ลด 10 โล ใน 4 เดือน EP2 (พาทใจ+mindset) ❤️🧠

Journey พลีชีพ! ลดน้ำหนักจาก 70 เหลือ 58 ภายใน 4 เดือน กลับมาแล้วค่าาาา 💪🔥

กลับมาแล้วตามสัญญาค่ะ หลังจากหายไปเข้าถ้ำปั่นงานเกือบๆอาทิตย์ วันนี้เรากลับมาคุยวิธีการลดน้ำหนักฉบับเรากันต่อนะคะ 😊

สำหรับ EP2 เราจะมาลงดีเทลกันในพาทของข้อแรกที่เราเคยเกริ่นไปตอน EP1 คือ เรื่องของ ใจ+mindset 🧠✨

ย้อนความจำกันนิดนึงค่าา เราบอกว่าใจต้องมาก่อน เพราะถ้าใจไม่มาเป้าหมายไม่มีมันจะท้อง่าย ถูกมั้ยคะ และสิ่งที่จะเมนเทนให้เราทำต่อเนื่องได้ คือ “เป้าหมาย+วินัย’ ทีนี้เรามาเจาะให้ลึกถึงวิธีการคิดในแต่ละข้อกันดีกว่าค่า

1. หาเหตุผลในการลดน้ำหนัก 🎯

ที่เราบอกใจต้องมาก่อนความหมายคืออย่างงี้ค่ะ จากที่เราวิเคราะห์กับตัวเองมันมีปัจจัยย่อยที่เป็นแรงผลักให้เราอยากลดน้ำหนักคือ 3 อย่างนี้ค่ะ

“ป่วยบ่อย + เลิกกับแฟน + อยากย้ายความเจ็บปวดจากหัวใจไปที่อื่น”

ค่อยๆคิดตามมานะคะ… จะมองเห็นว่ามันมีลำดับของความเข้มข้นทางพลังงานที่มันเป็นแรงขับเข้มขึ้นตามลำดับ แต่เหตุผลในการเริ่มต้นและเป็นจุดเปลี่ยนมักจะเป็นเหตุผลที่ส่งพลังได้แรงและเข้มข้นที่สุด

และใช่ค่ะ! สำหรับเราคือ

“อยากย้ายความเจ็บปวดที่หัวใจไปที่อื่น” 💔➡️🏃‍♀️

ที่เราจะสื่อคือ เลือกเหตุผลในการเริ่มต้นลดน้ำหนักให้เป็นเหตุผลที่มันมีพลังเข้มข้นมากที่สุดค่ะ!!! เพราะอะไร?? เพราะมันมีแรง drive ในใจเราให้ลงมือทำไงคะ 😬

ซึ่งสำหรับเพื่อนๆ ไม่จำเป็นต้องเป็นในแง่นี้เสมอไปน้าา มันอาจจะเป็นเหตุผลง่ายๆ ก็ได้ หรืออาจจะไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลอะไรเลยก็ได้ ก็แค่อยากสวย อยากลดน้ำหนักเฉยๆเฟ้ยยย

เราจะบอกว่า นั่นแหละ!! มันเพียงพอเเล้วค่ะ แค่คิด พูด รู้สึกออกมาแล้ว มันสัมผัสได้ว่า นี่แหละ! แม่งโคตรจะมีพลังเลย เท่านั้นก็ถือว่า เริ่ดแล้ว! :D ✨

2. ลงมือทำสักที! 🏃‍♀️🔥

‘เดี๋ยวจะลดน้ำหนักละ’ ประโยคคุ้นๆมั้ยคะ พูดมา 2 ปี แต่น้ำหนักเท่าเดิม จะบ้า!! 55555 เราคือเพื่อนกานนนน เราเคยเป็นคนนั้นมาก่อนค่าา

บอก ‘เดี๋ยวจะๆ’ ไม่ทำสักที! ต่อให้หาเหตุผลที่มันดีแค่ไหน มีเป้าหมายเป็นขั้นเป็นตอนขนาดไหน ถ้าไม่พาตัวเองไปออกกำลังกาย ไม่คุมอาหาร ไม่ทำอะไรเลย บอกเลยผลลัพธ์ไม่เกิดแน่นอนค่าาา

แต่จะทำยังไงดีล่ะ ถ้าเราเป็นคนลีลาไม่ทำสักที มานี่ค่ะ! เราเคยเป็นมาก่อนอีกเช่นกัน ผัดวันประกันพรุ่งอยู่นั่น หาข้ออ้างร้อยแปดพันเก้า 555555

วิธีของเราคือ “ไม่ต้องคิด” ❗

อ่านไม่ผิดค่ะ ทำโดยไม่ต้องคิดอะไร เพราะถ้ามันมีเวลาให้สมองได้คิด สุดท้ายมันไม่เดินออกไปยิมจริงๆนะ 555555

ของเราคือไม่คิดแม่งงงง ตื่นนอนปุ๊บลุกเลยค่ะไม่อิดออด ใส่รองเท้าวิ่งในชุดนอนแล้วออกไปวิ่งเลยก็ทำมาแล้ว

สไตน์เราเรียกว่าหักดิบเลยค่ะ แบบพูดในหัวเลย

จะไปวิ่งว้อยย 😤

จะไปยิมว้อยย 😤😤

วันนี้อยากเวทหนักๆว่ะ 😤😤😤

ไรงี้ค่ะ 555555 แบบหลอกสมองเข้าไว้ว่าอยากทำแบบนี้จังเลยย แล้วทำเลยแบบไม่ต้องคิดอะไรค่ะ ไม่หาข้ออ้างอะไรให้กับตัวเองทั้งนั้นค่ะ ลุย! 🔥

3. วินัยสำคัญสุดๆ 🧱

นี่แหละค่ะตัววัดใจเลยว่าเราคือคนจริงอ๊ะป่าวววว!! น้ำหนักลดไม่ลด ไขมันลดไม่ลดวัดกันตรงนี้ค่ะ คือการทำต่อเนื่องให้ได้ แม้เสียงในหัวจะค้านว่า โคตรอยากนอนเลย 🥱🫩

อย่างที่บอกว่าการจะฝืนให้ทำต่อเนื่องได้มันต้องมีเป้าหมายที่เร้าใจพอ ของเราคืออย่างที่บอกไป “อยากหุ่นแซ่บบนเตียง” อิอิ 😆

แล้วมันคือเรื่องจริงนะคะ พอเราออกกำลังกายไปสักพักน้ำหนักมันลงมาประมาณนึงเราดีใจใช่มั้ยคะแต่มันมาพร้อมกับความย่ามใจค่ะ แบบวันนี้ไม่ทำกะด้ะ น้ำหนักมันไม่เพิ่มมากนักหรอก

สุดท้ายย ล่อไปเป้นอาทิตย์ที่ไม่ไปยิมเลย คุณพระ!!! แกกลับมาก๊อนนนนน!!! 😭

เพราะงั้นเราเลยมาแจกทริคเล็กไว้สำหรับคนที่อาจจะชอบหลุดค่ะ

3.1 ต้องรู้จักตัวเองก่อน 🔍

ความหมายคือรู้ว่าตัวเองเป็นคนยังไงค่ะ เช่น เรารู้ตัวเองเลยว่าถ้าเราเวทอยู่บ้านเราไม่รอดแน่ เพราะเป็นคนต้องมีคนมาบังคับและให้คำแนะนำเราค่ะ เราเลยจ้าง PT สะเลย

เพราะพื้นฐานเราเป็นคนให้ความสำคัญกับเวลา ถ้าเรานัดเค้าแล้วว่าจะไปเทรนวันนี้เราต้องไปค่ะ เราไม่ยกเลิก มันคือการบังคับตัวเองให้ไปยิมแบบทางอ้อมล่ะ ฮี่ฮี่ 😬😬

3.2 สร้างสภาพแวดล้อมให้เอื้อต่อการออกกำลังกาย 🏋️‍♀️

ความหมายคือสภาพแวดล้อมที่เราอยุ่ต้องเอื้อให้เราออกกำลังกายได้ง่ายค่ะ เช่น ของเราเวลาจะออกไปวิ่งหรือเวท เราจะเตรียมชุดสำหรับวิ่งหรือเวทไว้ตั้งแต่ตอนกลางคืนเลยค่ะ แล้วแขวนไว้ให้เห็นเลย พอตื่นมาจะได้ลด timing ของสมองในการคิดเยอะ แบบจับชุดใส่แล้วขับรถออกไปเลย

สภาพแวดล้อมอีกอย่างที่สำคัญมากๆเลยคือ ผู้คนที่เรามีบทสนทนาด้วยหรือคบด้วยค่ะ 😊 อันนี้สำหรับเราก็มีผลมากนะคะ ถ้าเราอยู่กับคนที่ชอบดูแลตัวเอง ชอบออกกำลังกายเหมือนกัน เชื่อมั้ยคะว่าชีวิตมันจะง่ายขึ้นมาก

เพราะเราไม่ต้องเคี่ยวเข็ญเค้า เค้ารู้ตัวเองอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายมันสำคัญ สุขภาพสำคัญนะ แล้วจะพากันไปทำกิจกรรมพวกนี้ได้อย่างมีความสุข สนุก แล้วสุขภาพจิตก็ดีด้วยค่ะ แฮปปี้ เย้! 💖

หมดแล้วค่า 3 ข้อสำหรับ EP2 ยาวหน่อย แต่เราอยากให้เพื่อนๆได้ประโยชน์กันน้า อยากให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีแล้วหันมาออกกำลังกายกันเยอะๆนะคะ

แล้วเดี๋ยวมาต่อ EP 3 พาทต่อไปในอีกเร็วๆนี้ค่า ✨

#ลดความอ้วนแบบปลอดภัย #ลดไขมันแบบยั่งยืน #สวยสุขภาพดี #น้ำหนัก#ติดเทรนด์ #mindsetเปลี่ยนชีวิต