ฉบับกลับมาคุมอาหารวันที่ 3/30

วันนี้ประมาณ 1700 แคล

โปรตีน 130 กรัม

คาร์บ 152 กรัม

ไขมัน 53 กรัม

นมกล่องสุดท้ายแล้ววีคนี้ …. ตั้งใจจะกินโปรตีนจากเนื้อสัตว์ให้เยอะขึ้นหน่อย

วันนี้เวท 1 ชั่วโมง 🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️

#คุมแคล #lemon8ไดอารี่ #whatieayinaday #คุมอาหารออกกําลังกาย