ใฌใณใใณใฏ็ซๆดพใชๆ็ใ ใใชใ๏ผ๐ๆฌๆฅใฎๆฉๅพก้ฃฏ
1/8 ใซ็ทจ้ใใพใใ
1/4
้ข้ฃๆ็จฟ
ๅฐๅญฆ็ใงใใคใใใกใใ!!ๅ
ไธใ็ซใไฝฟใใชใใฌใณใใณใฌใทใ3้ธโก
ใๆๆใ โ ใฌใณใใณใใใใฉใ ๅทๅใใฉใ...1ใใพ ใใ็ผถ...1ๅ ้ถใฌใฉใฎในใผใใฎ็ด ...ๅคง1 ใใใคใ...ๅคง1/2 ใใใใพ...้ฉ้ ใใพๆฒน...ๅคง2/3 ๆตท่...ใๅฅฝใฟใง ใป โกๅฅๅบท3่ฒใใฉใ ใใฉใ...1็ ใดใใ ใ๏ผใดใใใฌ๏ผ...ๅคง2 ้บบใคใ...ๅคง1 ็ด่ฑ...1ใใใฏ ใญใ ใ...ๅฅฝใใชใ ใ ไธ่ฝใใฎ...ๅฅฝใใชใ ใ ๅต...1ๅ ใป โขใในใฟใฝใผในใใชใข ็ฑณ...ใๅฅฝใฟ ใในใฟใฝใผใน...1ไบบๅ ในใฉใคในใใผใบ...1ๆ ่กๆค...้ฉ้ ใป ๐ญใใญใใผไธป็พฉใช็งใๆฅฝใใ็พๅณใใใปใผ็ฐก้ฉๅฝไฝใฃใใฆใ้ฃฏใฎไฝใๆนใๅใ
2121ไปถใฎใใใใญใ
ใฌใณใใณ6ๅ๏ผๆๅคชใฏใชใผใ ๆฅ้จ๐ค
ไปไบ็ตใใใงใไฝใใๆ็ญใใคใจใใใฌใทใโท@natsu_beauty_diet ใใคใใใใพใงใใใชใคใงใ๐ผ ็ฒใใไปไบ็ตใใใงใ็ฐกๅใซไฝใใใๆๅคชใฏใชใผใ ๆฅ้จใไฝใใพใใ๐ค ___________________ ๏ผผๆๅคชใฏใชใผใ ๆฅ้จ๐๏ผ ใๆๆใ ใป ๆฅ้จ...30gใ40g ใป ่ฑไนณ...200ml ใป ็ฝใ ใ...ๅฐใใ1ใ2 ใปใซใญใชใผใใผใใใจ...ๅฐใใ2 ใป ๆๅคชๅญ...1่
นๅใใใ ใ(ๅ็ปใงใฏใใญใตใใฎๆๅคชใใฅใผใ1.5ๆฌ) ใใใใใณใฐใ ใป ๅคง่...ใใฃใทใ ใป ๅปใฟๆตท่...ใใฃใทใ ๏ผไฝใๆน๏ผ โ ่็ฑใใฆใซใซๆ
1740ไปถใฎใใใใญใ
ใฌใณใใณใงๅฐ็ฑ ๅ
ใ็ฐกๅใซไฝใใกใใ๐
ไปใฎๆ็จฟใฏใใกใ ๐๐ป @recipe_erika ๐ฅโจใฌใณใใณใงไฝใๅ
ใพใชใๅฐ็ฑ ๅ
็ฎใไธฆในใใ ใ๏ผๆททใใฆใใณใฎ็ฐกๅไธญ่ฏ๐ ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅ ใๆๆใ๏ผ4ไบบๅ๏ผ โ่ฑใฒใ่โฆ400g โ็ใญใ๏ผใฟใใๅใ๏ผโฆ1ๅ โใใฉ(ใญใใใณใใตใ)โฆ1/2ๆใ1ๆ โ้ถใฌใฉในใผใใฎ็ด โฆๅคงใใ1 โ้คๆฒนโฆๅฐใใ1 โใใพๆฒนโฆๅคงใใ1 โใชใคในใฟใผใฝใผในโฆๅคงใใ1 โ็ ็ณโฆๅฐใใ1 โ็ๅงโฆๅฐใใ1 โใซใใซใโฆๅฐใใ1 โๆฐดโฆ200cc โใฏใณใฟใณ/้คๅญใฎ็ฎ๏ผไธใซใใถใใๅ๏ผโฆ้ฉ้ โๅฐใญใโฆใๅฅฝใฟใง
