ชาเลนจ์กินดีให้ครบ 100 มื้อ 45/100

2025/10/10 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมชาเลนจ์กินดี 100 มื้อเป็นวิธีที่ดีในการสร้างนิสัยการกินแบบสุขภาพดี โดยเฉพาะกับเมนูที่เน้นใช้วัตถุดิบคุณภาพสูงอย่าง Ice Cacao ที่พบในวันที่ 45 นี้ ซึ่งใช้ผงโกโก้ 100% แบบคีโตและมีเนยโกโก้สูงถึง 90-92% ช่วยให้เมนูนี้มีความเข้มข้นและอร่อยในขณะเดียวกันก็เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรต เมนูนี้ไม่เพียงแต่ช่วยเติมเต็มความสดชื่นแต่ยังได้รับสารต้านอนุมูลอิสระจากโกโก้ซึ่งดีต่อหัวใจและสมอง นอกจากนี้ การกินดีในชาเลนจ์นี้ยังเป็นการส่งเสริมการเลือกอาหารที่ดีต่อตนเอง ทำให้ผู้เข้าร่วมเรียนรู้การปรับเปลี่ยนเมนูอาหารที่ชื่นชอบให้เหมาะสมกับสุขภาพโดยไม่รู้สึกจำเจหรือขาดความอร่อย ทุกมื้อของชาเลนจ์นี้จึงเป็นแรงบันดาลใจในการดูแลตัวเองอย่างยั่งยืนและเพิ่มพลังบวกในการใช้ชีวิตประจำวัน

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ อ้อมแอ้ม🧡
อ้อมแอ้ม🧡

คาเคาซื้อที่ไหนคะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

46/100 ชาเลนจ์กินดีให้ครบ 100 มื้อ
namploystory

namploystory

ถูกใจ 53 ครั้ง

100 meals from real food✨
Meal 1/100 ข้าวกระเพรากุ้ง+ไข่ดาว+อาโวคาโด #ติดเทรนด์ #healthyfood #healthy #realfood #กินดี
Yayee Onpreeya

Yayee Onpreeya

ถูกใจ 241 ครั้ง

47/100 ชาเลนจ์กินดีให้ครบร้อยมื้อ จะครึ่งทางแล้วค่า 🤭 กินดีตั้งแต่มื้อแรกช่วยลดความโหยในมื้ออื่น ๆ ได้เพราะเราเติมสารอาหารดี ๆ ตั้งแต่มื้อแรกแล้ว 💪🏼✨
namploystory

namploystory

ถูกใจ 639 ครั้ง

50/100 ชาเลนจ์กินดีให้ครบ 100 มื้อ!💪🏼✨
namploystory

namploystory

ถูกใจ 22 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมกางเกงยีนส์หลวมโชว์หน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความว่า "สูตรผอมไว ฉบับเร่งด่วน 7 วัน" และโลโก้ Lemon8
ภาพหน้าท้องและกางเกงยีนส์หลวม พร้อมเมนู Day 1: ล้างระบบ เน้นน้ำอุ่นมะนาว ผักต้ม/สด ไข่ต้ม และงดของทอด น้ำหวาน มีภาพประกอบอาหารและเครื่องดื่ม
ภาพหน้าท้องและกางเกงยีนส์หลวม พร้อมเมนู Day 2: โปรตีนลีน เน้นไข่ต้ม อกไก่ย่าง ปลา กุ้ง สลัด และซุปผักใส มีภาพประกอบอาหาร
สูตรผอมไว
เคล็ดลับให้ผอมไวขึ้น ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร/วัน ลดบวมน้ำ ออกกำลังกายเบาๆ 20–30 นาที เช่นเดินเร็ว / HIIT นอนให้พอ 7–8 ชม. งดชา กาแฟ หวานๆ และแอลกอฮอล์ #ผอมเร่งด่วน #ผอมออนไลน์ง่ายนิดเดียว #ผอมชัวร์
เคล็ด(ไม่)ลับชีวิตดี

เคล็ด(ไม่)ลับชีวิตดี

ถูกใจ 6120 ครั้ง

🎉 Day 100! ใครบอกว่าลดน้ำหนักต้องตัดข้าว อดขนม?
🍚🍞วันนี้ขอเถียงขาดใจ!! เพราะตราบใดที่เราเลือกกินเป็น และคุมแคลอยู่ ก็ยังสามารถ Enjoy กับข้าว แป้ง เส้น ได้อย่างมีความสุข ไม่ต้องทรมานตัวเอง . ✅ สรุปผลลัพธ์ 100 วัน (กินแป้งทุกวัน) 📍น้ำหนัก: จาก 72 เหลือ 65 กก. (ลดไป 7 โล!) 📍สิ่งที่เปลี่ยนไป: มากกว่าตัวเลขคือ สัดส่วนลดลงชัดเจน ตัวเบาขึ้น ไม่
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 35 ครั้ง

