“ทัศนคติคือทุกสิ่งทุกอย่าง”

“ทัศนคติคือทุกสิ่งทุกอย่าง”

1. ตัวตนสำคัญกว่าภาพลักษณ์

ปลาทองต่อให้ใส่ครีบฉลาม ก็ไม่ได้กลายเป็นฉลามจริง ๆ แต่สิ่งที่เปลี่ยนได้คือวิธีคิด วิธีมองตัวเอง และวิธีลงมือทำ

2. อย่าจำกัดตัวเองด้วยจุดเริ่มต้น

หลายคนมองว่าตัวเองเป็นแค่ “ปลาทองตัวเล็ก” จึงไม่กล้าฝันใหญ่ ทั้งที่ศักยภาพของคนไม่ได้ถูกกำหนดจากสถานะปัจจุบัน

3. ความเชื่อส่งผลต่อการกระทำ

เมื่อเชื่อว่าตัวเองทำได้ เราจะกล้าลอง กล้าพัฒนา และกล้ารับความท้าทายมากขึ้น ผลลัพธ์จึงเปลี่ยนตาม

4. คนสำเร็จไม่ได้ต่างจากคนทั่วไปเสมอไป

สิ่งที่ต่างบ่อยครั้งคือกรอบความคิด คนหนึ่งเห็นอุปสรรคเป็นกำแพง แต่อีกคนเห็นเป็นบทเรียน

5. อย่าเป็นสำเนาของคนอื่น

ภาพไม่ได้สอนให้ปลาทองแกล้งเป็นฉลาม แต่สอนว่าให้คิดอย่างกล้าหาญ มั่นใจ และพัฒนาตัวเองเต็มศักยภาพ

6. ความสำเร็จเริ่มจากใจ

ก่อนจะเปลี่ยนชีวิต เปลี่ยนงาน หรือเปลี่ยนอนาคต เราต้องเปลี่ยนวิธีคิดของตัวเองก่อน

7. ทัศนคติกำหนดทิศทางชีวิต

ความรู้ ความสามารถ และโอกาสล้วนสำคัญ แต่หากขาดทัศนคติที่ถูกต้อง สิ่งเหล่านั้นก็อาจไม่ถูกนำมาใช้เต็มศักยภาพ

“คุณไม่จำเป็นต้องเกิดมาเป็นฉลาม แต่ถ้าคุณคิด กล้าเรียนรู้ และพัฒนาตัวเองอย่างต่อเนื่อง คุณอาจไปได้ไกลกว่าที่ตัวเองเคยเชื่อ”

7/22 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัว ผมเชื่อว่า ‘ทัศนคติ’ นั้นมีอิทธิพลอย่างมากต่อทุกด้านของชีวิต ตั้งแต่การตัดสินใจ การแก้ปัญหา ไปจนถึงความสำเร็จในระยะยาว หลายครั้งที่เราอาจติดอยู่กับกรอบความคิดเดิม ๆ หรือพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองตามภาพลักษณ์ที่เห็นในผู้อื่น เช่น การเป็นปลาทองที่พยายามปลอมตัวเป็นฉลาม แทนที่จะยอมรับและพัฒนาตัวเองในแบบที่แท้จริง การเปลี่ยนมุมมองจากความเชื่อว่าตัวเองทำได้ เป็นแรงผลักดันที่ทำให้กล้าเผชิญความท้าทายและลองสิ่งใหม่ๆ ผมเคยเผชิญกับสถานการณ์ที่รู้สึกว่าการเริ่มต้นจากจุดเล็ก ๆ หรือมีข้อจำกัดต่าง ๆ คืออุปสรรคใหญ่ แต่เมื่อเปลี่ยนทัศนคติ ปรับ mindset ว่าอุปสรรคคือตัวช่วยในการเรียนรู้ การเจริญเติบโต ก็ทำให้กลายเป็นบทเรียนและแรงขับเคลื่อนให้ก้าวหน้าขึ้น อีกสิ่งที่สำคัญคือการไม่เป็นแค่สำเนาของคนอื่น แต่ต้องกล้าคิด กล้าทำ และมั่นใจในศักยภาพของตัวเองอย่างแท้จริง ความสำเร็จที่แท้จริงจึงเกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงใจและวิธีคิดก่อนเสมอ เพราะถ้าใจเราเปลี่ยน ชีวิตและโอกาสต่าง ๆ ก็จะเปลี่ยนตามไปด้วย ในชุดคำสอนนี้ ผมอยากเน้นว่าแม้คุณจะไม่ได้เกิดมาเป็น ‘ฉลาม’ แต่ถ้าคุณมีทัศนคติที่ถูกต้อง กล้าที่เรียนรู้ และพัฒนาตัวเองอย่างสม่ำเสมอ เส้นทางความสำเร็จนั้นอาจกว้างไกลกว่าที่เคยคิดไว้มากทีเดียว

