🍞🌽 Peanut Butter Corn

เช้านี้ขอเริ่มวันแบบ Soft Life ด้วยเมนูที่ทำง่าย ใช้วัตถุดิบน้อย แต่ได้ทั้งความอิ่ม ความสดชื่น และความสุขในคำเดียว ✨

ซาวโดว์กรอบนอกนุ่มใน ทาเนยถั่วเนื้อเนียนหอม ๆ ท็อปด้วยข้าวโพดหวานฉ่ำเต็มคำ ตัดรสด้วยเบอร์รี่สดและส้ม เพิ่มสีสันให้จานดูสดใสเหมือนเช้าวันดี ๆ ☀️

🥣 ส่วนประกอบ

• ซาวโดว์ 1 แผ่น

• เนยถั่ว 1-2 ช้อนโต๊ะ

• ข้าวโพดหวานต้ม 80-100 กรัม

• สตรอว์เบอร์รี่

• บลูเบอร์รี่

• ราสป์เบอร์รี่

• ส้ม 1 ลูก

⚡ พลังงานโดยประมาณ

🍞 ซาวโดว์ 1 แผ่น = 120 kcal

🥜 เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ = 180 kcal

🌽 ข้าวโพดหวาน 100 กรัม = 95 kcal

🍓🫐 เบอร์รี่รวม = 35 kcal

🍊 ส้ม 1 ลูก = 45 kcal

✨ รวมประมาณ 475 kcal

💛 สิ่งที่ร่างกายได้รับ

• คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจากซาวโดว์ ช่วยให้อิ่มนาน

• โปรตีนและไขมันดีจากเนยถั่ว ช่วยเติมพลังงาน

• ไฟเบอร์จากข้าวโพดและผลไม้ ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย

• วิตามินซีสูงจากส้มและเบอร์รี่

• สารต้านอนุมูลอิสระจากเบอร์รี่ ช่วยดูแลผิวและสุขภาพโดยรวม

☁️ ความรู้สึกหลังทาน

อิ่มแบบสบายท้อง ไม่หนักเกินไป มีความหวานธรรมชาติจากผลไม้ และความหอมมันจากเนยถั่วที่เข้ากับข้าวโพดแบบเกินคาด

บางทีความสุขตอนเช้าก็ไม่ต้องซับซ้อน แค่ขนมปังดี ๆ สักแผ่น ผลไม้สีสวย ๆ สักถ้วย และเวลาค่อย ๆ กินให้เต็มอิ่มกับปัจจุบัน 🤍

Save ไว้เป็นไอเดียอาหารเช้ากันน้า 🌤️

#HealthyBreakfast #Sourdough #PeanutButterToast #HealthyFood #Lemon8TH #BreakfastMood #FoodDiary #มื้อเช้าสุขภาพดี #อาหารเช้าง่ายๆ