100 ชาเลนจ์ ! พัฒนาตัวเอง 📸💝
อยากเปลี่ยนตัวเองลองชาเลนจ์กับตัวเองก่อนอย่างเเรก ถ้ามันยังไม่ใช่ก็ดปลี่ยนไปจนกว่าจะพบตัวเองในเเบบที่ดีที่สุด หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับทุกคนน้า 🎀✨ #พัฒนาตัวเองวันละ1เปอร์เซนต์ #ชาเลนจ์ตัวเอง #เปลี่ยนเพื่อตัวเอง #ป้ายยากับlemon8 #Lemon8ฮาวทู
୨୧˚₊ ꒰ᗰ ᗩ Y꒱ | 🐰₊•

୨୧˚₊ ꒰ᗰ ᗩ Y꒱ | 🐰₊•

ถูกใจ 3004 ครั้ง

กินดีให้ได้ 100 วัน
Challenge ตัวเอง กินดีให้ได้ 1-2 มื้อ เป็นเวลา 100 วัน วันที่ 1 เริ่ม !! แบบฉบับสายกลาง ไม่เคร่ง=ไม่เครียด 😇 #กินดีหุ่นดีสุขภาพดี #รักสุขภาพ #อาหารทําเอง #อาหารเพื่อสุขภาพ #รักตัวเอง
IAom

IAom

ถูกใจ 2 ครั้ง

ชาเลนจ์ กินดี 100 วัน
#ไก่ต้มน้ำปลา #ลดหุ่นแบบไม่อด #ลีนไขมัน #ปรับการกิน #ลดน้ำหนัก #กินดีมีชัยไปกว่าครึ่ง
Fern parita

Fern parita

ถูกใจ 2 ครั้ง

ทำchallenge กินดีให้ครบ 100 มื้อ ลดน้ำหนัก
วันนี้เป็นมื้อที่หนึ่งของชาเลนจ์ ‘กินดีให้ครบ 100 มื้อ’ @เริ่มต้นกันด้วยเมนูง่าย ๆ แต่ตั้งใจมาก — ไก่ซอส kikkoman โซเดียมน้อย กิวด้วยน้ำมันคาโนล่า แล้วก็เพิ่มผักปลอดสารเยอะ ๆ ทั้งมะเขือเทศ ช่วยเพิ่มไฟเบอร์และไขมันดีให้ร่างกาย ตบท้ายด้วยไข่ดาวเยิ้ม ๆ มื้อแรกผ่านไปแบบอร่อย สุขภาพดี อีก 99 มื้อเรา
พิมพ์อยากเล่า

พิมพ์อยากเล่า

ถูกใจ 1 ครั้ง

ชาเลนจ์ กินดี 100 วัน 👩🏻‍🍳🐷
#ลดหุ่นแบบไม่อด #ลีนไขมัน #ปรับการกิน #ลดหุ่นไม่เครียด
Fern parita

Fern parita

ถูกใจ 11 ครั้ง

กินดี 100 วัน ชาเล้นวันที่ 1
🔰🔰🔰 ไอเดียคือบันทึกเรื่องราวการเดินทางในการปรับอาหารให้เป็นไลฟ์สไตล์ ให้ทำเป็นเรื่องง่ายๆ ทำได้ทุกวันแบบไม่ต้องฝืน เพื่อสุขภาพที่ดีและสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้คนว่า การลดน้ำหนัก การมีสุขภาพของผมก็กินแบบนี้แหละ ✅✅✅ หลักการคือกินดีๆ สารอาหารครบๆในมื้อแรก ให้ได้โปรตีน 30-40 กรัมตุนไว้ก่อนเลยด้วย Pr
เบลล์ เผ็ดสงาด

เบลล์ เผ็ดสงาด

ถูกใจ 5 ครั้ง

#100dayฉันจะผอม
11.54น.กาแฟดำไม่หวาน+บีทาเก้น 12.55น.ข้าวไข่ขยำ 18.40น.สลัดผัก+ไข่ต้ม #100dayฉันจะผอม #ผอมกี่โมง #ติดเทรนด์ #day45
จาราบี

จาราบี

ถูกใจ 3 ครั้ง

ชาเลนจ์กินดีให้ครบ 100 มื้อ💖✨
namploystory

namploystory

ถูกใจ 20 ครั้ง

กินดีให้ได้ 100 วัน
Challenge ตัวเอง กินดีให้ได้ 1-2 มื้อ เป็นเวลา 100 วัน วันที่ 1 เริ่ม !! แบบฉบับสายกลาง ไม่เคร่ง=ไม่เครียด 😇 #กินดีหุ่นดีสุขภาพดี #รักสุขภาพ #อาหารทําเอง #อาหารเพื่อสุขภาพ #รักตัวเอง
IAom

