Share P.A. - Life is better because of knowing, rejecting.🌟🧎🏻♀️
(💌!) Share one more story. Let me tell you, that's how we apply it to ourselves. Each person's feelings may be different. 🙏🏻
At the beginning of the year, I really felt that I was so strange that I had to find something for a while, but I didn't know what it was until I came across this - 🥹 I was a person who didn't dare to refuse because I was very afraid of this. I was afraid that if I rejected him, he would feel bad or would not look at me well. So I said yes to everything until one day I couldn't start.
"Forced" is the most accurate word, because I feel that I can't resist anymore. We are not happy with what we do and put others first, so that we can talk to those around us about it, which is very good that people understand us and get advice.
We started with a small rejection, like a friend invited to eat, but our heart wanted to go home very much. That was the first time to refuse. If it was normal, it would definitely say yes. But after that, thinking too much if we didn't go, would it be anything? A hundred and eight thousand nine a lot in the head, but for ourselves. After that, when there is something unwanted or inconvenient, it will reject without thinking too much. 🧘🏻♀️
The first 💗 is always difficult. Spend a lot of time with yourself.
# Trending # Howtoglowup # I am at this age # MentalHealth # Lemon 8 Howtoo
การรู้จักปฏิเสธเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับการดูแลสุขภาพจิตและการมีชีวิตที่ดีขึ้น ในฐานะคนที่เคยประสบปัญหาคล้ายกันมาก่อน ฉันเข้าใจดีว่าการปฏิเสธคนอื่นนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะเกรงใจ กลัวความรู้สึกคนอื่น และกลัวความเห็นของคนรอบข้าง แต่เมื่อเราเริ่มฝืนตอบตกลงไปกับทุกเรื่องนั้น จิตใจจะรู้สึกอึดอัดและเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว ครั้งแรกที่ฉันทดลองปฏิเสธ คือเมื่อเพื่อนชวนไปทานข้าว แต่ในใจอยากพักผ่อนที่บ้านมากกว่า ฉันบอกปฏิเสธไปอย่างตรงไปตรงมา แม้จะกังวลว่าจะทำให้เพื่อนรู้สึกไม่ดี แต่กลับพบว่าการปฏิเสธแบบสุภาพและชัดเจนไม่ได้ทำให้ความสัมพันธ์เสียหายอย่างที่คิด สิ่งที่ช่วยได้มาก คือการให้เวลาตัวเองคิด และตอบกลับไปหลังจากถามใจตัวเองว่าจริง ๆ แล้วอยากทำไหม ไม่ใช่เพียงเพราะกลัวคนอื่นจะไม่พอใจ ฉันเริ่มตั้งคำถามกับตัวเองเสมอ เช่น "สิ่งนี้สำคัญกับฉันแค่ไหน?", "ฉันมีเวลาจริง ๆ หรือ?", และ "ฉันอยากให้คนอื่นมองฉันอย่างไร" การคิดแบบนี้ช่วยให้ตัดสินใจปฏิเสธอย่างมีเหตุผลและไม่รู้สึกผิด อีกเรื่องที่ประสบพบเจอคือความรู้สึกโล่งใจและมีเวลาให้กับตัวเองมากขึ้นหลังจากเริ่มปฏิเสธสิ่งที่ไม่จำเป็น ฉันมีพลังงานและโฟกัสกับงานและกิจกรรมที่ชอบมากขึ้น รวมทั้งมีเวลาพักผ่อนและดูแลสุขภาพจิตได้ดีขึ้นด้วย การปฏิเสธไม่ได้หมายความว่าเราจะไม่ช่วยเหลือคนอื่นเลย เพียงแต่เราเลือกช่วยในเรื่องที่เราเต็มใจและสะดวกจริง ๆ เท่านั้น ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้ความสัมพันธ์นั้นนุ่มนวลและยั่งยืนมากขึ้น สุดท้ายนี่คือการเรียนรู้และเติบโตที่ต้องใช้เวลา และไม่ควรกดดันตัวเองวางมาตรฐานสูงเกินไป การเริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ และค่อย ๆ ฝึกฝนการปฏิเสธอย่างมีสติจะทำให้ชีวิตดีขึ้นอย่างแท้จริง