1060ไปถใฎใใใใญใ
ใฌใณใใณ่ฑใฎ่ง็
ฎ
ไปใฎๆ็จฟใฏใใกใ ๐๐ป @recipe_erika ๐ฅใฌใณใใณใงใจใใจใ๏ผ่ฑใฎ่ง็
ฎ ใใฉใคใใณไธ่ฆ๐
๐ปโโ๏ธ ่็ฑใใฆใซใฒใจใคใงๅฎๆโจ ใปใฃใใใใใชใฎใซใใฟใใฟ๐คค ไธผใซใใฆใ๐โโ๏ธ ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅ ใๆๆใ๏ผ2ไบบๅ๏ผ โ่ฑใใฉใใญใใฏ โฆ 300g โใณใผใฉ โฆ 100ml โใฟใใ โฆ 50ml โ้คๆฒน โฆ 50ml โ็ๅง โฆ ๅฐใใ1 โใใงๅตใใซใคใฏใฌ็ญ โฆ ใๅฅฝใฟใง ใไฝใๆนใ โ ่ฑใใฌใฏใใฉใผใฏใงๅบใใไธๅฃๅคงใซใซใใใใ่็ฑใใฆใซใซ่ฑ่ใจโใๅ
จ้จๅ
ฅใใฆใใๆททใใ โก
273ไปถใฎใใใใญใ
ใฌใณใใณ๏ผๅโฐ่
ธๆดปใใใใผใชใพใใ๐
๐
ไปใฎๆ็จฟใฏใใกใใใ โท @miyako_diet_gohan ไปๆฅใใ็ฒใใใพใงใใใฟใใใงใ๐ฏ๐โฏ๐ ใ่
ธๆดปใใใใผใชใพใใใ ใไฝใใพใใ๐ฉโ๐ณ ใใใใฎใชใณใใณรใใฎใใฎ้ฃ็ฉ็น็ถญใงใ่ใซใใ้ใใซใใใใชใพใใ๐
๐ ใใฎใใจใใใงใซใตๅขใใใฆใใใใใใฃใใๆบ่
นๆใใใฃใฆๅคงๆบ่ถณโ ใฌใณใใณ5ๅใง็ฐกๅใซไฝใใพใโจ ใใฒใ่ฉฆใใฆใฟใฆใใ ใใ๐ โโโโโโโโโ ใๆๆ๏ผ1ไบบๅใ ใปใ้ฃฏโฆ100g ใปใใฎใโฆ1/2่ข ใปใใใโฆ1/2่ข ใปใใณใชใคใซใใ็ผถโฆ1็ผถ ใปใใใใธใฅใผในโฆ200ml ใปใณใณใฝใกโฆๅฐใใ2 ใปใใผใบโฆ้ฉ้ ใ
3240ไปถใฎใใใใญใ
ใฌใณใใณใใชใณ๐ฎ
โถ๏ธไฝใๆนใฏๆฌๆใธ ๅฏใใใคใใใๅฏ่ฝใกใฃใฆ ใใกใใใกใใญใใใชใ๏ผ๏ผ ่ชๅใฎๆ้ใๅใใชใใฆ ใชใปใใใใงใใชใโฆ๐ฅฒ ้ฉๅฟ้ๅฎณใซใชใๅใฏใ ใใๅฏ่ฝใกใใฆใใฎใพใพๆใพใงโฆ ๅญใฉใ้ใฏ5:30ใซใฏ่ตทใใใใ ไธๆฏใคใใใจใๅบๆฅใใซ ไปไบใซใใ่กใฃใฆใใชใโฆ๐ฅบ ใ ใใใใใใคใฉใคใฉใใฆใใใ ็ฒใๅใฃใฆใโฆ ไปใงใ็ ใใใใฉโฆ ๅฏใใใคใใฎๅพใฎๆฅฝใใฟใใใใจ ่ตทใใฆใใใ๐ฅฐ ็ฐกๅใซๅบๆฅใใใไฝใฃใฆใฟใฆใญ^_^ ใใฌใณใใณใใชใณ๐ฎใ ๏ผๆๆ๏ผ โข ๅต โฆ 2ๅ โข ็ไนณ โฆ 200ml โข
2404ไปถใฎใใใใญใ
ใฌใณใใณ3ๅ/ใใงใณใใณใปใใปใชใณใฐ
ใ่ฆงใใใ ใใใใใจใใใใใพใโบ๏ธ ็ฐกๅใปใใใใซใทใผใงใกใใฃใจใ ใๆ ใใใใใชใฌใทใใ็บไฟกใใฆใพใใใฝใฎใใงใโจ ไปๆฅใฏ็ฑณ็ฒใจใฌใณใใณใงไฝใใใใซใทใผใใณใปใใปใชใณใฐใใฌใทใใฎใ็ดนไปใงใ๐ฉ โธป ๆๆใโฐไฝๆฅญๆ้5ๅ 3ๅๅ โฝ๏ธ็ตน่ฑ่
:150g โฝ๏ธ็ฑณ็ฒ:100g๏ผๆณข้ใฎ"ใ็ฑณใฎ็ฒ"ใใชในในใก๏ผ โฝ๏ธ็ๆ ็ฒ:15g โฝ๏ธใณใณใขใใฆใใผ:15g โฝ๏ธใใผใญใณใฐใใฆใใผ:4g โฝ๏ธใฉใซใณใ:15g โธป ไฝใๆน โ ใใฆใซใซ้ฃๅ็จใใช่ขใใปใใใใฆๆๆๅ
จใฆๆททใใใฏใใญใณใฐใทใผใใฎไธใง3็ญๅใซๅใใฆๆๅฝขใใ ๏ผๆใซ็ฑณๆฒนใช
458ไปถใฎใใใใญใ
ใฌใณใใณ5ๅใงใใซใทใผ่ฑใใใ
๏ผผๅฝผใฏๅคงๆบ่ถณใ็งใฏใใฃใใ็ฉใใ๐ค๏ผ ไปใฎๆ็จฟใฏใใกใ๐ ๏ผ kanna._.gohan ใใใคใรใบใใฉใ ใใฉ ๅฝผใใพใไผใใใใชใใใฏใไฝใฃใฆใใใใชใงใ๐ณ๐ โทๆ็่ฆๆ โทๅฝผใจๅใใใฎใ้ฃในใฆ็ฉใใใ โทใใใคใใ ใใโ็ก็ใใชใๆโใใใใ ใใใชไบบใซๅฑใใใๅฌใใ๐ฅฃโจ ใใใคใใงใใบใใฉใงใๆใใใฆใใใ ไฟๅญใใฆไฝใฃใฆใฟใฆใญ๐ฝ๐ ๏น๏น๏น๏น๏น๏น๏น๏น๏น๏น๏น๏น๏น๏น๏น๏น๏น๏น ๐ๆๆ(2ไบบๅ) ใป่ฑใใฉโฆ150g ใปใใใโฆ1่ข ใปใใฎใโฆ50g ใปๅปใฟใใฎโฆ้ฉ้ ใป้
โฆๅคงใใ1 ใปๅกฉ่กๆคโฆ้ฉ้ โใใณ้
ขโฆๅคงใใ1 โ
4465ไปถใฎใใใใญใ
ใฌใณใใณ4ๅ๏ผใใใใ็ด่ฑๆฅ้จ
@miilu_diet_recipe ใฌใณใใณ็ฉใใฌใทใ ใใใใใ็ด่ฑๆฅ้จใ ๆฅ้จๆปใใฆๅพใฏๅ
ทๆใใฎใใใ ใใจใฃใฆใ็ฐกๅใชใฎใซใจใฃใฆใๆบ่ถณๆใใใใพใโจ โปๆๆใไฝใๆนใฏใณใกใณใๆฌใซ่จ่ผใใฆใใพใใ ใใใคใณใใ โ
็ด่ฑใใญใ ใใง่
ธๆดปๅใใขใใ๏ผ โ
ๆฅ้จไฝฟใฃใฆใฐใซใใณใใชใผใใใคใจใใไธญใฎ้บบ้กๆฌฒใๆบใใใพใใ ------------------------------------------------ ใใฎใขใซใฆใณใใงใฏใฌใณใธใงใใซใทใผใฌใทใใ็บไฟกใใฆใใพใใ โ๏ธ22ๆๅธฐๅฎ
ใงใใใคใจใใ่ซฆใใชใ โ๏ธ็พๅณใใ้ฃในใฆ็ฉใใใ โ๏ธใใฃใจ่ชๅใซ่ชไฟกใๆ
327ไปถใฎใใใใญใ
็ฃๅพ17kg็ฉใใ๏ฝใฌใณใใณ5ๅโฐๅคชใใชใใธใฅใผใทใผใชใใใใฏ๐
ใใคใงใ่ฆ่ฟใใใใใซใไฟๅญใใใใใใโจ ใใใคใจใใไธญใ ใใฉใใฌใใใช้ฃในใใโฆใ ใใงใใๆ็ใซๆ้ใฏใใใใใชใ๏ผใ ใใใชๆใซใใใฟใชใชๆๅผทใฎ็ฉใใฌใทใ๐ฅ ใฌใณใใณ5ๅใงใใใงใใใฎใซ ๆใใใใชใฃใใจใใฃใจใใฎใในใจ ใ่ใฎๆจใฟใง้้ใใชใ็พๅณใใ๐คค ๆฆ้ฃใใใใใใใใๆญขใพใใชใ ๆฎฟๅ ๅ
ฅใใกใใฅใผใงใโจ ็ฐกๅใ ใใใใฒไฝใฃใฆใฟใฆใญ๐ ใๆๆใ ใชใใ2ๆฌ ่ฑใใฉ่ๅใ่ใ120g็จๅบฆ ๅกฉ่กๆคใๅฐใ
โ
ใใณ้
ขใๅคงใใ1 โ
้คๆฒนใๅคงใใ1 โ
ใใพๆฒนใๅคงใใ1 โ
ใซใใซใใ2cm โ
็ ็ณใๅฐใใ1/2 ใใใใณใฐ๏ผใญใใใใใ
485ไปถใฎใใใใญใ
ใๆ็ใงใใไฝฟใฃใฆใชใใใฃใฆไบบใฏใใฃใใใชใโฆ๏ผ
ใใใฐใใฏ๐ฟใใดใงใ๏ผ @yupi_kurashi ใฏใใญใณใฐใทใผใ ใๆ็ใงใใไฝฟใฃใฆใชใใใฃใฆไบบใฏ ใใฃใใใชใโฆ๏ผ ใปใใๆใใๅดฉใใชใ ใปใใณๆญใใใไฝใใ ใปใผใใฑใณใใบใฌใใซ่ฒผใใ ใปๅทๅในใใฌในๆธใ ใปๆดใ็ฉใๆธใ ใปๆใๆฅใฎใใในใใฌใน่งฃๆถ ใปใฌใณใใณใง็ผใใใฐใไฝใใกใใ ๆณจๆ็นโ ๏ธ๐ ใปใใๆใใใทใผใใใจๆฒนใซๅ
ฅใใใ10ใ20็งๆใใใใทใผใใ ใๅใใพใ๏ผ ใปใใญใฐใฉใ ้จๅใฏ็ฑใซๅผฑใใใใขใคใญใณใๅฝใฆใชใใใใซใใฆใใ ใใ๏ผ๐
โโ๏ธ ใป็ผใใใฐใซๅฐใใ1ใฎ้
ใ้บบๅ
จไฝใซใใใใจ้บบใใปใใใใใใชใ๐โโ๏ธ ใฉใใโใกใ
595ไปถใฎใใใใญใ
ๅตใฌใณใใณใใฆใชใใฎ๏ผ
ใใฃใใพใ ใใฎๅตใใใฏ็ฅใใชใใฎ๏ผ๐ณ ไธไบบๆฎใใใงใใฌใณใธใ ใใงไฝใใใๅตใฎ่ฃๆ3้ธ๏ผ โ ๅ็ๅตใฏใใขใซใใงๅ
ใใงๆฐดใซๅ
ฅใใฆใฌใณใใณใใใ ใ โกๅณ็ใฏใใใใคใ๏ผใฉใใใงๅท่ตๅบซ2ๆ้ โขๆธฉๆณๅตใฏใใใฐใซใใใงใฌใณใใณ40็งใงๅฎๆ ใฉใใใฌใณใธใงใตใฏใใจไฝใใใใ ๅฟใใๆใๅค้ฃใซใใดใฃใใโ ไฟๅญใใฆใใใๆนใฎ่ฉณ็ดฐใฏใณใกใณใๆฌใงใใงใใฏใใฆใญ๐ #ๅตใใใฏ #ๅตใฌใทใ #้ปๅญใฌใณใธใฌใทใ #ไธไบบๆฎใใใใฏใ #ๆ็ญๆ็ #ใบใใฉ้ฃฏ #็ฐกๅใฌใทใ #็ฏ็ดใฌใทใ
437ไปถใฎใใใใญใ
ใฌใณใใณใชใ ใฉใคใน๐
ไปใฎๆ็จฟใฏใใกใ ๐๐ป @recipe_erika ๐ณ๐งใฌใณใใณใงๅฎๆ๏ผใชใ ใฉใคใน้ขจ ใใฉใคใใณไธ่ฆใง ๆททใใฆใใณใใใ ใใชใฎใซใ ๅญใฉใใๅคงไบบใๅฅฝใใชใใค๐ค ใไปๆฅใฏใใ็ก็โฆใใฃใฆๆฅใซ ใใไฝใใใจๆใใใ๐ฅบ ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅ ใๆๆใ๏ผ1ไบบๅ๏ผ โใ้ฃฏ โฆ 150g โใฑใใฃใใ โฆ ๅคงใใ2 โใณใณใฝใก โฆ ๅฐใใ1 โใฆใคใณใใผ โฆ 2ๆฌ โๅกฉใใใใ โฆ ๅฐใ
โใใถ็จใใผใบ โฆ ๅฅฝใใชใ ใ โๅต โฆ 1ๅ ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ
243ไปถใฎใใใใญใ
๏ผผๅ
ไธไธ่ฆ๏ผใฌใณใใณใงๆไบญใฎๅณ๏ผ๏ผ๏ผโจใใใใใใกใฌใณใณใณใพใใใ
ใใ
ใใคใใณใกใณใใใใใจใใใใใพใโบ๏ธใฌใทใ่ฉณ็ดฐใฏไธ้จใซ๏ผ ๏ผผๅ
ไธไธ่ฆ๏ผใฌใณใใณใงๆไบญใฎๅณ๏ผ๏ผ๏ผ ใใใใใใกใฌใณใณใณใพใใใ
ใใ ๅ
ไธใใพใชๆฟใใณใณใญใไฝฟใใพใใ๏ผ๐ ใใช่ขใฎไธญใงๅฉใใฆใใใใงใไธธใใฆใฌใณใใณใใใ ใใชใฎใซใใฃใกใ็พๅณใใใใ ใ๐ฅน ใใใใใจใจใใใใณใใณๅฉใใฆไธธใใใฌใทใใฏๅปๅนดใใใฃใใใ ใใฉใญใใใฎๆใฏๆใ็ฉใ ใฃใใใใไปๅนดใฏใใ็ฐกๅใงใใซใทใผใชใฌใทใใซใใใใชใฃใฆๆใฃใฆ่ใใพใใ๐ซถ ไฝใ่จใใใซๅบใใใๅคซใๅพใงใใใใใไปๆฅ้ฃในใ ใใ ใใใฎใใค็พๅณใใใฃใใญใผ๏ผใใฃใฆ่จใใซใใฆใใใใ๐ฅณ ใใใฉใๆไบบใใใใใใชใไบบใใใฒไธๅบฆใใฃใฆ
1409ไปถใฎใใใใญใ
10ๅใงๅฎๆ๏ผ
ใฌใณใใณไธ็บ
็้ใชใ ใฉใคใน๐ฅ
่ฆใฆใใ ใใใใใใจใใใใใพใ๐ค โฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆ ๆๆฐๆ็จฟใใ่ณชๅใฏInstagramใซใฆ๐ ใใญใใฃใผใซใฎใชใณใฏใใ้ฃใใงใใใ ใใ ใkota_gohan2ใใงๆค็ดขใใ ใใใจๅฌใใใงใ๐ โฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆ ่คใใใใฌใทใใฏใใกใ๐ฝ๏ธ ๊็้ใชใ ใฉใคใน๐ฅ๊ ไปๅใฏSNSใง 300ไธๅไปฅไธๅ็ใใใ ็้ใชใ ใใฐใฎใขใฌใณใธใใผใธใงใณ๐ฅ ใฌใณใใณ4ๅใงๅฎๆโจ ใๆใใใฆใ ใชใผ๐ฅฑใใชๆฅใงใ ็ซใไฝฟใใๆถผใใใช้กใงไฝใใกใใ๐คญ ใ็ฟใฎไธใงไฝใใใใ ๆดใ็ฉใๅฐใชใใฆใ ใกใใฉใฏใใงโจ ไฟๅญใใฆ
1703ไปถใฎใใใใญใ
10ๅใงๅฎๆ๏ผใฌใณใใณ็้ ๅทใใๆ
ใ
ใใฉใ๐ฅข
่ฆใฆใใ ใใใใใใจใใใใใพใ๐ค โฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆ ๆๆฐๆ็จฟใใ่ณชๅใฏInstagramใซใฆ๐ ใใญใใฃใผใซใฎใชใณใฏใใ้ฃใใงใใใ ใใ ใkota_gohan2ใใงๆค็ดขใใ ใใใจๅฌใใใงใ๐ โฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆโฆ ่คใใใใฌใทใใฏใใกใ๐ฝ๏ธ ๊ๅทใใๆ
ใ
ใใฉใ๐ฅข๊ ใฌใณใใณใ ใใงๅฎๆโจ ใใช่พ่ๅณๅใใฏใปใซใชใ ๅคใซ้ฃในใใ็้ใใฉใใฌใทใ๏ผ ๐ฅฃในใผใใฏๆททใใฆๅทใใใฆใใใ ใ ๐ฅฃใใฉใใจ่ๅณๅใฏใฌใณใใณใงOK ็ซใไฝฟใใใใ ใญใใใณใๆใใชใใใใ ๆดใ็ฉใๅฐใชใใฆใใกใใฉใฏโจ ไฟๅญใใฆ
556ไปถใฎใใใใญใ
ใฌใณใใณ10ๅ๐ฅ่ฑไนณๆ
ใ
้บบ๐
่ฉณใใใฌใทใใฏใใกใ๐ก๐ฅฃ ใใใฐใใฏ๏ผๅฅๅบทใจ็พๅฎนใฎใใใซ ๆฏๆฅ่ช็ใ็ถใใฆใ็ฎก็ๆ ้คๅฃซใฎใชใฃใกใงใ๐ฑ ็ฎก็ๆ ้คๅฃซใงๆฏๆฅ่ช็ใใฆใใฃใฆ่จใใจใใฃใกใ "ๅใฃใๆ็ใจใ่จ็ฎใใใๆ็้ฃในใฆใ"ใฃใฆ ใชใใ่คใใใใใ้ฉใใใใใใใใงใใใฉ ใใใชใฎๅคขใฎไธญใฎใใจใ่ฉฑใงใ๐โโ๏ธ๐ญ ใณใณใใใ้ฃฏใๅค้ฃใฐใฃใใใ ใจใณในใใๅฅๅบทใซใ่ฏใใชใใใชใโฆ ใใจ่จใฃใฆไปไบ็ตใใใซๆ็ใชใใฆ็้ข็ฎใซใงใใชใโฆ ๅฅๅบทใ็พๅฎนใๆ่ญใใใใใๆฅฝใใฆใใใใ้ฃในใใ๐ฅน ใใใชใใใพใพใๅถใใใ้ฃฏใไฝใฃใกใใใพใ๐ฝ๏ธ ใผใผใผใผใผใผใผใผใผใผใผใผใผใผใผใผใผใผ ๐ใฌใณ
469ไปถใฎใใใใญใ