6/9 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเมนู Peanut Butter Corn ที่ผสมผสานขนมปังซาวโดว์ เนยถั่ว ข้าวโพดหวาน และผลไม้เบอร์รี่สด ถือเป็นหนึ่งในเมนูอาหารเช้าที่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ Soft Life ที่หลายคนกำลังมองหา เพราะนอกจากจะทำง่าย ใช้วัตถุดิบน้อย ยังให้พลังงานที่เหมาะสมและสารอาหารครบถ้วน ซาวโดว์ที่ใช้ในเมนูนี้มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ไม่เกิดน้ำตาลในเลือดสูงอย่างรวดเร็วเหมือนขนมปังทั่วไป จึงช่วยควบคุมน้ำหนักและลดความอยากอาหารระหว่างวันได้ดี เนยถั่วเป็นแหล่งของไขมันดีและโปรตีน ทำให้มีพลังงานยาวนาน โดยยังช่วยบำรุงสมองและหัวใจ อีกทั้งรสชาติเข้มข้นของเนยถั่วยังช่วยเพิ่มความอร่อยและความหอมมันให้กับเมนูนี้อย่างลงตัว ข้าวโพดหวานให้ไฟเบอร์สูง ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและลดความเสี่ยงของโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร ในส่วนของผลไม้เบอร์รี่อย่างสตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และราสป์เบอร์รี่ รวมถึงส้มที่เสริมมาด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มความสดชื่นและบำรุงผิวพรรณ เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพที่ต้องการดูแลตัวเองในทุกด้าน สิ่งที่ประทับใจคือความลงตัวของรสชาติที่ได้สัมผัสทั้งความกรอบนอกนุ่มในของซาวโดว์ ความหวานธรรมชาติจากผลไม้ รวมถึงความมันหอมของเนยถั่วที่ทำให้ทุกคำอร่อยและสุขภาพดีพร้อมกันไปได้ในมื้อเดียว สำหรับใครที่อยากลองทำเมนูนี้ ควรเลือกซาวโดว์ที่สดใหม่และเนยถั่วที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม จะได้อาหารเช้าที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ และระหว่างทานก็ควรให้เวลากับตัวเองได้ลิ้มรสทีละคำอย่างตั้งใจ เพื่อความสุขยิ่งขึ้นในมื้อเช้าวันนั้น สุดท้ายนี้ การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่ดีไม่เพียงแต่บำรุงร่างกาย แต่ยังช่วยให้จิตใจสงบและพร้อมเผชิญหน้ากับความท้าทายในแต่ละวันได้อย่างมั่นใจ พร้อมรับพลังงานจากเมนูง่าย ๆ ที่ไม่ธรรมดานี้

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🍪PEANUT BUTTER COOKIES
✨วัตถุดิบ✨ เนยถั่ว: 250 กรัม ไข่ (เบอร์ 2): 1 ฟอง น้ำตาล0แคล: 10 กรัม (หรือแล้วแต่ชอบ) ✅TIPS✅ - พอทุกอย่างเข้ากัน เนื้อจะกลายเป็นโดว์เอง - ปั้นโดว์เป็นก้อนกลม ๆ ให้พอดีกับหม้อทอด - อบในหม้อทอด: 8-10 นาที (180c) #kenneisbaking #peanutbutter #คุกกี้ #ขนมคลีน
Kenneisbaking

Kenneisbaking

ถูกใจ 1535 ครั้ง

“Miso Butter Corn Ramen” จากการ์ตูนสุดโปรดชินจังขอรับ 🌽🧈🍜👦🏻
Ken Paratt

Ken Paratt

ถูกใจ 688 ครั้ง

สรุป 20 บทเรียนชีวิตจากช่อง K.Peanut Butter🥺💖
ฟังแล้วมันไม่ใช่แค่ “เออ รู้แล้ว” แต่มันเป็นแบบ “เออ เราเคยเป็นแบบนี้จริง ๆ” เราเคยพยายามเปลี่ยนคนอื่น พยายามอธิบายให้ทุกคนเข้าใจ พยายามทำให้ทุกอย่างออกมาดีที่สุด แต่สุดท้าย มันทำให้เราเหนื่อยมากกว่ามีความสุข สิ่งที่เราได้จากคลิปนี้คือ การ “ปล่อยบางอย่างลง” ไม่ต้องให้ทุกคนเข้าใจ ไม่ต้อ
Nningptrs

Nningptrs

ถูกใจ 14 ครั้ง

ออกแบบปีในฝันด้วย Digital Planning ✏️🩷 Peanut Butter
✨ ออกแบบปีในฝันด้วย Digital Planning ✨ วันหยุดไม่ได้พัก แต่ได้พลังกลับมาเต็มมากกก 📒 เราได้มางาน Digital Planning บน Goodnotes ที่จัดโดย AIS SIAM จัดฟรี ! บอกเลยว่าไม่ใช่งานนั่งฟังเฉยๆ นะคะ แต่ได้ไอเดียแน่นมากกก! 📌 ได้รู้วิธีวางแผนชีวิต / งาน / เป้าหมาย 📌 ลองทำ Vision Board จริง 📌 เห็นตั
Butter

Butter

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพหน้าปกบทความ '20 บทเรียนในวัย 29 ปี' โดย K.Peanut Butter พร้อมภาพตัวอย่างวิดีโอ YouTube ที่มีเธอและข้อความ 'อยากย้อนเวลากลับไปสอนตัวเอง' เพื่อแนะนำบทเรียนชีวิต
รายการบทเรียนชีวิต 5 ข้อแรกจาก K.Peanut Butter ได้แก่ การบังคับใครไม่ได้, ความสัมพันธ์กับตัวเอง, อธิบายให้น้อยลง, ใช้คำว่า 'สะดวกเรา' และเข้าใจความรับ�ผิดชอบของผู้ใหญ่
รายการบทเรียนชีวิตข้อที่ 6-10 จาก K.Peanut Butter ซึ่งรวมถึงการทำให้อารมณ์ดีขึ้น, You can do anything but not everything, โลกไม่วุ่นวายใจเราต่างหากที่วุ่นวาย, You deserve to see what happens และเลือกสิ่งที่ 'ได้กำไร'
20 บทเรียนชีวิต ของ K.Peanut Butter ในวัย 29 ปี✨
​🙏 ขอขอบคุณเนื้อหา podcast จากช่องบ้านแดง K.Peanut Butter นะคะ ใครสนใจติดตามต่อไปที่ช่องบ้านแดงได้เลยค่า ​ #podcast #lovemyself #รักตัวเอง #บทเรียนชีวิต #peanutbutter
Nanin Ishappy

Nanin Ishappy

ถูกใจ 10 ครั้ง

Peanut butter toast
ทำ Peanut butter toast กันค่า ทำง่ายอร่อยเข้มข้นเนยถั่วมาก วัตถุดิบ เนยถั่ว Mash ขนมปัง 8 แผ่น เนยจืด 6 กรัม น้ำตาลทราย 3 ช้อนชา น้ำผึ้ง ตามชอบ -สูตรนี้ได้ Toast 2 ชิ้น #เนยถั่วในเซเว่น #MiniMash #Mash227g #CotradingTH #toast
Momosweet

Momosweet

ถูกใจ 34 ครั้ง

แจกสูตร Mocha peanut butter
เมนูนี้เอินชอบชงทานตอนเช้ามาก จะขายอยู่หลายครั้ง แต่กินเองหมดกระปุกซะก่อน อันนี้กระปุกที่4-5 แล้วแต่ยังไม่ขาย กินเองเท่านั้น!55555666 • Espresso 2 shot • ผงโกโก้ 8 g. • Peanut Butter สูตรเนียนๆ 15 g. • นมอัลม่อนด์ 200 ml • นมผสม 20 g. (อันนี้หวานน
บันทึกร้านขนมของเอิน

บันทึกร้านขนมของเอิน

ถูกใจ 2 ครั้ง

Peanut butter Rolls (BLW)
#วันนี้นิชชากินอะไร ง่ายเกิ๊น เอาไว้เป็นไอเดียร์นะคะแม่ๆ บางครั้งเราอาจจะคิดไม่ออกว่าจะเสิร์ฟอะไร เสิร์ฟยังไง คนคิดไม่ออกมันคิดไม่ออกจริงๆจ้า แบบนี้ทานง่าย ดูน่าสนใจด้วยนะคะ ลองไปทำดูน๊า❤️ #อาหารเด็ก #ทําอาหารให้ลูก #มื้อว่าง #BLW
ของคุณนิชชา

ของคุณนิชชา

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพหน้าปก Digital Planner 2026 มินิมอล จาก Peanut Butter สีน้ำตาล ตกแต่งด้วยจี้และลูกปัด พร้อมข้อความชื่อสินค้า
หน้าแรกของ Digital Planner ที่สามารถปรับแต่งได้ มีช่องสำหรับใส่รูปภาพและข้อมูลส่วนตัว เช่น ธีมประจำปีและข้อความถึงตัวเอง
หน้า Index ของ Digital Planner แสดงสารบัญพร้อม Hyperlink สำหรับเข้าถึงส่วนต่างๆ เช่น ปฏิทิน รายเดือน รายสัปดาห์ และการสะท้อนความคิด
ป้ายยา Digital Planner 2026 มินิมอล จาก Peanut Butter
ใกล้หมดปี 2025 แล้ว ใครกำลังเตรียมวางแผนตารางชีวิตในปี 2026 อยู่บ้างนะ สายจด Planner แบบออนไลน์ ต้องไม่พลาดกับ Digital Planner 2026 จากแบรนด์ The butter and scotch ของ Peanut Butter เน้นความเรียบง่าย เขียนง่าย สามารถออกแบบและตกแต่งได้อย่างอิสระ กับTemplate ไม่ซ้ำทั้ง 12 เดือน ปีนี้มาแบบสม
Fulilybehappy

Fulilybehappy

ถูกใจ 71 ครั้ง

Burger peanut butter 🧈🥜
นำเสนอเมนูทำจากข้าวโอ๊ต “เบอร์เกอร์เนยถั่ว🥜🍔” 👉👉วิธีทำเบอร์เกอร์ ส่วนประกอบ 1. ข้าวโอ๊ตปั่นหยาบ 5ช้อน 🍚🥄 2. นมจืด 1กล่อง 🥛 3. เมล็ดเจีย 1ช้อน -นำข้าวโอ๊ตไปบด -เสร็จเเล้ว นำมาใส่ภาชนะ -นำเมล็ดเจีย เเละนมจืดใส่ลงไป โคเลๆๆๆๆ -พักในตู้เย็น *ช่องฟรีส 2ชั่วโมง *ช่องปกติ 1คืน -ครบเวลา นำมาปั่นเ
Prandaoอยากกินนน😋🍽️

Prandaoอยากกินนน😋🍽️

ถูกใจ 2 ครั้ง

ใครเป็นสาย Peanut Butter ต้องลอง! 🥜💚
ใครเป็นสาย Peanut Butter ต้องลอง! 🥜💚 ใช้พีนัทบัตเตอร์จาก Paweenee ที่หอมถั่ว เนื้อเนียน และรสชาติเข้มข้น เข้ากันกับมัทฉะได้ดีมาก ไม่หวานจนกลบรสทำให้ทุกคำมีความกลมกล่อมและลงตัวสุด ๆ 🍵🍞✨ #peanut #เนยถั่ว #มัทฉะ #peanutbutter #ติดเทรนด์
คุณโชระหว่างบรรทัด · 𓂃

คุณโชระหว่างบรรทัด · 𓂃

ถูกใจ 2 ครั้ง

Peanut Butter Latte
#สอนทำเครื่องดื่ม #คาเฟ่ #drinks #armgoodsunday #วิธีทำ Peanut Butter Latte
GoodSunday Drinks

GoodSunday Drinks

ถูกใจ 7 ครั้ง

แจกสูตร Banana Oats Muffin (🚫oil, butter, milk)👩🏻‍🍳🧁
สูตรนี้อิ่มนาน textureหนึบ โปรตีนแน่น✨หอมเนยถั่ว หวานน้อย เราชอบกินกับ yogurtคือฟินนน💛 Almond butter สูตรครั้นชี่ @Adaily.factory 1/2 cup AP Flour 1/2 cup Rolled oat 1 cup กลิ่น vanilla 1/3 tbsp กล้วยหอมทอง 2-3 ลูก Egg 2 (if Egg 1, Yogurt 1/2 cup) Baking powder 1 tsp Honey 2 tbsp
chaaaa’s blog🍵

chaaaa’s blog🍵

ถูกใจ 5 ครั้ง

ผลไม้เนยถั่ว หรือ Peanut Butter Fruit
#ผลไม้เนยถั่ว #PeanutButterFruit
วันชัย ไทยธานี

