แล้วเริ่มวันด้วยความรู้สึกดีๆ
สร้างภาพเซลฟี่ครึ่งตัว หญิงสาวสปอร์ตใส่สปอร์ตบรา ผมมัดหางม้า เหงื่อเล็กน้อย ยืนบนภูเขา วิวธรรมชาติ แสงพระอาทิตย์ขึ้น โทนอบอุ่น คมชัดสูง ขนาดภาพ 9:16
Chaaim_aim_aim

Chaaim_aim_aim

ถูกใจ 14 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม