เบาหวานไม่รู้ตัวถ้าน้ำตาลเกินเลขนี้

หลังจากทานอาหารไปแล้วประมาณ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง น้ำตาลในเลือดจะพุ่งสูงสุดซึ่งแต่ละคนจะขึ้นอยู่กับประเภทอาหารที่รับประทานด้วย คนที่ไม่ได้เป็นเบาหวานจะมีระดับน้ำตาลหลังอาหารไม่เกิน 140 มก./ดล. แต่ถ้าระดับน้ำตาลเกินนี้ หมายความว่าอินซูลินอาจทำงานหนักจนเกินไป และร่างกายเริ่มสะสมไขมันเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณอาจเสี่ยงต่อโรคเบาหวานโดยไม่รู้ตัว เพื่อควบคุมระดับน้ำตาล คุณควรติดตามอาการง่วง เพลีย หรือหิวบ่อยที่เกิดขึ้นหลังมื้ออาหาร และเลือกทานผลไม้ที่เหมาะสมสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำตาล เช่น ฝรั่ง ส้ม หรือมะละกอ ที่มีน้ำตาลต่ำและมีเส้นใยสูง ช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด นอกจากนี้การออกกำลังกายเบาๆ หลังทานอาหารประมาณ 30 นาที ก็เป็นวิธีที่ช่วยลดน้ำตาลและกระตุ้นการทำงานของอินซูลินให้ดีขึ้น การลดน้ำตาลในเลือดไม่ใช่แค่ป้องกันโรคเบาหวานเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังอื่นๆ อย่างความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย หากใครเริ่มมีอาการเหล่านี้ การตรวจเช็กน้ำตาลในเลือดและพบแพทย์เพื่อรับคำแนะนำเป็นสิ่งสำคัญที่ควรทำทันที