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Arnone
Arnone

👍👍👍

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ผู้หญิงสูงวัยผมสีเทายาวสลวยกำลังยิ้มอย่างอ่อนโยน สวมเสื้อไหมพรมสีน้ำตาล สร้อยคอจี้ "MK" สีทอง และนาฬิกาสีทอง เธอเท้าคางมองตรงมาที่กล้อง แสดงถึงความสงบและทัศนคติที่ดี
🌼 อายุเป็นแค่ตัวเลข…แต่ทัศนคติคือพลังชีวิตของแต่ละคน 🌼
🩸 เคยสังเกตไหมว่า… บางคนอายุยังไม่ถึงห้าสิบ แต่หมดไฟเหมือนแบตเหลือ 1% 🔋 แต่บางคนอายุแปดสิบแล้ว ยังตื่นเต้นกับสิ่งใหม่ๆ ยังอยากเรียนรู้ อย่างสนุกสนานอยู่ เหมือนแบตเต็ม 100% 🔋 เพราะสิ่งที่กำหนด “ความสดใหม่” ของชีวิต ไม่ใช่ตัวเลขของอายุ แต่คือ “ทัศนคติ 🌸 และมุมมองในหัวใจ” ที่ส่งผลต่อความสุขและการใ
Grow@50+อายุเพิ่มความสุขเพิ่ม

Grow@50+อายุเพิ่มความสุขเพิ่ม

ถูกใจ 107 ครั้ง

"เปลี่ยนโลกทั้งใบมันยาก เริ่มที่เปลี่ยนทัศนคติตัวเองง่ายกว่าเยอะ"😇
#ทัศนคติที่ดี #ทัศนคติเปลี่ยนชีวิตเปลี่ยน #ติดเทรนด์
Kak Kanpiumjam

Kak Kanpiumjam

ถูกใจ 406 ครั้ง

ทัศนคติของคุณกำหนดความสำเร็จของคุณ
ทัศนคติของคุณกำหนดความสำเร็จของคุณ 80% ของคนจนทำสิ่งต่างๆ เพียงเพื่อให้งานเสร็จ ในขณะที่ 20% ของคนรวยวางแผนและสร้างธุรกิจของตนเอง #การพัฒนาตนเอง #ทัศนคติแห่งความร่ำรวย #ทัศนคติแห่งการหาเงิน
boonrith168

boonrith168

ถูกใจ 1166 ครั้ง

ทัศนคติดีๆใช้ได้จริง💐✨
#ทัศนคติที่ดี #ทัศนคติบวก #ติดเทรนด์ #midset #เธรด
preamnannaphat

preamnannaphat

ถูกใจ 68 ครั้ง

20. ทัศนคติในวันที่เจอความล้มเหลว
“ ความล้มเหลวไม่ใช่จุดจบ แต่คือจุดเริ่มต้นของความคิดใหม่ๆ ” #พัฒนาตัวเอง #ข้อคิดดีดี #ลงทุนกับตัวเอง #ภูมิใจในชีวิต #Proudoflife
Proud_of_life