IAom

ถูกใจ 0 ครั้ง

48/100 ชาเลนจ์กินดีให้ครบ 100 มื้อ! 💪🏼✨✨
namploystory

namploystory

ถูกใจ 25 ครั้ง

Day54 #100dayฉันจะผอม
11.40น. กาแฟดำไม่หวาน+มะนาว ข้าวไข่ดาว น้ำพริกมันกุ้ง 15.05น.ข้าวกับน้ำพริกมันกุ้ง 20.25น.ปลาดุกย่าง1ตัว #100dayฉันจะผอม #day54 #ผอมกี่โมง #ติดเทรนด์
จาราบี

จาราบี

ถูกใจ 5 ครั้ง

แต่ละมื้อ แต่ละเดย์ #100dayฉันจะผอม
10.40น.=กาแฟดำไม่หวาน+บีทาเก้น 13.13น. =ข้าวกล้อง+ไข่ข้น+หมูกะเพรา+กะหล่ำปลีน้ำปลา 18.00น. = มันหวานญี่ปุ่นเผา #100dayฉันจะผอม #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ำหนัก100ครั้ง #day4 #ติดเทรนด์
จาราบี

จาราบี

ถูกใจ 8 ครั้ง

100 day milestone ครบ 100 วันแล้วเผาเลยไหม!!?? อิอิ
Day 100 - 25 ก.ค. 🎉 ครบ 100 วันแล้วจ้าาาา! 🎉 สายเนื้อไม่ได้มาเล่น ๆ กินจริง ใช้ชีวิตจริง ครบร้อยวันแล้วเว้ยเฮ้ย! วันนี้ศุกร์ลางาน มีธุระต่างจังหวัด ต้องออกจากบ้านแต่เช้าตรู่ ไม่ได้ดื่ม bone broth ดื่มแต่น้ำเปล่าเพราะต้องรีบ แต่ไม่ลืมพก “เนย” ไปด้วยนะคะก้อนนึง 🧈 แวะปั๊มคาเฟ่อเมซอนประมาณ 8
พี่ภาลองทาน Animal based diet

พี่ภาลองทาน Animal based diet

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพรวมชาเลนจ์ลดน้ำหนัก 14 วัน แสดงน้ำหนักเริ่มต้น 77.3 กก. และสิ้นสุด 73.5 กก. ลดได้ 3.8 กก. พร้อมรายละเอียดการปรับอาหาร ข้อเสีย และสรุปผลที่ไม่ถึงเป้าหมาย
ภาพเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลสีฟ้า แสดงตัวเลข 77.3 กก. บนหน้าจอ ซึ่งเป็นน้ำหนักเริ่มต้นของชาเลนจ์ลดน้ำหนัก
ภาพเท้าสวมถุงเท้ายืนบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลสีชมพู มีลวดลายการ์ตูน แสดงตัวเลข 73.50 กก. ซึ่งเป็นน้ำหนักสุดท้ายของชาเลนจ์
ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล
ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล ตั้งต้น 13 ต.ค. นน. 77.3 กก. 27 ต.ค. นน. 73.5 กก. 14วัน ลดไปทั้งหมด 3.8 กก. ปรับอาหาร - กินวัน2มื้อ - ลดแป้ง ลดน้ำตาล - ปรุงน้อย ไม่กินจุกจิกระหว่างมื้อ - กินโปรตีน 1-1.2 เท่าของ นน. - ดื่มน้ำเปล่า 2 ลิตรต่อวัน ข้อเสีย : มื้อปิดบางมื้อติดทานดึก สรุป!!
ปอปุย ธนปณัฐศ์

ปอปุย ธนปณัฐศ์

ถูกใจ 885 ครั้ง

Day 45
#100dayฉันจะผอม กินแบบนี้ จะ ผอม ยังไง พยายาม ให้ลง ต่ำกว่า 77 ล่ะ อีกนิดนะ ฮึบๆๆๆ
applepae8

applepae8

ถูกใจ 3 ครั้ง

Day 21 #100dayฉันจะผอม
09.00น. เกาเหลาก๊วยจั๊บ 10.40น.กาแฟดำไม่หวาน+บีทาเก้น 14.40น.แคนตาลูป 16.15น. ไส้กรอกอีสาน+หม่าล่า+คอหมูย่าง (กิน2คน) 21.00น.สลัดผัก (กิน2คน) #100dayฉันจะผอม #ลดน้ำหนัก100ครั้ง #day21
จาราบี

จาราบี

ถูกใจ 8 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม