ก่อนวิ่ง vs หลังวิ่ง

หลังจากที่ได้ลองวิ่งมาเป็นประจำ ผมสังเกตได้ชัดเจนถึงความเปลี่ยนแปลงของร่างกายและสมองก่อนและหลังวิ่งเลยครับ ก่อนวิ่ง ผมมักจะรู้สึกว่าคิดอะไรไม่ออก สมองตัน และอารมณ์ค่อนข้างตึงเครียด แต่พอวิ่งเสร็จ สมองจะรู้สึกโล่ง โปร่ง และมีพลังมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด นอกจากความสดชื่นที่ได้จากการวิ่งแล้ว ผมยังรู้สึกว่าพลังงานในร่างกายและสมาธิของผมดีขึ้นมากด้วย การวิ่งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง ทำให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและสมาธิในการทำงานหรือเรียนรู้ก็ดีขึ้นตามไปด้วย จากประสบการณ์ผม ผมแนะนำให้ตั้งเป้าวิ่งในระดับที่เหมาะสมกับร่างกาย เช่น เริ่มจากเดินเร็วแล้วค่อยๆ เพิ่มเป็นวิ่งช้าๆ เพื่อไม่ให้ร่างกายเหนื่อยล้ามากเกินไป และขอให้ทุกคนลองสังเกตตัวเองหลังวิ่งดูนะครับ จะรู้สึกได้เองว่าชีวิตในแต่ละวันดีขึ้นทีละก้าวจริงๆ ลองใส่การวิ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันดูนะครับ จะได้พบกับความเปลี่ยนแปลงในร่างกายและจิตใจที่ดีขึ้นอย่างที่ผมได้体验มาแล้วจริงๆครับ!