Deep sleep

ใครจะรู้ว่าการนอนไม่หลับ มันทรมานขนาดไหน ตื่นกลางดึกก็ง่าย กว่าจะนอนอีกทีก็หลับยากเลยทีนี้ 🥲 Suffer กับการนอนไม่หลับจนต้องไปหาหมอพึ่งยา จนหมอแนะนำมาว่าให้ทำ “Sleep Hygiene” และสิ่งสำคัญของการทำ Sleep Hygiene คือ “การปรับสิ่งแวดล้อม” 💤 ทั้งต้องทำห้องให้มืดสนิท 💤 เสียงเงียบลง (หรือเปิดเสีย

มาลองทำความรู้จักนิสัยการนอนของตัวเองกันน 🐻 #การนอน #sleep #chronotype #ทายนิสัย #xiaomiband10

Save ไปอ่าน! เพื่อ Deep Sleep และ ร่างกายที่พัฒนาก้าวกระโดด จิตใจที่สดชื่นมั่นคง และสมองที่ปราดเปรื่อง! #เภสัชขอบอก #deepsleep #นอนไม่หลับ #สุขภาพผู้หญิง #lemon8girls

(💬 การนอนผิด มันทำลายสมองจริงไหม…หรือ แค่เรื่องเล่าเว่อร์ๆ?) การนอนคือซอฟต์แวร์อัปเดตของสมอง อย่าปล่อยให้ชีวิตคุณรัน ด้วยระบบที่ไม่เคยอัปเดต (Sleep is the brain's software update. Don't let your life run through an unupdated system.) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนตัวเองว่า “กาแฟแ

เคยไหมเวลากลางคืนทีไร การนอนหลับดูจะยากเกือบทุกครั้งเลย บางคืนพยายามข่มตาแล้วก็ยังนอนไม่หลับ หรือบางคืนคิดฟุ้งซ่านไปเรื่อยก็นอนไม่หลับอีก 🎧 เราแนะนำให้เปิดช่อง YouTube นี้ ฟังก่อนนอน เค้าชื่อว่าช่อง “Headspace” ที่เราไปเจอมา ช่องนี้เค้าจะมีพวก Deep Sleep Music และ Podcast เยอะมาก เค้ามีรายการใน

🌙 ข้อ 1 ตื่นมาแล้วเหมือนยังไม่ได้นอน แม้นอนครบ 7–8 ชั่วโมง 👉 นี่คือ classic sign ของการที่ร่างกาย “ไม่ได้เข้าสู่ช่วงซ่อมแซมจริง” 🧠 ข้อ 2 จำอะไรไม่ค่อยได้ / สมองไม่คม คิดช้า ลืมง่าย 👉 เพราะช่วง Deep Sleep คือเวลาที่สมอง “จัดเก็บความจำ” 😶‍🌫️ ข้อ 3 ตื่นมาแล้วรู้สึกมึน ๆ หน่วง

รีวิวการทำ Sleep test โดยเราเลือกใช้สิทธิ์ประกันสังคม ✨ จุดเริ่มจากต้นอาการนอนกรน ตื่นมาแล้วเจ็บคอ คอแห้ง ง่วงนอนระหว่างขับรถ พอรู้ว่าใช้สิทธิ์ประกันสังคมได้ เราเลยไปลงทะเบียนไว้ หลังจากนั้นรอการติดต่อกลับจากโรงพยาบาลเพื่อทำคัดกรอง และเมื่อเราผ่านเกณฑ์คัดกรองแล้ว จะมีเจ้าหน้าที่โรงพยาบาลโทรหาเพื่

การจับคู่ระหว่าง Magnesium Glycinate และ L-Theanine ถือเป็นหนึ่งในสูตรคอมโบอาหารเสริม ที่ทรงประสิทธิภาพและปลอดภัยที่สุดสำหรับการเพิ่ม Deep Sleep เหตุผลที่คอมโบนี้ทำงานได้ดีเยี่ยม เป็นเพราะเป็นการ "รวมพลังแบบสองทาง" (Dual-Action) ที่ช่วยปิดสวิตช์ทั้งความเครียดทางจิตใจและทางร่างกายไปพ

(💬 เวลานอนมีผลกับหน้า ผิวพรรณ และอายุขัยจริงไหม…หรือเป็นแค่ความเชื่อ?) “คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนชีวิตทั้งวัน… แค่เปลี่ยนเวลานอน ชีวิตก็เริ่มเปลี่ยนแล้ว” 📌เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนตัวเองว่า “พรุ่งนี้ต้องดีกว่าวันนี้” 📲แชร์ต่อ → ให้คนที่คุณรักกลับมาดูแลตัวเองอีกครั้ง 🔗กดติดตาม → เพื่อเปลี่ยน

เรามีปัญหานอนกรน สะดุ้งกลางดึก ซึ่งเป็นสัญญาณสำคัญ ของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea - OSA) ซึ่งถ้าปล่อยไว้นานๆ จะส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและความดันโลหิตได้ เลยลองหาข้อมูลเพื่อไปทำ sleep test โดยใช้สิทธิ์ประกันสังคม (นวมินทร์ 9) ขั้นตอนง่ายและสะดวกมากๆ -ทำการแอดไลน์ @navamin9hospita

ปกติเป็นคนที่นอน 6 ครบชั่วโมง แต่ตื่นมาไม่ค่อยสด เลยลองเช็กการนอนจาก Smart Watch ดูจริงจัง ⌚️ ความรู้สึกหลังเปลี่ยนผ้าปูที่นอน > สิ่งที่รู้สึกได้ชัดคือ 🛌 ร่างกายไม่ร้อน 💤 หลับง่ายขึ้น หลับลึกได้นานขึ้น 🌤️ ตื่นเช้ามาสดใสกว่าเดิม ตั้งแต่เปลี่ยนมาใช้ชุดผ้าปูที่นอน Bewell ช่วยให้คุณภาพการน

ชอบลายเพราะน่ารักมากกก แต่ถ้าเนื้อผ้าและดีไซน์เราชอบ call it a day ใส่แล้วรู้สึกสบายกว่า และพอดีตัว 😅 #callitaday #sliptosleep

นอกจาก slip to sleep จะมีชุดนอนขายแล้ว ยังมี scrunchie ที่ลายเดียวกับชุดนอนด้วย น่ารักมาก มัดแล้วไม่ปวดหัวไม่กินผม ชอบมาก ใช้แทบทุกวัน ☁️ ถ้าเริ่มดำเราก้เอาไปซักกับสบู่เด็กตากได้เลย #ป้ายยากับlemon8 #สครั้นชี่ #ที่มัดผม #sliptosleep

จะมาเล่า Gadget ตัวนึงที่ค่อนข้างชอบ และคุ้มค่า ถึงกับหยุดใช้ Apple Watch Ultra อันเดิม ราคา 30,XXX บาท แล้วมาใช้ Huawei Band 11 Pro ราคาพันต้นๆ แบบจริงจัง สิ่งที่ชอบมากๆคือเรื่องการวัดการนอนหลับ และการวัดอารมณ์ -------------------------------- Huawei Band 11 Pro กับฟีเจอร์ Sleep Tracking ที่

พลีชีพมนุษย์ออฟฟิศที่นอนกรน คอแห้ง ตื่นมาเพลียเรื้อรัง จนต้องตัดสินใจมาทำ Sleep Test ที่ รพ.เกษมราษฎร์ ประชาชื่น โดยใช้ "สิทธิ์ประกันสังคม" 📌 ขั้นตอน & Timeline กว่าจะได้ตรวจ: ลงทะเบียนกรอกแบบสอบถามล่วงหน้า จากนั้นจะมีเจ้าหน้าที่โทรมาประเมินอาการอีกครั้ง ถ้าเข้าเกณฑ์ปุ๊บ คุณหมอจะส่ง

บรรยายเนื้อหาเกี่ยวกับการนอนหลับ: 1. ความสำคัญของการนอนหลับ (The Essential) 2. ผลกระทบของการนอนหลับไม่เพียงพอ (The Consequence) 3. คุณภาพการนอนหลับที่ดีคืออะไร (The Quality) 4. เคล็ดลับเพื่อสุขอนามัยการนอนหลับที่ดี (Sleep Hygiene) 5. เมื่อไหร่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ (The Warning Sign) #นอนดีชี

เปิดข้อเท็จจริงหลังฉลากที่คุณอาจยังไม่รู้ นอนหลับยาก เครียดสะสม? เลื่อนดูโพสต์นี้เพื่อเจาะลึกวิทยาศาสตร์และกลไกธรรมชาติที่ซ่อนอยู่ใน Plantaé DEEP สูตรใหม่เลย #Plantae

😴 Sleep Detox คืออะไร? “นอนไม่ใช่แค่พัก…แต่คือการ ‘ล้างพิษสมอง’ ทุกคืน 🧠✨” เพราะถ้าคุณนอนไม่ดี = ร่างกายคุณ ‘ยังไม่เคย Detox จริง’” • 🧠 Sleep Detox เป็นกระบวนการที่ร่างกาย ซ่อมแซม + ขจัดของเสีย + รีเซ็ตระบบ ขณะนอนหลับ โดยเฉพาะ “สมอง” จะมีระบบพิเศษชื่อ Glymphatic System (ระบบล้างของเสียในสมอง)