Proud_of_life

ถูกใจ 15 ครั้ง

15 วิธีอยู่ให้สูงกว่า ”ทัศนคติเพี้ยนๆ“
15 วิธีอยู่ให้สูงกว่า "ทัศนคติเพี้ยนๆ" . อย่าไปเสียเวลากับความคิดเพี้ยนๆ ของคนอื่น แต่จงยกตัวเองให้ขึ้นสูงกว่า แล้วเดินต่อไป . . 1. อย่าเถียงกับคนที่ไม่เคยคิดจะฟัง . 2. อย่าเสียแรงอธิบายให้กับคนที่ตัดสินคุณไปแล้ว . 3. เลือกอยู่ในวงที่พูดถึง “โอกาส” ไม่ใช่วงที่พูดถึง “คนอื่น” . 4
I’m Ann

I’m Ann

ถูกใจ 1857 ครั้ง

ความรู้สึกขอบคุณ คือทัศนคติที่ดีที่สุด
1. ขอบคุณวันที่ยังตื่นมาได้ บางคนอยากมีอีกหนึ่งวันแต่ไม่มีแล้ว การตื่นขึ้นมาจึงไม่ใช่เรื่องธรรมดาเสมอไป 2. ขอบคุณร่างกายที่ยังไหว แม้จะเหนื่อย ปวดเมื่อย หรือไม่สมบูรณ์แบบ แต่มันก็ยังพาเราผ่านหลายวันยาก ๆ มาได้ 3. ขอบคุณอาหารธรรมดา ๆ ข้าวจานหนึ่งที่กินแล้วอิ่มอาจเป็นความสุขง่าย ๆ ที่เราเ
แม่เป็ด ลูกเป็ด

แม่เป็ด ลูกเป็ด

ถูกใจ 41 ครั้ง

Financial Mindset Shift การเปลี่ยนทัศนคติทางการเงิน
📌“อย่าถาม ‘ซื้อได้ไหม’ → ถาม ‘คุ้มค่าไหม’” 👉เปลี่ยนจาก Consumer(ผู้บริโภค) → Investor Mindset(แนวคิดนักลงทุน) ประหยัด 10% อัตโนมัติทุกเดือน “เคล็ดลับเงินของคุณคืออะไร?” #Mindset #LifeHack #พัฒนาตัวเอง #Lemon8Thailand
Mindset & Life Hacks

Mindset & Life Hacks

ถูกใจ 2 ครั้ง

7 วิธีเปลี่ยนทัศนคติ(mindset)ให้เป็นนิสัย
1.เปลี่ยนวิธีพูดให้เป็นความคิด 2.ฝึกการให้โดยไม่คาดหวัง 3.เปลี่ยนมุมมองต่อเงินและความสำเร็จ 4.เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น 5.กล้าลองสิ่งใหม่ๆ 6.อยู่ใกล้คนทัศนคติดี 7.ขอบคุณเสมอ #พื้นที่ปลอดภัย #ฮีลใจ #คิดบวก #รักตัวเอง
มี๊ปิ๋วของเป่าเป้ย

มี๊ปิ๋วของเป่าเป้ย

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมชุดสูทสีดำและสร้อยคอไข่มุก ถือแฟ้มสีน้ำเงิน กำลังสัมภาษณ์งาน โดยมีข้อความว่า “คำถามสัมภาษณ์ที่ HR ใช้ดูทัศนคติมากกว่าความเก่ง” พร้อมโลโก้ JOBQO และ Lemon8
🧠 คำถามสัมภาษณ์ที่ HR ใช้ดู “ทัศนคติ”
(มากกว่าความเก่งล้วน ๆ) หลายคนพลาดสัมภาษณ์ ไม่ใช่เพราะไม่เก่ง แต่เพราะ ทัศนคติไม่ตรงกับทีม และ HR รู้ได้…จากคำถามเหล่านี้ 👇 1️⃣ “เล่าเหตุการณ์ที่คุณทำพลาด แล้วจัดการยังไง” ❌ HR ไม่ได้ฟังว่า “พลาดอะไร” ✅ แต่ฟังว่า - โทษใครไหม - รับผิดชอบแค่ไหน - เรียนรู้อะไรจากมัน คนเก่งที่โทษคนอื่น =
พี่จ๊ะเอ๋ กูรูสัมภาษณ์งาน

พี่จ๊ะเอ๋ กูรูสัมภาษณ์งาน

ถูกใจ 0 ครั้ง

ทัศนคติเชิงบวก
#Lemon8Club #คลับท่องเที่ยว เครื่องประดับที่มีค่ามากที่สุดของร่างกายคือรอยยิ้ม สิ่งที่ต้องปกป้องมากที่สุดคือสติ สิ่งที่ต้องรอบคอบมากที่สุดคือความคิด สิ่งที่ต้องควบคุมมากที่สุดคืออารมณ์ สิ่งที่ต้องระวังมากที่สุดคือคำพูด สิ่งที่ต้องถนอมมากที่สุดคือความรัก สิ่งที่ต้องพัฒนามากที่สุดคือนิสัย
แก้วที่ปลูกไปเรื่อย

แก้วที่ปลูกไปเรื่อย

ถูกใจ 4 ครั้ง

“บางจังหวะชีวิต”
ทัศนคติสำคัญกว่าความสามารถ #ทัศนคติ
“บางจังหวะชีวิต” ทัศนคติสำคัญกว่าความสามารถ 1. ทัศนคติตัดสินว่าล้มแล้วลุก หรือล้มแล้วเลิก คนที่เก่งเท่ากันแต่ใจต่างกัน มักไปจบที่จุดที่ต่างกัน โดยสิ้นเชิง 2. ความสามารถพาเข้าสู่โอกาส ทัศนคติพาไปถึงปลายทาง หลายคนเก่งพอจะได้โอกาส แต่ใจไม่พอจะรักษามันไว้ 3. เก่งเกินไปบางครั้งทำให้หยุดพัฒน
Kanchariya_spa

Kanchariya_spa

ถูกใจ 2 ครั้ง

ทัศนคติบิดเบี้ยว ?!! ❌
สังคมคุณภาพ เริ่มจากคนในสังคมที่มีคุณภาพ เริ่มได้วันนี้ที่ตัวเรา !!! 🌈🥹💕 #สังคมแห่งการพัฒนา #สังคมไทย #คนคุณภาพ #สังคมน่าอยู่ #พัฒนาตัวเอง
Qb.259

Qb.259

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพแสดงกฎเรื่อง "ทัศนคติและความคิด" บนพื้นหลังสีชมพู มีรายการข้อคิดเชิงบวกพร้อมไอคอน เช่น เริ่มวันด้วยความกตัญญู, ลงมือก่อนแรงบันดาลใจจะมา, รับผิดชอบชีวิตตัวเอง, โฟกัสสิ่งที่ควบคุมได้, คิดแบบนักแก้ปัญหา, ล้มแล้วลุกไว, เรียนรู้จากทุกคน, ไม่กลัวคำวิจารณ์, เชื่อในการพัฒนา (Growth Mindset) และมองระยะยาว.
ทัศนคติและความคิด
#ทัศนคติ #ทัศนคติที่ดี #ปรับทัศนคติ #ทัศนคติพลังบวก
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 11 ครั้ง

💡กฎเรื่อง “ทัศนคติและความคิด” (Mindset Rules)
(💬 ทำไมบางคนถึง “ดูเหมือนจะไปได้ไกลกว่าเรา” ทั้งที่เริ่มจากจุดเดียวกัน?) “สิ่งที่แยกคนที่ ‘เติบโต’ ออกจากคนที่ ‘ย่ำอยู่กับที่’ คือ…ทัศนคติ” เพราะโลกนี้ไม่ใช่ของคนเก่งที่สุด แต่เป็นของคนที่ คิดถูกทางที่สุด (What separates those who ‘grow’ from those who ‘stagnate’ is…attitude.” Becau
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 33 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มในชุดไทยสีแดงทองกำลังถือหน้ากากโขนหนุมานสีขาว มีข้อความว่า "ทัศนคติสำคัญกว่าความเก่ง" และ "ทัศนคติที่ดีจะช่วยให้คุณเติบโตได้อย่างมั่นคง มากกว่าความเก่งเพียงอย่างเดียว" ด้านล่างมีโลโก้ "เป็ดน้อยแก้มแดง The Ugly Duckling Podcast" พร้อมภาพเป็ดและลูกแมว
ข้อคิดชีวิตดีๆ ~ ทัศนคติสำคัญกว่าความเก่ง🌸❤️
“ทัศนคติสำคัญกว่าความเก่ง” 🤍🌱 ⸻ 🌼 ❤️ ☘️ ในโลกที่ทุกคนพยายาม “เก่งขึ้น” บางครั้งเรากลับลืมไปว่า สิ่งที่สำคัญไม่แพ้ความสามารถ คือ “ทัศนคติ” ที่เราใช้มองโลกและใช้ดำเนินชีวิต 🌿 เพราะคนเก่ง อาจไปได้เร็ว แต่คนที่มีทัศนคติที่ดี มักไปได้ไกลและยั่งยืนกว่า ✨ ⸻ 🌿 เคยสังเกตไหมคะ บาง
The Ugly Duckling Podcast 🐣❤️