ๆททใใฆใฌใณใใณใใใ ใ๏ผใ็ฐกๅใฟใใใผใใชใณใ
ใๆๆใ ใใใชใณใ ใปๅตโฆ1ๅ ใป็ ็ณโฆๅคงใใ1.5 ใป่ฑไนณโฆ200ml ใปใใใฉใจใใปใณในโฆ3ๆปด๏ผใใใฐ๏ผ ใใซใฉใกใซใฝใผในใ ใป็ ็ณโฆๅคงใใ2 ใปๆฐดโฆๅคงใใ1 ใป็ฑๆนฏโฆๅคงใใ2 #ใใชใณ #ใใถใผใ #็ฐกๅๆ็ #cookingtime #ๆ็ญ
552ไปถใฎใใใใญใ
ใฌใณใใณ7ๅ้ฎญใจใใฎใใฎใฏใชใผใ ็
ฎ
๏ผผใบใใฉใงใไฝใใๆใใๆ็ญใใฏใ๏ผ ไปใฎๆ็จฟใฏใใกใ๐ ๏ผ kanna._.gohan ใใใคใรใบใใฉใ ใใฉ ๅฝผใใพใไผใใใใชใใใฏใไฝใฃใฆใใใใชใงใ๐ณ๐ โทๆ็่ฆๆ โทๆ็ญใงๅฝผใๅใฐใใใ โทใใใคใใ ใใโ็ก็ใใชใๆโใใใใ ใใใชไบบใซๅฑใใใๅฌใใ๐ฅฃโจ ใใใคใใงใใบใใฉใงใๆใใใฆใใใ ไฟๅญใใฆไฝใฃใฆใฟใฆใญ๐ฝ๐ ๏น๏น๏น๏น๏น๏น๏น๏น๏น๏น๏น๏น๏น๏น๏น๏น๏น๏น ๐ๆๆ(2ไบบๅ) ใป้ฎญโฆ2ๅใ ใปใใใโฆ1่ข ใปใปใใใ่โฆ2ๆดใฟ ใปใใฟใผโฆ10g โใณใณใฝใกโฆๅฐใใ1.5 โ็ๆ ็ฒโฆๅฐใใ2 โ่ฑไนณโฆ200m
308ไปถใฎใใใใญใ
ใฌใณใใณ3ๅ๏ผๆๅคชใฏใชใผใ ใใใฟใใ๐ค
ไปไบ็ตใใใงใไฝใใๆ็ญใใคใจใใใฌใทใโท@natsu_beauty_diet ใใคใใใใพใงใใใชใคใงใ๐ผ ็ฒใใไปไบ็ตใใใงใ็ฐกๅใซไฝใใใๆๅคชใฏใชใผใ ใใใฟใใใไฝใใพใใ๐ค ใขใใขใใใใฟใใใง้ฃในๅฟใใใใใชใงใโจ ่ฑไนณใงไฝใใใใฟใณใใฏ่ณชใใจใใพใ๐โโ๏ธ๐ซถ๐ป ___________________ ๏ผผๆๅคชใฏใชใผใ ใใใฟใใ๐๏ผ ใๆๆใ ใป ใใใฟใใ...40ใ50g ใป ่ฑไนณ...100ml ใป ็ฝใ ใ...ๅฐใใ1ใ2 ใป ใซใญใชใผใใผใใใจ...ๅฐใใ2 ใป ๆๅคชๅญ...1่
นๅใใใ ใ(ๅ็ปใงใฏใใญใตใใฎๆๅคชใใฅใผใ1.5ๆฌ)
761ไปถใฎใใใใญใ
ๆฉใ้ฃฏ5ๅใงไฝใใโชใฌใณใใณใงใงใใ่ฑใญใ ใใผใบ๐คค๐
๏ผผๆชๆฅใงใฉใฏใใๅทๅในใใใฏ๏ผ๏ผ ไปไบใใๅธฐใฃใฆใใใใใจใฏ็ผใใ ใโช ใ้ฃฏใใใใใจไฝใใใฐ ๅฟใซใๆ้ใซใไฝ่ฃใใงใใฆ ่ชๅใซใๅฎถๆใซใๅชใใใชใใ๐ซถ ๐ ๐ ๐ ๐ ๐ ๐ ๐ ๐ ๐ ๐ ๐ ๐ ๐ ๐ย ใ่ฑใญใ ใใผใบๅทปใใ2ไบบๅ ใๆๆใ ใป่ฑใญใผใน่ๅใ่...4ๆ(1ๆใ็ญใๅ ดๅใฏ8ๆ) ใปใญใ ใ...50g ใปใใฉ...1/3ๆ ใปใใฎใ...1/3่ข ใปในใฉใคในใใผใบ...2ๆ ใปๅกฉใใใใ...้ฉ้ ใไฝใๆนใ โพไธๆบๅ โ ในใฉใคในใใผใบใฏ4็ญๅใใใฉใฏ4็ญๅใใใฎใใฏๅๅใ่ฑ่ใ้ทใๅ ดๅใฏๅๅใซๅใใ โกใฏใใญ ใณใฐใทใผใใฎไธใซ
507ไปถใฎใใใใญใ
ใฌใณใใณ3ๅใใจใใบใ็ผใ๐ทใ
@aoi__tabeyase ๆๆ
ขใใชใ๏ฝข้ฃใน็ฉใ๏ฝฃใฌใทใ๐๐๐๏ธ ๆๆ
ขใใชใใ็ฉใใชใใฃใฆ่ชฐใๆฑบใใโฆ๏ผ๐คทโโ๏ธ ใใฎใฌใทใใใๆผใใใฆใใใฐ้ฃใน็ฉใใฌใใซใขใใ๐ฅ โ๏ธใฌใณใใณ3ๅใงใใใงใใกใใโจ โ๏ธใใฃใทใใฎใญใฃใใใง้ฃ็ฉ็น็ถญใๅใใกใใ๐ฅฌ โ๏ธใญใ ใใจใใผใบใงใใใซ่
ธๆดปโญ๏ธ โ๏ธ่ฑ่ใฏใญใผใน่ใไฝฟใใจใซใญใชใผใใฆใณ โ๏ธใฝใผในใใใจใใผใบใฏใซใญใชใผใใผใใใใใใ๐ซ ็ฐกๅใงใใใงใใกใใใใคใจใใใฌใทใ๐ฅนโค๏ธโ๐ฅ ใใฒไธๅบฆไฝใฃใฆใฟใฆใญโบ๏ธ ....................โโโ...................โโโ.......
994ไปถใฎใใใใญใ
ใใฌใณใใณใงไฝใใ็ใฟใณใผใณ่ธใใใณ๐ฝ
#็ฐกๅๆ็ #ใขใคใฉใใใฌใทใ #่ธใใใณใฌใทใ #ใฏใใผใซใซใใในใผใ #็ฐกๅใฌใทใ
210ไปถใฎใใใใญใ
ใฌใณใใณ็ๅง็ผใโบ๏ธ
ไปใฎๆ็จฟใฏใใกใ ๐๐ป @recipe_erika ๐โจใฌใณใใณ่ฑใฎ็ๅง็ผใ้ขจ ใใฉใคใใณใชใใ ๅ
จ้จๅใๅฎนๅจใงๅฎ็ต๐ ๆททใใฆใใณใใใ ใใชใฎใซใ ใกใใใจใใฏใใ้ฒใๅณ๐ฅบโจ ใไปๆฅใฏใใ็ผใใใใชใๆฅใใซ่ฆใใฆใใใจๅฉใใใใคใ ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅโ๏ฝฅ๏ฝฅ ใๆๆใ โ่ฑ่ๅใ่๏ผใญใผใน or ใใพ๏ผ โฆ 300g โ็ใญใ โฆ ๅฐ1ๅ โ้บบใคใ๏ผ3ๅ๏ผ โฆ ๅคงใใ4 โ็ๅงใใฅใผใ โฆ ๅฐใใ2ใ3 โ็ๆ ็ฒ โฆ ๅฐใใ2 โๆฐด โฆ ๅคงใใ1 ใไฝใๆนใ โ ่็ฑๅฎนๅจใซ็ใญใใ่ฑ่ใโใ
660ไปถใฎใใใใญใ
ใใฌใณใใณ5ๅใๆฟใใพ่ๅญใใใฏ๐
#่ช็่จ้ฒ #็ฐกๅใฌใทใ #ๆ็ #่ๅญใฌใทใ #ใๅผๅฝ
2520ไปถใฎใใใใญใ
ใใฃใจ่ฆใ