Swollen face. I can't swell anymore.
After eating shabu, pan pork, papaya salad for days,
Very sodium heavy lately, so I have to eat some sodium-reducing stuff to reduce swelling.# Sodium swelling # Trending # Drug sign with lemon8
หลังจากที่กินชาบู หมูกะทะ และส้มตำ ซึ่งเป็นอาหารที่มีโซเดียมสูงติดต่อกันหลายวัน ผมก็พบว่าร่างกายเริ่มบวมขึ้น ทั้งหน้าบวม ตัวบวม ไม่สบายตัวเลยทีเดียว ในช่วงนี้ผมเลยมองหาวิธีลดบวมแบบธรรมชาติ สิ่งแรกที่ผมทำคือพยายามลดการบริโภคโซเดียมโดยทันที เลือกอาหารที่มีโซเดียมต่ำหรือไม่มีโซเดียมเลย เช่น ผักสด ผลไม้ และน้ำเปล่าเยอะๆ การดื่มน้ำมากๆ ช่วยให้ร่างกายขับของเสียและโซเดียมส่วนเกินออกได้ดีขึ้น นอกจากนี้ ผมลองทานของว่างที่มีโซเดียมต่ำซึ่งเรียกว่า "ไซเดียว" ที่น้ำหนัก 135 กรัม เป็นตัวเลือกของว่างที่ดีและลดบวมได้อย่างไม่รู้สึกผิด และระหว่างวันผมก็พยายามเดินออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินเล่น หรือยืดเหยียดร่างกายเพื่อช่วยกระตุ้นระบบหมุนเวียนโลหิต อีกเคล็ดลับที่ช่วยได้มากคือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะความเครียดและการพักผ่อนไม่เพียงพอสามารถส่งผลให้ร่างกายบวมน้ำมากขึ้นได้ ประสบการณ์นี้ทำให้ผมเรียนรู้ว่า การทานอาหารโซเดียมสูงนานๆ แม้จะอร่อยแค่ไหน ก็ต้องบริโภคอย่างพอดีและต้องดูแลสุขภาพควบคู่ไปด้วย การฟังร่างกายและปรับพฤติกรรมอาหารถือเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เรารู้สึกดีและสดชื่นมากขึ้นครับ