The Ugly Duckling Podcast 🐣❤️

ถูกใจ 7 ครั้ง

ปัดกวาดขยะในใจโดยการ..เปลี่ยนนิสัย..แก้ไขทัศนคติ
" ความริษยา" ไม่เคยยกระดับจิตใจใครให้สูง มีแต่ดึงลง​ ฉุดรั้งให้ต่ำตม​ กลายเป็นคนชอบแข่ง​ ช่างเปรียบ แต่ยอมรับความจริงไม่ได้ หมั่นใส้ทุกคนที่ดีกว่า​ เด่นกว่า จ้องแต่จะทำลาย​ จนลืมรักตัวเอง "ความโกรธ" ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา แต่กลับสร้างปัญหา​ให้ใหญ่​ และยากกว่าเดิม​ อารมณ์​ขุ่
Pada_nui

Pada_nui

ถูกใจ 40 ครั้ง

สิ่งสำคัญที่ทำให้มีความสุข คือการมีทัศนคติเชิงบวก
สิ่งที่สำคัญในการที่จะมีความสุข นั่นก็คือ ทัศนคติ.. เพราะมันเป็นเหมือนแว่นล่องหน ที่เราจะมองทุกสิ่งที่เราเจอ ผ่านทัศนคติของเรา มันจะเป็นบทเรียนที่เราจะเรียนรู้ หรือเป็นเรื่องโชคร้ายที่เราไม่อยากเจอ ก็ขึ้นอยู่กับทัศนคติของเราทั้งนั้น พอเราโตขึ้น เราจะมีทัศนคติที่เติบโตขึ้นตาม ถ้าเร
Pada_nui

Pada_nui

ถูกใจ 67 ครั้ง

วิธีรับมือกับคนทัศนคติเพี้ยน🌸
🕷️วิธีรับมือกับคนทัศนคติเพี้ยน🕷️ >>> "ใจสูงกว่า มักเบากว่า" <<< 1.อย่าใส่ใจ"คำพูด" คนที่ "ตัดสินคุณ"ไปแล้ว โดยไม่คิดจะถามคุณ 2.อย่าแบกทัศนคติของใครเป็นภาระใจ 3.เงียบไม่ได้แปลว่าแพ้ คือผู้ชนะตั้งแต่ภายใจแล้ว เวลามีค่า..คนนั้นไม่คุ้มค่า จะเส
LadyJaJa

LadyJaJa

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพผู้หญิงผมยาวสีเข้มสวมแว่นกันแดดสีดำ พร้อมข้อความว่า "ทัศนคติ ผู้หญิงสวยควรมี" บนพื้นหลังเป็นอาคารในเมือง
ภาพผู้หญิงหันหลังมองวิวภูเขาเขียวขจีจากระเบียง พร้อมข้อความว่า "1.มั่นใจในตัวเอง – เชื่อในคุณค่า ไม่เปรียบเทียบกับใคร"
ภาพผู้หญิงสวมเสื้อยืดสีขาว หมวก และหน้ากากอนามัยในรถยนต์ พร้อมข้อความว่า "2.มองโลกในแง่ดี – มีรอยยิ้มที่สดใสกว่าลิปสติกทุกแท่ง"
✅ 5 ทัศนคติที่ทำให้ผู้หญิง “สวยจากข้างใน”
1. มั่นใจในตัวเอง – เชื่อในคุณค่า ไม่เปรียบเทียบกับใคร 2. มองโลกในแง่ดี – มีรอยยิ้มที่สดใสกว่าลิปสติกทุกแท่ง 3. รู้จักขอบคุณและให้กำลังใจ – ทำให้คนรอบตัวรู้สึกดีเสมอ 4. รักและดูแลตัวเอง – ทั้งร่างกายและจิตใจ เพราะความสุขเริ่มจากเรา 5. กล้าที่จะเป็นตัวเอง
sasikan mayer