วันชัย ไทยธานี

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหน้าช่อง YouTube 'Peanut Butter' แสดงผู้ติดตาม 1.12 ล้านคน และวิดีโอ 495 รายการ พร้อมแบนเนอร์ธีมเครื่องเขียน เทคโนโลยี และไลฟ์สไตล์ มีข้อความว่า 'ช่อง YouTube ที่ดีที่สุด ตลอดกาล' และวิดีโอแนะนำ เช่น 'lemon8 summer day' และ 'what i spend in a week'.
ภาพรวมหมวดหมู่วิดีโอของช่อง Peanut Butter แสดงหมวด VLOG, STUDY TIPS, และ IPAD พร้อมตัวอย่างวิดีโอ เช่น 'what i spend in a week', 'study with me', 'VLOG IPAD' และ 'Unbox แพลนเนอร์ของยูทูปเบอร์ดัง AmandaRachlee'.
ภาพวิดีโอ 'กริ๊ดทําไงดี ทําไมถึงเป็น' พร้อมข้อความอธิบายว่าช่องนี้เป็นเหมือนเพื่อน 24 ชม. ที่ตอบโจทย์ทุกความรู้สึก ให้แรงบันดาลใจ และเทคนิคการจดโน้ตเพื่อระบายความรู้สึก.
ช่องYou tube ที่ปลุกไฟให้เรามา 6ปี Peanut butter
เป็นช่องที่อยู่กับเรามายาวนานจริงๆ และจะตลอดไป5555 บอกเลยว่ามีประโยชน์มาก ในการพัฒนาตัวเองในทุกๆด้านแต่การจัดทำวิดิโอของพี่นัทไม่ได้ทำให้เรารู้สึกเครียดเลย มันเพลินมาก #ช่องยูทูปพัฒนาตัวเอง
เต้าหู้ชีสสสสส

เต้าหู้ชีสสสสส

ถูกใจ 7 ครั้ง

ช็อกโกแลตโปรตีนบาร์ผสมเนยถั่วที่ตัดเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมอยู่ในกล่องพลาสติกใส พร้อมข้อความระบุว่าเป็นโปรตีนสูงและมีเนยถั่ว
ภาพแสดงผงโปรตีนไอโซเลท HooRay! Nutrition Zero รสธรรมชาติในภาชนะและกำลังตักใส่ชามเพื่อเตรียมส่วนผสมตามปริมาณที่ระบุ
ภาพแสดงการเติมสารให้ความหวานจากหล่อฮังก๊วย Delite+ และผงโกโก้ Tulip High Fat Cocoa ลงในส่วนผสมแห้งในชาม
Protein bar chocolate and peanut butter
#proteinbar #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ขนมสุขภาพ #ขนมคลีน
Pim Kaew

Pim Kaew

ถูกใจ 204 ครั้ง

🥤 Detox Smoothies สำหรับคนอยากลดน้ำหนัก
เครื่องดื่มสุขภาพ ทำง่าย ปั่นกินเองได้ที่บ้าน 📆🥳 ✨ ช่วยเพิ่มไฟเบอร์ ✨ ช่วยให้อิ่มนาน ✨ และช่วยควบคุมน้ำหนัก ลองทำตามสูตรด้านล่างได้เลย 👇 สูตร1 : Fat Burner Smoothie ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ และ ปั่นรวมกัน ดื่มตอนเช้า สดชื่นมาก ☀️🍋 ส่วนผสม : 🍍 Pineapple 🥬 Spinach 🍏 Green apple 🍋 Lemon 💧
Corn.Snap

Corn.Snap

ถูกใจ 13 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม