แชร์ปสก. — ชีวิตดีขึ้นเพราะรู้จักปฏิเสธ🌟🧎🏻♀️
(💌!)แชร์ปสก.กันอีกหนึ่งเรื่อง ต้องบอกก่อนว่าเป็นวิธีที่เราปรับใช้กับตัวเอง เรื่องความรู้สึกของแต่ละคนอาจจะต่างกันไปนะคะะ🙏🏻
เมื่อต้นปีที่ผ่านคือจุดที่รู้สึกได้จริงๆเลยว่าตัวเองแปลกไปแบบที่ต้องหาสาเหตอยู่ช่วงนึงแต่ไม่รู้ว่าคืออะไร จนมาเจอเรื่องนี้เลย — 🥹เราเป็นคนไม่กล้าปฏิเสธเพราะเกรงใจคนมากๆ กลัวนู่นกลัวนี่ไปหมด กลัวว่า ถ้าเราปฏิเสธเค้าไปเค้าจะรู้สึกไม่ดีหรือจะมองเราไม่ดีมั้ย เราเลย say yes กับทุกเรื่องจนวันนึงตัวเองเริ่มไม่ไหว
“ฝืน”คือคำที่ตรงจุดที่สุด เพราะรู้สึกว่าฝืนไม่ไหวแล้ว เราเริ่มไม่มีความสุขกับการที่ตัวเองทำอะไรแล้วให้คนอื่นเป็นลำดับแรก จนได้คุยกับคนรอบข้างเรื่องนี้ซึ่งดีมากที่มีคนเข้าใจเราและก็ได้คำแนะนำมาด้วย
เราเริ่มจากการปฏิเสธเล็กๆอย่างการที่เพื่อนชวนไปทานข้าวแต่ใจเราอยากกลับบ้านมาก นั่นคือครั้งแรกที่ปฏิเสธเลย ถ้าเป็นปกติคงตอบตกลงไปแน่ๆ แต่หลังจากนั้นก็คิดมากอยู่นะว่าถ้าเราไม่ไปจะเป็นอะไรมั้ย จะตกข่าวมั้ย ร้อยแปดพันเก้ามากในหัว แต่ยอมเพื่อตัวเอง หลังจากนั้นเวลามีอะไรที่ไม่อยากหรือไม่สะดวกก็จะปฏิเสธแบบไม่คิดมากแล้วค่ะ🧘🏻♀️
💗ครั้งแรกมันยากเสมอค่ะ ใช้เว ลากับตัวเองเยอะๆ
#ติดเทรนด์ #howtoglowup #ฉันในวัยนี้ #MentalHealth #Lemon8ฮาวทู
การรู้จักปฏิเสธเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับการดูแลสุขภาพจิตและการมีชีวิตที่ดีขึ้น ในฐานะคนที่เคยประสบปัญหาคล้ายกันมาก่อน ฉันเข้าใจดีว่าการปฏิเสธคนอื่นนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะเกรงใจ กลัวความรู้สึกคนอื่น และกลัวความเห็นของคนรอบข้าง แต่เมื่อเราเริ่มฝืนตอบตกลงไปกับทุกเรื่องนั้น จิตใจจะรู้สึกอึดอัดและเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว ครั้งแรกที่ฉันทดลองปฏิเสธ คือเมื่อเพื่อนชวนไปทานข้าว แต่ในใจอยากพักผ่อนที่บ้านมากกว่า ฉันบอกปฏิเสธไปอย่างตรงไปตรงมา แม้จะกังวลว่าจะทำให้เพื่อนรู้สึกไม่ดี แต่กลับพบว่าการปฏิเสธแบบสุภาพและชัดเจนไม่ได้ทำให้ความสัมพันธ์เสียหายอย่างที่คิด สิ่งที่ช่วยได้มาก คือการให้เวลาตัวเองคิด และตอบกลับไปหลังจากถามใจตัวเองว่าจริง ๆ แล้วอยากทำไหม ไม่ใช่เพียงเพราะกลัวคนอื่นจะไม่พอใจ ฉันเริ่มตั้งคำถามกับตัวเองเสมอ เช่น "สิ่งนี้สำคัญกับฉันแค่ไหน?", "ฉันมีเวลาจริง ๆ หรือ?", และ "ฉันอยากให้คนอื่นมองฉันอย่างไร" การคิดแบบนี้ช่วยให้ตัดสินใจปฏิเสธอย่างมีเหตุผลและไม่รู้สึกผิด อีกเรื่องที่ประสบพบเจอคือความรู้สึกโล่งใจและมีเวลาให้กับตัวเองมากขึ้นหลังจากเริ่มปฏิเสธสิ่งที่ไม่จำเป็น ฉันมีพลังงานและโฟกัสกับงานและกิจกรรมที่ชอบมากขึ้น รวมทั้งมีเวลาพักผ่อนและดูแลสุขภาพจิตได้ดีขึ้นด้วย การปฏิเสธไม่ได้หมายความว่าเราจะไม่ช่วยเหลือคนอื่นเลย เพียงแต่เราเลือกช่วยในเรื่องที่เราเต็มใจและสะดวกจริง ๆ เท่านั้น ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้ความสัมพันธ์นั้นนุ่มนวลและยั่งยืนมากขึ้น สุดท้ายนี่คือการเรียนรู้และเติบโตที่ต้องใช้เวลา และไม่ควรกดดันตัวเองวางมาตรฐานสูงเกินไป การเริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ และค่อย ๆ ฝึกฝนการปฏิเสธอย่างมีสติจะทำให้ชีวิตดีขึ้นอย่างแท้จริง