sasikan mayer

ถูกใจ 527 ครั้ง

ทัศนคติดี มีชัยไปกว่าครึ่ง
#ทัศนคติ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่
WKB

WKB

ถูกใจ 3 ครั้ง

สิ่งสำคัญในการสื่อสาร คือพูดด้วยทัศนคติแบบไหน : โค้ชหลิน ลินดา
สิ่งสำคัญในการสื่อสาร คือพูดด้วยทัศนคติแบบไหน : โค้ชหลิน ลินดา 📌 ติดตามได้ที่ : https://lin.ee/Wgo2b9eh 💖โค้ชหลิน ลินดา วิทยากรและโค้ชผู้บริหาร เกี่ยวกับการสื่อสาร ภาวะผู้นำและMindset #ติดเทรนด์ #พัฒนาตัวเอง #โค้ช #บริหาร #ที่ปรึกษา
Lynn Lynda591

Lynn Lynda591

ถูกใจ 2 ครั้ง

ทัศนคติที่ดี
นี่คือ 9 ทัศนคติที่ดี “ชีวีมีสุข” สั้นๆ แต่ทรงพลัง นำไปใช้ได้ทันทีครับ 🌈 1. มองโลกในแง่ดีเป็นพื้นฐาน — ปัญหาคือบทเรียน ไม่ใช่กำแพง 2. ขอบคุณสิ่งเล็กๆ ในทุกวัน — ความสุขเกิดจากสิ่งธรรมดาที่มองเห็นค่า 3. ปล่อยวางสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ — เลือกโฟกัสเฉพาะสิ่งที่เราทำได้
ลุงนัน60+ไม่สะดวกแก่

ลุงนัน60+ไม่สะดวกแก่

ถูกใจ 21 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงสัญลักษณ์แห่งความโชคดีและผู้หญิง พร้อมข้อความแนะนำแนวคิด "ทัศนคติแบบผู้หญิงโชคดี" ที่สามารถฝึกฝนได้ โดยเน้นว่าการเชื่อว่าตนเองโชคดีจะนำพาความโชคดีมาให้
ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงในสถานการณ์ต่างๆ พร้อมข้อความแนะนำให้เริ่มต้นฝึกทัศนคติแบบผู้หญิงโชคดีด้วยการเขียนรายการควา��มโชคดีของตัวเอง เช่น การมีครอบครัวที่ห่วงใยและเพื่อนที่เข้าใจ
ภาพคอลลาจแสดงสถานการณ์ในชีวิตประจำวัน พร้อมข้อความแนะนำให้นึกถึงเรื่องดีๆ ว่าเป็นความโชคดี เช่น การได้ลองชาร้านใหม่ที่อร่อย การได้ที่นั่งบนรถไฟฟ้า หรือการได้ที่จอดรถ
ทัศนคติแบบผู้หญิงโชคดี Lucky Girl Mentality
ทัศนคติแบบผู้หญิงโชคดี ที่เป็น Mentality ไม่ใช่แค่ Mindset 🧠💭 Mindset อาจจะเป็นชุดความคิด 💭 แต่ Mentality คือความเชื่อในสิ่งที่เป็น ✨ เราไม่ใช่แค่คิดว่าเราโชคดี แต่เราต้องเชื่อด้วยว่าเราเป็นคน โชคดีด้วย 🍀 การเป็นลูกรักจักรวาล การเป็นลูกรักพระเจ้า ไม่ได้อยู่ที่ดวงแต่อยู่ที่เราเชื่อว่าเรา
Glow Up Vibes

Glow Up Vibes

ถูกใจ 7 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม